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Exercício Físico Pré-Formatado
As grandes franquias do Fitness
Vitor Lopes, 2012
É IMPORTANTE CONHECER...É IMPORTANTE CONHECER...
ZUMBA FITNESS®
SPINNING® (Mad Dogg Athletics Inc.)
GYMSTICK®
TRX Suspension Training (Fitness Anywhere Inc.)
FIT-PRO®
RADICAL FITNESS®
BODY TRAINING SYSTEMS
BODY SYSTEMS LATIN AMERICA
LES MILLS™ INTERNATIONAL
“Aqueles que acham que Educação Física não traz
dinheiro, é porque não sabem como explorá-la.”
Vitor Lopes
INTRODUÇÃOINTRODUÇÃO
Hoje em dia existem no mundo dezenas de empresas que
aprenderam a explorar, com sucesso, a atividade física.
Dentre elas, as que conseguiram formatar programas de
exercícios físicos, capacitando professores e franqueando seu
produto são destaque.
No Brasil, nos últimos anos, apenas uma destas empresas
esteve visível o suficiente para ser lembrada imediatamente.
No entanto, outras acabam de chegar e outras, que já
estavam presentes começam a ter sucesso.
PRÉ-COREOGRAFIAPRÉ-COREOGRAFIA
Aulas pré-coreografadas são aquelas que o professor
ou uma empresa especializada monta a sequência
coreográfica previamente, respeitando as batidas
musicais, o tempo musical e as diversas sensações
que a música produz.
“... é uma estratégia de ensino que foi utilizada por
algumas professoras no início da dança aeróbica,
entre elas, Jackie Sorensen e Judy Shepard, criadoras
dos métodos Aerobic Dance e Jazz Exercise,
respectivamente.
Nos anos 1980, as aulas ministradas pelas professoras
americanas eram pré-coreografadas em função de
uma música previamente escolhida, ...”
Guselini, 2007
Informações retiradas deInformações retiradas de www.zumba.comwww.zumba.com
O QUE É?O QUE É?
Único programa de dança e ginástica inspirado em
ritmos latinos (?);
 Combina musica internacional de alta energia com
passos contagiantes;
É o maior e mais bem-sucedido programa de dança
e ginástica do mundo;
12 milhões de pessoas por semana;
110.000 instalações;
125 países.
A EMPRESAA EMPRESA
2001 – Beto leva seu estilo de ginástica com dança
para Miami;
2005 – É criada a Zumba Academy™;
1010 – A Zumba revolucionou lançando um
videogame nas três principais plataformas: Wii, Xbox
e PS3.
VISÃOVISÃO
“Encher as salas vazias do mundo com aulas de
Zumba. Trabalhando lado a lado com nossos
instrutores de Zumba mais dedicados (que são os
membros da ZIN™), nosso objetivo é difundir a
filosofia de saúde e felicidade, e de amar tudo o que
você faz, principalmente seu treino.”
• ZUMBA® - Aula tradicional;
• ZUMBA Gold® - Para a 3ª idade;
• ZUMBA Toning® - Combina exercícios localizados com
trabalho cardiovascular, utilizando os Toning Sticks, bastões
leves semelhantes a maracas;
• Aqua ZUMBA® - Combinação com técnicas de hidroginástica;
• Zumbatomic® - Planejada para crianças (de 4 a 12 anos);
• ZUMBA® in the Circuit – 30 minutos de treino em circuito;
• ZUMBA® Gold-Toning – Para iniciantes e 3ª idade, combina
dança com exercícios com os Toning Sticks;
• ZUMBA Sentao™ - Utiliza uma cadeira para ajudar nas
coreografias e no treino de resistência muscular.
Informações retiradas deInformações retiradas de www.spinning.comwww.spinning.com
O QUE É?O QUE É?
