1. O SILÊNCIO DA HIPERTENÇÃO
Entenda sobre as causas, dessa SABIA QUE?
que é uma das doenças mais No Brasil, de 10 a 15% da po-
“silenciosas” pulação é hipertensa. Porém, a
maioria das vítimas, não sabe que
O CO RA ÇÃ O
são portadoras da hipertensão.
É uma bomba eficiente que normal-
mente bate de 60 a 80 vezes por minuto du-
rante toda a nossa vida e impulsiona de 5 a 6 TR A TA M ENT O E P RE VE NÇ ÃO
litros de sangue por minuto para todo o corpo.
Existem duas formas de tratamento, com ou sem
medicamentos. Aqui, apresentamos apenas os
PRESSÃ O A RTERI A L meios naturais de controlar a hipertensão.
É o nome dado à força exerci- -
da pelo coração quando bombeia o O tratamento sem medicamentos
sangue através dos vasos sanguíneos. tem como objetivo auxiliar na diminu-
É determinada pelo volume de sangue ição da pressão, e se possível, evitar as
que sai do coração e a resistência que complicações e os riscos para a saúde:
ele encontra para circular no corpo. o.
Ela pode variar de acordo com o volumeme
m 1. Substituir gorduras animais por óleos
de sangue ou viscosidade (espessura) do
ra
a) vegetais, diminuir os açúcares e aumentar a
sangue, da freqüência cardíaca (batimentos cardía- ingestão de fibras.
cos por minuto) e do tamanho dos vasos sanguineos.
2. Reduzir o sal de cozinha, enlatados, conservas,
A HIP ERTENSÃ O A R TER I A L bacalhau, charque e queijos salgados
Acontecem em casos como, exercicios físi-
cos, nervosismo, preocupações, drogas, ali- 3. Exercitar-se regularmente 30-45 minutos, de três
mentos, fumo, álcool e café. Recebe esse a cinco vezes por semana
nome devido a pressão arterial estar acima
de 140x90 mmHg (milímetros de mercúrio). 4. Abandonar o tabagismo e reduzir o consumo de
Essas medidas são realizadas através de aparel- álcool
hos médicos que medem a pressao do sangue:
5. Evitar alimentos que muito doces, como os açú-
cares, mel, melado e rapadura, além de controlar a
Quando o médico diz que a sua pressão ingestão de gorduras saturadas: banha, torresmo,
arterial é 12 por 8 ele quer dizer que: leite integral, manteiga, creme de leite, salame, pre-
sunto, frituras, frutos do mar, pele de frango, gema
A força exercida pelo seu coração de ovo, carne gorda, azeite de dendê, amendoins,
para empurrar o sangue pelas artérias é chocolate e sorvetes
igual 12 milímetros de mercúrio (mmHg)
e que a pressão (resistência) que suas 6. Controlar o estresse
artérias estão oferencendo à passagem
do sangue, é de 8 milímetros de mer- 7. Evitar drogas que elevam a pressão arterial:
cúrio. Assim, não existe pressão de 8 por anticoncepcionais, antiinflamatórios, modera-
12 ou 6 por 10, a força com que o co- dores de apetite, antidepressivos, cafeína,
ração bombeia o sangue não pode s e r cocaína e outros.
Fonte: ABC da Saúde e Prevenção Ltda
menor que a resistência das artérias.
Essas informações não substituem o diagnóstico médico Patrocínio: Apoio:
