Guia como melhorar seu bem estar

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Melhorar seu bem estar com a alimentação.

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Guia como melhorar seu bem estar

  1. 1. Algumas coisas na vida nós não podemos mudar, mas podemos ter atitudes que geram mudanças. Viver bem consigo e com os outros é fundamental para conseguirmos encarar o dia a dia. Comece mudando por você, para ter um corpo e mente mais saudável: • Faça mais exercícios • Acorde e Durma bem • Alimente-se bem • Beba bastante água • Use terapias alternativas Fonte:beleza.culturamix.com DICAS PRÁTICAS PARA TRATAR A ANSIEDADE E O STRESS SUMÁRIO 1. ALIMENTE-SE BEM E FUJA DA ANSIEDADE 2. BENEFÍCIOS DA ÁGUA PARA SER ORGANISMO 3. ANSIEDADE NA HORA DO SONO 4. AROMATERAPIA 5. A HIDROMASSAGEM E SUAS VANTAGENS RELAXANTES 6. REFERÊNCIAS Saiba como pequenas atitudes melhoraram sua qualidade de vida.
  2. 2. 1. ALIMENTE-SE BEM E FUJA DAANSIEDADE A ansiedade, atinge hoje grande parte da população, são tantos problemas, e turbilhoes de sensações que fica impossível fugir desse mal, mas existem alimentos que contém aminoácidos, vitaminais e substâncias essenciais que atuam diretamente no organismo, diminuindo o stresse e combatendo a ansiedade. Conheça esses alimentos e o que eles podem fazer por você. Fonte rica em aminoácidos alivia os sintomas da ansiedade, aumenta o nível de serotonina ( o conhecido hormônio da felicidade), o consumo de 2 ou 3 porções por dia ajuda a relaxar. Frutas Cítricas Fonte rica em aminoácidos alivia os sintomas da ansiedade, aumenta o nível de serotonina ( o conhecido hormônio da felicidade). O consumo de 2 ou 3 porções por dia ajuda a relaxar. Leite e derivados magros Fonte:outramedicina.com Fonte:redemeridional.livreradio.com.br Ricas em triptofano, vitaminas B3 e magnésio, ajuda no processo de sono e de humor. Além da taurina presente nesses alimentos que ajuda a aumentar o GABA no organismo que controla fisiologicamente a ansiedade. Peixes e carnes magras Fonte:fontedigital.com
  3. 3. Revelam o nível de açúcar no sangue, dando energia, bem estar e disposição. Carboidratos Fonte:hypescience.com Espinafre Fonte:mdemulher.abril.com.br Nada de careta para o espinafre, além de saboroso ele contém ácido fólico e vitaminas antidepressivas naturais. O cérebro consome muita energia para trabalhar, e acabam sobrando resíduos químicos oxidantes, e o espinafre elimina esse excesso. Deliciosa fruta tropical, ela combate a depressão, graças ao alto teor de triptofano, que ajuda a produzir serotonina. Banana Chocolate Fonte:eucomi.com.br Ah, isso mesmo, o delicioso chocolate pode fazer muito pela sua ansiedade, ele é rico em flavonoides que favorece a produção de serotonina, ajuda no bem estar, no humor e reduz o stress. Lembrando que o consumo médio deve ser apenas de 30 gramas. Fonte:dicasparaperderpeso.com.br
  4. 4. Além da boa alimentação com os alimentos corretos, outro item importante para uma vida mais saudável , é o consumo regular de água, entenda mais... 2. SAIBA QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA ÁGUA PARA SEU ORGANISMO Que a água é fundamental na nossa vida, todos nós já sabemos, mas e que ela melhora o raciocínio, controla a saciedade, regula as funções do organismo e dá um banho de beleza para nosso corpo de dentro pra fora, você sabia? Fonte:blog.mcientifica.com.br Fonte:correiodolago.com.br A água pode fazer por você bem mais do que você imagina: • Contra Celulite: A água elimina as impurezas, facilita a evacuação e melhora a circulação, evitando a celulite. • Disfarça rugas: A pele e cabelos ficam hidratados e firmes. • Livre de inchaços: quando o corpo está hidratado, a circulação aumenta e evita que o corpo retenha sódio responsável pelo inchaço. • Ajuda a emagrecer: Beber água no intervalo das refeições aumenta a sensação de saciedade e auxilia no processo digestivo. • Fonte de beleza: níveis nutricionais sanguíneos aumentam favorecendo a absorvição de nutrientes. O consumo recomendado é de 2 litros de água diários. Beba água, alimente-se bem e veja os resultados.
  5. 5. 3. ANSIEDADE NA HORA DO SONO Quem dorme bem tem um rendimento muito melhor ao longo do dia, leia essas dicas que vão ajudar você a ter um sono tranquilo. Fonte:mamaonline.com.br Você está dormido o suficiente? Segundo Sandra Rosenfeld, autora do livro “ Durma bem e acorde para a vida”, essas dicas são fundamentais para driblar a insonia. • Deite, feche os olhos e foque na sua respiração, até sentir que seus batimentos cardíacos diminuiram o ritmo, isso mostra que você está começando a relaxar. • Inspire pelo nariz e expire pela boca, lentamente. • Tome leite morno, isso não é historia da vovó, o leite realmente ajuda, além da sensação de conforto, o leite possui triptofano que relaxa os músculos. • Tenha hábitos que lhe condicionem a dormir, por exemplo colocar um pijama. • Evite bebidas estimulantes como cafés e bebidas alcoólicas. • Durante o dia pratique exercícios, o corpo precisa extravasar as energias acumuladas, além do mais, quando se pratica exercícios leves ou moderados, seu corpo libera serotonina, dando uma sensação de prazer e tranquilidade. • Escolha bem seu travesseiro, ele é seu melhor amigo na hora do sono. 4. AROMATERAPIA Procurar terapias alternativas também ajudam e muito no seu bem estar, hoje existem diversas formas para se buscar qualidade de vida, e uma delas está na Aromaterapia. Cheiros estão ligados a área emocional de cada indivíduo, quando você inala determinadas fragrâncias elas despertam sentimentos muito particulares, e é nessas particularidade de cada pessoa que a aromaterapia trabalha. