Este documento discute a importância da água para a vida humana e para o planeta. A água é essencial para a hidratação, nutrição e produção de alimentos, mas apenas uma pequena fração da água do planeta é doce e acessível para consumo. Portanto, é crucial que economizemos este recurso escasso. O documento também descreve como a água é fundamental para a prática de esportes.

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4. Não há como contestar a importância da água em nossas
vidas!
A água é essencial para nossa hidratação e também
possibilita a nutrição, seja por sua presença nos alimentos,
em seu cultivo ou em seu preparo.
Em nossa rotina diária é muito importante que nos
hidratemos constantemente para manter o equilíbrio do
corpo e enfrentar os desafios.
Nesta aula, veremos como a água é fundamental para a
nossa alimentação e também para a prática de esportes.

6. As provas esportivas de maratona aquática e vela
são disputadas no mar.
Ao olharmos imagens dessas provas, temos a
sensação de que a água do mar é azul, não é mesmo?
Algumas fotos da Terra também nos dão a sensação
de que o planeta é azul.
Mas será que a Terra é azul porque tem muita
água?
Na verdade, a Terra é azul por causa da interação da
luz do Sol com a atmosfera do planeta.
Mas, então, por que ela é chamada de planeta
água?
Porque 75% da superfície do nosso planeta é coberta
por água.

7. Se existe tanta água na Terra, por que precisamos economizá-la?
97%
2,7%
0,3%
Salgada
Doce não consumível
Doce consumível
Você sabia que a maior parte da água
do planeta está concentrada nos mares
e oceanos e, portanto, é salgada?
Apenas 2,7% da água é doce e, somente 0,3%
de toda a água disponível no planeta é
naturalmente acessível para o consumo
humano e animal.
Se pensarmos que a população mundial
hoje é de sete bilhões de pessoas e continua
crescendo, podemos entender que a quantidade
de água potável disponível é bastante escassa
para abastecer a todos.
Por isso é tão importante economizá-la!

8. A água serve para saciar a nossa sede,
para nossa higiene pessoal e para o nosso
lazer.
Além disso, precisamos dela para a
produção de alimentos (agricultura,
pesca e pecuária), para a produção
industrial e como via
de transporte.
Cinquenta litros é a quantidade ideal de água
potável que precisamos diariamente para a
nossa dessedentação, higiene e alimentação.
A cada minuto no chuveiro utilizamos cerca de
cinco litros de água. Quando você for tomar
banho, pense na importância da água e
economize!
Feche o chuveiro quando estiver se ensaboando
ou a torneira enquanto estiver escovando os
dentes.

9. Você sabia que nós comemos mais água do que bebemos?
Isso acontece porque usamos mais água durante a produção dos
alimentos do que somos capazes de beber! Ela também está presente
em grande quantidade nos alimentos, como frutas, verduras e
vegetais.
Assim, enquanto nos alimentamos, estamos “comendo” água e
hidratando o nosso corpo!
70%
22%
8%
Uso da água
Agricultura Indústria Uso Doméstico
Assim como a água está presente na
composição dos alimentos, ela também é
necessária para o seu cultivo e preparação.
A agricultura consome cerca de
70% da água doce disponível em nosso
planeta.

10. Você sabe quanta água é
necessária para cultivar um
quilo de arroz? E de soja?
Veja no esquema ao lado.
Quanta água gasta?
Um quilo
de arroz
Quatro a cinco
litros de água
Um quilo
de soja,
feijão ou
trigo
Mil a dois mil
litros de água
Um galão de
5l de água
200 a 400 galões
de 5l de água
A água também é necessária para o cozimento de diversos alimentos, como o
feijão, o arroz, o milho, sopas, macarrão e muitos outros.
Até mesmo os alimentos desidratados, ou seja, aqueles que no processo de
industrialização foi retirada a água de sua composição, precisam que se
acrescente água na hora do preparo, como é o caso do leite em pó, das sopas
industrializadas, dos caldos de carne etc.

11. Podemos sobreviver sem ingerir alimentos por cerca
de uma semana. Porém, sem beber água, não
vivemos mais do que 72 horas.
Beber água é essencial para a nossa sobrevivência!

12. Se você mora perto de uma nascente, rio,
córrego ou lago, procure ver se suas
margens possuem a vegetação nativa.
Caso estejam desmatadas, que tal
conversar com seus colegas, professores,
pais, vizinhos e fazer um mutirão de
plantio?
Proteger as nascentes e as margens dos
mananciais é garantir água de boa
qualidade para toda a comunidade.
A hora é agora!

14. Além de hidratar e alimentar o nosso corpo, a
água também é alimento para a nossa mente.
Ela pode nos proporcionar momentos de lazer e a
prática de diferentes esportes.
Quem gosta de um mergulho em um dia de sol,
tomar um banho de cachoeira ou de surfar nas
ondas no mar?
Mas precisamos ter cuidado...
Durante a prática de esportes, movimentamos
mais o nosso corpo, nossa respiração acelera e a
transpiração aumenta. Nesse contexto, ficamos
mais suscetíveis aos poluentes da água, do ar e
do solo.
Por isso, é crucial praticá-los em águas limpas e
livres de contaminantes.
Esporte e meio
ambiente saudável
andam sempre
juntos!

