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Enfrentando o Transtorno do Sono
Buscando orientações
Divinas e Bíblicas para o
tratamento de distúrbios
emocionais e outros
transtornos
Enfermidades da Alma II
1º Trimestre
Ano 2019
Lição 1 – Enfrentando e Vencendo as Adversidades
Lição 2 – Enfrentando o Sentimento de Solidão
Lição 3 – Tratando de Comportamentos Persistentes
de Desobediência
Lição 4 – Enfrentando o Transtorno do Sono
Lição 5 – Vencendo o Desespero e o Medo
Lição 6 – Enfrentando os Traumas da Vida
Lição 7 – Reconhecer e Lidar com Casos de Bipolaridade
Lição 8 – Lidando com a Instabilidade e
Hipersensibilidade Generalizadas
Lição 9 – Conhecendo a Distimia para ajudar os que
estão sofrendo
Lição 10 – Como Ajudar os que Sofrem com o Narcisismo
Lição 11 – Esgotamento Físico e Mental: Prevenção e
Tratamento
Lição 12 – Conhecendo e Lidando com os Transtornos
Alimentares
Lição 13 – Como Vencer a Desesperança
Revelar o perigo de uma
noite mal dormida;
Mostrar o que fazer para
tratar do transtorno do
sono;
Ensinar como equilibrar
as nossas atividades para
não sofrermos com este
mal.
❶
❷
❸
“Em paz também me
deitarei e dormirei,
porque só tu, Senhor,
me fazes habitar em
segurança”
(Salmo 4.8)
É muito importante
buscar ter uma boa noite
de sono, pois é essencial
para a saúde e melhoria
da qualidade de vida.
1 – Ouve-me quando eu clamo, ó Deus da minha
justiça; na angustia me deste largueza; tem
misericórdia de mim e ouve a minha oração.
5 – Oferecei sacrifícios de justiça e confiai no Senhor.
6 – Muitos dizem: Quem nos mostrará o bem ?
Senhor, exalta sobre nós a luz do teu rosto.
7 – Puseste alegria no meu coração, mais do que no
tempo em que se multiplicaram o seu trigo e o seu
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8 – Em paz também me deitarei e dormirei, porque só
tu, Senhor, me fazes habitar em segurança.
Salmo 4.1,5-8
Clame pela verdadeira paz nos corações.
Em alguns casos,
isto ocorre porque
eles desenvolveram
o transtorno do
sono.
Atualmente, temos visto uma grande perda de
produtividade em muitos irmãos que antes eram
tremendamente ativos na obra de Deus.
Pessoas estão passando por
algumas dificuldades e não
conseguem identificar qual
o motivo delas.
Essas dificuldades,
muitas vezes, afetam
negativamente a
saúde do nosso
corpo e mente.
Para que as nossas funções biológicas funcionem
bem enquanto estamos acordados, é necessário
que tenhamos um período de sono adequado.
1.2 – Um Perigo Real
1.1 – Coisas que nos fazem Perder o Sono
1.3 – O Risco do Trabalho Excessivo
O salmista se apresentando em um momento de
grande angústia, talvez de desespero.
“Ouve-me quando eu
clamo, ó Deus da
minha justiça; na
angustia me deste
largueza; tem
misericórdia de mim
e ouve a minha
oração.” (Sl 4.1)
Davi foi um homem escolhido por Deus para
realizar uma grande obra, mas isto não o livrou
deste mal.
A angústia provocada por situações
de estresse tem sido apontada
como uma das muitas causas que
levam ao transtorno do sono.
A insônia, identificada como uma insatisfação
quanto à qualidade e quantidade de sono,
também é classificada como um incômodo
significativo, causador de prejuízos sociais.
A insônia só deve ser considerada se ocorrer pelo
menos três vezes por semana e por não menos do
que um período de três meses.
A dificuldade de manter o sono e o despertar matinal
precoce têm acometido cada vez mais servos fiéis que
buscam fazer a obra de Deus com excelência.
Muitos alegam estarem
perdendo o sono por causa
de uma carga excessiva de
trabalho na obra de Deus.
No entanto, a Palavra de Deus nos orienta que não
devemos ficar inquietos.
Uma vida de trabalho excessivo ao invés de trazer
alegria produz tristeza.
Se estamos
angustiados ao
ponto de
perdermos o sono,
certamente não
estamos
sintonizados com a
vontade de Deus
em nossas vidas.
Deus quer que tenhamos aparência resplandecente
(Sl 4.6) e não aparência de quem passou uma noite
de sono mal dormida.
