O documento descreve os princípios do Tai Chi Chuan e do Chi Kung, artes marciais e práticas corporais chinesas que buscam o equilíbrio da energia vital (chi/qi) no corpo e na mente através de exercícios de respiração e movimento. Essas práticas promovem benefícios à saúde física e mental, como maior flexibilidade, coordenação, equilíbrio, diminuição do estresse e riscos de lesão, além de melhorias na autoestima, concentração e relacion

1. A Arte do Equilibrio em Movimento Tai Chi Chuan e Chi Kung

2. Chi (Qi) Poderá ser traduzido como Energia Vital Trata-se de uma força electromagnética, composta de duas polaridades, que permeia tudo o que existe no Universo, sustenta a Vida e a actividade É designada na India, por PRANA, no Japão chama-se KI Kung (Gong) é qualquer trabalho, estudo ou treino que façamos dessa energia

3. Chi Kung (Qi Gong) Consiste num método, sobretudo profilático É muitas vezes aplicado no oriente como complemento de qualquer terapêutica Visa restabelecer o equilibrio harmonioso do corpo e da mente Devolve a tranquilidade ao espirito

4. Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan) TAI  Supremo JI  Objectivo QUAN  Punho Trabalho com o Punho para atingir o Objectivo Supremo Simbolo do Tai Ji O EQUILIBRIO

5. No Tai Chi Chuan Desenvolve-se a força interna, a energia interior (saúde) Através da combinação de exercicios corporais, respiratórios e mentais Os movimentos suaves e lentos permitem uma relaxação activa, concentração e respiração consciente

6. Sendo o Homem parte integrante do Universo, essa mesma energia é por nós captada Através da respiração e dos alimentos Corre no nosso corpo, através de canais, chamados Meridianos

7. É esse o propósito do Chi Kung e do Tai Chi Chuan A hereditariedade constitui um factor determinante na qualidade de CHI, que possuímos à nascença. A manutenção, incremento e equilibrio da energia, durante o tempo de vida, pode ser controlado pelo Ser Humano.

8. Equilibrar o fluxo de Energia na Mente e no Corpo, para uma maior Vitalidade, Sáude e Longevidade

9. Principais Objectivos: Correção postural Harmonia entre respiração e movimento Desenvolvimento da concentração

10. De uma aula de Chi Kung fazem parte: Exercicios de aquecimento Auto-massagem Exercicios para fortalecimento de tendões, ossos e músculos Exercicios de descontração e meditação Trabalham-se todas as articulações do corpo

11. A suave concentração na respiração e no movimento, permitem uma interiorização e consciência de si próprio, como Ser sensitivo, proporcionando calmia e clareza de mente.

12. Nestas artes, a clareza da mente, que abrange igualmente o espirito, traduz-se em: Tranquilidade mental Equilibrio emocional

13. Gerir pensamentos Administrar Emoções

14. Benefícios Físicos Ampliação da habilidade motora: aumento da força, flexibilidade, coordenação, equilíbrio; Aumento da capacidade aeróbia; Melhoria na concentração; Melhoria no desempenho intelectual; Diminuição do stress; Risco de lesão é praticamente nulo.

15. Benefícios de ordem Psicossocial Favorece a auto-estima; Favorece relacionamento positivo com os outros; Contribui para diminuir sensação de solidão; Aumenta a vontade; Contribui para a alegria de viver.

16. Obrigado pela Vossa Atenção