Alimentação saudavel

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AVISOS LEGAIS DE REDISTRIBUIÇÃO: Você não pode copiar, redistribuir ou explorar comercialmente qualquer parte deste documento sem a permissão expressa do
autor. Devido à questões contratuais que envolvem terceiros, para os quais as campanhas, textos, imagens e vídeos foram criados e divulgados. AUTORIA: Titanium
Publicações e Editora Ltda. UPClaas Serviços de Saúde Ltda.

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AVISOS LEGAIS DE
REDISTRIBUIÇÃO
Você não pode copiar, redistribuir ou explorar
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Devido à questões contratuais que envolvem terceiros, para os quais
as campanhas, textos, imagens e vídeos foram criados e divulgados.
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Um alimento de difícil digestão que deve ter o consumo muito
moderado e não diário. Por ser de difícil digestão, partículas mal
digeridas de proteínas lácteas podem afetar a integridade da parede
intestinal, fazendo com que a inflamação sistêmica se eleve e
aumente o risco de resistência à insulina. Mau negócio para quem
quer emagrecer.
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Leite

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Uma proteína encontrada basicamente no trigo, centeio e cevada.
Nós reagimos ao glúten de maneira distinta. Uma minoria apresenta
reações extremas ao glúten, e por isso deve restringir totalmente na
dieta. No intestino ele também pode afetar a integridade da parede
intestinal e desencadear processos alérgicos. Nada de uso diário
destes alimentos.
Glúten
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A maioria já entende que o açúcar não é uma opção saudável por
uma série de contextos, principalmente por adicionar calorias
desnecessárias a nossa dieta. Mas por uma perspectiva da microbiota
ele alimenta bactérias nocivas que dificultam nosso metabolismo.
Açúcar
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Este é, de fato, um GRANDE MITO acerca das propriedades mágicas
que atribuem a eles. Talvez para quem tem um paladar viciado em
doces (infantil), pode ser uma alternativa para reduzir calorias da
dieta. Mas não se engane! O uso crônico gera uma desregulação
calórica e aumento do apetite por doces. A degradação de alguns
adoçantes químicos gera pesadas toxinas a nossa microbiota.
Adoçantes artificiais
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Infelizmente pelo fato de somar açúcar a GORDURA HIDROGENADA,
ele é uma verdadeira BOMBA para sua microbiota. Essa GORDURA
HIDROGENADA, por sua vez, bagunça a função de enzimas digestivas
que atuam no equilíbrio da microbiota.
Sorvete
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Da mesma forma que o sorvete, ele é rico em AÇÚCAR e GORDURA
HIDROGENADA. Aumenta drasticamente a inflamação da microbiota
quando consumido com frequência. É um “alimento” que
definitivamente não nos agrega NADA. Aqui cabe uma dica: Todo
o alimento que for GORDUROSO e DOCE ao mesmo tempo (sendo
industrializado) é péssimo para sua microbiota. Por isso citei estes
dois em sequência.
Creme de avelã industrializado
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“Desembale menos e descasque mais”
Alimentos que vem em pacotes, potes e latas com alto tempo de
validade têm tantos ingredientes que agridem o intestino que fica
difícil de saber por onde começar.
Eles sobrecarregam o fígado. Acontece que o fígado e o intestino são
parceiros no equilíbrio e manutenção da microbiota.
Muitos alimentos industrializados contém glúten como conservante,
aumentando a exposição desnecessária do organismo... Outros geram
quadros alérgicos e inflamam a parede intestinal.
Alimentos industrializados
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Esse adoçante alimenta bactérias nocivas! Por ser rico em frutose
industrializada e geneticamente modificada ele dificulta a limpeza do
fígado e intestino. Não existe literalmente nada de bom pra falar deste
alimento. Fique atendo aos rótulos!
Xarope de milho
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O consumo de álcool impacta a saúde intestinal ao reduzir
drasticamente o metabolismo de proteínas e os níveis intestinais de
gorduras boas que podem ajudar até mesmo em nosso humor. Aumenta
a permeabilidade (vazamento intestinal) e nos leva a inflamação
sistêmica. Por também reduzir a absorção de algumas vitaminas do
complexo b, o álcool realiza alterações importante da microbiota.
Álcool
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Eu sei que de fato não são alimentos. Mas eu não poderia deixar estes
fora desta lista tão importante. Uma vez que é natural que as pessoas
evitem os alimentos citados acima e acabem por desencadear isso em
algum outro vício...
No caso dos medicamentos, os campeões que afetam a microbiota são
os antibióticos. Uso crônico pode gerar danos incalculáveis as nossas
boas bactérias.
Em relação ao tabagismo, um estudo feito por um grupo de cientistas
da Universidade de Queensland, Austrália mostrou que o tabagismo,
tanto atual quanto prévio, está associado à redução significativa da
diversidade bacteriana na mucosa superior do intestino delgado, em
comparação com pacientes que nunca fumaram.
Uso indiscriminado de
medicamentos e tabagismo
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