1) O documento discute a importância do toque e da massagem para o bem-estar físico e emocional, explicando como a massagem pode aliviar tensões musculares e dores. 2) São descritos diferentes tipos de massagem como sueca, relaxante e reflexologia, assim como técnicas básicas como pressão, deslizamento e percussão. 3) As recomendações incluem preparar o ambiente e o terapeuta para uma massagem segura e efetiva.

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Acupunturista
Terapeuta Oriental - CRTO 1841
Terapeuta Holística - CRTH-BR0188
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A importância do toque na nossa vida
O toque tem um papel fundamental na vida das pessoas. É através dele que
muitas vezes podemos expressar o que estamos sentindo: quando fazemos
carinho, quando batemos, quando abraçamos, etc. O contato de pele com
pele tem a possibilidade de transmitir mensagens ao outro, sobre como
estamos nos sentindo. Os neurotransmissores e nervos levam até o sistema
nervoso central a “mensagem enviada” (através do toque) e este (o sistema
nervoso central) modula, por meio dos próprios neurotransmissores e
nervos e, das células imunitárias cutâneas, o estado da pele. Assim,
segundo o dermatologista Azambuja “a pele é o órgão de transformação de
estímulos físicos em comunicadores químicos e em estados psicológicos.
(...) Um contato terno e amoroso na pele produz a sensação de apoio,
consolo, companhia e presença amiga; um contato rude e agressivo faz a
pessoa sentir-se rejeitada, desprezada, invadida e provoca-lhe reação de
defesa ou raiva”(Azambuja, 2005).
A importância do toque na massoterapia
A maneira como suprimos os sentimentos e as emoções é contraindo toda
nossa musculatura. Estas tensões não sendo liberadas tornam-se crônicas,
ficando os músculos em permanente tensão, criando rigidez no corpo e
bloqueios à livre circulação dos fluidos corporais. Acumulando toxinas e
resíduos celulares, acabarão por resultar em problemas corporais em maior
ou menor grau de saturação.
O contato físico é um instrumento poderoso para uma vida melhor. O toque
transmite amor, consciente ou inconscientemente, e pode desencadear
alterações metabólicas e químicas. Em pesquisas realizadas sobre o toque,
acredita-se que crianças que possuem a síndrome de Down começam a
andar mais cedo quando recebem uma grande quantidade de abraços,
toques e afagos maternais/familiares, provenientes de todos que as
cercam. A estimulação tátil e as emoções podem controlar a endorfina, o
hormônio natural que alivia a dor, e assim proporcionar bem-estar. No
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3. contato físico, o toque, reduz o impulso da dor que vai para o cérebro,
proporcionando outras sensações que o bloqueiam.
Usada como relaxamento a massagem permite reduzir as tensões que
provocam dores, cansaço, noites mal dormidas, etc. Aumentando assim a
capacidade de se enfrentar o dia-a-dia e suas exigências. Ela ativa a
circulação e ajuda a eliminar toxinas, reduz o desconforto físico, alivia as
dores, induz uma sensação de bem estar, assim como estimula o sistema
imunitário.
A massagem, como agente do toque, é cada vez mais reconhecida como
uma valiosa prática de cuidado com a saúde. O ato de aceitar alguém pelo
que é, em seu corpo, e dele tratar fisicamente, por meio de toques e
massagens, pode fazer maravilhas pela auto-aceitação e recuperação
motora de uma pessoa, e trás benefícios a todos os níveis.
O que é massagem?
Massagem é a prática de aplicar força ou vibração sobre tecidos macios do
corpo, incluindo músculos, tecidos conectivos, tendões, ligamentos e
articulações para estimular a circulação, a mobilidade, a elasticidade ou
alívio de determinadas dores corporais.
Por ser uma forma de terapia, também pode ser conhecida como
massoterapia. Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todo
o corpo, para curar traumas físicos, aliviar stress psicológico, controlar a
dor, melhorar a circulação e aliviar tensão. Quando a massagem é utilizada
para benefícios físicos e mentais, ela pode ser chamada de “Massagem
Terapêutica”.
