Este documento discute os riscos do consumo excessivo de cafeína durante a gravidez e amamentação. Recomenda-se que as gestantes não consumam mais de 200mg de cafeína por dia, o equivalente a 3 xícaras de café, para evitar problemas como prematuridade ou diminuição do crescimento do bebê. Durante a amamentação, o limite é de 3 xícaras por dia para não deixar o bebê agitado.

1. Café e Gravidez

2. Durante toda a gestação é recomendado que a mulher não tome muito café,
nem consuma diariamente alimentos ricos em cafeína, porque em excesso a
cafeína pode causar sérias alterações como diminuição do crescimento do
bebê e até mesmo prematuridade, porque o bebê pode nascer antes da data
prevista.
A quantidade máxima de cafeína que a gestante pode consumir diariamente é
de apenas 200 mg, que corresponde a 3 xícaras de café expresso ou 4
xícaras de chá preto, por exemplo. Além disso, é muito importante não
exagerar nas quantidades de café, pois a cafeína pode causar overdose.

3. Mas se você gosta muito de café e não consegue abrir mão dessa bebida, uma boa
estratégia pode ser adotar o café descafeinado, que apesar de não ter 0% de
cafeína, contém uma mínima quantidade dessa substância, que não prejudica o bebê.
O café é uma bebida com vários benefícios, pois tem antioxidantes que ajudam a
proteger as células e ajuda a estar mais alerta, pois estimula o cérebro, por isso,
não está contraindicado na gravidez, apenas existe um limite de consumo que não
deve ser ultrapassado para não prejudicar a saúde do bebê.

4. Café pode deixar o bebê agitado
Depois que o bebê nascer, enquanto durar a amamentação, também é
recomendado não tomar mais de 3 xícaras de café por dia porque a cafeína
passa pelo leite materno. Cerca de 2 horas depois de você tomar café ou
alguma bebida com cafeína chegará ao seu leite e quando o bebê mamar
poderá ficar agitado.
Por isso, pode não ser uma boa ideia consumir nada com cafeína perto da hora
do bebê dormir, mas se você precisa dele bem acordado, para uma sessão
fotográfica, por exemplo, esta podem ser uma boa estratégia.
Esse efeito é mais fácil de ser observado nas mulheres que não tomam café,
nem outras bebidas com cafeína regularmente.

5. Alimentos que contém cafeína
Além do café, existem mais de 150 alimentos que contém cafeína, indicamos aqui alguns
exemplos dos que são mais consumidos no Brasil:
Chá preto, chá verde e chá branco;
Chocolate e bebidas com cacau ou chocolate;
Refrigerantes, como coca-cola e pepsi;
Chá industrializados, como ice tea.

6. O que fazer se consumir mais cafeína do que devia
Se você acabou consumindo mais cafeína do que é recomendado pela Organização
Mundial da Saúde, não se preocupe e mantenha a calma. É pouco provável que o
excesso de cafeína cause danos no bebê, principalmente se você só 'escorregou'
uma vez ou outra.
No entanto, se você consome muito café todos os dias e só descobriu que está
grávida agora, converse com o obstetra na sua primeira consulta do pré-natal. Ele
poderá avaliar a saúde do bebê e verificar se houve algum dano. O importante é
você, a partir de agora, consumir somente a quantidade recomendada.

7. Fim!
Bibliografia: https://www.tuasaude.com/consumo-de-cafe-durante-a-gestacao/