Autocuidado

1. Professora Williane Ferreira
Formadora Sibele
PROJETO INTERVENTIVO LOCAL - PIL
Autocuidado
Curso Projeto de Vida

2. CED STELLA DOS CHERUBINS GUIMARÃES TROIS
Williane Ferreira
Bacharela e licenciada em Ciências Biológicas pela UnB
Apresentação

3. JUSTIFICATIVA
JUSTIFICATIVA
Para que a nossa jornada ao longo da vida seja
trilhada com qualidade, a prática do
autocuidado se faz essencial.
O CUIDADO ESSENCIAL: PRINCÍPIO DE UM NOVO ETHOS
(LEONARDO BOFF)
Em latim:
cuidado = cura

4. Por femenologia entendemos a maneira pela qual o cuidado se torna um
fenômeno para a nossa consciência, mostra-se em nossa experiência e
concretiza-se em nossas práticas. Não se trata, em fenomelogia, de pensar e
falar sobre o cuidado como um objeto independente de nós, mas de pensar e
falar a partir do cuidado como ele se realiza e se desvela em nós mesmos.
"Cura queria expressar a atitude de cuidado, de desvelo, de preocupação e de inquietação pelo
objeto ou pela pessoa amada"
Justificativa
Justificativa
O CUIDADO ESSENCIAL: PRINCÍPIO DE UM NOVO ETHOS
(LEONARDO BOFF)

5. Auxiliar os educandos a perceberem a importância do autocuidado e a
desenvolverem práticas de autocuidado que contribuam para a sua qualidade
de vida e, consequentemente, à concretização dos seus propósitos e realização
dos seus projetos.
Objetivo

6. DIAGNÓSTICA
Questionário
composto por 10
questões abertas para
serem respondidas
individualmente de
forma escrita.
Fases do projeto
INTERVENTIVA AVALIATIVA
Exposição de vídeos
educativos sobre
autocuidado.
Atividade prática para
realizar ao longo da
semana.
Produção de
autorretrato realizando
a atividade.
Questionário contendo
duas perguntas.
Roda de conversa
para
compartilhamento
das percepções

7. Questionário
Ferramenta: infogram.com
Fase diagnóstica
1) O que você entende por autocuidado?

8. Questionário
FASE DIAGNÓSTICA
3) Quais dessas práticas você realmente realiza no seu dia-a-dia?
2) Cite 10 práticas que vem a sua mente quando você pensa sobre autocuidado.
ATIVIDADE FÍSICA (10)
DORMIR (10)
SE ALIMENTAR (8)
CUIDAR DA SAÚDE (5)
HIGIENE PESSOAL (4)
MEDITAR (3)
BEBER ÁGUA (3)
IR AO PSIQUIATRA (2)
FAZER EXAMES (2)
YOGA (1)
SAÚDE
CUIDAR DO CABELO (7)
PINTAR AS UNHAS(4)
CUIDAR DA PELE (4)
PASSAR MAQUIAGEM (2)
COMPRAR ROUPAS (2)
APARÊNCIA
CUIDAR DO
PSICOLÓGICO (6)
CUIDAR DA
AUTOESTIMA (4)
REDUZIR
A ANSIEDADE (2)
REDUZIR
A IRRITAÇÃO (1)
AUOCONTROLE (1)
EMOCIONAL
LER (7)
FAZER COISAS QUE
TRAZEM BEM-ESTAR (5)
CONTATO COM A
NATUREZA (3)
CONVERSAR COM AS
PESSOAS (3)
ESCUTAR MÚSICA (2)
DANÇAR (4)
CONHECER COISAS
NOVAS (1)
LAZER
PENSAR ANTES DE
AGIR (3)
CONFIAR (2)
SER RESPONSÁVEL (2)
SABER OS PRÓPRIOS
LIMITES
SER SÁBIO (1)
SER DISPOSTO (1)
SER DEDICADO (1)
DIZER NÃO (1)
PERSONALIDADE
SE AMAR/CUIDAR/ELOGIAR
(7)
SE PROTEGER (5)
TER TEMPO PARA SI (5)
SE CONHECER (3)
ESTUDAR (3)
REFLETIR (2)
OUVIR MEU CORAÇÃO (1)
FALAR COM DEUS (1)
NEGAR AS DROGAS (1)
AJUDAR AS PESSOAS (1)
OUTROS

9. Questionário
Fase diagnóstica
4)Reflita sobre as dimensões do mapa abaixo. Qual nota você atribui
para o seu envolvimento em cada dimensão?

