1. Cuidados a ter com o sol
Fonte: http://usf-vitasaurium.min-saude.pt/EducacaoSaude/Paginas/Cuidadossol.aspx

2. O Sol dá-nos luz, calor, alegria e energia!
Mas também pode ser muito perigoso!
Se não tivermos cuidado, o sol pode
provocar: desidratação, insolação,
queimaduras, descamação, dor, pele
vermelha, entre outras.

3. A desidratação
acontece quando o nosso
corpo perde água e sais
minerais. A água é muito
importante para o nosso
organismo. Nos dias de
calor transpiramos mais e
perdemos mais água. Para
não desidratarmos, é
importante bebermos
muita água.

4. A insolaçãoacontece
quando estamos muito tempo
ao sol. A desidratação é muito
grave e afecta o corpo todo. A
insolação caracteriza-se por
pele quente, húmida e
avermelhada, suores, dor de
cabeça, vontade de vomitar e
cansaço. Para que isso não
aconteça devemos evitar estar
muito tempo ao sol, não fazer
grandes esforços físicos nos
dias de maior calor e beber
muita água.

5. A exposição directa ao sol pode provocar queimaduras. Nas queimaduras são
frequentes a pele quente, vermelha e seca, dor ou ardor e bolhas.
Existem certas zonas de alto risco, que devemos proteger mais do que o
normal, durante a exposição ao sol. São elas: o rosto, o contorno dos olhos,
os lábios, o nariz, as maçãs do rosto, o peito, as virilhas, a parte interna dos
joelhos, os ombros, e as costas. Proteger o rosto atrasa o processo de
envelhecimento produzido pelos raios solares. Óculos de sol, com lentes à
prova de raios solares, são bastantes úteis. Porque os lábios são revestidos
por pele muito fina, é importante protegê-los com batom apropriado. O
nariz, devido a ser a parte mais saliente do rosto, tem tendência a
avermelhar, recomendando-se protecção extrema. Normalmente os ombros
e as costas são as zonas mais expostas ao sol, portanto, mais sujeitas a
queimaduras. A barriga é a zona menos sensível, mas nunca devemos
esquecer de a proteger.

6. A exposição ao sol pode causar lesões na pele, nomeadamente
uma forma grave de cancro, muitas vezes mortal, conhecida
como melanoma. Por isso:
- Faça uma exposição progressiva ao sol, começando por período
curtos nos primeiros dias;
- Evite a exposição aos raios solares mais fortes (entre as 11
horas e as 16h30);
- Use óculos escuros que ofereçam uma protecção eficaz;
- Utilize sempre um protector solar adequado à sua pele e
aplique-o 30 minutos antes de se expor ao sol, para que tenha
tempo de penetrar na pele;
- Volte a aplicar o protector durante o dia, principalmente
depois de ir à água;
-Não use perfume, loção da barba ou cosméticos que
contenham álcool: tornam a pele mais sensível ao sol;
-Beba líquidos com frequência, pois ajudam a hidratar o corpo e
a pele.

7. Cuidados especiais com as crianças:
• Aplicar sempre um creme com factor de
protecção igual ou superior a 50;
• Os bebés até 1 ano devem estar pouco
tempo na praia ou na piscina e sempre à
sombra;
• Depois desta idade, as crianças já podem
estar ao sol, mas não devem ficar paradas;
• Devem usar chapéu e tshirt.

8. Estas medidas de protecção devem ser
tomadas mesmo que:
• O céu esteja nublado, porque as radiações atravessam
as nuvens;
• Permaneça debaixo de um toldo ou chapéu-de-sol,
onde os raios solares incidem de forma indirecta;
• Haja vento ou esteja dentro de água, num barco ou
colchão, pois os riscos mantêm-se, apesar da sensação
de frescura.