2.  É uma doença que atinge os ossos.
Caracteriza-se quando a quantidade de
massa óssea diminui e desenvolve ossos
ocos.
 A osteoporose não tem cura, mais praticar
exercícios físicos é essencial.
 Mulheres tem mais chance de ter
osteoporose do que homens,pois os ossos
são mais finos.

4.  Menopausa, constituição física magra, baixa
ingestão de cálcio, ter diabetes, falta de
exposição de luz solar, pouca atividade
física, habito de fumar, excesso de café e
álcool ou doenças crônicas.

5.  Praticar exercícios físicos, evitar excesso de
café e álcool, aumentar o consumo de cálcio e
vitamina D.

6.  A principal conseqüência da osteoporose é a
fratura.As fraturas podem provocar muitas
dores.
 Os pacientes idosos podem desenvolver
pneumonia e coágulos de sangue.

7.  A força muscular aumenta.
 A mobilidade articular aumenta.
 Melhor alto estima.
 Diminui as dores.

8.  Alongamento
 Esteira
 Bicicleta
 Halteres
 Mesa flexora
 Cadeira extensora
 Entre outros.
 Os idosos devem ser
acompanhados por
personais.
 Aparelhos com baixo
peso.
 E uma boa
alimentação.

9.  Alongamento
 Caminhada
 Levantamento de peso (saco de arroz, feijão)
 Alongamento com cabo de vassoura
 Entre outros.