Este documento discute como a aromaterapia e outros tratamentos naturais podem ajudar a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM). Ele fornece informações sobre vários óleos essenciais e ervas que podem ser úteis, como lavanda, gerânio e camomila, e sugere receitas como uma sinergia para cólicas. O documento também discute a importância da alimentação, como o consumo de chás, cúrcuma e ômega-3.

1. N e w s l e t t e r p a r a W h a t s a p p
Aromaterapia
X
T.P.M.
A g o s t o d e 2 0 2 0
N e s s a e d i ç ã o
LOUCAS OU
CÍCLICAS?
Vamos entender porque a
mulher sofre mensalmente
dos mesmos sintomas e
crises emocionais, físicas e
psicológicas
BUSQUE SE
CONHECER
A busca pelo autoconhecimento
seria a chave crucial para
entendermos nosso corpo, aceitá-
lo e vivermos de forma
harmoniosa com nós mesmas?
QUAL MELHOR
O.E. USAR?
A relação dos óleos essenciais mais
utilizados para amenizar os
sintomas da T.P.M. e propiciar a
mulher mais leveza e serenidade
ALIMENTOS E ERVAS
QUE PODEM AUXILIAR
Como nossa alimentação e suplementação podem ser
favoráveis amenizando os desconfortos advindos das
oscilações hormonais que temos mensalmente?
Seriam os chás e ácidos graxos a solução para alcançarmos
esse equilíbrio?

2. A g o s t o d e 2 0 2 0
SOMOS CÍCLICAS COMO A LUA
F o n t e : C a r o l N e v e s | P a c h a m a m a
Já ouvimos dizer muito que a mulher é um bicho estranho, não é? Mas o que precisamos
compreender é que somos apenas cíclicas, como a Lua!
Já pararam para pensar nisso ou fazer essa analogia?
Pois bem, temos quatro fases, mas normalmente nos atemos apenas a 2 delas que é a TPM
e a menstruação. Porém existem ainda mais 2, que é a pré ovulatória e a ovulatória. E em
cada uma delas estamos diferentes, porque nossos hormônios oscilam, nossa energia
muda. Tem aquela que nos sentimos mais amadas e sensuais, outras tristes, outras mais
acolhedora, outras nem tanto. E quando entendemos que cada uma dessas fases não é
somente um momento difícil, mas que elas individualmente tem uma potencialidade e se
soubermos identificar isso, estamos libertas desse famoso jargão!
Faz parte do empoderamento feminino esse autoconhecimento. Saber em qual fase
estamos, fazendo uso de óleos essenciais específicos, nos alimentando de forma correta,
tendo atitudes psíquicas propícias para aquele momento, assim sua vida se tornará mais
leve. Importante anotar como esta seu corpo, energia, vitalidade, libido no diagrama
lunar. Pode ser que no primeiro mês já consiga identificar, mas para Carol, somente no 6º
mês que ela percebeu como foi libertador esse autoconhecimento.
O diagrama lunar você encontra no site:
http://58e599c.contato.site/mandala-lunar-amopachamama
A FAMOSA T.P.M
F o n t e : s i t e U s e o r g â n i c o
A TPM é uma coisa muito desagradável que
toda mulher experimentou ao menos uma
vez na vida e infelizmente há quem sofra
disso mês a mês, se valendo de fármacos que
podem trazer danos ao longo do tempo. A
tensão pré-menstrual, ocorre de uma a duas
semanas antes do período menstrual. Pode
durar apenas um dia ou até uma semana.
A TPM pode incluir uma ampla variedade de
sintomas que variam em intensidade
moderada a até quase insuportável.
Normalmente, no entanto, você pode prever
seus próprios sintomas com base em ciclos
passados. Cerca de 3 em cada 4 mulheres
experimentam a TPM em algum grau.
Mas felizmente nós temos a Aromaterapia e
o incrível poder de cura das plantas!
Nunca se compare
a ninguém, as
pessoas são
diferentes e é isso
que as tornam
únicas e especiais!
E o quão incomodo são os sintomas mentais e emocionais. Estes
podem incluir desejos de comida, alterações de humor,
irritabilidade, depressão, insônia, ansiedade, não querer socializar e
não ser capaz de se concentrar. Muitas recorrem a medicamentos
vendidos sem receita para combater os sintomas da TPM.
Antidepressivos são frequentemente prescritos para ajudar com os
sintomas emocionais, enquanto contraceptivos hormonais são
usados para parar a ovulação, mantendo todos os sintomas da TPM
sob controle. Algumas usam diuréticos para a retenção de líquido
e inchaço e analgésicos para dor no peito e cãibras. Mas o que a
maioria não sabe é que os óleos essenciais podem ajudar com os
sintomas físicos e emocionais, tudo sem encher seu corpo com
produtos químicos artificiais!

