O documento discute como atividades relaxantes como massagens terapêuticas e ioga podem aliviar problemas comuns na gravidez e tornar a experiência mais tranquila. Essas atividades ajudam o corpo a se adaptar às mudanças da gravidez e reduzem o estresse das gestantes. No entanto, requerem cuidados especiais, principalmente nos primeiros meses.

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Alívio na
gravidez é um período de que exijam muita movimentação, ou
A muita alegria para as mu-
lheres e toda a família. Mas a
espera pela chegada do bebê
pode vir acompanhada de estresse e
ansiedade, além de inchaços, dores e
massagens na barriga”, explica.
Em tratamentos como a reflexolo-
gia e a acupuntura, não devem ser es-
timulados pontos equivalentes ao
útero, pois podem prejudicar a gravi-
enjôos, que acabam complicando a dez , ou até mesmo contribuir para
vida das gestantes. Uma maneira de abortos espontâneos. Tomados esses
driblar esses problemas, e fazer da cuidados, a obstetra sugere ativida-
gravidez um momento mais tranqui- des relaxantes para suas pacientes.
lo, é a prática de atividades relaxan- “Elas acalmam, trazem alívio, além
tes, como massagens terapêuticas e de ajudar o corpo a voltar à forma
gravidez
ioga. Essas atividades, além de equi- anterior com mais facilidade”, com-
librarem, ajudam o corpo a se adap- pleta. Sobre a intensidade dos exercí-
tar melhor às mudanças físicas e cios, Ana Márcia comenta que cada
emocionais que as mulheres sofrem. paciente deve obedecer os seus pró-
Segundo o massoterapeuta Wag- prios limites. “À medida que a gravi-
ner Azevedo de Andrade, as massa- dez vai avançando, a mulher deve ir
gens feitas corretamente podem ali- dosando as atividades, para que elas
viar alguns problemas que acompa- não gerem ainda mais desconforto.”
nham a gestante. Wagner afirma Nos primeiros meses e em gravi-
também que toda a família é benefi- dez com complicações, uma boa op-
ciada com essas práticas terapeuti- ção é a laya ioga, que trabalha so-
cas. “Mais calmas e tranquilas, as fu- mente a respiração. A professora Na-
turas mamães acabam se estressan- dir Hilger explica que a atividade
do menos em casa e isso reflete em proporciona relaxamento profundo.
todos à sua volta.” Terapias trazem conforto, mas requerem cuidados específicos “As alunas chegam a um estágio de
De acordo com o massoterapeuta, calma intensa. Isso às auxilia a con-
é importante respeitar a individuali- seguir energia e vitalidade de que
dade de cada gestante. “É preciso co- Wagner, no qual ele utilizou o shiatsu, ioga, que além de relaxar ajuda a for- lidar melhor com isso é uma das apli- precisam para enfrentar a gestação”
nhecer cada pessoa e saber realmen- do-in e reflexologia em cada etapa da talecer a musculatura e aumentar a cações da ioga.” Além de auxiliar as conta a professora.
te o que cada mulher necessita. Des- gestação de Narayana .“Não tive ne- flexibilidade. A atividade pode ser mulheres a entenderem melhor o Nas aulas, as gestantes permane-
sa forma, o resultado é maior, assim nhuma dor, muito menos retenção de uma alternativa eficiente para um que se passa no seu corpo, os exercí- cem sentadas ou deitadas e à medida
como os benefícios”, explica. “Muitas líquidos. Às vezes, olhava meus pés à parto natural mais tranquilo. Além cios fortalecem parte da musculatu- que a barriga vai crescendo elas vão
mulheres que nos procuram durante procura de inchaço e não encontrava. disso, a ioga previne falta de ar, co- ra importante durante a gestação, passando para lugares mais confor-
a gravidez gostam tanto que conti- Em grande parte, foi graças às massa- mum nos últimos meses de gravidez , como a região lombar, que suportará táveis, como poltronas. Além de res-
nuam a fazer a massagem, mesmo gens”, diz a nutricionista, enquanto e ajuda a normalizar o funcionamen- todo o peso da barriga. A prática da pirar e relaxar, as aulas de laya ioga
depois do parto”, completa Andrade. mima a pequena Janaína, de um ano to do pulmão, que pressionado pela ioga também melhora a flexibilidade têm um momento para conversar
Na lista de opções para quem pro- e quatro meses. Ela recomenda a barriga não consegue trabalhar com do períneo e fortalece os músculos com os bebês na barriga, planejar o
cura uma boa terapia, há uma varie- massoterapia não só como tratamen- toda a sua capacidade, gerando en- pélvicos, ajudando no parto normal. parto e aumentar os laços entre mãe
dade enorme de atividades, que in- to, mas como prevenção. “Ter come- jôos e vertigens. A obstetra e ginecologista Ana e filho. Tudo para garantir um parto
cluem modalidades para todas as fa- çado a me cuidar antes das dores apa- Ceres Moura, 49 anos, é professora Márcia, 57 anos, também apoia as tranquilo para a mãe e o bebê.
ses da gestação, como shiatsu, do-in, recerem foi essencial para que não de ioga há 25 anos. Ela mantém tur- práticas. Ela alerta apenas para al-
e reflexologia (ver infografia). Uma houvesse incômodo”, conclui. mas exclusivas para as futuras ma- guns cuidados que devem ser toma- www.correiobraziliense.com.br
das gestantes que fez uso dessas mães há pelo menos 22 anos. Moura dos, principalmente no início da ges-
massagens foi a nutricionista Na- Preparação para o parto afirma que a atividade ajuda o corpo tação. “Até o quarto mês, o risco de
rayana Ribeiro, 31 anos . O estresse a manter-se mais saudável. “Fisica- aborto é bem maior. Nessa época, a
da primeira gravidez foi minimizado Outra boa opção para preparar o mente acontecem muitas mudanças menos que a gestante seja alguma Ouça trecho da entrevista com o
graças ao plano desenvolvido por corpo para a gestação e o parto é a de maneira rápida. Ajudar a mulher a atleta, não recomendamos atividades massoterapeuta Wagner Azevedo de Andrade
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