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Foto: ohmymag.com
O nosso Senhor quer é nos dar a certeza de que ao
fazermos a Sua obra diligentemente teremos paz para
desfrutarmos de abençoadas noites de sono (Sl 4.8).
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2.2 – Um Medo Noturno Inexplicável
2.1 – Convivendo com este Mal
2.3 – Perda do Sono por Causa do Pecado
Este tema levanta uma série de discussões
acerca do que se deve fazer quando
não se consegue dormir.
Existe alguns indícios da manifestação dos
distúrbios do sono, que, associados, levarão ao
transtorno do sono, a saber :
Alterações de humor,
diminuição da
memória e da
capacidade mental
responsável pelo
aprendizado,
raciocínio e
pensamento.
Algumas pessoas sofrem com um tipo de distúrbio
conhecido como terror noturno.
Demonstrando manifestações autônomas e
comportamentos de medo durante o sono.
a pessoa senta-se na
cama assustada, com
olhos abertos e
suando, e um olhar
de medo intenso.
Distanciado de Deus, Saul passou por momentos
de noites turbadas sem tranquilidade para
desfrutar de um sono reparador.
A condição do rei era
clara aos olhos de
todos, a ponto de
seus criados
interferirem,
sugerindo que
buscasse alguém
para acalmá-lo com
louvores a Deus.
Foto: TV Record
O transtorno do sono tem diversas causas, externas
e internas. A busca da solução deverá ser
de acordo com o caso.
3.2 – Combatendo as Causas Externas
3.1 – Cérebro Regenerado pelo Sono
3.3 – Lidando com o Cansaço Emocional
Diversos estudos já têm comprovado que o sono é
crucial para o bom funcionamento do cérebro.
Enquanto dormimos, o cérebro se auto limpa,
eliminando subprodutos tóxicos absorvidos enquanto
estamos acordados...
Quando há Perda do sono por problemas que surgem no
nosso dia a dia, devemos procurar fazer atividades que nos
afaste momentaneamente de tais problemas, como :
Atividades físicas – Elas
aumentam a serotonina que
exerce funções importantes para
saúde e qualidade de vida.
Leitura – Estudos atestam que é
uma boa maneira de reverter os
ataques de insônia.
Ao perder o sono, não fique na cama levante-se e busque
uma boa leitura bíblica por pelo menos 45 minutos.
Não utilize aparelhos eletrônicos, pois os mesmos podem
inibir a produção de serotonina.
A serotonina afeta todo o organismo, das emoções às
habilidades motoras. Veja como:
❶ Auxilia a Coagulação
Sanguínea
❷ Bem-estar
dos Ossos
❸ Previne
Náuseas
❹ Efeito
Cicatrizante
❺ Regula o
Humor
❻ Regula o sono
❼ Importante
para
Função
sexual
❽ Relaxa
❾ Auxilia os
Movimentos
intestinais
a serotonina baixa envolvem manifestações semelhantes
aos sintomas de depressão, como:
❻ Falta de paciência
❼ Irritabilidade
❽ Mau Humor
❾ Problemas de
Memória
❿ Sonolência ou
Insônia
❶ Ansiedade
❷ Autoestima
baixa
❸ Compulsão alimentar,
especialmente por alimentos
doces e ricos em amido
❹ Fadiga
❺ Falta de atenção
O cansaço emocional atinge uma parcela
significativa da população entre 20 e 60 anos,
podendo levar a um esgotamento emocional.
Esse período de esgotamento emocional gera o
desejo de abandonar todos os tipos de atividades,
até as que
produzem
prazer, como
ir à igreja e
fazer a obra de
Deus.
A meditação na
Palavra ajuda muito
para que não
sejamos vítimas do
transtorno do sono
(Jr 31.25-26).
Muitos são os fatores que levam um indivíduo
a perder o sono.
Entretanto, é importante que saibamos o que podemos
fazer, quando devemos buscar ajuda profissional.
1. O que vemos no Salmo 4.1 ?
R. O salmista se apresentando em um momento de grande
angústia, talvez de desespero (Sl 4.1).
2. O que o louvor entoado pelo salmista no Salmo 4 nos
mostra ? R. Tudo que fazemos tem recompensa a alegria.
3. Qual é a garantia de que não seremos abalados por
terrores noturnos ?