Programa de certificação de professores de Ciclismo
Indoor;
Licenciamento de centros de prática;
Criadores do ciclismo indoor;
É UMA MARCA REGISTRADA!!! – A utilização do
nome e da logo, para fins comerciais, deve ser
autorizada por escrito pela Mad Dogg Athletics Inc.
A EMPRESAA EMPRESA
Dona das marcas SPIN®, Spinning®, Bodyblade® e
Peak Pilates®;
Certificou 200mil instrutores (Spinning®);
Mais de 30 mil academias e estúdios;
100 países
Informações retiradas deInformações retiradas de www.gymstick.netwww.gymstick.net
O QUE É?O QUE É?
Ferramenta para o treinamento de indivíduos de
todos os níveis de condicionamento, atletas, terceira
idade, recuperação de lesões ou cirurgias e jovens
que queiram melhorar a força e a forma física;
Utiliza resistência progressiva de bandas elásticas;
Tem como principal objetivo o desenvolver as
principais capacidades físicas;
A EMPRESAA EMPRESA
Sede na Finlândia;
Teve início em 2003;
Está presente em mais de 30 países;
PROGRAMAS GYMSTICKPROGRAMAS GYMSTICK
 GYMSTICK INDOOR
- Gymstick Cardio
- Gymstick Basic
- Gymstick Circuit
- Gymstick Muscle
- Gymstick Pilates
• GYMSTICK AQUA
- Aqua Basic
- Aqua Circuit
- Aqua Cardio
- Aqua Muscle
 GYMSTICK OUTDOOR
- Nordic Walking Master
Instructor
- Nordic Walking Guide
- Nordic Walking Instructor
Informações retiradas deInformações retiradas de www.trxtraining.comwww.trxtraining.com ee www.trxtraining.com.brwww.trxtraining.com.br
O QUE É?O QUE É?
Treinamento funcional utilizando fitas de suspensão;
Utiliza o próprio corpo como resistência;
Criado nas forças armadas dos EUA;
Desenvolve força, equilíbrio, flexibilidade e
estabilidade do core.
A EMPRESAA EMPRESA
Iniciou no final da década de 90 nos EUA;
Entrega educação profissional, equipamentos e programas
de treinamento de alta qualidade para atletas, profissionais
de fitness, fisioterapeutas, militares e forças especiais (EUA);
Criadores do Suspension Training™ e do Rip Training ™;
PROGRAMAS FITNESS ANYWHEREPROGRAMAS FITNESS ANYWHERE
TRX Suspension Training
- STC
- GSTC
TRX Rip Training
Informações retiradas deInformações retiradas de www.radicalfitness.netwww.radicalfitness.net
O QUE É?O QUE É?
Empresa argentina especializada em programas pró-
coreografados;
Criada há 8 anos por dois ex-coreógrafos da Les Mills
International;
Sistema de franquia de aulas de ginástica;
A EMPRESAA EMPRESA
8 anos no mercado;
11 programas;
Presente em 42 países;
Sistema de franquias de programas de ginástica,
roupas e academias (Maldivas e Líbano);
Radical University;
PROGRAMAS RADICAL FITNESSPROGRAMAS RADICAL FITNESS
- FIGHT DO / FIGHT MAX
- MEGA DANZ
- MEGA LATINO
- X55 / XTREME 55
- TOP RIDE
- OXIGENO
- POWER / POWER MIX
- UBOUND
- KIMAX
- RADKIDZ
- FACTOR F
Informações retiradas deInformações retiradas de www.fitpro.com.brwww.fitpro.com.br
O QUE É?O QUE É?
Empresa responsável pela criação e
desenvolvimento dos programas: JUMP FIT, JUMP
FIT CIRCUIT e FLEXI-BAR;
Representa a Radical Fitness no Brasil;
A EMPRESAA EMPRESA
Fundada em 2001;
Idealizada e presidida por Cida Conti;
Em 2004 passou a representar a Radical Fitness no
Brasil;
Presente no Brasil, Portugal, Alemanha e Argentina;
PROGRAMAS FIT-PROPROGRAMAS FIT-PRO
Informações retiradas deInformações retiradas de www.bodytrainingsystems.comwww.bodytrainingsystems.com
O QUE É?O QUE É?