Há dois grupos grandes que se destacam: as massagens com óleos e as
massagens "secas". Depois começaram a bifurcar-se em centenas de
correntes e estilos diferentes, fundindo-se e separando-se em outros tantos
estilos. Hoje em dia existem massagens aplicadas para praticamente todos
os fins. Desde massagens para bebês e idosos até massagens cosméticas,
de rejuvenescimento localizado. As massagens hoje em dia estão cada vez
mais enraizadas nas culturas chegando até mesmo às empresas. Cada vez
mais, grandes organizações incorporam nos seus pacotes de incentivos,
massagens inclusive no próprio local de trabalho. A massagem não é
exclusividade de fisioterapeutas.
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4. Quando surgiu?
Segundo estudos arqueológicos, a Massagem e o Homem têm
sensivelmente a mesma idade. Já na Pré-História, o bem-estar geral e o
alívio da dor e desconforto era promovido pelo Homem através da fricção no
corpo, um método que actualmente é denominado por Massagem.
Registos de algumas civilizações da antiguidade, cerca de 300 anos
a.C.,(egípcios antigos, persas, budistas e japoneses) referiram os beneficíos
da massagem para o bem-estar do Homem. No entanto as finalidades
curativas desta técnica "de friccionar o corpo" foram reconhecidas, em
primeiro lugar pelos chineses, que incluíram esta técnica na medicina
folclórica desde 1800 a.C..
A Massagem foi pouco desenvolvida durante a Idade Média, no entanto no
século XVI foi publicado um texto sobre fricções, que havia
sido transcrito de uma literatura antiga,juntamente com
aplicação específica em pacientes cirúrgicos por Pare de
França. O trabalho deste foi reconhecido e ainda hoje a
terminologia francesa é usada para técnicas específicas de
massagem como Petrissage, Effleurage ou Tapotement.
Outra contribuição bastante importante para o
desenvolvimento da Massagem foi a do sueco Pehr Henrik
Ling ao organizar a Massagem e os exercícios terapêuticos num sistema que
se tornou conhecido como ginástica médica.
Devido ao seu desenvolvimento a Massagem começou a ser adotada em
varios países. Na Inglaterra, tanto Mennell como Cyriax utilizaram uma
aplicação especifica da Massagem com fricção profunda para estruturas
articulares contráteis ou não contráteis lesadas. Na Alemanha, Dickie
descobriu que a Massagem profunda sobre uma parte do corpo poderia
trazer efeitos distintos e favoravelmente observáveis em partes do corpo
distantes daquela que estava sendo tratada. A nova técnica, Dickie chamou
zona reflexa ou Bindegewebsmassage (ou massagem do tecido conjuntivo,
como é conhecida no seu país). Outro alemão, Cornelius descreveu uma
variação da Massagem de zona reflexa, aplicando pressão profunda em
pontos específicos - massagem em pontos nervosos.
A evolução da Massagem tem sido acompanhada pelo crescimento da
tecnologia moderna, resultando numa explosão de nova instrumentalização
médica. Foi tentado substituir o toque humano por aparelhos como meio de
dar assistência ao paciente, todavia essa modalidade de cura, não teve o mesmo
efeito psicológico que o contato humano produz.
Durante séculos alguma forma de Massagem ou de sobreposição de mãos tem sido
utlizada com o objetivo de curar e aliviar a dor, tornando-se assim o mais antigo e
simples tratamento médico. Embora no Oriente a Massagem seja aceita naturalmente
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5. como uma forma de intervenção terapêutica, no Ocidente, só recentemente é que esta
técnica se tem vindo a estender-se por outros campos.
Por que fazer massagem?
É uma terapia complementar que auxilia nos tratamentos envolvendo
tensões e fadigas musculares, torcicolos, stress, insônia etc
Alguns dos efeitos fisiológicos e terapeuticos consequentes da massagem são:
Aumento da circulação sanguínea e linfática;
Aumento do fluxo de nutrientes;
Remoção dos produtos catabólicos e metabólicos;
Estimulação do processo de cicatrização;
Resolução do edema e hematomas cronicos;
Aumento da extensibilidade do tecido conjuntivo;
Alívio da dor;
Aumento dos movimentos das articulações;
Facilitação da atividade muscular;
Estimulação das funções viscerais;
Remoção das secreções pulmonares;
Aumento da temperatura periférica da pele e do corpo;
Estímulo sexual;
Promoção do relaxamento local e geral.
Mobilização da pele e dos tecidos subcutâneos
Os tipos de reações serão sempre os mesmos mas, a intensidade e duração
pode variar, dependendo da severidade da patologia e da força do estímulo.
