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O documento discute os benefícios dos alongamentos para a saúde. Ele explica que alongamentos ajudam a melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e permitir movimentos mais amplos, além de ajudar no relaxamento muscular e ativar a circulação sanguínea. Os alongamentos devem ser feitos corretamente e com moderação para obter os melhores resultados.
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A importância do alongamento em atividades físicas
O documento discute a importância do alongamento antes, durante e depois da atividade física. O alongamento prepara o corpo fisicamente e psicologicamente para o exercício, permitindo movimentos completos e prevenindo lesões. Deve ser realizado de forma suave e relaxada, sem dor, durante pelo menos 15% do tempo total reservado para a atividade física.
A importância dos alongamentos
O documento discute a importância dos alongamentos para aumentar a flexibilidade muscular e prevenir lesões. Os alongamentos promovem o estiramento das fibras musculares e aumentam a amplitude de movimento das articulações. Devem ser realizados antes e depois de atividades físicas para preparar e relaxar os músculos. Quando feitos corretamente, trazem benefícios como redução de tensões, relaxamento, prevenção de lesões e melhor desempenho esportivo.
SLIDES DO LIVRO.pptx
O documento discute a importância dos alongamentos para a saúde e o bem-estar físico. Explica que os alongamentos ajudam a melhorar a flexibilidade, prevenir lesões e diminuir a sobrecarga nas articulações. Também ressalta a importância de alongar regularmente para obter os benefícios completos.
Alongamentos
O alongamento aumenta a flexibilidade muscular esticando e alongando os músculos. É recomendado antes e depois dos exercícios para prevenir lesões e melhorar a agilidade. Além disso, alongamentos relaxam o corpo e a mente, reduzem lesões, ativam a circulação e melhoram a postura.
Alongamento
O alongamento é importante para preparar o corpo antes do exercício físico e evitar lesões, além de melhorar a flexibilidade muscular. Deve ser realizado de forma suave, respirando normalmente e sentindo uma leve tensão muscular, sem dor, por 20-30 segundos para cada grupo muscular.
Alongamentos
Alongamento é um exercício que aumenta a flexibilidade muscular esticando os músculos por até 30-40 segundos para melhorar o movimento das articulações. Fazer alongamento antes e depois de exercícios físicos pode prevenir lesões, relaxar o corpo e mente, e trazer benefícios como redução de lesões, melhor circulação e postura. Alongamento pode ser feito por qualquer pessoa independentemente da idade ou flexibilidade.
Alongamento II.ppt
O documento discute a importância do alongamento para preparar o corpo para exercícios, prevenir lesões e relaxar os músculos. O alongamento aumenta a flexibilidade, deve ser feito de forma suave e respirando normalmente, segurando cada posição por 20 a 30 segundos.
Alongamento muscular
O documento discute o alongamento muscular, definindo-o como um exercício para treinar flexibilidade que aumenta o comprimento dos músculos e a amplitude de movimento. Explica que qualquer pessoa pode fazê-lo e que deve ser realizado diariamente para manter a flexibilidade, mas que antes de atividades físicas é melhor aquecer em vez de alongar para evitar perda de força. Também fornece exemplos de alongamentos dinâmicos e estáticos e dicas de como realizá-los corretamente.
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Alongamento Muscular
O documento discute o alongamento, definindo-o como uma técnica para desenvolver a flexibilidade das articulações. Explica que qualquer pessoa pode fazer alongamentos de forma segura e agradável, desde que saudável e sem problemas físicos. Recomenda alongar diariamente ou 3 vezes por semana, de forma suave e progressiva, sem forçar os movimentos e sentindo apenas uma pequena tensão, respirando de forma controlada.
Cuidador de idoso_21
Este documento discute exercícios de flexibilidade para idosos. Ele lista exercícios como flexão plantar e fornece diretrizes sobre como executá-los com segurança, incluindo aquecimento prévio, não forçar além da dor, e manter cada posição por 10-30 segundos. O documento também discute como os exercícios de alongamento podem ser usados no aquecimento antes do treinamento.
2º ano prova mensal
O documento discute os tipos e benefícios do alongamento. Existem diferentes tipos de alongamento como ativo, passivo e isométrico. O alongamento é importante para melhorar a flexibilidade, relaxar os músculos e prevenir lesões.
