O documento discute o estresse, suas causas e fases. É apresentado um modelo de fases do estresse de acordo com Hans Selye e passos para vencer o estresse, como afastar a causa, melhorar o sistema imunológico e encontrar válvulas de escape como meditação e oração.

1. Stress: Aliado ou inimigo?
Dra. Lorena Aguirre Zambrano Velho
Mestre em Tocoginecologia e Pós Grad. em Imagem e
Ortomolecular.
www.clinicavida.med.br

2. Conceito:
Resposta de defesa do organismo
perante um perigo iminente ou um
ataque externo.

3. Causas:
1) - Transformações sociais
• Urbanização: mais tempo longe
da natureza
• Capitalismo: vale + quem tem +
- competitividade/rentabilidade/
aumento da eficácia

4. Causas:
2) – Mudança Alimentar
• Comidas processadas – tem
baixa de triptofano ( Ser)
• Aumento dos molhos e sopas
prontas ricas em glutamato
(promove mudanças do padrão
de NT ex. ajinomoto)

5. Causas:
3) – Medicação
• Aumento do uso de antibióticos
– alteração da flora e função
intestinal
- O intestino é responsável pela
produção de cerca da metade
da Serotonina total

6. Causas:
4) – Aumento do consumo de café,
álcool e fumo
• Tentativa de bem-estar, mas o
álcool e fumo alteram o padrão
dos neurotransmissores.

7. Causas:
5) – Sedentarismo
• Atividade física é a grande
ativadora da produção de
endorfinas que diminuem o
stress (aeróbico)

8. Causas:
6) – Mudanças Religiosas
• Meditação é protetora contra o
stress
• Oração é uma forte “válvula de
escape” (psiquiatras trabalham
mais onde a igreja trabalha

9. Causas relacionadas :
- Pressão do trabalho
- Pressões de relacionamento
- Medo
- Incertezas

10. Fases do Stress: (Han Seyle)
1 . Fase de Alerta – preparação
São liberados nurotransmissores
(NT) excitatórios:
- Adrenalina (Adr)
- Noradrenalina (Nor)
- Dopamina ( Dop)

11. Fases do Stress: (Han Seyle)
NT= Mensageiros
Transmitem informações de um
neurônio a outro
Excit: Adr/Nor/Dopamina/
Glutamato/ Fenilalanina/Ser
Inibit: Gaba/Taurina/Glicina/Ser

12. Sistema Neuro-Hormonal - Ex.
Serotoninas e Endorfinas:
“Construção e reparação”

13. Neurotransmissores:

14. Fases do Stress: (Han Seyle)
1 . Fase de Alerta – preparação
O organismo compensa,
mandando o Gaba (Gab), uma
espécie de reconciliador de
interesses

15. Fases do Stress: (Han Seyle)
1 . Fase de Alerta – preparação
Quadro Clínico (QC): O organismo
se prepara para a fuga ou a luta:
- Sobe a Pressão Arterial
- Sobe a Freq. Cardíaca
- Aumenta a Resist. periférica
- Sobe Glicemia

16. Fases do Stress: (Han Seyle)
1 . Fase de Alerta – preparação
Depois é liberada a Serotonina,
que restabelece o humor, ufa!!!
passou...

17. Fases do Stress: (Han Seyle)
2. Fase de Resistência Transitória
(adaptatação)
Todo o processo se repete,
porém para aumentar a
capacidade do organismo ao
stress prolongado, entram os
hormônios em jogo.

18. Fases do Stress: (Han Seyle)
2. Fase de Resistência Transitória
(adaptatação)
A Hipófise ( glândula mãe ) libera
ACTH que manda a suprarenal
produzir CORTISOL , uma
espécie de “forças especiais “
que ajuda na tarefa
extraordinária.

19. Fases do Stress: (Han Seyle)
2. Fase de Resistência Transitória
(adaptatação)
O CORTISOL avisa a central
(hipófise) que ele assumiu o
controle (feed-back negativo) e o
equilíbrio se restabelece.

