Este documento apresenta as principais regras e técnicas do basquetebol, incluindo como se marcam pontos, as faltas, e como atacar e defender. Detalha também as regras dos 3, 5, 8 e 24 segundos e explica conceitos como lançamentos livres, bola presa e substituições.

1. Escola Secundária da Infanta D. Maria
Disciplina: Educação Física

2.  Devido ao facto de não poder realizar as aulas de
educação física realizem este trabalho para
conseguir manter a minha nota do primeiro
período.
 Neste trabalho eu pretendo demonstrar que,
apesar de não realizar as aulas, estive atenta e
sei as regras, técnicas,… do basquetebol.

3.  Introdução
 Desenvolvimento
 Principais características do basquetebol
 Saber as regras
 Saber atacar
 Saber defender
 Técnicas
 Conclusão
 Curiosidades
 Bibliografia

4.  O basquetebol é um jogo desportivo colectivo
praticado por duas equipas, cada uma delas
constituída por cinco jogadores de campo e cinco
suplentes. Este número de jogadores (10) pode ser
alterado para doze, por decisão das federações
nacionais ou ligas profissionais desta modalidade.

5.  Introduzir a bola no
cesto da equipa
adversária e evitar
que ela seja
introduzida no nosso,
respeitando as regras
do jogo.
 Quatro períodos de 10
minutos.
Objectivo do jogo Duração do jogo

6. Campo

7.  Perímetro: 75 a 78 cm
 Peso: 567 a 650 g
 Ganha a equipa que, no
fim do jogo, tenha
marcado o maior
número de pontos.
 Em caso de empate, há
que realizar um ou
vários prolongamentos
de 5 minutos, para
encontrar o vencedor.
Bola Resultado do jogo

8.  O jogo é dirigido por
2 árbitros, auxiliados
por um marcador, um
cronometrista e um
operador de 24
segundos. Por decisão
da respectiva
federação, poderá ser
autorizada a utilização
de 3 árbitros.
 Este é composto por
um arco de ferro
situado a 3,05 metros
do solo e por uma rede
de corda nele
suspensa.
Arbitragem Cesto

9. Saber as Regras
Saber Atacar
Saber Defender
Técnicas

10.  Como começa o jogo?
 O jogo começa com um lançamento de bola ao ar no
círculo central, entre dois jogadores, um de cada
equipa, que tentam tocar a bola na direcção dos
respectivos companheiros.
 a bola só pode ser tocada depois de atingir o ponto
mais alto;
 nenhum dos saltadores pode agarrar a bola ou tocar
nela mais de duas vezes;
 os restantes jogadores devem estar fora do círculo
central.
Saber as Regras

11.  Como se marcam pontos?
 Os pontos no Basquetebol são obtidos através de
lançamentos de campo e de lances livres.
 Os lances livres são executados da linha de lance livre,
com o jogo parado. Cada lance livre convertido vale 1
ponto.
 Os lançamentos de campo são os que se efectuam no
decorrer normal do jogo e em qualquer local do campo:
 um lançamento de campo convertido, realizado atrás
da linha de 6,25 metros, vale 3 pontos;
 um lançamento de campo convertido, realizado à
frente ou em contacto com a linha de 6,25 metros,
vale 2 pontos.

12.  Como se pode jogar a bola?
 A bola é jogada exclusivamente com as mãos, podendo ser
passada, lançada ou driblada em qualquer direcção. Mas, em
nenhum caso, é permitido socar a bola.
 Com a bola segura nas mãos, apenas é possível realizar dois
apoios, devendo ser lançada ou passada antes de ocorrer o
terceiro contacto do pé com o solo. O primeiro apoio corresponde
ao momento em que controlas a bola, após o drible, ou quando a
recebes passada por um companheiro.
 Não é permitido correr com a bola nas mãos, mas pode avançar-se
no campo, fazendo-a ressaltar no solo, usando uma das mãos. Esta
técnica tem o nome de drible.
 Nota: Se receberes a bola, em corrida, ao mesmo tempo que
apoias o pé esquerdo no solo, poderás em seguida apoiar o pé
direito, mas… deves largar a bola, antes de apoiares de novo o pé
esquerdo.

13.  Na progressão em drible, não é permitido…
 … bater a bola com as duas mãos simultaneamente (1);
 … driblar, controlar a bola com as duas mãos e voltar a
driblar (2);
 … acompanhar a bola com a mão, no momento do drible
(transporte) (3).
1
2
3

14. • A equipa que cometer uma destas infracções às
regras do jogo perde o direito à posse da bola.
• A reposição da bola em jogo é efectuada por um
jogador da equipa adversária nas linhas lateral ou final,
no ponto mais próximo do local onde ocorreu a
infracção.

