O documento discute a importância da higiene alimentar, física, ambiental e mental para a saúde e bem-estar. Ele enfatiza a necessidade de lavar frutas e verduras, manter alimentos cobertos e não consumir itens estragados para uma alimentação saudável, além de dormir bem, fazer exercícios e ter pensamentos positivos.

2. A higiene alimentar é uma das
mais importantes, pois não
podemos ingerir alimentos que
estejam mal cuidados. Através
da ingestão de alimentos mal
preparados ou mal
cozidos podemos contrair
doenças, prejudicando o bom
funcionamento do organismo,
como as verminoses.

3. Para se manter a
higiene alimentar é
importante lavar
bem frutas e
verduras, manter
os alimentos em
recipientes
tampados, verificar
os prazos de
validade nas
embalagens, não
consumir alimentos
estragados, manter
uma alimentação à
base de frutas,
verduras, legumes
e carnes magras,
fazer as refeições
sempre nos
mesmos horários,
comer devagar e
mastigar bem os
alimentos.

5. Cuidar do próprio
corpo é o que
chamamos de
higiene física. O
corpo precisa ser
mantido limpo,
pois a saúde
também depende
disso, além de
causar uma boa
impressão da
pessoa. Imagine
como você ficaria
se não tomasse
banho, escovasse
os dentes,
cortasse as unhas
e os cabelos.

6. Além dessas necessidades básicas de higiene física nosso
corpo ainda precisa dormir à noite, por um período de no
mínimo 8 horas e fazer exercícios físicos, praticar esportes
para se manter saudável.

8. A higiene ambiental é muito importante para nossas vidas e para toda
a natureza. Devemos manter algumas atitudes de conservação da
higiene ambiental como não jogar lixo no chão, nas ruas, nos rios,
colocando-os sempre em lixeiras adequadas; não rabiscar paredes ou
pichar muros; não deixar água parada em vasos, garrafas vazias e
pneus velhos; abrir as janelas para fazer a circulação de ar no
ambiente, conservar limpos os ambientes, como a casa, a escola,
lugares públicos; não matar as plantas e os animais, destruindo a
natureza.

10. A higiene mental é aquela que envolve o trabalho, os estudos, o descanso;
além do pensamento e atitudes positivas. Algumas atividades ajudam manter a
higiene mental, como: estudar, ler bons livros, ir ao cinema e ao teatro, ouvir
boas músicas, cuidar do meio ambiente, passear em parques e praças, fazer
amizades, cuidar de plantas e animais, respeitar o próximo, buscar sempre ter
atitudes e pensamentos bons, ver a vida com gratidão, etc.

12. Hálito puro e
sorriso saudável
são o resultado de
uma boa higiene
bucal. Isso significa
que, com uma
higiene bucal
adequada:
• Seus dentes ficam
limpos e livres de
resíduos
alimentares;
• A gengiva não
sangra nem dói
durante a
escovação e o uso
do fio dental;
• O mau hálito deixa
de ser um
problema
permanente.

13. Técnicas corretas de escovação:
• Coloque a escova em um ângulo
de 45 graus em relação à gengiva.
Movimente a escova, afastando-a
da gengiva.
• Escove delicadamente as partes
internas, externas e de mastigação
de cada dente com movimentos
curtos de trás para frente.
• Com cuidado, escove a língua para
remover bactérias e purificar o
hálito.
.

14. Uso correto do fio dental:
• Use aproximadamente 40
centímetros de fio, deixando um
pedaço livre entre os dedos.
• Siga, com cuidado, as curvas dos
dentes.
• Assegure-se de limpar além da linha
da gengiva, mas não force
demasiado o fio contra a gengiva.