20. Fases do Stress: (Han Seyle)
2. Fase de Resistência Transitória
- Bloqueio dos Receptores pós
sinápticos da Ser pelo cortisol =
humor depressivo
- Queda da via da testosterona:
queda da libido
- CORTISOL parece
CORTISONA…

21. Fases do Stress: (Han Seyle)
2. Fase de Resistência Transitória
- Ganho de gordura central
(abdominal)
- Cortisol faz catabolismo
(destruicao da massa óssea e da
massa muscular (subclínico).
- Distimia (altos e baixos)

22. Fases do Stress: (Han Seyle)
3. Fase de Resistência Duradoura
(desadaptação)
Até que as “forças especiais” tem
que ficar constantemente em
campo, porque o indivíduo NÃO
diminuiu o ritmo…a hipófise fica
preocupada porque está
desprotegida…

23. Fases do Stress: (Han Seyle)
3. Fase de Resistência Duradoura
(desadaptação)
A hipófise avisa o organismo que
suas forças estão acabando, manda
a mensagem para a tireóide ( se a
causa continua- reduza o hormônio
da vida ): comeca um cansaco
insuportável, nao melhora...

24. Fases do Stress: (Han Seyle)
3. Fase de Resistência Duradoura
(desadaptação)
Pré-caos: QC
- Sudorese
- Ansiedade
- Choro fácil
- Gastrite

25. Fases do Stress: (Han Seyle)
3. Fase de Resistência Duradoura
(desadaptação)
Pré-caos: QC
- Consome Mg/K/Ca
- Aumenta Pressão Arterial
- Miólise e lipogênese (perde
massa muscular e ganha

26. Fases do Stress: (Han Seyle)
3. Fase de Resistência Duradoura
(desadaptação)
Pré-Caos: QC
- Confusão de tarefas/apatia
- Palpitações
- Irritabilidade
- Sono excessivo

27. Fases do Stress: (Han Seyle)
4. Fase de Exaustão
(francamente patológica)
Ruptura do equilíbrio
Se o organismo não obedece e
continua exigindo de si mesmo,
as “ forças especiais” abandonam
a guerra e tudo instala-se o caos.

28. Fases do Stress: (Han Seyle)
4. Fase de Exaustão
(francamente patológica)
Ruptura do equilíbrio
Acabam os NT excitat Nor, Adr...
Acaba o Cortisol

29. Fases do Stress: (Han Seyle)
4. Fase de Exaustão
Caos: - queda da imunidade
- fadiga extrema/apatia
- alteração da concentração
- vida sem sentido
- perda acentuada da libido

30. Fases do Stress: (Han Seyle)
4. Fase de Exaustão
Caos: - alteração da memória
- depressão
- anorexia
- pânico
- confusão mental

31. Imaginando seu sistema
imunológico…

32. Fases do Stress: (Han Seyle)
4. Fase de Exaustão
Doenças:
- dislipidemias
- diabetes
- obesidade abdominal
- HAS
- hipo/hipercloridria (gastrite/colite)

33. Fases do Stress: (Han Seyle)
4. Fase de Exaustão
Doenças :
- Fobias ( Sd do Pânico)
- Hipotireoidismo- perda de
neurônios: danos permanentes
- Alzhimer
- RCU

34. Fases do Stress: (Han Seyle)
4. Fase de Exaustão
- Diminuicao das funcoes metabólicas
- Diminuicao das funcoes orgânicas
- Diminuicao da imunidade
- Infeccao oportunista
- ...Morte

35. Passos para vencer o Stress

36. Passos para vencer o Stress:
-1) Afastar a causa
-2)Não piorar as coisas
-3)Melhorar o sistema Imunológico
-4)Encontrar válvulas de escape
-5)Mecanismos compensatórios
-6)Ciclo do sono e vigília

37. Passos para vencer o Stress:
-1)Afastar a causa
- Trab: vou trabalhar somente
até ter meu carro novo – pesar e
dosar quanto vale a pena.
(rejeitar trabalho extra). “quem
julga a si mesmo não será julgado”.

