O documento descreve um estudo que avaliou a eficácia de um programa de treinamento isométrico para melhorar o desempenho no tiro-ao-alvo entre atiradores. 48 militares foram divididos em grupos experimental e controle. O grupo experimental realizou um programa de treinamento isométrico por 6 semanas, enquanto o grupo controle não treinou. Ambos os grupos realizaram testes de tiro antes e depois do treinamento, e os resultados mostraram melhorias significativas de pontuação e precisão apenas para o grupo experimental
O documento discute metodologias para avaliação da força muscular, incluindo testes de uma repetição máxima, testes de carga relativa e critérios para escolha de métodos de teste de força.
Efeito agudo do alongamento estático e facilitação neuromuscular proprioceti...Fernando Farias
Este estudo investigou o efeito agudo de alongamentos estáticos e facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) no desempenho de repetições máximas (RM) durante uma sessão de treino de força para membros inferiores. Nove homens realizaram três protocolos experimentais: 1) alongamento FNP + treino de força, 2) alongamento estático + treino de força, 3) aquecimento específico + treino de força. Os resultados mostraram que os alongamentos FNP e estático reduziram significativamente o número total de
Metanálise dos efeitos agudos do alongamento na realização de corridas curtas...Fernando Farias
1) A metanálise examinou os efeitos de diferentes protocolos de alongamento na realização de corridas curtas de alta intensidade.
2) Os resultados sugerem que alongamentos dinâmicos promovem melhor desempenho do que alongamentos estáticos ou mistos.
3) O desempenho é melhor quando vários testes são realizados após aquecimento e alongamento, em comparação a um teste único.
Efeito agudo do alongamento estático nos antagonistas sobre o teste de repet...Fernando Farias
Este estudo investigou o efeito do alongamento estático dos músculos antagonistas no desempenho de repetições máximas dos músculos agonistas. Onze indivíduos realizaram testes de repetições máximas em exercícios para membros superiores e inferiores com e sem alongamento prévio dos antagonistas. Os resultados mostraram um aumento significativo no número de repetições após o alongamento dos antagonistas nos dois exercícios.
Diferença entre intensidade do exercício prescrita por meio do teste TCAR no ...Fernando Farias
1) O estudo comparou os índices fisiológicos obtidos no teste TCAR realizado em solo arenoso e grama natural.
2) A velocidade máxima e a intensidade de 80,4% da velocidade máxima foram maiores na grama do que na areia.
3) Durante o exercício constante a 80,4% da velocidade máxima, a concentração de lactato no sangue foi maior na areia do que na grama, mas a frequência cardíaca média não diferiu entre os terrenos.
O documento descreve o método Pilates como uma abordagem fisioterapêutica que foi desenvolvida por Joseph Pilates no século 20. O método foca no fortalecimento do centro do corpo através de exercícios de controle e estabilidade que promovem a flexibilidade, força e bem-estar. O documento também discute os benefícios do método Pilates no tratamento de condições ortopédicas e na recuperação funcional.
Este estudo comparou os efeitos do alongamento global e segmentar em flexibilidade, amplitude de movimento e força muscular em 30 mulheres. Ambos os métodos de alongamento melhoraram flexibilidade e força muscular em comparação ao grupo controle. O alongamento global e segmentar tiveram resultados semelhantes, sugerindo que ambas as técnicas são igualmente eficazes.
Este estudo comparou os efeitos da reeducação postural global (RPG) e do alongamento segmentar na flexibilidade, amplitude de movimento e força muscular de mulheres. Ambos os métodos melhoraram significativamente esses parâmetros em comparação com o grupo controle. Não houve diferenças estatisticamente significativas entre os grupos RPG e segmentar, sugerindo que ambas as técnicas são igualmente eficazes para aumentar a flexibilidade, amplitude de movimento e força muscular.
O documento discute metodologias para avaliação da força muscular, incluindo testes de uma repetição máxima, testes de carga relativa e critérios para escolha de métodos de teste de força.
Efeito agudo do alongamento estático e facilitação neuromuscular proprioceti...Fernando Farias
Este estudo investigou o efeito agudo de alongamentos estáticos e facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) no desempenho de repetições máximas (RM) durante uma sessão de treino de força para membros inferiores. Nove homens realizaram três protocolos experimentais: 1) alongamento FNP + treino de força, 2) alongamento estático + treino de força, 3) aquecimento específico + treino de força. Os resultados mostraram que os alongamentos FNP e estático reduziram significativamente o número total de
Metanálise dos efeitos agudos do alongamento na realização de corridas curtas...Fernando Farias
1) A metanálise examinou os efeitos de diferentes protocolos de alongamento na realização de corridas curtas de alta intensidade.