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, precisamos dormir por noite: • Crianças: 10 a 12 horas • Adolescentes: 8 a 9 horas • Adultos: 8 horas • Idosos: 6 a 7 horas
  6. 6. Fonte:mdemulher.abril.com.br A terapeuta Sâmia Maluf diz que o nariz é a porta para o cérebro, ou seja, quando se cheira algo o cérebro leva em média 3 segundos para processar a informação, com isso o corpo responder rápido ao tratamento. O principio ativo de plantas medicinais, óleos vegetais e essências, equilibra o corpo e a mente. Com esse equilíbrio proporcionado pela aromaterapia, pode se aliviar significativamente os sintomas da depressão, ansiedade, stress, gula, taquicardia, irritabilidade e dificuldade de concentração. Cada pessoa tem suas peculiaridades, e para cada pessoa um tratamento especifico, mas existem diversas opções para usar a aromaterapia ao seu favor. Pode- se borrifar no ambiente, inalar, usar na banheira ou em massagens. Fonte:abril.com.br Para aliviar a ansiedade • 5 gotas de óleo essencial de Cedro. • 3 gotas de óleo de Alecrim • 3 gotas de óleo de Palmorosa Adicione as essências á 2 litros de água, e borrife pela casa. Use e abuse desse tratamento que deixará a casa e você mais felizes e cheirosas. Outra dica bem legal para relaxar, são as receitas de aroma para colocar em banheiras de hidromassagem. Fonte:hidro.mapamundi.com Para um banho relaxante que estimule o sono e alivie as tensões Pingue em sua banheira: • 4 gotas de óleo de Tangerina • 3 gotas de Manjerona • 2 gotas de Vetiver
  7. 7. Tem efeitos profundos no estado físico, mental e emocional do usuário, permitindo o aumento da circulação sanguínea superficial, com maior oxigenação da pele, o relaxamento muscular dentre outros benefícios, tais como a redução do estresse e a melhoria na qualidade do sono. 5. A HIDROMASSAGEM E SUAS VANTAGENS RELAXANTES A hidromassagem é uma forma terapêutica da hidroterapia, que proporciona benefícios na ação dinâmica e térmica que a água pode exercer sobre a pele e os tecidos, quando utilizada sob pressão ou em movimento. A água é um elemento natural que limpa, purifica e tranquiliza. Fria é um eficaz revigorante e quente ajuda a relaxar. Quando está quente, em temperaturas por volta de 35° a 37°, ela aumenta o oxigênio e as substâncias nutritivas transportadas pelas células do nosso corpo. Com isso, relaxa os tecidos e beneficia todo o sistema nervoso. Todo mundo sabe que tomar um bom banho quente à noite é passagem certa para um sono contínuo e tranquilo. Fonte:fernandesspaurbano.com.br Depois de ler todos os benefícios que uma hidromassagem pode fazer por você, dá uma imensa vontade de chegar em casa, após um longo dia de trabalho, e ir direto para a banheira, não é? A Jet Pool Spas possui várias opções de spas de hidromassagem, a qual, com toda certeza, irá atender ás suas necessidades. Fonte:cidadedesaopaulo.olx.com.br Ideal para relaxar com os amigos, com a família, ou só para curtir um momento de total tranquilidade.
  8. 8. Spa Avalon Spa Kuta Spa ThaoeSpa Shiva Acesse o nosso site www.jetpool.com.br, conheça todas as nossas linhas de spas e procure por um revendedor autorizado perto de você. É a Jet Pool lhe proporcionando mais qualidade de vida e bem estar. Com diversos modelos, você pode deixar suas horas de descanso e lazer cheias de estilo e modernidade. A Jet Pool sempre busca inovar em desingner e qualidade. Conheça algumas opções:
  9. 9. 6. REFERÊNCIAS • http://diariocatarinense.clicrbs.com.br/sc/variedades/vida-e- saude/noticia/2012/11/nutricionistalista- 10-beneficios-em-beber-agua-na-quantidade-certa-3963153.html • http://belezaesaude.com/vida-mais-saudavel/ • http://saude.abril.com.br/edicoes/0290/bem_estar/conteudo_255240.shtml • http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/13020-sete-alimentos-que-combatem-aansiedade • http://www.insonias.com/categoria/sono/ • http://www.minhavida.com.br/bemestar • http://www.slideshare.net/elisabarbosa/hidromassagem-uma-forma-teraputica-de-utilizao-da-gua • http://www.vidabothanica.com.br/tabela1.html • http://informado.org/beneficios-da-hidromassagem/
  10. 10. Jet Pool Spas Rua José Antonio Leite - Centro - Imbituba - SC CEP 88780-000 Telefones: (48) 3255-0066 / (48) 3355-0555 E-mail: atendimento@jetpool.com.br /jetpoolspa @jetpoolspa

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