38. Passos para vencer o Stress:
-1)Afastar a causa
- Relac: Decidir viver bem com a
sogra, chefe ou se mudar.
- Organizar a relacao com o
marido, a esposa “vivei em uniao”
”perdoando-vos” “amai vossas
mulheres”... Terapia...

39. Passos para vencer o Stress:
-1)Afastar a causa
- Medo e incertezas: reorganizar-se
internamente

40. Passos para vencer o Stress:
2)Não piorar as coisas:
- Fuja da cafeína ( até 2 xícaras
peq)
- Fuja do Álcool ( máx 1/2 cálice/d)
- Fuja do Cigarro ( máx 4 cig/d), - -
- Fuja das drogas “tudo me é lícito
mas nem tudo me convem”

41. Passos para vencer o Stress:
2)Não piorar as coisas:
- Mantenha o humor ( ria da sua
desgraca, pense para cima). Lembre-
se da risoterapia...

42. Passos para vencer o Stress:
2)Não piorar as coisas:
- Fuja do círculo vicioso de se sentir
mal/reclamar/piorar/reclamar...
“um abismo chama outro abismo”
(recomendamos a leitura do “12
semanas para mudar uma vida”
Augusto Cury)

43. Passos para vencer o Stress:
-3)Melhorar o sistema Imunológico
O sistema imunológico tem 4
pilares
fundamentais para manter nosso
organismo bem sustentado e
equilibrado .

44. Sistema Imunológico : pilares ***
*NT do bem > stress (Paz interior)
*Alimentação Saudável ( 30% fibra
e > 80% natural, carne 2x sem...)
*Atividade Física diária (endorfina)
*Sono restaurador ( ciclo sono/vig)

45. Passos para vencer o Stress:
-4)Encontrar válvulas de escape
- Meditacao
- Oracao
A ciência já comprova que a
Meditacao é uma potente arma
contra o stress, reorganiza os
hormônios, rejuvenece...

46. As palavras doces são como o mel,
agradáveis ao paladar e saúde para os
ossos.
Prov.

47. Passos para vencer o Stress:
-5)Mecanismos compensatórios
- físicos ( Adr – End) / medicacao
- mentais ( reeditar a agressao)/
medicacao/ terapia breve
- espirituais “aprendi o segredo de
estar contente em qq situacao –
Apóstolo Paulo”

48. Passos para vencer o Stress:
-6)Pausa “lembra-te do dia do
sábado para o santificar”
- Sono: Ciclo do sono e vigília
- Final de semana
- Lazer
- Férias

49. Passos para vencer o Stress:
-6)Pausa
- Sono: Ciclo do sono e vigília
Melatonina produzida na glândula
Pineal - Sonho - Sonho - Fé

50. FÉ
Hoje a ciência estuda o local da Fé no
cérebro: acha-se que esteja na Pineal,
antes sabidamente responsável pelo
sono, melatonina…pensa-se que a Pineal
possa ser responsável pelo Sono/Sonho/
Sonhos de vida e que eles possam ser o
comando da central para todo o corpo. A
ciência já se questiona se esse “botão”
não seria a ativação da
chamada fé…

51. Passos para vencer o Stress:
-6)Pausa
Ciclo do sono e vigília:
* durante o sono se recupera o
sistema imunológico
* durante o sonho se encontram
solucoes para os problemas (REM)

52. E a FÉ ?
Hoje,a neurociência afirma que
“NOS TORNAMOS AQUILO QUE OCUPA
CONSTANTEMENTE NOSSOS
PENSAMENTOS”
Por que a Bíblia recomenda em Filipenses:
“Não andeis ansiosos...em tudo dai
gracas...Tudo o que é bom, amável,...,
seja isto que ocupe o vosso pensar...? “

53. “Não andeis ansiosos...em tudo dai
gracas...Tudo o que é bom, amável,...,
seja isto que ocupe o vosso pensar... “
Observe as marcas que o tempo deixou
nestas duas faces...

54. Conclusão:
Podemos não entender tudo o que
acontece nem os porquês da nossa
vida, mas a melhor orientação que
podemos seguir é observar e
PRATICAR o Manual do Fabricante