Diferença entre musculação e exercícios funcionais quais

1. 12/02/2015 Diferença Entre Musculação e Exercícios Funcionais: Quais
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Qual a Diferença Entre Musculação e Exercícios Funcionais?
Você sabe qual a diferença entre musculação e exercícios funcionais?
Parece incongruente dizer que a nova tendência de treinamento não está relacionadas com a era de
tecnologia sofisticada em que vivemos.
Competências básicas sem movimentos de engenhocas complexas, que trabalham com o peso corporal e
treinamento ao ar livre são algumas das características destas nova tendência.
Não se trata de uma regressão na área do exercício físico e o esporte, longe disso, uma vez que esses
métodos estão dando alternativas e resultados muito positivos para as pessoas que fazem o esporte como
um hobby ou até mesmo atletas profissionais e equipes.
O treinamento funcional é uma tendência que está cada vez mais presente nas academias e salas de
treinamentos, que é um passo a frente para melhorar os conceitos que as pessoas estão adquirindo em
relação ao exercício que pratica.
Enquanto a musculação se centra principalmente em trabalhar cada músculo separadamente, os exercícios
do treinamento funcional imitam padrões de movimentos naturais que ocorrem na vida cotidiana e / ou
esportes, trabalhando todo o corpo de maneira variada e eficaz.
Em todas as sessões do treinamento funcional a pessoa pode trabalhar simultaneamente várias áreas
musculares que envolvem praticamente todas as partes do corpo, já que ao invés de procurar ter músculos
grandes ou tonificados, o foco deste treino é um aprimoramento do corpo como um todo.
Desta maneira, além de melhorar as capacidades físicas como a força, velocidade ou resistência, o
treinamento funcional melhora também outras capacidades importantes para o dia a dia das pessoas, como
agilidade, mobilidade, estabilidade, coordenação ou equilibro, corrigindo também a postura corporal.

2. 12/02/2015 Diferença Entre Musculação e Exercícios Funcionais: Quais
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A definição de treinamento funcional basicamente é treinar o corpo para as atividades da vida diária,
tentando igualar os movimentos que você usa no dia a dia para minimizar os riscos e lesões, enquanto na
musculação, você treina um músculo de cada vez através de movimentos específicos com peso ou em
aparelhos destinados a este treinamento, que são os clássicos das academias.
No lugar dos pesos e aparelhos, no treinamento funcional é usado o peso do próprio corpo, elásticos, bolas
de pilates, corda de pular, cones, escada de agilidade, bolas medicineballs, Kettlebell, etc.
Muitas pessoas acreditam estar treinando de maneira “funcional”, sem dar nenhum tipo de sentido aos
exercícios que fazem e sem prestar atenção na sua postura corporal.
Nosso próprio corpo pode ser nossa melhor ferramente na hora do treino. Os complementos podem ser
interessantes, desde que quem os use domine o movimento, a postura corporal ideal para tal exercício e
tenha consciência do que está fazendo e para que.
Alguns dos benefícios do treinamento funcional são:
1­ Melhoria física alcançada de maneira divertida, eficaz e muito transferível ao cotidiano.
2­ Ajuda você a se tornar um atleta mais completo, como incorporar uma variedade de exercícios físicos.
3­ Assemelha­se a exercícios de atividades físicas diárias para obter força.
4­ Melhora a função cardiovascular.
5­ E o mais importante, aplicável a todas as pessoas; Idosos, crianças, pessoas com excesso de peso,
atletas, etc.
A primeira diretriz do treinamento funcional é que a pessoa fique longe do aparelho, já que eles podem
limitar a amplitude dos movimentos.
Os pesos livres como os halteres por exemplo, são escolhas melhores no caso da musculação porque
imitam os movimentos que você realmente faz em sua rotina diária.
Durante as rotinas tradicionais, os músculos do core, que é a unidade integrada de 29 pares de músculos
que suportam e estabilizam a bacia, pélvis e abdome, são muitas vezes ignorados nas rotinas de
musculação tradicionais, porém são essenciais para tudo o que fazemos.
Eles são os músculos que estabilizam a posição, permitem que você fique em pé e se sente da melhor
maneira possível, melhorando o equilíbrio, além de melhorar a execução de movimentos para outras áreas
do corpo, como pernas e braços.
Como objectivo importante do treinamento funcional, a pessoa irá desenvolver uma postura correta e sua
aplicação a situações cotidianas.
Nosso cérebro e sistema nervoso não entendem que estamos treinando os músculos, e sim os
movimentos.
Quando uma pessoa levanta um peso (filho, caixa, etc ..) nosso sistema nervoso não envia informações
somente para o ombro, mas sim manda os comandos estabilizadores e para a parte inferior do corpo, a
ativação do CORE, trabalhando toda a cadeia muscular de forma coordenada e fluida.
Como conclusão, não há exercícios bons ou ruins, apenas mal aplicados. Estar consciente em todos os
momentos do objetivo e da implementação de um exercício, nos dará um maior condicionamento físico e

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com uma ótima saúde.
A melhor parte do treinamento funcional é que não há vários caminhos, tudo pode ser feito, não há nada
contraindicado apenas feito de maneira correta ou não.
Pense no que você busca com a prática do exercício fisco, e assim poderá escolher entre a musculação e o
treinamento funcional.