Antigo agente Les Mills nos EUA;
Parte da The Step Company;
Cria e coreografa programas de ginástica.
Possui centrais em 3 países;
PROGRAMAS BTSPROGRAMAS BTS
Informações retiradas deInformações retiradas de www.bodysystems.netwww.bodysystems.net
O QUE É?O QUE É?
Empresa responsável pela criação e
desenvolvimento dos programas Power Jump®
e Power Pool®;
Representa a Les Mills International na America
Latina;
Fornece o curso ‘Iniciação à Ginástica’;
A EMPRESAA EMPRESA
Pertence à holding TRIBES COMPANY;
Presente em mais de 2.200 academias;
1.100.000 usuários desfrutam dos programas
diariamente.
Atuante no mercado fitness há 15 anos.
PROGRAMA BODY SYSTEMSPROGRAMA BODY SYSTEMS
Treinamento aeróbio em minitrampolim, com resultados
visivelmente rápidos e organizado de uma maneira
democrática, que permite que alunos novatos e experientes
saiam das aulas com a sensação de dever cumprido.
Duração: 55 minutos
Gasto calórico médio: até 700 kcal
Informações retiradas deInformações retiradas de www.lesmills.comwww.lesmills.com ee www.bodysystems.netwww.bodysystems.net
O QUE É?O QUE É?
Holding de empresas da área do fitness:
- Les Mills World of Fitness (rede de academias)
- Les Mills International (distribuição internacional)
- Les Mills New Zealand (agente regional NZ)
- Les Mills Body Training Systems (treinamento)
- Les Mills Aerobics (desenvolvimento)
A EMPRESAA EMPRESA
11 academias;
11 programas;
Mais de 80 países;
7 milhões de praticantes por semana;
13.000 academias no mundo;
70.000 professores credenciados;
Aula Programas Pré-Formatados UFSC 2012
Aula desenvolvida para os amantes de condicionamento físico
intenso, obtido através de movimentos inspirados nos
esportes (aeróbica, basquete, voleibol, atletismo), com
combinações simples, trabalhos de força e estabilização.
Duração: 55 minutos
Gasto calórico médio: até 730 kcal
Corpo e mente em perfeita sintonia. Essa é a sensação dos
praticantes de BODYBALANCE™. Com técnicas de Tai Chi,
Yoga e Pilates, desenvolve força, equilíbrio e flexibilidade,
além de proporcionar uma percepção indescritível de leveza
espiritual.
Duração: 55 minutos
Gasto calórico médio: até 340 kcal
A mais explosiva das aulas, praticadas por milhares de pessoas
viciadas nesta combinação de ginástica e artes marciais, que
descarregam o estresse “lutando” sem contato físico. Com
movimentos vindos do Boxe, Karatê, Kung Fu, Jiu Jitsu, Muay
Thai e Capoeira, BODYCOMBAT™ é um verdadeiro chute na
preguiça!
Duração: 55 minutos
Gasto calórico médio: até 545 kcal
Para deixar o corpo balançar ao som dos maiores hits da
história e dos últimos lançamentos mundiais. O BODYJAM™
vai dos ritmos latinos até a música eletrônica e o Hip Hop,
sempre antenado com o que ‘faz a cabeça’ das pessoas que
gostam de dançar. É o lugar certo para dançar, suar e se
divertir.
Duração: 55 minutos
Gasto calórico médio: até 530 kcal
Há mais de 20 anos no mercado, esta aula conquistou corações e
corpos de milhões de praticantes ao redor do planeta.
Treinamento de força e resistência numa aula coletiva, que
respeita as características individuais, este é o BODYPUMP™.
