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Clínica de Psicologia
LARES - “Lugar de Afeto, Respeito e Expressão dos Sentimentos”
Psicologia, Psicopedagogia, Fonoaudiologia, Fisioterapia ,
Nutrição, Neuropsicologia e Neuropsicopedagogia.
Cursos, Palestras, Workshops e Seminários (Abertos e In Company).
Consultores especializados nas mais diversas áreas das Organizações.
Unidade I - Rua- Padre Damaso, 181- Centro – Osasco
Unidade II Rua dos Marianos 444- Centro - Osasco
Telefones. 3699-4245 / 3683-0630
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PALESTRA - Sucesso ou Fracasso
A escolha é sua!
Palestrante: Silvia Rezende Azevedo Floh
 Psicóloga e Pedagoga, CRP 06/57937-5, Formação Acadêmica: Pontifícia
Universidade Católica de São Paulo (PUC/SP) e Universidade Paulista (UNIP)
 Formação em Terapia cognitivo-comportamental;
 Coordenadora técnica da Clínica de Psicologia LARES;
 23 anos de experiência nas diversas áreas da psicologia
 Especialista em Terapia Comportamental Cognitiva pelo Ambulatório de
Ansiedade (AMBAN), do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da
Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.
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Comportamento empreendedor
• Busca de oportunidade e iniciativa
• Correr riscos calculados
• Estabelecimento de metas
• Planejamento e monitoramento sistemáticos.
Autoconfiança
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Como enxergamos t
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Como enxergamos t
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Um contratempo
• a As coisas podem estar indo bem para você no
trabalho, mas então você tem um contratempo.
• O contratempo no trabalho pode levar ao esquema
de fracasso
• Então você fica ansioso, deprimido sente
medo e pensa que pode acontecer alguma
coisa fora do seu controle
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Medo
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Ansiedade Normal / Patológica
Ansiedade é um estado emocional desconfortável caracterizado por
pressentimento de perigo iminente
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Entre os pacientes diagnosticados
portadores de ansiedade, 65% apresenta
sintomas depressivos.
Pensamentos negativos
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ESTRESSE
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Modelo Cognitivo
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Crenças afetam a capacidade pessoal
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Aprendemos esquemas negativos ao longo da vida
• Pensamentos sobre não ser bom o
suficiente. Existem muitas maneiras
diferentes pelas quais os pais e
outros ensinam às crianças
esquemas negativos sobre si próprias
e sobre os outros.
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Por exemplo
“Você poderia sair-se melhor – por que tirou
aquele nota ?”
Pode ativar um esquema envolvendo a
necessidade de ser perfeito ou evitar sempre
fracassar. inferioridade.
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Esquemas
1) Desconexão e Rejeição- Privação emocional, abandono,
desconfiança/abuso, isolamento social e defectividade/vergonha.
 2) Autonomia e Desempenho Prejudicados -Sentimentos de
incapacidade, fracasso, dependência/incompetência,
vulnerabilidade a dores e doenças, emaranhamento)
3) Limites Prejudicados Deficiência nos limites internos, prejuízos com
relação a respeitar os direitos dos outros, a cooperar e a se comprometer
com metas ou desafios. Os esquemas associados a este domínio são os de
merecimento e autocontrole/autodisciplina insuficientes.
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Esquemas
4) Orientação para o Outro - Um foco excessivo para os desejos e sentimentos dos
outros em função da constante. Muitas vezes, a pessoa suplanta suas próprias
necessidades Os esquemas de subjugação e auto-sacrifício compõem este grupo.
5) Supervigilância e Inibição- Refere-se ao bloqueio da felicidade, auto-expressão,
relaxamento, relacionamentos íntimos e ao comprometimento da própria saúde
devido à ênfase excessiva na supressão dos sentimentos, dos impulsos e das escolhas
pessoais espontâneas. Regras e expectativas rígidas internalizadas sobre desempenho
e comportamento ético.
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Compensando os Esquemas
• Se a pessoa tem um esquema de fracasso ou
indicando que estar na média seja ruim, ela
pode trabalhar excessivamente tentando
compensar a percepção de que pode acabar
sendo inferior ou não ter um desempenho à
altura dos seus padrões de perfeição, se
preocupa por não estar trabalhando o
suficiente, que algo deixou de ser feito, ou que
está perdendo sua motivação
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Evitando enfrentar os Esquemas
A “esquiva do esquema” significa que tentasse
evitar enfrentar quaisquer questões que toquem
no esquema.