R. Estar debaixo da proteção do Senhor (Sl 91.5-6).
4. O que o texto de 1 Samuel 16.14-23 nos mostra ?
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Lição 4 – Enfrentando o Transtorno do sono

  • 2. Buscando orientações Divinas e Bíblicas para o tratamento de distúrbios emocionais e outros transtornos Enfermidades da Alma II 1º Trimestre Ano 2019
  • 3. Lição 1 – Enfrentando e Vencendo as Adversidades Lição 2 – Enfrentando o Sentimento de Solidão Lição 3 – Tratando de Comportamentos Persistentes de Desobediência Lição 4 – Enfrentando o Transtorno do Sono Lição 5 – Vencendo o Desespero e o Medo Lição 6 – Enfrentando os Traumas da Vida Lição 7 – Reconhecer e Lidar com Casos de Bipolaridade Lição 8 – Lidando com a Instabilidade e Hipersensibilidade Generalizadas Lição 9 – Conhecendo a Distimia para ajudar os que estão sofrendo Lição 10 – Como Ajudar os que Sofrem com o Narcisismo Lição 11 – Esgotamento Físico e Mental: Prevenção e Tratamento Lição 12 – Conhecendo e Lidando com os Transtornos Alimentares Lição 13 – Como Vencer a Desesperança
  • 4. Revelar o perigo de uma noite mal dormida; Mostrar o que fazer para tratar do transtorno do sono; Ensinar como equilibrar as nossas atividades para não sofrermos com este mal. ❶ ❷ ❸
  • 5. “Em paz também me deitarei e dormirei, porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança” (Salmo 4.8)
  • 6. É muito importante buscar ter uma boa noite de sono, pois é essencial para a saúde e melhoria da qualidade de vida.
  • 7. 1 – Ouve-me quando eu clamo, ó Deus da minha justiça; na angustia me deste largueza; tem misericórdia de mim e ouve a minha oração. 5 – Oferecei sacrifícios de justiça e confiai no Senhor. 6 – Muitos dizem: Quem nos mostrará o bem ? Senhor, exalta sobre nós a luz do teu rosto. 7 – Puseste alegria no meu coração, mais do que no tempo em que se multiplicaram o seu trigo e o seu vinho. 8 – Em paz também me deitarei e dormirei, porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança. Salmo 4.1,5-8
  • 8. Clame pela verdadeira paz nos corações.
  • 9. Em alguns casos, isto ocorre porque eles desenvolveram o transtorno do sono. Atualmente, temos visto uma grande perda de produtividade em muitos irmãos que antes eram tremendamente ativos na obra de Deus.
  • 10. Pessoas estão passando por algumas dificuldades e não conseguem identificar qual o motivo delas. Essas dificuldades, muitas vezes, afetam negativamente a saúde do nosso corpo e mente.
  • 11. Para que as nossas funções biológicas funcionem bem enquanto estamos acordados, é necessário que tenhamos um período de sono adequado. 1.2 – Um Perigo Real 1.1 – Coisas que nos fazem Perder o Sono 1.3 – O Risco do Trabalho Excessivo
  • 12. O salmista se apresentando em um momento de grande angústia, talvez de desespero. “Ouve-me quando eu clamo, ó Deus da minha justiça; na angustia me deste largueza; tem misericórdia de mim e ouve a minha oração.” (Sl 4.1)
  • 13. Davi foi um homem escolhido por Deus para realizar uma grande obra, mas isto não o livrou deste mal. A angústia provocada por situações de estresse tem sido apontada como uma das muitas causas que levam ao transtorno do sono.
  • 14. A insônia, identificada como uma insatisfação quanto à qualidade e quantidade de sono, também é classificada como um incômodo significativo, causador de prejuízos sociais.
  • 15. A insônia só deve ser considerada se ocorrer pelo menos três vezes por semana e por não menos do que um período de três meses.
  • 16. A dificuldade de manter o sono e o despertar matinal precoce têm acometido cada vez mais servos fiéis que buscam fazer a obra de Deus com excelência. Muitos alegam estarem perdendo o sono por causa de uma carga excessiva de trabalho na obra de Deus.
  • 17. No entanto, a Palavra de Deus nos orienta que não devemos ficar inquietos.
  • 18. Uma vida de trabalho excessivo ao invés de trazer alegria produz tristeza. Se estamos angustiados ao ponto de perdermos o sono, certamente não estamos sintonizados com a vontade de Deus em nossas vidas.
  • 19. Deus quer que tenhamos aparência resplandecente (Sl 4.6) e não aparência de quem passou uma noite de sono mal dormida. Foto: ohmymag.com
  • 20. Foto: ohmymag.com O nosso Senhor quer é nos dar a certeza de que ao fazermos a Sua obra diligentemente teremos paz para desfrutarmos de abençoadas noites de sono (Sl 4.8).