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Preparação do ambiente
• Ventilado
• Protegido
• Temperatura agradável
• Iluminação suave
• Limpo
Obs: mantenha próximo um cobertor ou edredon, toalhas, muitas vezes a
pessoa que recebe a massagem pode sentir frio.
Procure mantê-la coberta, descobrindo apenas a área que será tratada.
Preparação do aplicador
• Usar roupa confortável, que permita e facilite movimentos
• Mãos limpas, unhas curtas
• Antes de começar a massagem lavar com água quente, e após o
término lave-as com água fria
• Braços e antebraços desnudos (nada de mangas compridas)
• Moldar a mão ao corpo de quem recebe
• Não usar anéis, pulseiras, relógio, ou colares longos.
RECOMENDAÇÕES
Evite fazer uma refeição substancial e ingerir bebidas alcoólicas até
uma hora antes da massagem.
Se estiver grávida, consulte seu médico;
Use roupa confortável, traje de banho ou peça íntima para as
massagens que utilizam óleos;
A massagem não é recomendada nos seguintes casos: febre, doenças
contagiosas, pós-operatórios, infecções de pele e câncer.

7. Tipos de Massagem – alguns exemplos
• Massagem a quatro mãos: É uma experiência única, neste trabalho
dois terapeutas (um casal) atuam ao mesmo tempo, atinge-se níveis de
percepção muito profundos pois trabalham-se linhas de simetria que
harmonizam os dois hemisférios cerebrais, criando um centramento na
mente e nas emoções. Proporcionando profundo bem estar e
relaxamento, em ambiente adequado.
• Massagem Sueca: Atua em todas as cadeias musculares e
articulares, identificando pontos de tensões e proporcionando
relaxamento muscular intenso, é trabalhado todo o corpo.
• Massagem Relaxante: Proporciona efeitos deslizantes em todo o
corpo, com intensidade suave visando completo relaxamento.
• Reflexologia: (tratamento nos pés) Massagem nos dois pés, prática
preventiva aos sintomas e desconfortos, pois atua sistemicamente em
todos os órgãos.
• Shiatsu: Técnica de pressões e deslizamentos, atuando em cadeias
musculares específicas, objetivando retiradas de pontos de contraturas
musculares, dores e tensões localizadas, utiliza-se dos princípios da
acupuntura.
• Massagem Redutora: Atua em pontos específicos de gordura
localizada, utiliza-se matérias e cremes apropriados para a técnica, pode
ser aplicada manualmente ou máquinas com técnicas combinadas.
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Tipos de Toques – regiões
MOVIMENTOS BÁSICOS
Movimento de pressão - Com
uma mão sobre a outra, faça
movimentos de pressão ao longo da
coluna. Começando de cima e
pressionando todos os pontos até o
cóccix. Os mesmos movimentos
podem ser feitos de baixo para
cima.
Pressão com os polegares - Com
as mãos espalmadas, pressione os
polegares nas laterais da coluna. De
acordo com princípios da
reflexologia, você vai estimular os
meridianos da bexiga. Começa
próximo à nuca e termina no cóccix.
Pressão com o polegar (parte 2)
- Use uma das mãos como apoio e a
segunda para fazer pressão com o
polegar. Pressione até a metade da
coluna e, quando passar para a
segunda metade, inverta as mãos.
Fazer dos dois lados da coluna.
"Beliscões" - Este movimento
consiste em "beliscões" e funciona
para alongar a pele e soltar a
musculatura das costas. Deve ser
feito em toda a superfície das
costas, com mais ênfase na região
dos ombros.

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Almofada com as mãos - Faça
uma espécie de almofada com as
mãos, fechando-as em forma de
concha e deixando ar entre elas.
Com os punhos bem soltos, faça
movimentos de percussão por toda
a região das costas, com mais
ênfase nos ombros.
Percussão tipo "caratê" -
Deixando os dedos baterem uns
sobre os outros, faça leves e rápidos
movimentos de percussão ao longo
das costas.
Contornando as costas -
Começando com as mãos
posicionadas próximas à nuca,
deslize-as até o cóccix e volte com
as mãos separadas deslizando sobre
as extremidades das costas. Faça
movimentos contínuos.
Deslizamento superficial –
Contato com as palmas das mãos e
os dedos num deslizamento sobre a
superfície cutânea, em uma direção
(geralmente centrípeta).