Anilhas e barras, músicas envolventes com exercícios seguros e
eficazes, são o conjunto ideal para esta aula que melhora a postura
e dá a tão desejada definição muscular.
Duração: 60 minutos
Gasto calórico médio: até 560 kcal
Subir e descer do step, como se estivesse brincando, mas
fazendo um treino de verdade! Uma das modalidades mais
tradicionais nas academias, formatada em um programa fácil
de acompanhar, com grandes resultados! Exercícios que
estimulam o trabalho de coxas e glúteos em especial, com
muita diversão e alegria.
Duração: 55 minutos
Gasto calórico médio: até 620 kcal
É uma renovação da atividade física em grupo. Com foco em
fidelizar os praticantes novatos, e atender o público mais
experiente quando desejam “quebrar” a rotina de treinos
mais intensos. Melhora o condicionamento, a flexibilidade,
além de ser uma grande oportunidade para socialização.
Duração: 55 minutos
Gasto calórico médio: até 420 kcal
Nunca uma aula de ciclismo indoor teve tantos adeptos
oficialmente como o RPM™. Um “assassino de calorias”, com
um gráfico de trabalho eficiente e uma trilha sonora
indescritível, que convida a uma verdadeira viagem dentro da
sala de bike.
Duração: 45 minutos
Gasto calórico médio: até 620 kcal
Treino de core intenso e eficiente, esta é a essência do
CXWORX™. Quem deseja fortalecer e tonificar a região
abdominal, costas, coxas e glúteos, encontrou a aula ideal.
Além disso, é uma sessão rápida para quem quer
complementar seu treinamento com pesos ou cardio e para
adeptos de treinamento individualizado que procuram uma
aula em grupo eficaz.
Duração: 30 minutos
Gasto calórico médio: até 250 kcal
Liberdade, movimento e suor. O SH’BAM™é feito para qualquer
pessoa que procura por momentos de interação e diversão,
regados a sucessos musicais e movimentos extremamente
simples. Feito para acabar com qualquer possível medo de
participar de aulas de ritmos.
Duração: 45 minutos
Gasto calórico médio: até 500 kcal
Aula Programas Pré-Formatados UFSC 2012
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JB FITNESS
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Aula Programas Pré-Formatados UFSC 2012

  • 1. Exercício Físico Pré-Formatado As grandes franquias do Fitness Vitor Lopes, 2012
  • 2. É IMPORTANTE CONHECER...É IMPORTANTE CONHECER... ZUMBA FITNESS® SPINNING® (Mad Dogg Athletics Inc.) GYMSTICK® TRX Suspension Training (Fitness Anywhere Inc.) FIT-PRO® RADICAL FITNESS® BODY TRAINING SYSTEMS BODY SYSTEMS LATIN AMERICA LES MILLS™ INTERNATIONAL
  • 3. “Aqueles que acham que Educação Física não traz dinheiro, é porque não sabem como explorá-la.” Vitor Lopes
  • 4. INTRODUÇÃOINTRODUÇÃO Hoje em dia existem no mundo dezenas de empresas que aprenderam a explorar, com sucesso, a atividade física. Dentre elas, as que conseguiram formatar programas de exercícios físicos, capacitando professores e franqueando seu produto são destaque. No Brasil, nos últimos anos, apenas uma destas empresas esteve visível o suficiente para ser lembrada imediatamente. No entanto, outras acabam de chegar e outras, que já estavam presentes começam a ter sucesso.
  • 5. PRÉ-COREOGRAFIAPRÉ-COREOGRAFIA Aulas pré-coreografadas são aquelas que o professor ou uma empresa especializada monta a sequência coreográfica previamente, respeitando as batidas musicais, o tempo musical e as diversas sensações que a música produz.
