Saúde Mental

2. ◾A Saúde mental é tão importante quanto a
saúde física e afeta todos os aspectos da nossa
vida. Ela engloba nosso estado emocional,
psicológico e social, influenciando nossa
maneira de pensar, sentir e agir.

3. ·Problemas de saúde mental são prevalentes entre os adolescentes e têm impacto significativo em sua vida diária.
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4. Vamos explorar maneiras de lidar com questões de saúde
mental e aprender estratégias para promover o bem-
estar emocional.

5. Saúde mental refere-se a um bem estar no qual o
indivíduo desenvolve suas habilidades pessoais,
consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de
forma produtiva e encontra-se apto a dar sua
contribuição para sua comunidade.
Para a Organização Mundial de Saúde (OMS):
Portanto...
A saúde mental é o estado de equilíbrio emocional,
psicológico e social, que nos permite lidar com o
estresse, enfrentar desafios e desfrutar da vida.

6. Problemas de saúde mental
inclusive adolescentes.
Incluem:

7. Falta de confiança em si, sentimentos
de inadequação, timidez em excesso,
autocrítica constante, medo de
enfrentar desafios e/ou ser rejeitado
(a) e desvalorização de suas
conquistas.
Tristeza persistente, perda de
interesse nas atividades,
diminuição ou incapacidade de
sentir alegria e prazer,
sentimentos de desesperança e
apatia.
Preocupação excessiva com eventos
futuros, medo constante, pensamentos
negativos, nervorsismo, ataques de
pânico, alterações no sono e apetite
Sensação de sobrecarga,
dificuldade em relaxar, problemas
para dormir, irritabilidade ou raiva
excessiva.

10. O autoconhecimento pode
promover objetivos de vida
mais definidos.
Dormir o suficiente, comer
alimentos saudáveis e praticar
exercícios físicos
regularmente.
Respiração profunda,
Mindefulness (técnica de
atenção plena) e meditação
para reduzir o estresse e a
ansiedade.
Encontre algo que goste, como
ouvir música, dançar, pintar,
escrever ou praticar esportes.
Deixe de lado "amizades" que
fazem com que você se sinta
mal, busque pessoas com
quem possa se divertir e dividir
a vida de forma positiva. Não
se isole.
Muitas vezes, não paramos
para nos contemplar. Qual foi
a última vez que você parou,
enumerou as suas qualidades
e se sentiu bem na própria
pele?
Tente minimizar atividades que
você sabe que são promotoras
de estresse para si e, quando
isto não for possível, mude
suas atitudes diantes delas.
Tire um tempo livre das telas,
internet e redes sociais. O uso
indiscriminado pode contribuir
com uma perspectiva mais
negativa da nossa qualidade
de vida.

13. É
importante
buscar
apoio.
Não tenha
medo de
pedir ajuda
quando
necessário.
Não há
por que
se
envergonhar

14. Profissionais de
saúde mental
Familiare
s
Amigos de
confiança...

15. Linhas de apoio telefônico e recursos online.
☎ CVV - Centro de Valorização da Vida
O CVV realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo de forma
voluntária e anônima todas as pessoas que querem conversar por telefone, email,
chat e voip.
Telefone: 188 / Site: https://www.cvv.org.br/
☎ Sociedade Amigos da Vida
Sociedade filantrópica que tem como objetivo prestar auxílio a todas as pessoas
que estejam passando por uma crise emocional.
(19) 3231-4111 / Site: https://sociedadeamigosdavida.org.br/