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Um lugar especial para receber                VOCÊ
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Segundo projeções da Associação Mundial de               Recentemente, pesquisadores de Londres provaramPsiquiatria, em 20...
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Saúde, bem-estar e paz, você                            encontra em um só lugarHidroginástica                             ...
culinária       Mousse de        damasco            Receita            1 xícara de damascos secos            1 xícara de c...
Bolo de nozes     Receita     1 xícara de nozes     2 xícaras de água *     2 colheres de (sopa) polvilho *     2 xícaras ...
espaço do leitorDescobri que tenhopedras na vesícula.O que fazer?Em primeiro lugar, você deve mudar os hábitosque causaram...
Como chegarContato                                              Expediente                                                ...
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  1. 1. 16
  2. 2. Um lugar especial para receber VOCÊ
  3. 3. I magine acordar com o canto dos pássa- ros e respirar um ar puro logo cedo. Desfrutar de uma alimentaçãosaudável, exercitar-se e receber tratamentosnaturais. Reencontrar a verdadeira paz e a alegriade viver. Desde 1980, a Clínica AdventistaVida Natural desenvolveprogramas para vocêalcançar equilíbrio físico,mental e espiritual. Aquivocê vai descobrir um novoestilo de vida e aprenderhábitos saudáveis pararestaurar a saúde e prevenir doenças. Nossa estrutura: Conte com nossa experiência e venha desfrutar do melhorda vida junto à Natureza! Você encontra aqui orquidário, Confortáveis apartamentospérgolas, horta orgânica, canteiros de ervas medicinais e Sala de reuniões com telãomuitos cantinhos deliciosos para viver momentos de paz e Restaurante com vista panorâmicarelaxamento. Tudo em mais de 90 mil metros quadrados Academia ao ar livrecheios de vida. Sala de fisioterapia A simplicidade do campo e a beleza da natureza,tornam a Clínica Adventista Vida Natural o lugar ideal Setor de hidroterapiapara você reencontrar o prazer de viver uma vida mais Setor de massagenssaudável. Setor de enfermagem Consultórios Piscina interna aquecida Piscina externa e solarium Sala de chá Ponto de encontro Horta orgânica Herbário Orquidário Pista para caminhada Lago com fonte natural Áreas ajardinadas para descanso Loja de conveniências 92 mil metros quadrados de muito verde
  4. 4. dica de especialista come O que você no café da manhã? Dra. Daniela Tiemi Kanno
  5. 5. E sta é a primeira pergunta que faço ao investigar o estilo de vida dos meus pacientes. “Café com leite e pão com manteiga“, é a resposta da maioria. Ou“não costumo comer nada, só tomo um cafezinho…”Não damos a importância devida à refeição que Inclua frutas da época, mais acessíveis e saborosas. Varie ao longo da semana, pois cada uma tem suas proprieda- des nutricionais. Aposte nos cereais integrais: trigo, aveia, milho, triguilho e arroz, na forma de pães, torradas, mingau e granola.deveria ser a principal do dia. Após horas dormindo, Use a criatividade! Os cereais integrais são ricos emem jejum, o corpo precisa recarregar as energias para fibras e promovem sensação de saciedade por maisiniciar bem o novo dia. Confira os benefícios de um bom tempo, além de melhorar o funcionamento dos intestinos,desjejum: prevenir e controlar o diabetes, doenças do coração e- Diminui o risco de infarto; câncer.- Promove a longevidade; “E se eu não sinto fome pela manhã?”- Melhora a capacidade mental. O hábito de tomar o Muitos fazem do jantar a principal refeição pois nãodesjejum contribui na aprendizagem, memória e bem- comem bem pela manhã. Dormem com o estômago cheio-estar físico e mental de adultos e crianças. O cérebro e não sentem fome ao acordar. Faça um jantar leve ebem alimentado funciona melhor. cedo, cerca de três horas antes de dormir. Dica para o- Auxilia no controle do peso. Comer bem pela manhã jantar: frutas com pão ou torrada integral, ou sopa denão engorda, pois o metabolismo do corpo melhora legumes.quando as células estão bem alimentadas. Sair de casa “E se eu não tenho tempo de comer ao acordar?”sem comer provoca falta de energia, geralmente com- Comer menos no jantar vai lhe permitir dormir mais cedopensada com estimulantes (café) e guloseimas ricas em e acordar mais cedo, para você tomar seu desjejum comcalorias vazias, isto é, desprovidas de nutrientes. Não tranquilidade.esqueça de praticar exercícios físicos regularmente. Experimente essas dicas e desfrute de mais energia ePor que não começar o dia com um desjejum bem saudá- bem-estar no seu dia-a-dia! E lembre-se: “…quer comais,vel? quer bebais, …fazei tudo para a glória de Deus!” I Cor. 10:31
  6. 6. como sair da Dr. Luiz Fernando SellaVocê tem percebido uma onda de DEPRESSÃOcasos de depressão invadindo asociedade?