15.  Quando está fora a bola?
 As linhas que delimitam o campo não fazem parte do
terreno do jogo. Por isso, a bola está fora quando:
 toca as linhas laterais, as linhas finais, o solo ou qualquer
obstáculo para além delas;
 um jogador em contacto com a bola pisa as linhas limite do
campo.
• A equipa responsável pela bola fora perde o direito
à sua posse. A reposição em jogo deve ser efectuada
nas linhas lateral ou final, no local de saída da bola.

16.  Quais são as faltas no Basquetebol?
 No Basquetebol, há vários tipos de faltas, das quais
destacamos as pessoais e as técnicas. As pessoais
dizem respeito às infracções que envolvem contacto
com o adversário. E as técnicas relacionam-se com as
atitudes antidesportivas.
• Ao jogador que agarrar, empurrar ou impedir o
movimento de um adversário com os braços ou com as
pernas deve ser marcada falta pessoal e a sua equipa
perde a posse da bola. A falta deve ser averbada no
boletim de jogo.

17.  A equipa que sofreu falta tem direito a
recomeçar o jogo numa das seguintes situações…
 … se a falta pessoal foi cometida sobre um
jogador que não está em acto de lançamento, o
jogo recomeça com a reposição da bola, fora do
campo, nas linhas lateral ou final, na zona mais
próxima do local onde ocorreu a falta.
 … se a falta foi cometida sobre um jogador que está
em acto de lançamento…
 … quando o cesto foi convertido, este é válido e o jogador
que sofreu a falta tem direito a mais um lance livre;
 … quando o cesto não foi convertido, o jogador que sofreu a
falta tem direito a efectuar dois ou três lançamentos
livres, conforme se trate, respectivamente, de uma
tentativa de lançamento de 2 ou 3 pontos.

18.  Atitudes como linguagem excessiva ou gestos ofensivos
e o desrespeito das indicações da arbitragem serão
penalizadas com faltas técnicas.
Nota: Sempre que se marca cesto de lançamento de campo
ou de lance livre, a bola é reposta em jogo, em qualquer local
atrás da linha final , podendo o seu executante movimentar-
se livremente.

19.  Estas faltas são assinaladas no boletim de jogo e dão
origem à marcação de um lance livre contra a equipa do
jogador faltoso, executado por um jogador indicado pelo
capitão de equipa. Após a execução, a bola pertence ainda à
equipa que marcou o lance livre, sendo reposta em jogo na
linha de meio-campo.
 Sempre que o árbitro te assinalar uma falta, deves levantar o
braço para que o marcador possa inscrever, sem qualquer dúvida,
o número da tua camisola no boletim de jogo.
 Todo o jogador que cometer cinco faltas deve abandonar o jogo,
sendo substituído por um companheiro.

20.  Como se marcam os lances livres?
 O lance livre é executado atrás da linha de lance
livre, sem a pisar. O jogador dispõe de 5 segundos
para efectuar o lançamento. Ao longo da área
restritiva, existem seis espaços marcados, três de
cada lado. Durante a execução de lances livres,
somente um máximo de cinco jogadores pode ocupar
esses espaços:
 os espaços mais próximos do cesto são ocupados pelos
defensores;
 os espaços intermédios são ocupados pelos atacantes;
 o terceiro defensor coloca-se num dos espaços mais
próximos do lançador.
Imagem na página seguinte

21.  Os restantes jogadores devem colocar-se atrás do
prolongamento da linha de lance livre e da linha de
lançamento de 3 pontos até que a bola toque no arco ou na
tabela. Nenhum jogador pode entrar na área restritiva
antes de a bola ter saído das mãos do lançador.

22.  O que são as regras dos 3 , 5, 8 e 24 segundos?
 Regra dos 3 segundos- Um jogador não pode
permanecer mais de 3 segundos dentro da área
restritiva (garrafão) do adversário, enquanto a sua
equipe esteja na posse da bola.
 Regra dos 5 segundos- Um jogador que está sendo
marcado não pode ter a bola em sua posse (sem driblar)
por mais de 5 segundos.
 Regra dos 8 segundos- Quando uma equipa ganha a
posse da bola na sua zona de defesa, deve, dentro de 8
segundos, fazer com que a bola chegue à zona de
ataque.
 Regra dos 24 segundos- Quando uma equipe está de
posse da bola, dispõe de 24 segundos para a lançar ao
cesto do adversário.

23.  A infracção a estas regras é penalizada com a
perda da posse da bola para a equipa adversária
que a repõe em jogo nas linhas lateral ou final,
no ponto mais próximo do local onde ocorreu a
infracção.

24.  O que é bola presa?
 Quando a bola é segura simultaneamente por um
jogador de cada equipa e não se define a sua posse,
os árbitros assinalarão bola presa. O jogo recomeça
com a reposição da bola pela linha lateral, efectuada
pela equipa indicada pela mesa (uma seta que indica
qual a equipa que tem direito a repor a bola).

