Este documento discute os benefícios da atividade física e os motivos da baixa adesão a esta prática em Portugal. Ele explica que a atividade física melhora a saúde, previne doenças e ajuda na perda de peso, mas que muitos portugueses não praticam devido à falta de tempo e preguiça. O documento também destaca os cuidados necessários para evitar lesões durante a prática da atividade física.

1. Trabalho realizado por: Márcia Carvalho nº21 turma 8ºD
Disciplina: TIC
Escola: Agrupamento de escolas da Cidadela

2. As vantagens da prática de atividade física
Índice
Introdução ..................................................................................................................................... 2
O que é a atividade física? ............................................................................................................ 3
Atividade física praticada em Portugal ......................................................................................... 4
Os benefícios da atividade física ................................................................................................... 5
Motivos da pouca adesão a esta prática ....................................................................................... 6
Cuidados a ter com esta prática .................................................................................................... 7
Web grafia ..................................................................................................................................... 9
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3. Vantagens da prática de atividade física
Introdução
O meu trabalho é sobre as vantagens da actividade física, mais concretamente sobre os
cuidados a ter, o ‘’porquê’’ das percentagens de actividade serem tão baixas e os benefícios
para a nossa saúde e o nosso dia-a-dia ;
Os objectivos deste trabalho são perceber o “porquê” de tantas campanhas e tanta, ao mesmo
tempo, tanta abstenção ;
Este trabalho encontra-se organizado em vários subtítulos, que explicam todos os meus
objectivos ;
A metodologia utilizada foi a pesquisa em sites [assinalados na web grafia (pág. 8)].
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4. Vantagens da prática de atividade física
O que é a atividade física?
Atividade fisica
qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos, que
origine um gasto energético maior que os níveis de repouso
andar
ir até à escola
correr
pedalar
passear um animal
dançar
A atividade física pode ser executada de
muitas formas e muitas vezes, sem nos
apercebermos, estamos a praticá-la,
contribuindo para sermos pessoas mais
saudáveis equilibrando, também os valores
de peso e energia. A prática de atividade
física tem grandes benefícios não só para a
nossa saúde, como para o nosso dia-a-dia.
O grande objetivo desta prática, é manter
uma boa forma física.
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5. As vantagens da prática de atividade física
Atividade física praticada em Portugal
Em Portugal, ainda há pouca atividade física mas ao longo dos tempos, os valores têm vindo a aumentar. Os gráficos a seguir, mostram a percentagem de
atividade física de algumas cidades portuguesas.
Número de pessoas que praticam a atividade
física em algumas regiões
Percentagem de pessoas que praticam atividade
física em algumas regiões
245
Porto Alegre
33%
Campo Grande
37%
240
Campo Grande
230
Belém
30%
235
Belém
225
Porto Alegre
220
215
Campo
Grande
Belém
Porto Alegre
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6. As vantagens da prática de atividade física
Os benefícios da atividade física
Benefícios da
atividade física
Na saúde
Na obesidade
No nosso organismo
Na terceira idade
Manutenção da capacidade de
autonomia física durante a
idade idosa. Com esta prátoca,
já houve uma diminuição de
10% nos casos de AVC e de 25%
nos casos de doenças
cardiovasculares na idade idosa.
Prevenção de diabetes,
enfermidade cardíaca,
hipertensão,
arteriosclerose, varises,
desordens mentais etc.
Estimula a evitar
hábitos sedentários, e
torrna a vida mais
ativa, o que leva a uma
perda de peso.
A atividade física pode
trazer melhorias para: o
cérebro, nariz, garganta,
pulmões, coração,
barriga, pâncreas, pernas,
vasos sanguíneos,
músculos e ossos
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7. Vantagens da prática de atividade física
Motivos da pouca adesão a esta prática
Falta de tempo ___________________________________________ 69.3%
Falta de disposição / preguiça _______________________________ 20,6%
Pelo custo _______________________________________________ 8,4%
Não gosta _______________________________________________ 6,1%
Motivos de saúde / dores / cirurgias __________________________ 2,6%
Está satisfeita com o corpo__________________________________ 2,2%
Falta de companhia _______________________________________ 1,6%
Outros __________________________________________________ 3,0%
M
uitas pessoas acham que a actividade física não serve de nada e é simplesmente
uma “perda de tempo”. Cientificamente, já foi comprovado que não é verdade e
que a actividade física previne doenças. Hoje em dia, já existe bastantes
campanhas de apelo à
actividade física, para que haja
cada vez menos doenças e
mais pessoas saudáveis. A
actividade física é um bem
comum a todos e todos têm de
ter o direito a praticá-la.
Cada vez mais vezes as pessoas
deixam de praticar, pois, nos
dias que correm, as pessoas
encontram-se
mais
ocupadas, tanto com o trabalho
como
com
actividades
domésticas,
jogar
em
computadores
(etc..).
Antigamente as pessoas faziam
muita actividade física pois não havia nada que os prendesse em casa. Neste parâmetro, as
pessoas de antigamente são mais desenvolvidas, embora existisse, nessa altura mais doenças
porque a medicina não era desenvolvida. Cada vez mais as pessoas param de praticar
actividades e esse, é uma mas muitas coisas a mudar na nossa sociedade.
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8. Vantagens da prática de atividade física
Cuidados a ter com esta prática
C
omo
qualquer
outra prática, esta
actividade
à
precauções a ter. O
excesso de actividade
física ou praticá-la sem
estar-mos devidamente
alimentados, pode ter
muitas vezes, os pais
ficam muito tempo no
trabalho e não tempo
para cuidar dos filhos e,
muitas
vezes,
sobrecarregam os filhos
com actividades, sem se
aperceberem, e superior
como
por
exemplo,
Síndrome de OsgoodSchlatter, causa por uma
inflamação na cartilagem
do joelho e na tíbia, na
fusão do crescimento e
carga muscular.
consequências bastantes
graves.
aos
que
os
seus
organismos
podem
suportar. Estes casos
podem levar a lesões de
cartilagem,
traumas,
fracturas e disfunção
menstrual,
colocando,
muitas vezes, a saúde em
risco, e levando a doenças
Muitas vezes, as pessoas
encontram-se insatisfeitas
com
o
seu
físico,
sobrecarregando
os
exercícios e, muitas vezes
deixando
de
comer.
Nesses
casos,
as
consequências são as
mesmas.
Hoje em dia, é muito
comum
as
crianças
passarem grande parte do
seu tempo na escola, ou
em
actividades
extracurriculares,
por
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9. Vantagens da prática de atividade física
Conclusão
Com este trabalho, pude concluir as razões pelas quais existe pouca adesão à actividade física
e as razões pelo qual, cada vez mais, serem feitas campanhas de apelo a esta prática, que eram
os meus dois grandes objectivos para este trabalho. Descobri também que esta prática previne
doenças e ajuda no nosso dia-a-dia.
Aprendi que a prática de actividade serve para muito mais do que possamos imaginar e,
muitas vezes, fiquei surpreendida.
Este trabalho foi importante para mim, porque seguramente, foi procurar cada vez mais,
influenciar pessoas a praticá-la.
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10. Vantagens da prática de atividade física
Web grafia

http://www.inca.gov.br/inquerito/docs/atividadefisica.pdf ;

Imagens: Google imagens ;

http://fisiostudio.wordpress.com/2013/02/19/excesso-de-atividade-fisica-tambempode-fazer-mal-cuidado-na-escolha-das-atividades-extracurriculares-de-seus-filhos/ ;

http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_notici
a=665 ;

http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/07/sedentarismo-epouca-adesao-para-atividade-fisica-geram-preocupacao.html .
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