  • 6. “... é uma estratégia de ensino que foi utilizada por algumas professoras no início da dança aeróbica, entre elas, Jackie Sorensen e Judy Shepard, criadoras dos métodos Aerobic Dance e Jazz Exercise, respectivamente. Nos anos 1980, as aulas ministradas pelas professoras americanas eram pré-coreografadas em função de uma música previamente escolhida, ...” Guselini, 2007
  • 7. Informações retiradas deInformações retiradas de www.zumba.comwww.zumba.com
  • 8. O QUE É?O QUE É? Único programa de dança e ginástica inspirado em ritmos latinos (?);  Combina musica internacional de alta energia com passos contagiantes; É o maior e mais bem-sucedido programa de dança e ginástica do mundo; 12 milhões de pessoas por semana; 110.000 instalações; 125 países.
  • 9. A EMPRESAA EMPRESA 2001 – Beto leva seu estilo de ginástica com dança para Miami; 2005 – É criada a Zumba Academy™; 1010 – A Zumba revolucionou lançando um videogame nas três principais plataformas: Wii, Xbox e PS3.
  • 10. VISÃOVISÃO “Encher as salas vazias do mundo com aulas de Zumba. Trabalhando lado a lado com nossos instrutores de Zumba mais dedicados (que são os membros da ZIN™), nosso objetivo é difundir a filosofia de saúde e felicidade, e de amar tudo o que você faz, principalmente seu treino.”
  • 11. • ZUMBA® - Aula tradicional; • ZUMBA Gold® - Para a 3ª idade; • ZUMBA Toning® - Combina exercícios localizados com trabalho cardiovascular, utilizando os Toning Sticks, bastões leves semelhantes a maracas; • Aqua ZUMBA® - Combinação com técnicas de hidroginástica; • Zumbatomic® - Planejada para crianças (de 4 a 12 anos); • ZUMBA® in the Circuit – 30 minutos de treino em circuito; • ZUMBA® Gold-Toning – Para iniciantes e 3ª idade, combina dança com exercícios com os Toning Sticks; • ZUMBA Sentao™ - Utiliza uma cadeira para ajudar nas coreografias e no treino de resistência muscular.
  • 12. Informações retiradas deInformações retiradas de www.spinning.comwww.spinning.com
  • 13. O QUE É?O QUE É? Programa de certificação de professores de Ciclismo Indoor; Licenciamento de centros de prática; Criadores do ciclismo indoor; É UMA MARCA REGISTRADA!!! – A utilização do nome e da logo, para fins comerciais, deve ser autorizada por escrito pela Mad Dogg Athletics Inc.
  • 14. A EMPRESAA EMPRESA Dona das marcas SPIN®, Spinning®, Bodyblade® e Peak Pilates®; Certificou 200mil instrutores (Spinning®); Mais de 30 mil academias e estúdios; 100 países
  • 15. Informações retiradas deInformações retiradas de www.gymstick.netwww.gymstick.net
  • 16. O QUE É?O QUE É? Ferramenta para o treinamento de indivíduos de todos os níveis de condicionamento, atletas, terceira idade, recuperação de lesões ou cirurgias e jovens que queiram melhorar a força e a forma física; Utiliza resistência progressiva de bandas elásticas; Tem como principal objetivo o desenvolver as principais capacidades físicas;
  • 17. A EMPRESAA EMPRESA Sede na Finlândia; Teve início em 2003; Está presente em mais de 30 países;
  • 18. PROGRAMAS GYMSTICKPROGRAMAS GYMSTICK  GYMSTICK INDOOR - Gymstick Cardio - Gymstick Basic - Gymstick Circuit - Gymstick Muscle - Gymstick Pilates • GYMSTICK AQUA - Aqua Basic - Aqua Circuit - Aqua Cardio - Aqua Muscle  GYMSTICK OUTDOOR - Nordic Walking Master Instructor - Nordic Walking Guide - Nordic Walking Instructor
  • 19. Informações retiradas deInformações retiradas de www.trxtraining.comwww.trxtraining.com ee www.trxtraining.com.brwww.trxtraining.com.br
  • 20. O QUE É?O QUE É? Treinamento funcional utilizando fitas de suspensão; Utiliza o próprio corpo como resistência; Criado nas forças armadas dos EUA; Desenvolve força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade do core.
