Este documento apresenta uma série de "ginásticas espirituais" para exercitar diferentes partes do corpo e da alma, com citações bíblicas associadas a cada uma. As ginásticas incluem relaxamento, respiração, visão, audição, mente, fala, sorriso, pernas, mãos, coração e alma. É recomendado que pessoas de todas as idades pratiquem esses exercícios espirituais regularmente para melhorar seu bem-estar.