  • 22. 2.2 – Um Medo Noturno Inexplicável 2.1 – Convivendo com este Mal 2.3 – Perda do Sono por Causa do Pecado Este tema levanta uma série de discussões acerca do que se deve fazer quando não se consegue dormir.
  • 23. Existe alguns indícios da manifestação dos distúrbios do sono, que, associados, levarão ao transtorno do sono, a saber : Alterações de humor, diminuição da memória e da capacidade mental responsável pelo aprendizado, raciocínio e pensamento.
  • 24. Algumas pessoas sofrem com um tipo de distúrbio conhecido como terror noturno. Demonstrando manifestações autônomas e comportamentos de medo durante o sono. a pessoa senta-se na cama assustada, com olhos abertos e suando, e um olhar de medo intenso.
  • 25. Distanciado de Deus, Saul passou por momentos de noites turbadas sem tranquilidade para desfrutar de um sono reparador. A condição do rei era clara aos olhos de todos, a ponto de seus criados interferirem, sugerindo que buscasse alguém para acalmá-lo com louvores a Deus. Foto: TV Record
  • 26.
  • 27. O transtorno do sono tem diversas causas, externas e internas. A busca da solução deverá ser de acordo com o caso. 3.2 – Combatendo as Causas Externas 3.1 – Cérebro Regenerado pelo Sono 3.3 – Lidando com o Cansaço Emocional
  • 28. Diversos estudos já têm comprovado que o sono é crucial para o bom funcionamento do cérebro. Enquanto dormimos, o cérebro se auto limpa, eliminando subprodutos tóxicos absorvidos enquanto estamos acordados...
  • 29. Quando há Perda do sono por problemas que surgem no nosso dia a dia, devemos procurar fazer atividades que nos afaste momentaneamente de tais problemas, como : Atividades físicas – Elas aumentam a serotonina que exerce funções importantes para saúde e qualidade de vida. Leitura – Estudos atestam que é uma boa maneira de reverter os ataques de insônia.
  • 30. Ao perder o sono, não fique na cama levante-se e busque uma boa leitura bíblica por pelo menos 45 minutos. Não utilize aparelhos eletrônicos, pois os mesmos podem inibir a produção de serotonina.
  • 31. A serotonina afeta todo o organismo, das emoções às habilidades motoras. Veja como: ❶ Auxilia a Coagulação Sanguínea ❷ Bem-estar dos Ossos ❸ Previne Náuseas ❹ Efeito Cicatrizante ❺ Regula o Humor ❻ Regula o sono ❼ Importante para Função sexual ❽ Relaxa ❾ Auxilia os Movimentos intestinais
  • 32. a serotonina baixa envolvem manifestações semelhantes aos sintomas de depressão, como: ❻ Falta de paciência ❼ Irritabilidade ❽ Mau Humor ❾ Problemas de Memória ❿ Sonolência ou Insônia ❶ Ansiedade ❷ Autoestima baixa ❸ Compulsão alimentar, especialmente por alimentos doces e ricos em amido ❹ Fadiga ❺ Falta de atenção
  • 33. O cansaço emocional atinge uma parcela significativa da população entre 20 e 60 anos, podendo levar a um esgotamento emocional.
  • 34. Esse período de esgotamento emocional gera o desejo de abandonar todos os tipos de atividades, até as que produzem prazer, como ir à igreja e fazer a obra de Deus.
  • 35. A meditação na Palavra ajuda muito para que não sejamos vítimas do transtorno do sono (Jr 31.25-26). Muitos são os fatores que levam um indivíduo a perder o sono. Entretanto, é importante que saibamos o que podemos fazer, quando devemos buscar ajuda profissional.
  • 36. 1. O que vemos no Salmo 4.1 ? R. O salmista se apresentando em um momento de grande angústia, talvez de desespero (Sl 4.1). 2. O que o louvor entoado pelo salmista no Salmo 4 nos mostra ? R. Tudo que fazemos tem recompensa a alegria. 3. Qual é a garantia de que não seremos abalados por terrores noturnos ? R. Estar debaixo da proteção do Senhor (Sl 91.5-6). 4. O que o texto de 1 Samuel 16.14-23 nos mostra ? R. Um momento vivido por Saul após a unção de Davi. 5. Qual é a melhor sugestão para a insônia ? R. A leitura Bíblica (Pv 3.24)
  • 37. ebd-betel.blogspot.com.br Lição 5 – Vencendo o Desespero e o Medo
  • 38.