A paciente realizou uma análise de composição corporal que mostrou excesso de peso e gordura localizada principalmente no abdome. Ela precisa perder 5,5 kg de gordura para melhorar sua saúde. O plano sugerido envolve uma dieta de 1300 kcal rica em proteínas e treinos aeróbicos e de musculação 4 vezes por semana para que ela atinja suas metas em 6 meses.

1. A Paciente realizou uma detalhada análise de composição corporal por
BIOIMPEDÂNCIA no In Body 370, ao analisar o seu exame pude
observar que o seu peso esta aumentado para sua altura por acúmulo
de gordura. Com 64,8Kg, ela tem IMC=28,4 (normal seria inferior a 25),
e com pelo menos 4,2Kg de excesso de gordura, essa localizada apenas
em tronco, braços e, principalmente abdome. A relação cintura-quadril
encontra-se elevada pelo acúmulo abdominal de gordura o que
aumenta o risco de pressão elevada, dislipidemia e doenças
cardiovasculares.
A paciente se encontra ligeiramente inchada, cerca de 2Kg, mas
com excelente concentração de minerais e proteínas. Não tem
nenhuma deficiência de massa de músculos, muito pelo contrário, esta
forte e 40% do seu peso são músculos, PARABÉNS.
METAS SUGERIDAS: PERDER 5,5Kg de GORDURA!
PACIENTE SEXO FEMININO, 49 ANOS
PESO ATUAL=64,8Kg, IMC=28,4

2. Para atingir uma perfeita condição de saúde a paciente deve
seguir uma dieta de 1300Kcal, rica em proteínas de alto valor
nutricional e associar treino aeróbico e musculação moderados. Sugiro
atividades como circuito funcional de 45 minutos 4x/semana
(trabalhando aeróbico e musculação e alongamento
simultaneamente), ou exercícios aeróbicos de alto impacto como
corrida, spinning cerca 60 minutos 4x/semana. A dieta deve priorizar o
consumo de peixes 3x/semana; proteína de soja texturizada (50g
3x/semana); ovo cozido 2x/semana. Com essas recomendações ela
perderia gordura e suas metas seriam atingidas em um período de 6
meses. Parece muito, mas o emagrecimento lento não causa fraqueza
e indisposições físicas e mentais. Sugiro após seis meses realizar nova
bioimpedância para se certificar da obtenção das metas. A partir do
segundo exame os laudos são comparativos e serão apresentados
gráficos de evolução. No momento não vejo necessidade de
suplementos proteicos. Observação: o consumo mínimo diário de
ÁGUA deve ser de 2-3 litros/dia em dias de calor para corrigir a
desidratação: músculos gostam de água e nossa saúde também.
Todo cliente antes de iniciar uma dieta e exercício deve
procurar seu médico de confiança, nutricionista e educador físico para
uma avaliação personalizada.