Alívio do Stress 
Por Gislene Paula - Aromaterapeuta
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Os óleos podem ser uteis: 
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7)Fazer alguns exercícios de yoga 
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Dica – Alívio do Stress 
Receitas: Alimentação leve 
 Escolha três legumes de tua preferência 
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Dica – Alívio do Stress 
Banho aromaterapico 
 Preparar um óleo vegetal de boa 
procedência, 120 ml 
 Para 35 gotas de óle...
Dica – Alívio do Stress 
 Exercício p/ relaxar (yoga) 
 Pranayama de kundalini yoga (respiratório) 
 Sente-se com as perna...
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Alívio do stress - Tratamento com Aromaterapia

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Alívio do Stress através do tratamento com Aromaterapia.
Por: Gislene Paula - Aromaterapeuta Clínica Creftae
Ribeirão Preto - SP

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Alívio do stress - Tratamento com Aromaterapia

  1. 1. Alívio do Stress Por Gislene Paula - Aromaterapeuta
  2. 2. Você sabia que aromaterapia auxilia no Alívio do stress ? A aromaterapia exerce poderosos efeitos na química e na fisiologia do corpo, mas talvez os efeitos maiores sejam na disposição de ânimo e nas emoções. A medida em que a vida vai ficando mais complexa, porém não necessariamente mais difícil, o resultado é o STRESS.
  3. 3. Sofrer de stress significa estar em um elevado estado de tensão, se não for controlado, pode, com o tempo se tornar o início de uma doença física ou mental mais grave. As reações de stress incluem mudanças emocionais, fisiológicas e de comportamento. Os períodos prolongados de stress afetam o corpo e a mente de muitas maneiras. Não podemos mudar o mundo mas podemos mudar nossa atitude diante dele.
  4. 4. A química do corpo muda na presença do stress Sinais rápidos estimulam as suprarenais a produzir adrenalina. Antes que possamos saber o que está acontecendo, a respiração muda, os batimentos cardíacos aceleram, a glicose é liberada no sangue e as pupilas se dilatam. Desse modo, a adrenalina prepara o corpo p/ lutar ou fugir. A energia é desviada da manutenção normal do corpo e do trabalho de reparação, de modo que as células do corpo ficam carentes de certos nutrientes e vitaminas.
  5. 5. Os óleos podem ser uteis: Os óleos essenciais podem exercer um efeito profundo não apenas no corpo físico como nos nossos aspectos mentais, emocionais e espirituais. Os óleos essenciais são aliados muito poderosos no combate ao stress e atuam tanto por meio do cheiro quanto da absorção. Imagem da internet
  6. 6. A consulta e as Recomendações As aromaterapeutas seguem um programa para mantê-los relaxados, e faze-los com que voltem a ter um estilo de vida mais harmonioso. A consulta é muito importante para que o aromaterapeuta possa avaliar, junto com o cliente, quais são os tipos de stress a que ele está submetido.
  7. 7. Efeitos típicos do stress: Imagem da internet
  8. 8. Efeitos típicos do stress: - Fadiga crônica, letargia e falta de interesse por atividades de lazer; -Dificuldade de concentração; -Dores de cabeça, distúrbios estomacais; -Tensão muscular; -Problemas de sono; -Aumento de consumo de álcool; -Vontade de ficar afastado da família e dos amigos; -Irritabilidade; -Perda de senso de humor; -Crescente pessimismo; -Sentimento de insegurança;
  9. 9. A massagem aromaterapica: Imagem da internet A massagem aromaterapica do corpo inteiro confere uma sensação de totalidade que pode proporcionar um relaxamento profundo e benéfico. Ela também atua para reequilibrar os níveis de energia, devolvendo a harmonia a áreas dolorosas resultantes do acumulo de toxinas. “A massagem induz um estado de liberação da tensão”, explica a aromaterapeuta da Clínica Creftae - Gislene Paula.
  10. 10. 9 Maneiras de reduzir os níveis de Stress por Gislene Paula - Aromaterapeuta 1. A meditação ou um período tranquilo antes de dormir são maneiras simples, entre outras, p/ reduzir os níveis de stress. 2. A luz mortiça, a paz e o silencio favorecem o relaxamento. 3. Nunca ir p/ a cama zangada, pois isso influencia o nível do subconsciente e tem uma repercussão negativa em todo o ser. Imagem da internet
  11. 11. 4) Ter uma noite terapêutica, p/ recarregar as baterias; uma refeição leve seguida de um banho aromático, momentos tranquilos ouvindo uma música e ir p/ cama cedo. 5) Se possível fazer interrupções breves no trabalho p/ quebrar a rotina. 6) Fazer musicoterapia ou cromoterapia. Imagem da internet
  12. 12. 7)Fazer alguns exercícios de yoga 8)Chá de ervas 9)Automassagem
  13. 13. Dica – Alívio do Stress Receitas: Alimentação leve Escolha três legumes de tua preferência (mandioquinha, cabocha, cenoura) Leve p/ cozinhar com agua até cobrir os legumes Temperos: cúrcuma, gengibre, sal rosa, cheiro verde, cebola e alho. Em uma panela coloque 1 colher de azeite e refogue os temperos, coloque os legumes cozidos com a agua e deixe apurar. E boa refeição.
  14. 14. Dica – Alívio do Stress Banho aromaterapico Preparar um óleo vegetal de boa procedência, 120 ml Para 35 gotas de óleo essencial de lavanda Massagear o corpo, pés, pernas, glúteos, abdômen, braços, pescoço com o óleo E tomar uma ducha morna lavando com sabonete intimo somente axilas, virilhas e partes intimas. Secar e bons sonhos. Imagem da internet
  15. 15. Dica – Alívio do Stress Exercício p/ relaxar (yoga) Pranayama de kundalini yoga (respiratório) Sente-se com as pernas cruzadas (postura fácil) Descanse a mão esquerda gyan mudra (una a ponta do polegar com a ponta do indicador). O braço esquerdo esticado e coloque sobre a perna esquerda. Eleve a mão direita em frente a face com a palma aberta voltada p/ o lado esquerdo. Os dedos da mão estão juntos e retos e apontam p/ cima. Tampe a narina direita com o polegar, inspire longa e profundamente, tampe a narina esquerda com o dedo indicador e expire com a narina direita longa e profundamente. Formato em U. continue alternando as narinas com inspiração e expiração por 3 minutos. No final inspire, suspenda a respiração, expire e deite p/ o teu relaxamento. Exercício pode ser repetido sempre que estiver em situação de stress.
  16. 16. Acesse nosso Site: www.creftae.com.br Maiores Informações sobre tratamentos: (16) 3023-9060 / 3967-9096

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