25.  Como se processam as substituições?
 Durante o jogo, qualquer jogador pode ser
substituído. A sua entrada em campo só deve ocorrer
quando o jogo estiver interrompido e com a
autorização do árbitro.

26. Quais são os principais sinais de arbitragem?

27.  Quando a tua equipa ganha a posse da bola és atacante. O
principal objectivo é então aproximares-te do cesto
adversário para lançar e tentar marcar pontos.
 Para isso, é necessário conheceres alguns segredos.
Saber atacar

28. 1. Não tens a bola e estás a ser marcado por um
adversário?
 No caso de não teres a posse da bola e de um
defensor impedir que a recebas, fechando a linha
de passe, tens necessidade de te desmarcar, usando
fintas e mudanças de direcção, de forma a
enganares o teu adversário. No entanto, deverás
evitar a aglomeração em volta da bola.
 Usa as técnicas de recepção para receberes a bola
de um companheiro. De seguida, vira-te de frente
para o cesto adversário, tentando ver a
movimentação de todos os jogadores.

29. 2. Recebeste a bola e não tens um adversário
próximo a marcar-te?
 Se estiveres longe do cesto e sem adversário
próximo, deves aproximar-te dele para lançares.
Usa o drible de progresso. Não esquecendo que não
se pode correr com a bola nas mãos.
 Mas podes também passar a um companheiro livre.
Usa o passe de peito ou picado.

30. 3. Recebeste a bola e tens um adversário próximo
a marcar-te?
 Assume a posição ofensiva básica que te permite
indicar as acções de drible, passe ou lançamento.
Usa as fintas para tentares ultrapassar o teu
adversário directo.

31.  Mas, se conseguiste passar a bola a um companheiro,
podes tentar recebê-la de novo, movimentando-te na
direcção do cesto – passe e corte, o que constitui um
dos movimentos ofensivos mais importantes do
Basquetebol.

32. 4. Estás a progredir no campo em drible e um
adversário aproxima-se de ti?
 Protege a bola usando o drible de protecção.
Também podes tentar ultrapassá-lo, driblando em
ziguezague, com mudanças de direcção e de mão. Se
não o conseguires fazer, passa a bola a um
companheiro e desmarca-te.

33. 5. O adversário obrigou-te a parar o drible?
 Na sequência do drible ou da recepção da bola em
movimento, podes ser obrigado a parar, continuando
com a sua posse. Neste caso, protege a bola,
fazendo uma rotação sobre um dos pés (pé eixo),
movimentando o outro pé em qualquer direcção.

34. 5. Estás a uma distância em que és capaz de lançar
ao cesto?
 Podes lançar perto do cesto, em corrida, usando o
lançamento na passada, ou um pouco mais afastado,
dando um pequeno salto – lançamento em
salto/suspensão.
Nota: Sempre que há lançamento não convertido, a bola
ressalta para o terreno de jogo. Quem a apanhar ficará
em vantagem. Por isso, deves sempre tentar recuperar a
bola para a tua equipa (ressalto ofensivo).

35.  Quando a tua equipa perde a posse da bola, passa
a defender, e cada jogador deve marcar o
adversário que lhe está atribuído (defesa
individual).
Saber Defender

36. 1. Estás a defender um jogador com bola?
 Deves colocar-te entre ele e o teu cesto,
dificultando o seu avanço no campo, o lançamento ou
a execução do passe em boas condições para um
companheiro (posição defensiva básica).
 Tenta afastá-lo o mais possível do cesto,
encaminhando-o para as linhas laterais. Deves estar
sempre atento à possibilidade de desarmar o teu
adversário.

37. 2. O atacante interrompeu o drible?
 Então procura ver sempre simultaneamente o atacante
que defendes e a bola.

38. 3. Estás a defender um jogador sem bola?
 Então procura ver sempre simultaneamente o
atacante que defendes e a bola.
Se o atacante estiver perto da
bola (1), tenta evitar que a receba
, cortando a linha de passe, usando
essencialmente o braço e a mão
(palma da mão virada para a bola).
Se o atacante estiver longe da
bola (2), então podes afastar-te
um pouco (abrir para a bola).

39. 4. Houve lançamento?
 Sempre que houver um lançamento, deves ir agarrar
o ressalto para que a tua equipa recupere a posse da
bola. Para isso, deves, em primeiro lugar, ocupar
uma posição entre o teu adversário e o cesto.

40. ¤ Recepção da bola
¤ Passe de peito
¤ Passe picado
¤ Drible de progressão
¤ Drible de protecção
¤ Lançamento na passada
¤ Lançamento parado
¤ Lançamento em salto
¤ Posição ofensiva
¤ Parar e rodar
¤ Fintas / desmarcação

41.  Recepção da bola
 Para receberes a bola em boas condições, é
necessário que estejas sempre preparado para o
fazer. Para isso, deves ter:
 as pernas flectidas;
 o tronco ligeiramente inclinado;
 as mãos com os dedos bem abertos e à frente do corpo,
mantendo o olhar na bola.