Pode ser profundo também,
bastando apenas aumentar a
pressão exercida.

10. Fricção – Compressão dos dedos
do terapeuta na pele da zona
tratada, atinge tecidos profundos,
ângulo de entrada na pele < reto –
a pele abaixo do do dedo não deve
escapar – o ponto ao qual se aplica
o dedo deve se mover.
Vibração – É uma manobra
sedante, auxilia nos quadros de
rigidez tendínea e ligamentar.
Mão em concha sobre a articulação,
leve pressão, fazer vibrar o
antebraço transmitindo a quem está
recebendo a massagem.
Barriga – faça movimentos
circulares em toda a volta do
umbigo, sempre no sentido horário
(pode ser também deslizamento em
forma de oito)
Pés - Feche as mãos e massageie
a planta dos pés colocando
sempre um pouco de força para
evitar cócegas.
Obs: use sua criatividade, sempre com movimentos leves e suaves
Para relaxar quem recebe.
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Sugestão de passo a passo
1. As massagens no rosto, cabeça e pescoço ajudam a aliviar as dores de cabeça e o cansaço dos
olhos. Comece batendo no rosto com as pontas dos dedos e depois massageie delicadamente as
têmporas com movimentos circulares.
2. Bata nas faces com suavidade mas com firmeza, em seguida, com as pontas dos dedos,
massageie ao longo do osso do maxilar. Com o polegar ao indicador de cada mão, dê pequenos
beliscões ao longo das linhas das sobrancelhas.
3. Coloque as suas mãos por trás do pescoço e massageie os músculos deste com movimentos
firmes de baixo para cima.
4. Coloque as mãos por baixo das clavículas e faça movimentos deslizantes sobre o peito e o
estômago.

12. 5. Puxe os músculos para cima com uma das mãos e depois com a outra, torcendo-os enquanto
trabalha ao longo de cada lado. Depois, com movimentos circulares, trabalhe em volta do peito e
do esterno (à direita).
6. Trabalhe a lateral da barriga com pinçamento
7. Segure o pulso com as duas mãos e massageie para cima- Depois, puxe para trás com firmeza
os lados e os dedos.
8. Segure o pulso firmemente com uma das mãos e com a outra massageia a parte interna do
antebraço.
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13. 9. Com a pessoa que recebe a massagem deitada de barriga para baixo, massageie com os
polegares ao longo dos dois lados da base da coluna vertebral e pressione suavemente a região
lombar com os dedos indicador e médio.
Ao terminar:
Cubra a pessoa e deixe-a descansar alguns minutos
Antes de levantar faça-a mexer as mãos e os pés
Alongue-se e levante-se lateralmente e com calma
*Você lave as mãos na água fria e tome um copo de água.
CURIOSIDADES:
Os campeões nas categorias mais forte, mais fraco, menor e maior
MAIS FORTES
MASSETER
Responsável pelo movimento de abre e fecha da nossa boca, seja para a mastigação ou para a fala.
Ele garante que uma mordida de dois segundos possa pesar 124 quilos
GLUTEUS MAXIMUS
Composto de fibras lentas, que são resistentes à fadiga e, assim, suportam mais peso e exercícios.
Por isso, dependendo do quanto ele é exercitado, pode ser mais potente do que o masseter
MENOR
ERETORES ESPINHAIS
Têm em média 1 cm (cada um) e ficam entre uma vértebra e outra, atuando na sustentação da
coluna. Disputam o título de menores músculos do nosso corpo com alguns musculinhos do rosto
MAIS FRACO
LEVANTADOR DA PÁLPEBRA SUPERIOR
O músculo que nos permite abrir e fechar os olhos é não só o mais fraco como um dos menores do
nosso corpo. Ele divide o espaço em volta do globo ocular com seis outros músculos, responsáveis
pelos movimentos do olho. Caso fosse mais forte, faria os olhos saltar do rosto a cada piscada
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14. MAIOR
COXA
Tem cerca de meio metro, podendo variar de acordo com a estrutura física da pessoa - o do
Shaquille O’Neal é bem maior que o do Pedro Cardoso... Ajuda na sustentação do corpo e
possibilita movimento de arranque
Agora é só relaxar e começar a praticar,
quem sabe você não se interessa e acaba
fazendo um curso profissional?
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Fonte: Wikkilivros, Massoterapia.net