Pratique esporte
O documento fornece dicas para melhorar a saúde através da prática esportiva regular, listando benefícios como resistência física, flexibilidade muscular, queima de calorias, controle do colesterol, melhora do humor, menor risco de doenças crônicas e retardamento do envelhecimento. Recomenda escolher um esporte para praticar.
Fundamentos do treinamento de força para mulheres.pdf
O documento discute os benefícios do treinamento de força para mulheres e como iniciar um programa de treinamento de forma segura. Ele aborda a importância do treinamento de força, mitos comuns, exercícios básicos, nutrição, prevenção de lesões e diferenças na anatomia e fisiologia feminina.
Genero valencias
O documento discute vários aspectos da aptidão física, incluindo:
1. Define diferentes valências físicas como resistência aeróbica, resistência anaeróbica e velocidade e descreve testes para avaliá-las.
2. Discutem flexibilidade, força, coordenação, agilidade e outros componentes da aptidão física.
3. Aborda estresse, adaptação ao treinamento e como medir a intensidade do exercício usando a frequência cardíaca.
Guia de treinamento super completo
(1) O documento apresenta um guia de treinamento com diversos exercícios e dicas para musculação. (2) Inclui um programa detalhado com 6 ciclos para a realização de 100 flexões, com instruções, regras e testes. (3) O objetivo é que qualquer pessoa consiga realizar 100 flexões seguidas seguindo corretamente as etapas graduais do programa.
Guia de treinamento super completo
(1) O documento apresenta um guia de treinamento com diversos programas de exercícios físicos, incluindo um programa de 100 flexões. (2) Este programa ensina como progredir gradualmente das poucas flexões iniciais para 100 flexões seguidas em 6 a 10 semanas, através de testes periódicos e ciclos de treino. (3) O teste inicial determina qual ciclo iniciar de acordo com o número de flexões conseguidas, e os ciclos subsequentes desafiam gradualmente o praticante com mais repetições até al
Faça pilates você também
O pilates é um conjunto de exercícios desenvolvido na década de 1920 utilizando aparelhos com molas ou bolas para aumentar a flexibilidade, força muscular e aliviar tensões, melhorando a postura. Os exercícios podem ser feitos por qualquer pessoa e consistem em mais de 500 movimentos usando 4 aparelhos com foco no fortalecimento do abdômen e alinhamento postural.
Treinamento funcional cefiep1
O que é Funcional???
Em cuja execução ou fabricação se procura
atender, antes de tudo, à função, ao fim prático.
Que exerce ou é capaz de exercer sua função
regular.
Princípio da atividade física
O documento discute vários tipos de atividades físicas, incluindo seus princípios, benefícios e descrições. É apresentada resistência aeróbica, resistência anaeróbica, musculação, treinamento funcional, CrossFit, jump, step, ginástica e HIIT.
Aquecimento e alongamento
O documento discute a importância do aquecimento e alongamento antes de atividades físicas. Explica que o aquecimento gradual prepara o corpo fisicamente e psicologicamente, enquanto o alongamento aumenta a flexibilidade muscular e reduz lesões. Descreve também os tipos de aquecimento e alongamento e seus benefícios.
Saude das articulações
O documento discute o uso de desbloqueio articular, alongamento e relaxamento muscular para manutenção e melhoria da saúde articular. Define articulação, flexibilidade, desbloqueio articular, alongamento e relaxamento muscular, e discute como cada um contribui para o bem-estar físico, prevenção de lesões e melhoria do movimento e flexibilidade das articulações.
Revista Pilates - Clínica Creftae - Especial Aluno
O documento descreve os benefícios do método Pilates, incluindo o aumento da flexibilidade, força muscular e estabilidade do tronco. Ele também explica como as aulas são personalizadas para atender às necessidades individuais de cada aluno e destaca que o Pilates pode ser praticado por pessoas de diferentes níveis de aptidão física e condições médicas.
2º ano prova bimestral 4º bim.
O documento discute sobre aquecimento desportivo, explicando que consiste em aumentar gradualmente a intensidade da atividade física para elevar a temperatura corporal antes de atividades esportivas. Destaca a importância do aquecimento para preparar o corpo, prevenir lesões e obter o estado ideal físico e psicológico. Explica também que deve haver aquecimento geral e específico, e fatores que influenciam no aquecimento como idade, estado de treinamento e temperatura ambiente.
