Este documento apresenta vários tipos de "ginástica" espiritual para o corpo e a alma, incluindo relaxamento, respiração, visão, audição, mente, fala, rosto, pernas, mãos e coração. Ele encoraja as pessoas de todas as idades a praticarem esses exercícios espirituais diariamente para melhorarem sua saúde e conexão com Deus.