  • 21. A EMPRESAA EMPRESA Iniciou no final da década de 90 nos EUA; Entrega educação profissional, equipamentos e programas de treinamento de alta qualidade para atletas, profissionais de fitness, fisioterapeutas, militares e forças especiais (EUA); Criadores do Suspension Training™ e do Rip Training ™;
  • 22. PROGRAMAS FITNESS ANYWHEREPROGRAMAS FITNESS ANYWHERE TRX Suspension Training - STC - GSTC TRX Rip Training
  • 23. Informações retiradas deInformações retiradas de www.radicalfitness.netwww.radicalfitness.net
  • 24. O QUE É?O QUE É? Empresa argentina especializada em programas pró- coreografados; Criada há 8 anos por dois ex-coreógrafos da Les Mills International; Sistema de franquia de aulas de ginástica;
  • 25. A EMPRESAA EMPRESA 8 anos no mercado; 11 programas; Presente em 42 países; Sistema de franquias de programas de ginástica, roupas e academias (Maldivas e Líbano); Radical University;
  • 26. PROGRAMAS RADICAL FITNESSPROGRAMAS RADICAL FITNESS - FIGHT DO / FIGHT MAX - MEGA DANZ - MEGA LATINO - X55 / XTREME 55 - TOP RIDE - OXIGENO - POWER / POWER MIX - UBOUND - KIMAX - RADKIDZ - FACTOR F
  • 27. Informações retiradas deInformações retiradas de www.fitpro.com.brwww.fitpro.com.br
  • 28. O QUE É?O QUE É? Empresa responsável pela criação e desenvolvimento dos programas: JUMP FIT, JUMP FIT CIRCUIT e FLEXI-BAR; Representa a Radical Fitness no Brasil;
  • 29. A EMPRESAA EMPRESA Fundada em 2001; Idealizada e presidida por Cida Conti; Em 2004 passou a representar a Radical Fitness no Brasil; Presente no Brasil, Portugal, Alemanha e Argentina;
  • 31. Informações retiradas deInformações retiradas de www.bodytrainingsystems.comwww.bodytrainingsystems.com
  • 32. O QUE É?O QUE É? Antigo agente Les Mills nos EUA; Parte da The Step Company; Cria e coreografa programas de ginástica. Possui centrais em 3 países;
  • 34. Informações retiradas deInformações retiradas de www.bodysystems.netwww.bodysystems.net
  • 35. O QUE É?O QUE É? Empresa responsável pela criação e desenvolvimento dos programas Power Jump® e Power Pool®; Representa a Les Mills International na America Latina; Fornece o curso ‘Iniciação à Ginástica’;
  • 36. A EMPRESAA EMPRESA Pertence à holding TRIBES COMPANY; Presente em mais de 2.200 academias; 1.100.000 usuários desfrutam dos programas diariamente. Atuante no mercado fitness há 15 anos.