Canal yoga-kit-iniciante
O documento fornece instruções sobre 8 posições básicas de yoga para iniciantes. O objetivo é que os leitores possam fazer um fluxo suave entre as posições para tonificar o corpo, perder gordura e melhorar a flexibilidade em apenas alguns minutos por dia. As posições incluem a palmeira, a palmeira oscilante, gato/vaca, curva, meia-lua, cachorro virado para baixo, oito pontos e criança.
Canal Yoga - Kris Fondran
O documento fornece instruções sobre 8 posições básicas de yoga para iniciantes. O objetivo é introduzir os praticantes ao yoga de forma suave e segura, ao mesmo tempo em que promove benefícios para a saúde como perda de peso, aumento da flexibilidade e força muscular. As posições descritas incluem a Palmeira, a Palmeira Oscilante, Gato/Vaca, Curva, Meia Lua, Cachorro Virado para Baixo, Oito Pontos e Criança.
Alongamento pré- exercício - Sim ou Não?
Todos os dias, em diferentes locais nos quais se pratica
esportes no mundo todo, atletas preparam-se para competir
com um ritual familiar de alongar os principais
grupos musculares requisitados para aquele esporte.
Essas rotinas de pré-exercícios costumam incorporar
uma variedade de técnicas de alongamento e exercícios
de aquecimento. Textos de medicina esportiva, artigos
de periódicos para profissionais de saúde e treinadores,
e publicações leigas promovem o alongamento como
fundamental para diminuir o risco às lesões.
Curso de mobilidade articular para atletas de futsal
Este documento discute a importância da mobilidade articular para atletas de futsal, destacando que cada articulação tem um movimento específico e que exercícios de mobilidade podem melhorar o desempenho e prevenir lesões. O documento também fornece links para cursos e exercícios de mobilidade de diferentes partes do corpo.
Comece Certo: 10 Exercícios Essenciais para Iniciantes em Fitness.pdf
Descubra como iniciar sua jornada de fitness da maneira certa com nosso novo artigo no blog! De exercícios essenciais para iniciantes a dicas práticas de consistência, nosso guia abrangente oferece tudo o que você precisa para começar a se exercitar de forma eficaz e segura. Aprenda a montar uma rotina equilibrada, supere os obstáculos comuns e mantenha a motivação ao longo do caminho. Além disso, convidamos você a compartilhar suas próprias experiências e resultados nos comentários para se juntar à comunidade comprometida com a saúde e o bem-estar. Não perca - comece sua jornada de fitness hoje mesmo
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- 1. ALONG AMENT OS AULA DE EDUCAÇÃO FÍSICA PROFESSOR: BERTONE
- 2. Alongamentos são exercícios em que a pessoa permanece por um determinado tempo numa postura em que o músculo pretendido se mantém na sua extensão máxima.
- 4. Como o alongamento age em nossa musculatura
- 5. nasce com a capacidade física flexibilidade. Com o tempo vamos perdendo, mas com treinamento você consegue aperfeiçoar e desenvolve-la, tudo através do ALONGAMENTO.
- 6. APRESENTA INÚMEROS BENEFÍCIOS COMO: Melhora da postura; Aumento da flexibilidade; Melhora da performance na prática de esportes; Alívio da dor; Prevenção de No entanto, para que se obtenham bons resultados, é essencial que estes exercícios sejam praticados corretamente e com moderação.
- 7. OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DOS ALONGAMENTOS PARA A SAÚDE SÃO OS SEGUINTES
- 8. 1. MELHORA A POSTURA Alongar o corpo regularmente reduz a tensão muscular, melhorando a postura, evitando o desconforto que poderia surgir com uma má postura.
- 9. 2. AUMENTAM A FLEXIBILIDADE Se os músculos estiverem flexíveis, o desempenho nas atividades diárias e durante a atividade física é melhor. Além disso, os alongamentos ajudam a manter e recuperar a flexibilidade, que geralmente diminui com a idade.
- 10. 3. PERMITEM MOVIMENTOS AMPLOS O alongamento melhora a flexibilidade, o que vai fazer com que, durante a prática de esportes, se consigam movimentos mais amplos e melhor equilíbrio
- 11. 4. AJUDAM NO RELAXAMENTO O alongamento alivia a tensão muscular, muitas vezes responsável por dores nas costas, no pescoço e na cabeça. Além disso, alongar relaxa o corpo e a mente, ajudando no alívio do estresse.
- 12. 5. ATIVAM A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA Os alongamentos aumentam o fluxo sanguíneo nos músculos, que é muito importante para a recuperação após lesões musculares.