Apresentação de exemplos de quais hábitos são saudáveis.

1. VIDA SAUDÁVEL
NUTRICIONISTA MARCELLE PEREIRA VOLPATO

2. ALIMENTAÇÃO X QUALIDADE DE VIDA

3. OBESIDADE NO BRASIL
* MINISTÉRIO DA SAÚDE

4. FATORES QUE CONTRIBUEM PARA PROBLEMAS DE
SAÚDE
• SEDENTARISMO

5. • MÁ ALIMENTAÇÃO

6. • ESTRESSE

7. DADOS DA OMS
(ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE)

8. ALIMENTOS IN NATURA, MINIMAMENTE
PROCESSADOS, PROCESSADOS E
ULTRAPROCESSADOS
• O QUE SÃO ALIMENTOS IN NATURA OU MINIMAMENTE PROCESSADOS?
• EXEMPLO DE ALIMENTOS IN NATURA OU MINIMAMENTE PROCESSADOS: FRUTAS SECAS E FRESCAS, LEGUMES,
VERDURAS E ERVAS.
• O QUE SÃO ALIMENTOS PROCESSADOS?
• EXEMPLO DE ALIMENTOS PROCESSADOS: LEITE, PÃO, FRUTAS E LEGUMES EM CONSERVA E QUEIJO.
• O QUE SÃO ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS?
• EXEMPLO DE ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS: MASSAS E PIZZA CONGELADAS,
MACARRÃO INSTANTÂNEO E BISCOITOS RECHEADOS.

9. REGRA DE OURO

10. EXEMPLOS DE REFEIÇÕES SAUDÁVEIS
• CAFÉ DA MANHÃ

11. EXEMPLOS DE REFEIÇÕES SAUDÁVEIS
• ALMOÇO

12. EXEMPLOS DE REFEIÇÕES SAUDÁVEIS
• JANTA

13. EXEMPLOS DE REFEIÇÕES SAUDÁVEIS
• PEQUENAS REFEIÇÕES

14. OS DEZ PASSOS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
• 1 - FAZER DE ALIMENTOS IN NATURA OU MINIMAMENTE PROCESSADO A BASE
DE SUA ALIMENTAÇÃO.
• 2 - UTILIZAR ÓLEOS, GORDURAS, SAL E AÇÚCAR EM PEQUENA QUANTIDADES
AO TEMPERAR E COZINHAR ALIMENTOS E CRIAR PREPARAÇÕES CULINÁRIAS.
• 3 - LIMITAR O CONSUMO DE ALIMENTOS PROCESSADOS.
• 4 - EVITAR O CONSUMO DE ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS.
• 5 - COMER COM REGULARIDADE E ATENÇÃO, EM AMBIENTES APROPRIADOS E
SEMPRE QUE POSSÍVEL COM COMPANHIA.

15. OS DEZ PASSOS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
• 6 - FAZER COMPRAS EM LOCAIS QUE OFERTEM VARIEDADES DE ALIMENTOS IN
NATURA OU MINIMAMENTE PROCESSADOS.
• 7 - DESENVOLVER, EXERCITAR E COMPARTILHAR HABILIDADE CULINÁRIAS.
• 8 - PLANEJAR O USO DE TEMPO PARA DAR À ALIMENTAÇÃO O ESPAÇO QUE ELA
MERECE.
• 9 – DAR REFERÊNCIA QUANDO FORA DE CASA, A LOCAIS QUE SERVEM
ALIMENTOS FEITOS NA HORA.
• 10 - SER CRÍTICO QUANTO AS INFORMAÇÕES, ORIENTAÇÕES E MENSAGENS
SOBRE ALIMENTOS VINCULADAS EM PROPAGANDAS COMERCIAIS.

16. OBRIGADA!!!
NUTRICIONISTA
MARCELLE PEREIRA VOLPATO