  7. 7. Segundo projeções da Associação Mundial de Recentemente, pesquisadores de Londres provaramPsiquiatria, em 2020 a depressão será a segunda que comida processada e rica em gordura aumen-doença mais comum no mundo, perdendo apenas ta o risco de depressão em 58%. Pessoas com umapara as doenças cardiovasculares. dieta rica em vegetais e frutas frescas têm chances Depressão é diferente de tristeza e infelici- menores de apresentar os sintomas.dade. Também não é preguiça, falta de fé ou força Inclua os seguintes alimentos na dieta: arrozde vontade. A depressão é uma desordem afetiva, integral, repolho, couve, castanha do Pará, abó-em que a pessoa sente persistente tristeza ou vazio, bora, feijão, frutas, cereais integrais e verdurasperda de interesse pela vida, sentimentos de culpa cruas. Exponha-se ao sol 15 minutos por dia. Façaou desvalor, dificuldade de concentração e memó- caminhadas ao ar livre. Se você não sente vontaderia e diminuição da energia. Algumas pessoas têm, para dar os primeiros passos, peça para alguéminclusive, ideias suicidas quando parece não mais acompanhá-lo(a).haver saída ou esperança de melhora. A erva de São João (Hypericum perfora- Existem muitos fatores que podem contribuir tum) é uma ótima alternativa aos antidepressivos empara o surgimento da depressão, por exemplo: casos de depressão leve a moderada, com eficáciafatores genéticos, deficiência de vitaminas, altera- comprovada e menos efeitos adversos. Entretanto,ções hormonais, estilo de vida inadequado, estresse, não é recomendado usá-la em combinação comdivórcio e outros problemas conjugais, sentimento de outros antidepressivos e sem recomendação médica.abandono, morte de um ente querido, traumas emo- E o mais importante: aprenda a lidar comcionais e maus tratos na infância. A primeira opção os sentimentos. Sinta os sentimentos, mas sem deixarde tratamento que as pessoas buscam são os anti- que eles o(a) dominem. "No dia da prosperidade,depressivos, como a fluoxetina e a venlafaxina. Em goza do bem; mas, no dia da adversidade, consi-geral, eles apresentam efeitos dera em que Deus fez tanto este como aquele..."adversos e não resolvem o (Eclesiastes 7:14). Busque a paz com Deus e comproblema em todos os casos. as pessoas. Perdoe-se a si mesmo(a) e aos outros. Não importa quais Tenha paciência... dias melhores virão!forem as causas, a depressãotem solução. Porém, muitasvezes o segredo não está nafarmácia ou no médico, masnuma maneira diferente de enxer-gar o sentido da vida e na resoluçãodas causas e conflitos emocionais. Aprimeira coisa a ser feita é eliminar damente os pensamentos negativos. Procurese concentrar nas coisas boas da sua vida.Pessoas deprimidas tendem a concentrar asua atenção e energia em pequenos pontosnegativos e torná-los muito maiores do queverdadeiramente são. Segundo, procure pen-sar em Deus e nos outros. Tire o foco de você efaça o bem a alguém. Terceiro, lembre-se que avida tem sentido, existem pessoas que gostam devocê, vale a pena viver e há esperança! Para Deus,você é muito importante. Ele tem um plano especialpara a sua vida. Para descobri-lo, você precisabuscá-Lo. A dieta também influencia a saúde mental.