2) Os resultados sugerem que alongamentos dinâmicos promovem melhor desempenho do que alongamentos estáticos ou mistos.
3) O desempenho é melhor quando vários testes são realizados após aquecimento e alongamento, em comparação a um teste único.
Efeito agudo do alongamento estático nos antagonistas sobre o teste de repet...Fernando Farias
Este estudo investigou o efeito do alongamento estático dos músculos antagonistas no desempenho de repetições máximas dos músculos agonistas. Onze indivíduos realizaram testes de repetições máximas em exercícios para membros superiores e inferiores com e sem alongamento prévio dos antagonistas. Os resultados mostraram um aumento significativo no número de repetições após o alongamento dos antagonistas nos dois exercícios.
Diferença entre intensidade do exercício prescrita por meio do teste TCAR no ...Fernando Farias
1) O estudo comparou os índices fisiológicos obtidos no teste TCAR realizado em solo arenoso e grama natural.
2) A velocidade máxima e a intensidade de 80,4% da velocidade máxima foram maiores na grama do que na areia.
3) Durante o exercício constante a 80,4% da velocidade máxima, a concentração de lactato no sangue foi maior na areia do que na grama, mas a frequência cardíaca média não diferiu entre os terrenos.
O documento descreve o método Pilates como uma abordagem fisioterapêutica que foi desenvolvida por Joseph Pilates no século 20. O método foca no fortalecimento do centro do corpo através de exercícios de controle e estabilidade que promovem a flexibilidade, força e bem-estar. O documento também discute os benefícios do método Pilates no tratamento de condições ortopédicas e na recuperação funcional.
Este estudo comparou os efeitos do alongamento global e segmentar em flexibilidade, amplitude de movimento e força muscular em 30 mulheres. Ambos os métodos de alongamento melhoraram flexibilidade e força muscular em comparação ao grupo controle. O alongamento global e segmentar tiveram resultados semelhantes, sugerindo que ambas as técnicas são igualmente eficazes.
Este estudo comparou os efeitos da reeducação postural global (RPG) e do alongamento segmentar na flexibilidade, amplitude de movimento e força muscular de mulheres. Ambos os métodos melhoraram significativamente esses parâmetros em comparação com o grupo controle. Não houve diferenças estatisticamente significativas entre os grupos RPG e segmentar, sugerindo que ambas as técnicas são igualmente eficazes para aumentar a flexibilidade, amplitude de movimento e força muscular.
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...Jose Augusto Leal
1) A especificidade é essencial no treinamento de futebolistas, que deve simular os gestos e intensidade do jogo de futebol.
2) Os gestos no futebol são curtos e intensos, com períodos longos de recuperação, diferente de treinos tradicionais de corrida longa.
3) O treino específico para futebol deve ser realizado no gramado com chuteiras para maximizar a transferência de habilidades.
1) O estudo avaliou os efeitos do treinamento resistido na densidade mineral óssea, força muscular, equilíbrio e qualidade de vida de mulheres menopausadas em tratamento com alendronato.
2) Foram encontradas diferenças significativas favoráveis ao grupo que treinou na densidade óssea da lombar, colo do fêmur e trocanter, além de melhorias no equilíbrio, qualidade de vida e força muscular.
3) Os resultados sugerem que o treinamento resistido pode ser recomendado para mulheres
O documento fornece orientações sobre como profissionais de educação física podem realizar avaliações musculoesqueléticas básicas de trainees em situações cotidianas ou de emergência. Ele discute os principais tópicos da avaliação, incluindo histórico, observação, exame de movimento e sinais de alerta. O foco é fornecer conhecimentos fundamentais de anatomia e fisiologia para identificar possíveis lesões ou problemas ortopédicos.
A crioterapia é definida como um método de remoção de calor corporal, o que supostamente atua como um acelerador de regeneração muscular e metabólico. No entanto, os dados são conflitantes na efetividade deste método. Sendo assim, o objetivo do presente estudo é verificar os efeitos da crioterapia de imersão sobre os valores de força e potência em atletas após protocolo indutor de fadiga.