15. Agora que já sabemos a importância da boa qualidade da água para a prática de esportes,
vamos conhecer alguns dos esportes que são praticados dentro d’água.
Canoagem slalom: a bordo de canoas ou caiaques, os atletas, sozinhos ou
em duplas, devem percorrer um trajeto pré-determinado em uma pista
artificial, enfrentando corredeiras e obstáculos, no menor tempo possível.
Estreou em 1972, nos Jogos Olímpicos de Munique, Alemanha.
Canoagem velocidade: a bordo de canoas e caiaques em águas calmas, os atletas
devem concluir um trajeto pré-determinado em linha reta no menor tempo possível.
Estreou nos Jogos Olímpicos em 1936, em Berlim, Alemanha. Nos Jogos
Paralímpicos, estreou em 2016, no Rio de Janeiro.
Maratona aquática: os atletas devem nadar um circuito de 10 quilômetros em
águas abertas – vence aquele que tocar primeiro na placa de chegada. Foi incluída
como esporte Olímpico em 2008, em Pequim, China.

16. Nado sincronizado: ao som de uma música, as atletas apresentam
coreografias dentro da piscina, sendo avaliadas em diversos quesitos por
juízes. Vence quem somar a maior pontuação. Este esporte estreou nos Jogos
Olímpicos em 1984, em Los Angeles, Estados Unidos.
Natação: é considerado o esporte mais completo de todos, pois estimula e
movimenta quase todos os músculos do corpo. Incluída como esporte Olímpico nos
Jogos de Atenas, na Grécia, em 1896. Nos Jogos Paralímpicos, estreou em 1960,
em Roma.
Salto ornamental: os atletas saltam na piscina de uma plataforma ou trampolim,
executando movimentos acrobáticos, que são avaliados por juízes – vence quem
acumular a maior soma de pontos. A estreia deste esporte nos Jogos Olímpicos foi
em 1908, em St. Louis, nos Estados Unidos.

17. Remo: os atletas devem remar em um percurso pré-determinado de 2000m em
linha reta – vence o barco que cruzar primeiro a linha de chegada. Estreou nos
Jogos Olímpicos em 1900, em Paris, França. Nos Jogos Paralímpicos, estreou no
ano de 2008, em Pequim.
Vela: com embarcações a vela impulsionadas pelo vento, os atletas devem
completar um número específico de voltas no percurso determinado por boias
em um tempo menor que seus adversários. A primeira disputa Olímpica deste
esporte foi em 1900, nos Jogos de Paris, França. Nos Jogos Paralímpicos, este
esporte estreou no ano 2000, em Sydney.
Polo aquático: duas equipes, com sete jogadores cada, se enfrentam na piscina
com o objetivo de acertar o gol adversário – vence quem marcar mais vezes.
Estreou nos Jogos Olímpicos em 1900, em Paris, França.

18. Remo: os atletas devem remar em um percurso pré-determinado de 2000m em
linha reta – vence o barco que cruzar primeiro a linha de chegada. Estreou nos
Jogos Olímpicos em 1900, em Paris, França. Nos Jogos Paralímpicos, estreou no
ano de 2008, em Pequim.
Triatlo: os atletas devem completar a prova, que possui etapas de natação,
ciclismo e corrida, no menor tempo possível. Estreou nos Jogos Olímpicos de
Sydney, em 2000. Teve sua primeira disputa Paralímpica no Rio de Janeiro em
2016.

19. Você já parou pra pensar em como a água é
importante para os atletas durante as
competições?
Durante a prática do esporte, os atletas
transpiram bastante e, por conta disso, torna-
se necessário repor a água e os sais minerais
que foram perdidos durante a transpiração.
Mas quando o esporte é praticado na água,
também é tão essencial se hidratar?
— É claro que sim!
Para saber mais sobre a importância da água
para a nossa hidratação, acesse esse vídeo
aqui.

20. Até aqui, já apresentamos os principais
esportes praticados na água.
Mas sabemos que existem vários jogos e
brincadeiras que também são valiosos
exercícios físicos que podem ser praticados na
piscina ou no mar.
Pesquise, relate e descubra!
Reúna o maior número de atividades, jogos e
brincadeiras aquáticas que você conseguir!
Você pode fazer isso pesquisando na internet,
entrevistando seus amigos e familiares ou
mesmo relembrando tudo que você curtiu na
água durante as férias de verão!

21. Nesta aula, conhecemos a função da água como
alimento do corpo e da mente.
Ela é essencial para a nossa hidratação e também
proporciona o cultivo e a produção de alimentos
Vimos também que ela é essencial para a prática de
alguns esportes.
Devido à pequena quantidade de água potável
disponível em nosso planeta, devemos conservá-la e
economizá-la.
Não perca tempo e seja um embaixador da
preservação da água no seu bairro, na sua escola,
na sua família!