42. Nota: Não esperes que a bola venha ter contigo. Avança para ela e
faz a recepção com ambas as mãos. É muito importante que a palma
da mão não toque na bola e que amorteça o seu movimento, flectindo
os braços.
Quando tens oposição, deves movimentar-te na direcção do cesto,
aproximando-te do defensor e mudando de direcção e de velocidade
para poderes receber a bola.

43.  Passe de peito
 Segura a bola com as duas mãos, à frente do peito, e
os cotovelos junto ao tronco;
 Estende os braços e roda as palmas das mãos para
fora;
 Arremessa a bola na direcção do peito do
companheiro, dando, ao mesmo tempo, um passo em
frente.

44.  Passe picado
 O passe picado é utilizado quando entre ti e o
companheiro existe um adversário. A sua execução é
muito parecida com o passe de peito, apenas
diferindo deste pelo facto de a bola ressaltar no solo
antes de chegar ao teu companheiro.

45.  Drible de progressão
 Bate a bola no solo à frente e ao lado do pé, sem
ultrapassar a altura da cintura;
 Empurra e amortece a bola com os dedos afastados,
flectindo e estendendo o antebraço e mão;
 Mantém a cabeça levantada, evitando olhar para a
bola.

46.  Drible de protecção
 Para protegeres a bola deves:
 aumentar a flexão das pernas;
 Bater a bola mais baixo;
 Colocar o teu corpo entre a bola e o adversário.

47.  Lançamento na passada
 Controla a bola com as duas mãos, com o pé esquerdo
á frente;
 Apoia o pé direito, salta na vertical e estende o braço
portador da bola;
 Empurra a bola contra a tabela, através da acção do
pulso e dos dedos, fazendo-a ressaltar para o
interior do cesto.

48.  Lançamento na passada
 Coloca-te de frente para o cesto, com as pernas
flectidas, a bola à frente do peito e o pé do lado que
lança ligeiramente adiantado.
 Fixa o olhar no cesto
 Estende sucessivamente as pernas e o braço,
impulsiona a bola na direcção do cesto, através da
acção do pulso e dos dedos.

49. Nota: Se ao lançamento parado juntares um pequeno salto, passas a
realizar um lançamento que é uma preparação para o lançamento em
suspensão.

50.  Paragem e rotação
 Se paraste num só tempo, tocando o solo
simultaneamente com ambos os pés, então qualquer um
deles pode ser usado como pé eixo. Neste caso, no
momento em que um dos pés for levantado, o outro
torna-se pé eixo.
 Se paraste em dois tempo, então o pé eixo será
sempre o primeiro pé a tocar no solo.
 A rotação é feita sobre a parte anterior do pé,
mantendo a flexão das pernas e o afastamento dos pés.

51.  Fintas
 Fixa um dos pés e desloca o outro, transmitindo uma
ideia errada da direcção que pretendes seguir;
 Observa a reacção do defesa;
 No caso de te desequilibrares, efectua então uma
mudança de direcção, passando o corpo e a perna pela
frente deste.

52.  Tanto na posição-base defensiva como na
ofensiva deve-se seguir as seguintes normas:
· colocar os pés afastados e à largura dos
ombros;
· distribuir o peso do corpo de igual forma pelos
dois apoios;
· flectir ligeiramente as pernas;
· manter a cabeça levantada para se poder
observar os colegas e os adversários;
No entanto, na posição-base defensiva deve-se:
· inclinar ligeiramente o tronco para a frente;
· ter os braços orientados para cima e para
diante, com as palmas das mãos viradas para a
frente e os dedos afastados.

53.  E na posição-base ofensiva deve-se:
· fazer a pega da bola com ambas as mãos;
· colocar a bola junto ao abdómen e protegê-la
colocando um braço por cima dela e outro em
baixo.
A posição-base ofensiva é também conhecida
como posição de tripla ameaça, pois pode-se, a
partir dela, lançar a bola, driblá-la ou passá-la.

54.  O basquetebol é um desporto coletivo inventado
em 1891 pelo professor de educação física James
Naismith, na Associação Cristã de moços de
Springfield, EUA.
 O basquetebol é um desporto olímpico desde os
jogos olímpico de verão em 1936, em Berlim.
 O nome basquetebol vem do inglês basketball,
que significa literalmente "bola na cesta". É um
dos desportos mais populares do mundo.

55.  Livro: Hoje há Educação Física
Autor: João Barata e Olímpio Coelho
 http://pt.wikipedia.org/wiki/Basquetebol
 Imagens:
 Google imagens
 Hoje há Educação Física