2. A higiene é o ramo da ciência que
estuda e aplica os meios
necessários para ter uma vida
saudável...
ÍNDICE
• 6 regras de higiene pessoal;
•4 regras de higiene alimentar;
•5 regras de higiene ambiental;
4. • Tomar banho diariamente
O banho diário é indispensável para manter a pele em
bom estado. Deve-se lavar bem o cabelo com shampoo
pois lá acumulam-se poeiras e gorduras que teêm de ser
eliminados
5. • A pele
Deve-se proteger a pele. Se a pele tem tendência a tornar-
se seca deve-se usar creme hidratante. Também deves evitar
exposições solares prolongadas princpalmente do meio
dia às 4 horas. Deve-se usar bastante protector solar
6. • Lavar as mãos;
Deve-se lavar as mãos com sabão antes e depois de tocar
em alimentos, antes e depois de comer, depois de usar os
sanitários, depois de mexer nos animais e depois de pegar
no lixo. Deve-se manter as unhas curtas e limpas para
evitar que se acumule sujidade o que pode facilitar a
entrada dos micróbios.
7. • Não partilhar certos
objectos;
Não deves partilhar:
•Escovas de dentes;
•Lâminas de barbear;
•Bonés;
•Pentes;
•Escovas;
(pois podem transmitir parasitas)
8. •Dormir bem;
Deve-se dormir o suficiente consoante a idade. Na nossa
idade devemos dormir 9 a 10 horas para que o corpo tenha
energia para o próximo dia. Deve-se dormir num sítio
escuro, silencioso e numa posissão confortável para evitar
que de manhã não se tenha dores nas costas.
9. •Lavar os dentes;
Deve-se lavar os dentes depois das refeições e antes de
deitar. Deve-se usar uma boa escova, pasta com flúor, fio
dental e elixir. O fio dental é importante pois elimina as
partículas mais pequenas.
10. •Sentar bem;
Deve-se ter uma postura correcta. Porque para além de
ser um acto de boa educação também evita que no futuro
tenhamos problemas nas costas. Também não deves andar
com mochilas muito pesadas pelos mesmos motivos
11. •Audição;
Não se deve ouvir música a altos berros porque no futuro
pode cusar problemas de audição.
12. •Televisão;
Não fiques muito tempo a ver TV pois pode afectar a tua
visão. Mantém uma certa distância do ecrã e varia com
outras actividades
14. •Comer;
A alimentação deve ser variada e equilibrada abundante
em fruta e legumes. Deve-se comer consoante a idade, o
sexo, o estado de saúde e as actividades ou profissões.
Mastiga devagar e de boca fechada.
16. •Não tussas nem espirres
nos alimentos;
•Passear o cão;
Se tens um cão, não deixes os seus dejectos ficarem na
rua, apanha-os com um saco de plástico e deita-o no
caixote do lixo.