  • 38. Treinamento aeróbio em minitrampolim, com resultados visivelmente rápidos e organizado de uma maneira democrática, que permite que alunos novatos e experientes saiam das aulas com a sensação de dever cumprido. Duração: 55 minutos Gasto calórico médio: até 700 kcal
  • 39. Informações retiradas deInformações retiradas de www.lesmills.comwww.lesmills.com ee www.bodysystems.netwww.bodysystems.net
  • 40. O QUE É?O QUE É? Holding de empresas da área do fitness: - Les Mills World of Fitness (rede de academias) - Les Mills International (distribuição internacional) - Les Mills New Zealand (agente regional NZ) - Les Mills Body Training Systems (treinamento) - Les Mills Aerobics (desenvolvimento)
  • 41. A EMPRESAA EMPRESA 11 academias; 11 programas; Mais de 80 países; 7 milhões de praticantes por semana; 13.000 academias no mundo; 70.000 professores credenciados;
  • 43. Aula desenvolvida para os amantes de condicionamento físico intenso, obtido através de movimentos inspirados nos esportes (aeróbica, basquete, voleibol, atletismo), com combinações simples, trabalhos de força e estabilização. Duração: 55 minutos Gasto calórico médio: até 730 kcal
  • 44. Corpo e mente em perfeita sintonia. Essa é a sensação dos praticantes de BODYBALANCE™. Com técnicas de Tai Chi, Yoga e Pilates, desenvolve força, equilíbrio e flexibilidade, além de proporcionar uma percepção indescritível de leveza espiritual. Duração: 55 minutos Gasto calórico médio: até 340 kcal
  • 45. A mais explosiva das aulas, praticadas por milhares de pessoas viciadas nesta combinação de ginástica e artes marciais, que descarregam o estresse “lutando” sem contato físico. Com movimentos vindos do Boxe, Karatê, Kung Fu, Jiu Jitsu, Muay Thai e Capoeira, BODYCOMBAT™ é um verdadeiro chute na preguiça! Duração: 55 minutos Gasto calórico médio: até 545 kcal
  • 46. Para deixar o corpo balançar ao som dos maiores hits da história e dos últimos lançamentos mundiais. O BODYJAM™ vai dos ritmos latinos até a música eletrônica e o Hip Hop, sempre antenado com o que ‘faz a cabeça’ das pessoas que gostam de dançar. É o lugar certo para dançar, suar e se divertir. Duração: 55 minutos Gasto calórico médio: até 530 kcal
  • 47. Há mais de 20 anos no mercado, esta aula conquistou corações e corpos de milhões de praticantes ao redor do planeta. Treinamento de força e resistência numa aula coletiva, que respeita as características individuais, este é o BODYPUMP™. Anilhas e barras, músicas envolventes com exercícios seguros e eficazes, são o conjunto ideal para esta aula que melhora a postura e dá a tão desejada definição muscular. Duração: 60 minutos Gasto calórico médio: até 560 kcal
  • 48. Subir e descer do step, como se estivesse brincando, mas fazendo um treino de verdade! Uma das modalidades mais tradicionais nas academias, formatada em um programa fácil de acompanhar, com grandes resultados! Exercícios que estimulam o trabalho de coxas e glúteos em especial, com muita diversão e alegria. Duração: 55 minutos Gasto calórico médio: até 620 kcal
  • 49. É uma renovação da atividade física em grupo. Com foco em fidelizar os praticantes novatos, e atender o público mais experiente quando desejam “quebrar” a rotina de treinos mais intensos. Melhora o condicionamento, a flexibilidade, além de ser uma grande oportunidade para socialização. Duração: 55 minutos Gasto calórico médio: até 420 kcal
  • 50. Nunca uma aula de ciclismo indoor teve tantos adeptos oficialmente como o RPM™. Um “assassino de calorias”, com um gráfico de trabalho eficiente e uma trilha sonora indescritível, que convida a uma verdadeira viagem dentro da sala de bike. Duração: 45 minutos Gasto calórico médio: até 620 kcal
  • 51. Treino de core intenso e eficiente, esta é a essência do CXWORX™. Quem deseja fortalecer e tonificar a região abdominal, costas, coxas e glúteos, encontrou a aula ideal. Além disso, é uma sessão rápida para quem quer complementar seu treinamento com pesos ou cardio e para adeptos de treinamento individualizado que procuram uma aula em grupo eficaz. Duração: 30 minutos Gasto calórico médio: até 250 kcal
  • 52. Liberdade, movimento e suor. O SH’BAM™é feito para qualquer pessoa que procura por momentos de interação e diversão, regados a sucessos musicais e movimentos extremamente simples. Feito para acabar com qualquer possível medo de participar de aulas de ritmos. Duração: 45 minutos Gasto calórico médio: até 500 kcal