10. Questionário
Fase diagnóstica
4)Reflita sobre as dimensões do mapa abaixo. Qual nota você atribui
para o seu envolvimento em cada dimensão?
6 7
5 4

11. Questionário
Fase diagnóstica
5) Quais atitudes e hábitos você acha que deveria aderir para cuidar
melhor de si mesmo?
"Ser mais responsável com a minha vida e não ficar
procrastinando" - Estudante Força
"Parar de me comparar com as outras pessoas e trabalhar o
meu autoconhecimento" - Estudante Fé
"Deixar de dar atenção para certas coisas" - Estudante Foco
"Criar rotinas e seguir tudo certinho. Pensar, planejar" -
Estudante Disciplina
"Cuidar mais dos meus planejamentos pessoais" -
Estudante Determinação

12. Questionário
Fase diagnóstica
6) Quais benefícios para a sua vida em
geral o desenvolvimento desses hábitos e
atitudes traria?
7) Quais fatores no presente dificultam
a instauração desses hábitos de
autocuidado na sua vida?
Ajudaria a me entender
melhor e a realizar os
meus sonhos
ESTUDANTE
EQUILIBRIO
Melhora na saúde física e
mental
Iria melhorar as minhas
relações e criatividade
Eu teria mais bem estar e
me sentiria mais forte
ESTUDANTE
SAÚDE
ESTUDANTE AFETO
ESTUDANTE
ALEGRIA
ESTUDANTE
EQUILIBRIO
0
5
ESTUDANTE
MOTIVAÇÃO
0
6
0
7
ESTUDANTE
MUDANÇA
0
8
A preguiça e a falta de
tempo
O desânimo, falta de
esforço e vontade.
ESTUDANTE AFETO
A falta de vergonha na
cara
Porque já me acostumei
com que eu sou e não
posso mudar

13. Questionário
Fase diagnóstica
8) Existe alguém que você admira por perceber que essa pessoa exerce o
autocuidado? O que ela faz para você admirá-la nesse aspecto?
Não = 10 estudantes
Celebridades = conquistas, confiança que demonstram
Mãe, pai e tia = dedicação, esforço , autocuidado (sem se esquecer das pessoas),
responsabilidade e resolução de problemas
Influencers = "ela é mãe de três crianças e não deveria se cuidar", superação de
bullyng e auto admiração, cuidado com aparência e emoção.

14. Questionário
Fase diagnóstica
9) De 0 a 10, quanto você se sente motivado a fazer mudanças
necessárias para cuidar melhor de si?
"Uma parte de mim quer cuidar a outra metade é preguiça
"Eu queria muito me cuidar melhor, não sei porque não
faço, não tento"
"Pois sempre quis mudar isso, mas sempre deixo para
depois ou nunca faço"
"Porque eu não consigo organizar os meus horários"
"Pois eu fico triste de saber que eu posso melhorar
e não consigo fazer por coisas bestas, mas é
melhor para o meu futuro."
5
31.6%
10
15.8%
4
15.8%
8
10.5%
7
10.5%
0
10.5%
6
5.3%
"Tem que querer e ter força de vontade
para dar o melhor de mim para mim mesma"
"A mudança é 100% necessária para uma
melhoria de vida".

15. Questionário
Fase diagnóstica
10)Compartilhe como você se sentiu ao fazer essa reflexão.
"Preciso prestar mais atenção em mim, por conta da correria do
dia-a-dia eu não cuido muito de mim nem da minha mente"
"Ansiosa, com vontade de fazer tudo para melhorar a situação
atual e estressada por não conseguir administrar o tempo"
"Muito melhor e com a sensação de que a reflexão foi necessária
para eu ver o que precisa ser mudado e colocado em prática"
"Me senti intrigado por fazer perguntas que nunca passaram pela
minha cabeça"
"Me senti mal porque sei da essencialidade do autocuidado, porém
não o exerço".

16. Vídeos educativos
Fase Interventiva

17. Foi solicitado aos educandos que escolhessem um hábito ou
atitude associados ao autocuidado que pudessem mudar ou
praticar ao longo de uma semana e que traria benefícios para
a sua qualidade de vida. As experiências deveriam ser
registradas diariamente no diário de bordo.
Atividade Prática
Fase Interventiva

18. Autorretratos expressando os estudantes realizando as
atividades/hábitos/práticas.
Autorretrato
Fase Avaliativa

19. Autorretratos expressando os estudantes realizando as
atividades/hábitos/práticas.
Autorretrato
Fase Avaliativa

20. Autorretratos expressando os estudantes realizando as
atividades/hábitos/práticas.
Autorretrato
Fase Avaliativa

21. Ação Razão da escolha Desafios
Ser menos fria Não querer magoar ninguém Ser carinhosa
Ficar mais em silêncio e refletir Não se meter em mais problemas Himperatividade e ansiedade
Dormir mais cedo Dormir pouco e mal Ansiedade
Planejar, criando uma lista de
atividades
Necessidade de organização
Desanimo, cansaço e sobrecarga
escola
Ler Adquirir conhecimento Esquecimento
Pintar as unhas e dançar Se sentir bem
Sair da zona de conforto e de
timidez
Questionário final
Fase Interventiva

22. Ação Razão da escolha Desafios
Exercícios Físicos
Encorpar e se manter
saudável
Nenhum
Exercícios Fisicos Encorpar Começar
Se dedicar aos estudos Para se fazer bem Frustração e preguiça
Se alimentar melhor Ter mais saúde Não foi citado
Questionário final
Fase Interventiva

23. Reflexões sobre os
resultados
1
Sabem o que
fazer
2
Sabem os
desafios
3
Necessitam de
orientação e
suporte
motivacional

24. AGRADECIDA!