O documento discute estratégias para promover saúde física, mental e emocional na aposentadoria. Ele destaca a importância de atividade física, alimentação saudável, controle de peso, não fumar e manter relacionamentos sociais para envelhecer ativamente. Também aborda doenças comuns na terceira idade e a necessidade de planejamento para manter a independência.

1. Saúde na Aposentadoria
White Martins
Setembro / 14

2. Saúde na Aposentadoria 2
• A Prefeitura da cidade "limpa" de São Paulo implantou um
programa para preparar o Funcionário à aposentadoria.
• O objetivo do programa é fazer com que o cidadão reflita e
construa o seu próprio projeto de vida em relação ao futuro.
• Um Programa que visa ajudar o Funcionário Público
Paulistano para este momento de mudança em sua vida e
em seu futuro!
• Com respeito, conscientização, planejamento e orientação
• O curso é realizado pela Secretaria de Planejamento em
parceria com...
• o Serviço Funerário do Município!!!
• O curso usará os recursos físicos do Serviço Funerário da
Capital, que ficam debaixo de um viaduto da Cidade!
• Quem se habilita a fazer um projeto de vida de Serviço
Funerário?
Bom Exemplo...

3. Definindo os dois termos...
Saúde
Completo Bem-Estar Físico, Mental, Emocional, Social
(OMS)... e Espiritual.
Aposentadoria
•aposentar
a.po.sen.tar
(a1
+pouso+entar) vtd e vpr 1 Alojar(-se), hospedar(-
se vtd e vpr 2 Abrigar(-se), agasalhar(-se. vpr 3 Fixar
residência. vti e vpr 4 Habitar, viver, morar. vtd e vpr 5 Dar
aposentadoria a, jubilar(-se), reformar(-se): Aposentar
funcionários, professores etc. Aposentar-se-á mês que
vem.

4. Saúde na Aposentadoria 4
Símbolo...

5. Saúde na Aposentadoria 5
Envelhecimento ativo é o processo de otimização das oportunidades de saúde,
participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida à
medida que as pessoas ficam mais velhas.
OMS, 2005

6. Estatísticas...
Saúde na Aposentadoria 6
Segundo a OMS, até 2025 o Brasil sera o sexto País
com maior numero de idoso do mundo.

7. Saúde na Aposentadoria 7
Gastos com Doenças…
Este gastos são mês/ano?
A idade esta em décadas?

8. Saúde na Aposentadoria 8
•90 Anos de Idade
•Carioca – Clube Guanabara
•Arquiteta Aposentada
•Cumpre um rotina diária de
2.000 mts.
•Bateu 3 Recordes Mundiais
•5 Ouros (Mundial de
Montreal)
•Começou a nadar aos 69
Conheçam Da. Nora…

9. Saúde na Aposentadoria 9
Saúde Física
Saúde MentalSaúde MentalSaúde
Emocional
Saúde
Emocional
Saúde em Compartimentos…

10. Problemas mais Comuns...
Físicas
•Infecções Respiratórias
•Infecções Urinárias
•Gripes
•Diabetes Tipo 2
•Síndrome Metabólica
•Hipertensão
•Doenças Coronarianas
•AVCs
•Câncer
•Artrite
•Acidentes
Saúde na Aposentadoria 10
Mentais e Emocionais
•Perda de Memória Benigna
•Tristeza Profunda
•Depressão
•Alcoolismo
•Descompasso Cognitivo Menor
•Alzheimer

11. Carga de doenças
Saúde na Aposentadoria 11
62% dos gastos de um Plano Médico = DCNTs

12. Principais causas de morte
Saúde na Aposentadoria 12

13. Saúde Física...
...Antes tarde do que mais tarde...
Comece um Programa de Atividade Física Sustentável
Alimente-se de forma mais saudável
Controle o seu Peso
Não FUME!!!
Beba Muita ÁGUA!!!
... E VINHO!!!
Durma muito bem
Faça YOGA
Socialize
Se der, tome Vacinas
Seja seu próprio Gerentão
Promova alguém para seu Sub-Gerentão
Saiba tudo o que der de seus dados pessoais de Saúde
Saúde na Aposentadoria 13

