O documento fornece uma introdução abrangente ao Tai Chi Chuan, incluindo sua história, estilos, benefícios para a saúde, e princípios fundamentais. Resume os principais pontos sobre a origem do Tai Chi Chuan, seus benefícios para a saúde física e mental, e os 13 movimentos básicos da prática.

1. Chen Xiao Wang, mestre do Tai ChiTai ChiChuan

2. 太极拳Tai Chi ChuanTàijíquán太Tai– o supremo极Chi ou Ji - cumeeira 拳Chuan ou Quan– punho, soco InterpretaçõesPunho da Suprema CumeeiraPunho do Limite SupremoPunho do Tai Chi

3. ?O que é o Tai Chi ChuanO Tai Chi Chuan é uma ARTE MARCIAL INTERNA CHINESAPorque é treinado?

4. RequerTai Chi ChuanCoordenaçãoEstar em si totalmenteAtravés deTÉCNICAS DE MEDITAÇÃOAqui e agoraLibertação da corrente de pensamentos e tranquilidade

5. Tai Chi ChuanExistem vários tipos de Tai Chi, cada um com os seus métodos e as suas “personalizações”.Mas todos obedecem a princípios comunsVencer o MOVIMENTO pela quietudeyijingzhidongcomo asVencer a DUREZA através da suavidade3yi rou ke gangFILOSOFIAS CLÁSSICASVencer o RÁPIDO através do lentodo Tai Chiyi man sheng kuai

6. Benefícios para a saúdeSituações médicas específicasÉ o exercício aeróbio + recomendado para:Superar doenças das artérias coronáriasAtenuar a artrite reumatóideDementesMelhora o equilíbrio em pessoas com doença de Tai Chi Chuan

7. CardiovascularesBenefícios para a saúdePromove a recuperação de acidentes cardiovasculares (ex.: AVC)O Tai Chi É seguro para pessoas com um grande risco de doenças cardiovasculares

8. Estados de humorBenefícios para a saúdeO Tai Chi Chuan provoca uma diminuição dadadaFADIGAANSIEDADETENSÃO

9. Sistema respiratórioBenefícios para a saúdeEficácia de ventilaçãoCapacidade respiratóriasem stress cardiovascular

10. HormonasBenefícios para a saúdeA concentração de hormonas do stressdiminui… :)!!!

11. Breve História do Tai ChiTai Chi ChuanA origem do é um Mistério…2Mas existem teorias principais

12. Origem: Teoria AO Tai Chi Chuan foi criado pelo monge taoista Zhang San-Fengque era da aldeia Chen, na província Henan (China)ZhangSan-FengDinastiaMingMapa da China

13. Origem: Teoria AZhang observou um combate entreSímbolos míticos na ChinaUma cegonhacegonhaserpenteUma serpenteMovimentos suaves da serpente Bases do Tai Chi

14. Origem: Teoria BO Tai Chi está na origem do comandante ChenWangtingChenWangting(1600-1680)Que era de Wenxian (sul de Pequim)

15. Origem: Teoria BChen serviu a dinastia Ming e aprendeu várias técnicas e estilos marciais.O Tai Chi Chuan surgiu desses múltiplos conhecimentos.

16. O Tai Chi no presenteO Tai Chi é usado por: Clínicas

17. Centros seniores

18. Hospitais

19. Etc.Porquê?Por causa desta popularidade, há quem pratique Tai ChiPor causa dos benefícios que traz à saúdePelos benefícios para a saúdePela estética(wushu)Pela luta

20. Os Dez Príncipios do Tai Chi10Endireitar a cabeçaManter uma posição correcta do peito e das costasPermanecer em pleno relaxamento, sem tensãoTodos os movimentos devem provir do centroHarmonizar as partes inferior e superior do corpoO corpo move-se como uma só unidadeTodos os movimentos devem ser realizados com tranquilidade e continuidade, não deixando espaço para interrupçõesManter uma destinção bem clara entre o substancial e o não-substancialRespirar profundamente a partir da parte de baixo da barriga e em harmonia com os movimentosA mente comanda o corpoPríncipios básicos para que os movimentos sejam executados na perfeição

21. Príncipios específicos do Tai Chi Movimento Força internaUsar a musculatura profunda de forma coordenadaPara manter a postura e realizar os movimentos

22. As Treze Posturas Básicas do Tai Chi(manter o inimigo afastado)(ir para trás)(pressionar)(empurrar)(puxar para baixo)(separar)(ataque de cotovelo)(ataque de ombro)(avançar)(retirar)(olhar para a esquerda)(olhar para a direita)(centro)PengLuChiAnTsaiLiehChouKaoChinTuiKuPanTingOito Trigramas(formas de energia)Cinco Elementos(passos)

23. Estilos de Tai ChiEstilo Chen(criado por ChenWangling)ou “Lao Jia”5 rotinas 3 movimentos ChuanCaracterísticasRotina de 108 movimentos Passo lento e acelerado

24. Posição baixa

25. Poder explosivo

26. Círculos e voltas com passos variados (acumulação de energia)Forma mais antiga do TaiChi Saltos