  8. 8. família como encarar a pressão alta Dr. Manfred Krusche Saiba o que você precisa fazer para controlar a pressão, antes que ela te controle. Q uando vamos ao consultório médico, e a pressão arterial é medida, ficamos naturalmente apreensivos quanto ao valor dela. Há pessoas que só em pensar em “tirar a pressão”, já dá alteração. Há um temor generalizado quanto aos valores elevados da pressão e suas possíveis consequências. E existem boas razões que justificam o cuidado que devemos ter com essa doença. Órgãos como coração, rins, e cérebro podem sofrer danos com o passar dos anos. Há varias causas possíveis pelas quais o organismo aumenta os valores da pressão, tais como doenças de certas glândulas, problemas nos próprios rins, uso de certos medicamentos, como cortisona, anticoncepcionais, álcool. Na maioria dos casos, no entanto, não tem uma causa definida e não é secundária a
  9. 9. outras doenças. Esse tipo de pressão, chamada de aquém de suas necessidades e deveria sempreessencial, responde favoravelmente a mudanças acompanhar qualquer tratamento anti-hipertensivo.do estilo de vida tais como diminuir de peso, fazeratividades físicas regulares, aumentar o consumo defrutas e verduras que tem muito potássio, diminuirproteínas de origem animal dando preferência aproteínas vegetais, diminuir a ingestão de sal, nãousar bebidas alcoólicas, diminuir o estresse e evitarmedicamentos que elevem a pressão. Valor de pressão normal para adultos situa-se aoredor do 120x80 em repouso durante o dia, e noperíodo noturno tende a diminuir. Também duranteexercícios a pressão assume valores mais elevados.Quando a pressão começa a se elevar podemosolhar esse fato como uma reação de adaptaçãodo organismo a certas necessidades que o corpotem de manter para o seu bom funcionamento. Seaumentamos muito o peso, a força necessária parao coração manter o fluxo de sangue constante atodas as partes do organismo aumenta e isso podelevar em um aumento de pressão. Ao se reduzir opeso a pressão pode voltar ao normal. Em outroscasos o acúmulo de gorduras nas artérias diminui o Alguns cuidadosfluxo de sangue e a elevação da pressão tende a 1. Mantenha o peso ideal - o sobrepeso aumenta ocompensar essa deficiência. Nesses casos, reduzir esforço do coração para bombear o sangue.demais a pressão através do uso de medicamentospode ser prejudicial. Nem sempre é fácil saber esse 2. Reduza o sal - o excesso de sal na dieta causa reten- ção de líquidos e contribui para a hipertensão. Por isso,valor que os médicos chamam de ponto “j”. Baixar muito cuidado na hora de temperar a comida e diminuaalém desses valores, pode ter efeito prejudicial o consumo de enlatados e alimentos em conserva.sobre a circulação do coração. Por isso a aplicação 3. Evite bebidas alcoólicas - o álcool em grande quanti-de medicamentos deve ser monitorada por médico, dade é um grande inimigo no controle da pressão.ao passo que a mudança do estilo de vida pode serfeita com segurança na maioria dos casos. A redução 4. Pare de fumar - as substâncias tóxicas do cigarro ele- vam a pressão imediatamente, além de causar lesões nosespontânea da pressão através do exercício vasos sanguíneos e dificultar a circulação. Procurar ajudacomo caminhar, diminuir o peso, usar uma para parar de fumar é fundamental.dieta vegetariana, evitar álcool e 5. Controle o Estresse - ele aparece como resposta dooutras mudanças do estilo de organismo às sobrecargas físicas e emocionais, e podevida, não apresenta o risco causar a hipertensão e doenças do coração. Aprenda ade baixar a pressão lidar de maneira diferente com as pressões do dia-a-dia e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina. 6. Faça exames periódicos - avaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para acompanhar a resposta do corpo às mudanças no estilo de vida e tratamento medicamentoso. 7. Evite a automedicação - se o médico recomendou, não deixe de tomar. Mas nada de sair por aí imitando a receita alheia. Alguns medicamentos podem elevar a pressão, como os antiinflamatórios e anticoncepcionais.
  10. 10. Momento PARA conhecer alguns dos nossos TratamentosCUIDE DO CORPOGeoterapia A geoterapia consiste na aplicação de porções de argila em locais doloridos ou congestos. A argila tem uma ação refrescante e suavizante e é utilizada em dores articulares, edemas (inchaços) nos membros inferiores e na região abdominal. Também é utilizada para dar melhor aparência à pele da face, através da aplicação de máscaras. Adicionada ao carvão vegetal, aumenta a sua capacidade de desintoxicação em indicações específicas. RENOVAÇÃO Esfoliação com Sal A pele é o nosso terceiro rim. Pela pele são eliminadas muitas impurezas que se formam no organismo. Estimulamos a circulação periférica e as terminações nervosas através da ação mecânica do sal. O resultado é a livre circulação sanguínea e a eliminação de substâncias tóxicas. Ao mesmo tempo obtemos uma aparência saudável e estética em toda a pele.