3. CHÁ DE CAMOMILA
A Camomila é de origem europeia, seu nome científico é Chamomilla
Recutita e é muito usada no Brasil por seu efeito calmante. Para fazer o chá da
Camomila usa-se suas flores. O chá da Camomila já é muito conhecido por sua
propriedade calmante, e por isso é indicada para usar nos períodos menstruais
para ajudar a controlar a irritação. Além disso, possui princípios ativos que
ajudam a aliviar as cólicas menstruais.
CHÁ DE VALERIANA
A Valeriana tem um potencial medicinal excelente, principalmente para tratar
aspectos emocionais. O nome científico da Valeriana é Valeriana officinalis, e é
típica da Europa. Para fazer o chá da Valeriana usam-se as raízes da planta. O
uso do chá de Valeriana durante o período da TPM consegue reduzir
significativamente os sintomas físicos, os sintomas emocionais, e os sintomas
comportamentais das mulheres que sofrem com a síndrome pré-menstrual.
Todos os chás podem ser feitos por infusão e a quantidade usada para ingestão
é de 1 colher de sopa picada para cada xícara de água. Os chás podem ser
consumidos em até 2 xícaras por dia nos dias anteriores à menstruação.
Estudos apontam para o consumo da Cúrcuma e a ingestão de Omega 3 além
dos inúmeros benefícios já comprovados contra depressão, esclerose múltipla,
déficit de atenção e agora TPM, estão sendo recomendados pois equilibram os
níveis de ácidos graxos em nosso organismo, afinal cerca de 60% do nosso
cérebro é feito de gordura. Confira os artigos na integra:
Lavanda - um dos mais versáteis da Aromaterapia pois é útil em muitas situações, incluso TPM. Age na dor de cabeça, se
aplicada topicamente. Se inalada atenua tensão, tem efeito sedativo e regula o sistema nervoso. É útil nas espinhas aplicando
apenas 1 gota com uma haste de algodão até 3x por dia. Em massagens, é útil para dores musculares, tensões e atenuar cólicas.
Gerânio - pode equilibrar e acalmar as alterações de humor hormonais que podem se desenvolver durante o ciclo menstrual.
Combate instabilidade emocional como agitação e ansiedade, assim como estados depressivos que podem vir da TPM Auxilia
a regulação hormonal ao inalar, além de ajudar a relaxar corpo e mente. Ao massagear o corpo regula menstruação excessiva,
e ajuda seios doloridos e inchados, já que age na retenção de líquidos, além de ser anti-inflamatório.
Hortelã pimenta - é indicado para indigestão, naúseas e cólicas. Age em dores de cabeça, estimula a atenção, alivia cansaço
mental e esgotamento nervoso. Reanima e refresca a mente. Além de abrandar ataques impulsivos e explosivos, que podem
ser comum em mulheres na TPM.
Camomila Romana - é calmante, justamente como seu chá, porém numa única gota você tem cerca de 24 xícaras de chá dele.
Combate insônia, ameniza hiperatividade, stress e ansiedade e também ataques de raiva. Já no corpo, atenua dores
musculares, cólicas. Por ser diurético ajuda na retenção de líquidos e seios inchados se usado em automassagens.
Laranja doce - ajuda a regular o sistema digestivo e é diurético se usado em massagens por ser agente ante edema. Já na mente
e emoções atenua a ansiedade e auxilia o sono. É equilibrante e revigorante, agindo no esgotamento mental, tirando o cansaço
ou minimizando momentos de ansiedade.
Abaixo venho falar com propriedade sobre o uso destes óleos essenciais, que me ajudam mensalmente através da
inalação pela perfumeira ou difusores pessoais e também são muito recomendados por naturopatas.
SINERGIA
PARA CÓLICA
p o r B a b i K a t o
Em 30ml de óleo vegetal, de preferência
aqueles que tenham efeito analgésico e anti-
inflamatório como Balsamo de copaíba ou a
calêndula prensado a frio e adicione:
12 gotas de lavanda
5 gotas de sálvia esclareia
7 gotas de camomila
Aplique fazendo massagem circular até
absorver bem e se possível, coloque uma
bolsa de água quente ou de sementes
aquecida.
Importante sempre adicionar os OE
primeiro e só após os óleos vegetais,
armazene ao abrigo da luz e calor e de
preferências aos frascos de vidro âmbar para
armazenamento.
INGESTÃO DE CHÁS
E OMEGA 3
A g o s t o d e 2 0 2 0

4. Sou Babi Kato, mãe e mulher empreendedora.
Atuo como Aromaterapeuta, Fitoterapeuta, Fotógrafa e proprietária da Fotoarte &
Aroma, empresa materna que revende produtos naturais e orgânicos. Meu objetivo é
disseminar conteúdos sobre Aromaterapia em geral e sensibilizar as pessoas da
importância de usarmos a natureza a nosso favor, de forma consciente, segura e
totalmente sustentável!
A g o s t o d e 2 0 2 0
Um beijo e
um cheiro!