Um esquema de fracasso; no fundo, os
pensamentos de ser incompetente sempre
voltam. Uma maneira pela qual evitasse testar
esse esquema é nunca tentar encarar tarefas
desafiadoras ou abandonar as tarefas
rapidamente.
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Importante
Reconhecer esquemas.
Perceber se compensamos ou evitamos os
esquemas.
Entender como os esquemas foram aprendidos e
como são mantidos ou reforçados pelas escolhas
ou as experiências que passamos .
Modificando e curando os esquemas.
A maior realização é a conquista de si mesmo!
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Controle emocional / Inteligência emocional
• P PARE
• A Analise (Observar )
• R Respire
• A Amplie a sua visão
• R Responda
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Inteligência emocional
• É a capacidade de perceber e expressar emoções
usando-as e gerindo-as de forma a gerar crescimento
pessoal” Salovey e Mayer, 1990
• Daniel Goleman (1995) Criou competências
emocionais pessoais e sociais básicas, definindo
inteligência emocional como : “a capacidade de
reconhecermos os nosso sentimentos e os dos
outros, de nos motivarmos e de gerirmos as
emoções em nós e nas nossas relações
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Controle emocional
• Controlar os seus sentimentos
• Gerir o seu humor;
• Autoestima: ter bons sentimentos a seu respeito,
independentemente das situações exteriores;
• A gestão do stress: controlar o stress e criar mudanças;
• As aptidões sociais: ser capaz de se relacionar com os outros
e ser empático;
• O controlo da impulsividade: controlar a sua impulsividade e
aceitar adiar as suas gratificações;
International Society of Applied Emotional Intelligence
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“Fluxo”
• Pesquisadora da Universidade de Chicago, nos
Estados Unidos, estudou um fenômeno
cerebral chamado “fluxo”, que ocorre quando
o engajamento numa atividade torna-se tão
intenso que dá aquela sensação boa de estar
completamente absorto, a ponto de esquecer
do mundo e perder a noção do tempo.
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Fluxo?
• Um outro pesquisador, o americano Richard
Davidson, da Universidade de Wisconsin,
observou em laboratório que as pessoas em
estado de fluxo ativam uma região do cérebro
chamada córtex pré-frontal esquerdo
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E como se entra no tal fluxo?
• O segredo é buscar atividades nas quais se
possa usar todo o seu talento.
• Tem de ser um desafio não muito fácil a ponto
de ser entediante, nem tão difícil que se torne
frustrante.
• Regular a atenção, ser capaz de mantê-la onde
você pretende que ela fique.,
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Auto monitoramento
Auto monitoramento - “ O aumento de
consciência pode ampliar o autocontrole ,
fazendo com que esse aumente os
comportamentos positivos (ou funcionais) e
diminua os negativos (ou disfuncionais)."
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Autocontrole
• Preste atenção. Sim, literalmente prestar
atenção intencional no momento presente é
um excelente exercício para melhorar o
autocontrole.
• A sua mente não vai ficar pensando e criando
um mar de preocupações
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FICAR CONSCIENTE DAS PRÓPRIAS REAÇÕES FÍSICAS E
MENTAIS
” Dentro de um corpo relaxado, não
pode haver uma mente nervosa”
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a• Qualidade de vida, engloba toda a sua rotina diária,
profissional e pessoal, como: distância entre o trabalho e a
casa, o tempo gasto nesse trajeto, horas de trabalho por dia,
qualidade do sono, qualidade da alimentação, prática de
atividades físicas e de lazer, relação interpessoal com colegas
de trabalho e familiares. Dentre esses, os mais importantes
são: a prática regular de exercícios físicos, alimentação
saudável e um sono reparador, que melhoram muito sua
resistência e tolerância ao estresse.
Habilidades de gerenciamento dos sintomas
Reduzir o estresse, controlando sua respiração e outras
respostas físicas à ansiedade
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Sucesso ou Fracasso
A psicóloga Carol Dweck, da Universidade
de Stanford, acredita que possuir uma
atitude mental de crescimento pode nos
fazer pessoas mais felizes e capazes de
controlar nossas próprias vidas, alcançando
o sucesso.
O controle das atitudes
mentais vão ajudar a encontrar
as ferramentas para alcançar
seus objetivos e atingir o
sucesso em todas as áreas da
sua vida, mudando seu cérebro
para melhor.
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