  11. 11. Saúde, bem-estar e paz, você encontra em um só lugarHidroginástica SaunaO valor da hidroginástica dispensa Finlandesaapresentações pela ampla utilização desse Projetada na Finlândia para aumentarmétodo na atualidade. Nós a utilizamos a resistência geral e imunológica,individualmente para mobilizar as limitações além de ser um meio de desintoxicardas articulações e realizar movimentos que não e eliminar excessos de líquidospoderiam ser feitos fora da água pela pressão acumulados no corpo, acelera odo peso corporal. Cada caso recebe atenção metabolismo e é complemento paraespecial do profissional em fisioterapia. redução do peso e medidas corporais. Banho de Luz Tratamento realizado em uma cabine aquecida por lâmpadas, eleva a temperatura corporal, produz transpiração e eliminação de toxinas.É um dos tratamentos indicados para auxiliar o corpo noprocesso de desintoxicação, alem de ajudar na perda de pesoe diminuir dores musculares e articulares. DESINTOXICAÇÃO
  12. 12. culinária Mousse de damasco Receita 1 xícara de damascos secos 1 xícara de côco ralado 2 xícaras de leite de soja Leite de soja em pó (se necessário) 4 colheres de sopa de mel Modo de Preparo: Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até obter um creme, se necessário acrescente leite de soja em pó para obter uma consistência mais leve. Coloque em taças e leve para gelar. Rendimento: 4 porções
  13. 13. Bolo de nozes Receita 1 xícara de nozes 2 xícaras de água * 2 colheres de (sopa) polvilho * 2 xícaras de açúcar demerara ou mascavo 1 xícara de farinha de trigo comum 1 xícara de farinha de trigo integral 1 xícara de aveia 1 colher de (sopa) fermento em pó Modo de Preparo: * Em uma panela, dissolva o polvilho na água. Leve ao fogo e mexa até ficar em ponto de clara. Bata ainda quente com as nozes. Adicione o açúcar demerara e reserve. Numa vasilha, coloque todos os ingredientes secos e misture. Junte o líquido que foi batido. Misture delicadamente, até a massa ficar homogênea. Asse em forma untada por aproximadamente 30 minutos, a 180º. Rendimento: 24 porções
  14. 14. espaço do leitorDescobri que tenhopedras na vesícula.O que fazer?Em primeiro lugar, você deve mudar os hábitosque causaram o surgimento dessas pedras, paranão piorar o problema.Evite alimentos ricos em gorduras (carnes, leite ederivados e ovos), frituras, refinados, apimenta-dos e enlatados. Adote uma dieta rica em fru-tas e verduras frescas, além de cereais e grãosintegrais. Beba muita água, de preferência entreas refeições. Ela ajuda a diluir os sais biliares eimpedir a formação de novas pedras. Mante-nha o peso ideal, através da prática regular deexercícios físicos. Se o problema persistir, procureseu médico. ““O vinho tinto faz bemao coração? Ar puro, luz solar, abstinên-Quando analisamos o efeito de algum alimen-to ou bebida sobre a saúde, devemos levar em cia, repouso, exercício, regimeconta todos os efeitos que ele(a) produz. No caso conveniente, uso de água edo vinho tinto, a ciência realmente comprova queele faz bem ao coração. Entretanto, a substância confiança no poder divino - eispresente no vinho responsável por este benefício os verdadeiros remédios.é um flavonóide encontrado na uva, e não o álco- A Ciencia do Bom Viver, Ellen G. whiteol. Por isso, aconselhamos o consumo do suco deuva integral, que também oferece benefícios aocoração, mas sem o inconveniente do álcool. Oálcool diminui o sistema de defesa e pode causar Este espaço é reservado para responder as pergun-alguns tipos de cânceres, mesmo se consumido em tas mais frequentes dos nossos pacientes. Tire suasdoses moderadas. dúvidas também ou envie seus comentários para o e-mail informa@vidanatural.org.br
  15. 15. Como chegarContato Expediente Mantenedora Presidente: Sidionil Biazzi Secretário: Paulo KorkischkoEndereço: Estrada dos Venâncios, s/n. São Roque/SP Tesoureiro: Rubens C. de BenedictoCorrespondência: Caixa Postal 60 - Ibiúna/SP Clínica Adventista Vida Natural Direção Clínica: Dr. Manfred KruscheCEP 18150-970 Telefone: (11) 4711-3000 Direção Administrativa: Daniel Dantas www.vidanatural.org.br Produção Editorial Editora Tempos LTDA Produção Visual: André Crins e Liliane Manzolli Fotografia: Rogério Sorvillo Vieira Diagramação: Liliane Manzolli Edição 2011

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