14. Saúde Física...
...Antes tarde do que mais tarde...
Manutenção da capacidade funcional
Saúde na Aposentadoria 14
Tende manter a
capacidade funcional
o mais alto possivel
durante a fase adulta

15. Exercite-se...
Saúde na Aposentadoria 15
Manter-se ativo é uma
necessidade e não um luxo

16. Saúde Mental...
• Saiba quem você é!
• Seja você!
• Nunca pare sua atividade!
• Continue fazendo o que já faz...
• ...E comece algo novo.
• Aprenda uma nova habilidade
• ... e pense em ensinar o que você sabe.
• Escreva sua Autobiografia
• Viaje!!!
• Navegue!!!
• Não faça uma coisa só...
• ... mas seja uma pessoa só.
Saúde na Aposentadoria 16

17. Saúde Emocional...
• Mantenha uma postura Positiva
• Saúde versus Felicidade
• Network
• Socializar
• Gostar do seu canto
• Senso de si mesmo
• Faça uma tatuagem!
• Mude de Atitude
• Esqueça a Depressão
• Pé na Ansiedade
• Não ao Alcoolismo
• Chute o Vício em Medicamentos para Dor
Saúde na Aposentadoria 17

18. Saúde na Aposentadoria 18
Dr. Viktor Frankl…
Psiconanalista e Sobrevivente ao Holocausto
Austríaco
Viveu 92 anos
Trabalhou até o último dia da sua vida
Sua atitude mudou sua experência
Evitou Amargor e Rancor
“Podemos descobrir valor e propósito em nossas vidas de 3
diferentes maneiras:
Criando um trabalho, experimentando algo novo e por
atitudes que tomamos quando nos defrontamos com o
sofrimento inevitável”.

19. Soluções – Caráter Geral...
• Estabelecer uma forte relação com um bom Clínico Geral
• Procure a melhor alternativa de Plano Médico que possa pagar
• Conheça o SUS
• Aja agressivamente e completamente contra qualquer Doença
Aguda
• Aja mais agressivamente e mais completamente contra qualquer
Doença Crônica
• Conheça como “controlar” Acidentes
• Insista, insista e insista em CURAR completamente qualquer
Doença
• Insista, insista e insista em se RECUPERAR completamente de
qualquer Acidente
• Evite hospitalizações desnecessárias
• Faça boas escolhas de SAÚDE para reduzir seus riscos para
DCNTs
Saúde na Aposentadoria 19

20. Independência...
Pare de procurar Riscos
Casa a prova de quedas
Prepare-se para perde-la
Quando parar de dirigir
O que fazer quando não der mais...
Considerar Cuidadores.
Evitar Acidentes
Saúde na Aposentadoria 20
Nenhuma Atitude de Saúde no Envelhecimento é passiva.
Todas são Ativas!!!

21. Saúde na Aposentadoria 21
67 anos
Corredor Amador
Recordista da Maratona de SP
Vários Títulos em sua categoria
Câncer no Intestino
Obeso aos 36 anos
Sedentário
Alcoolismo
Começou a Correr aos 37
Atropelado e Morto em Agosto
Alvaro Teno…

22. Saúde na Aposentadoria 22
• Fazer uma Lista de Desejos (realizáveis)
• Incluri uma Lista de Desafios (alcançaveis)
• Músculos e Cérebro funcionam como “USE ou PERCA"
• Fomos feitos para ultrapassar Limites
• Mentais: tentar algo que não seja tão confortável
• Físicos: aumentar a atividade periodicamente
• Emocionais: procurar alguem que não procuraria
• Espirituais: mais tempo para meditação
Experiências…

23. São Paulo - Rio de Janeiro – CuritibaSão Paulo - Rio de Janeiro – Curitiba
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Saúde na Aposentadoria 23

24. Saúde na Aposentadoria 24

25. Saúde na Aposentadoria 25

26. Saúde na Aposentadoria 26

27. Alimente-se...
Saúde na Aposentadoria 27

28. Saúde na Aposentadoria 28