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Fit dance e Zumba
- 2. O QUE ÉFIT DANCE? O FITDANCE é um programa de DANÇA e DIVERSÃO. Um programa que torna a sua vida mais divertida por meio da dança. O FITDANCE foi criada há cerca de 3 anos na Bahia.
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- 4. BENEFÍCIOS: Físico • Perda depeso • Gasto de 500-600 calorias • Acelera o metabolismo Psicológic o • Combater a ansiedade • Aliviar o estresse • Sociabilizar • Combate a depressão Auto Estima • Aumento da auto estima • Diversão
- 5. EXISTEMCONTRAINDICAÇÕESDO FITDANCE? O Fit Danceé recomendado para todas as idades, sem contraindicações o que deve ser levado em consideração é o limite do corpo de cada um, a sua modalidade é de fácil adaptação, mas deve ser iniciada aos poucos até o corpo entrar no ritmo, que realmente é contagiante e faz muito bem para o corpo e a alma. QUEROUPAUSARPARAPRATICAR OFITDANCE? Para praticar o Fit Dance será preciso usar peças confortáveis que permitam os movimentos, os pés devem estar com sapatos adequados, como tênis ou sapatilhas para evitar lesões. O professor pode auxilia-lo na escolha da melhor roupa a ser utilizada, lembrando sempre que ela pode ser adequada ao estilo de cada um, desde que seja confortável.
- 7. O QUE ÉZUMBA? Zumba é um exercício físico aeróbico baseado em movimentos de danças latinas, como o merengue, a cumbia, a salsa, o reggaeton, entre outros. A zumba foi criada em 1990 na Colômbia por Beto Pérez.
- 8. BENEFÍCIOS: Físico • Acelerar ometabolismo • Melhorar o equilíbrio • Melhorar a coordenação motora • Gasto calórico, perca de 600-1000 em 1 hora de aula Psicológi co • Aliviar o Estresse • Interação • Combate a depressão Auto estima • Diversão • Aumento da Auto Estima
- 9. COMO ACONTECEM ASAULAS DE ZUMBA Duram em média de 40-60 Minutos Aquecimento e Alongamento Coreografias fáceis As músicas são trocadas em cerca de 4 minutos Seguem sempre um ritmo animado e bastante dinâmico, sem poder parar para descansos. A frequência dessa atividade ocorre geralmente 3 vezes na semana
- 10. MODALIDADES DA ZUMBA ZumbaGold: • Essas aulas são perfeitas para iniciantes, pois tem um ritmo mais tranquilo e oferece maior flexibilidade dos exercícios para incluir pessoas com necessidades especiais ou tem limitações físicas, como no caso de idosos. Zumba Toning: • A principal finalidade da categoria é o trabalho da resistência física, ela oferece uma de exercícios aeróbicos de alta intensidade com rimos contagiantes e ainda adota exercícios de musculação para tornear bem os músculos.
- 11. MODALIDADES DA ZUMBA ZumbaAqua: • Esta modalidade é feita em piscinas e combina alguns princípios da hidroginástica. A categoria é ideal para pessoas que necessitam de um exercício que não tenha impacto, como o caso de alunos que tenham doenças musculares, osteoporose ou osteopenia, fibromialgia e outros. Zumba Tomic: • A modalidade especial para crianças, ela ajuda no aprimoramento da coordenação motora e alia diferente jogos e ritmos de dança que tem como principal função estimular à atividade física e criar gosto por um estilo saudável de vida. É recomendado de 8 a 12 anos. Menores do que isso devem se enquadrar na Zumbatomic Lil Starz.
- 12. MODALIDADES DA ZUMBA Zumbano Circuito: • Também tem como principal fundamento o trabalho da resistência física e com ajuda de circuitos para deixar a aula bem dinâmica. Devido a sua alta intensidade essas aulas tem uma duração menor, que vão de 30 a 45 minutos, uma Zumba de emagrecer mesmo. Zumba Step: • O Step é um exercício conhecido para perder peso e condicionar os músculos da panturrilha e glúteos. Para as mulheres que estão em busca de um bumbum durinho essa categoria é a ideal, ele utiliza degraus e cadeiras para trabalhar regiões localizadas.
- 13. MODALIDADES DA ZUMBA ZumbaSentao: • Essa modalidade utiliza cadeiras para tornear os músculos da coxa e abdômen, também fortalece a coluna e lombar evitando aquelas dores que chegam com a idade. O clima de festa é característico das aulas e tem uma pegada um pouco mais sensual.
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