Treinamento de força máxima x treinamento de potência: alterações no desempen...Fernando Farias
O documento descreve um estudo que investigou as alterações no desempenho de força máxima e adaptações morfológicas decorrentes do treinamento de força máxima (TF) e potência muscular (TP). Quarenta sujeitos foram divididos aleatoriamente nos grupos TF, TP e controle. Os grupos TF e TP realizaram 8 semanas de treinamento com agachamento, variando a intensidade de carga. Ambos os grupos aumentaram a força máxima de forma similar após o treinamento. Houve também aumento da área de
Efeito da ordem dos exercicios no numero de repeticoes e na psegemusc
O documento discute como a ordem dos exercícios para membros inferiores afeta o número de repetições, percepção subjetiva de esforço e volume total de trabalho. Estudos anteriores mostraram que exercícios realizados no final da sessão resultam em menos repetições. Contudo, o efeito da ordem quando apenas exercícios para membros inferiores são usados permanece desconhecido. O objetivo do estudo foi avaliar como diferentes ordens afetam essas variáveis quando exercícios para pernas são realizados.
O documento descreve um estudo que avaliou os efeitos de 8 semanas de treinamento de força utilizando faixas elásticas em adolescentes praticantes de futebol. Os resultados mostraram melhorias na força muscular e velocidade, com aumentos de até 33% na força das pernas e redução de 0,08 segundos no teste de velocidade de 50 metros. As faixas elásticas podem ser uma alternativa efetiva e de baixo custo para o treinamento de força nessa população.
O documento discute os benefícios dos exercícios resistidos durante a gestação. Estudos mostram que esses exercícios podem melhorar o condicionamento físico geral, reduzir dores e desconfortos, e auxiliar no controle glicêmico de gestantes diabéticas, sem comprometer a saúde materna ou fetal quando prescritos corretamente. No entanto, mais pesquisas são necessárias para estabelecer diretrizes claras sobre intensidade, frequência e tipos de exercícios resistidos seguros durante a gravidez
Comparação do índice de esforço percebido em diferentes exercícios de treinam...Rafael Pereira
1. O documento descreve um estudo que comparou o índice de esforço percebido em diferentes exercícios de treinamento de força.
2. Foram avaliados 8 exercícios em 21 homens treinados, em duas intensidades diferentes.
3. Os resultados mostraram que o índice de esforço percebido variou significativamente entre os exercícios e foi menor para exercícios de membros inferiores e aqueles realizados em equipamentos.
O documento analisa a atividade elétrica dos músculos reto do abdome e reto femoral em exercícios abdominais com e sem bola de ginástica. Os principais resultados demonstraram que os músculos reto do abdome superior e inferior foram mais ativados que o músculo reto femoral durante os exercícios, e não houve diferenças significativas nos níveis de ativação entre os exercícios com e sem bola.
O documento apresenta as cinco leis básicas do treinamento de força, sendo elas: (1) desenvolver flexibilidade antes da força, (2) desenvolver a força dos tecidos de conexão antes da força muscular, (3) desenvolver a área central do corpo antes dos membros, (4) desenvolver os estabilizadores junto com os motores primários, e (5) treinar movimentos em vez de músculos individuais. O documento também discute fundamentos do treinamento de força como intensidade, volume de treinamento, sob
O documento discute várias técnicas de recuperação para atletas, como hidroterapia, recuperação ativa, alongamento e massagem. A hidroterapia, especialmente a imersão em água fria e a hidroterapia de contraste, pode melhorar o desempenho em esportes de endurance. No entanto, a evidência para esportes de equipe é mista. Mais pesquisas são necessárias.
O objetivo deste estudo foi analisar o efeito da crioterapia de imersão sobre a
remoção do lactato sanguíneo, um importante parâmetro fisiológico relacionado à fadiga
muscular, após exercício de alta intensidade. Para tanto, quinze atletas de futebol (15 a 17
anos) foram divididos em Grupo Imersão (GI, n=7) e Grupo Controle (GC, n=8). Os atletas
foram submetidos a um protocolo indutor de fadiga muscular (PIFM) por exercício de alta
intensidade em ciclo-ergômetro. Após, os atletas do GI realizaram a crioterapia de imersão,
por 10 minutos, com os membros inferiores imersos a 5±1º C, enquanto os atletas do GC
permaneceram 10 minutos em repouso. Foram coletadas amostras de sangue para análise
da concentração de lactato previamente ao PIFM (PRÉ), assim como 3, 15 e 25 minutos
após o término do exercício (respectivamente PÓS-3, PÓS-15 e PÓS-25). O PIFM elevou
as concentrações de lactato sanguíneo dos atletas significativamente e de maneira similar
nos dois grupos. No período de recuperação, o Gl apresentou redução da concentração
de lactato de 13,6% no PÓS-15 e 15,3%, no PÓS-25, enquanto o GC apresentou 14,6% e
28,5% de redução, no PÓS-15 e PÓS-25, respectivamente. Observou-se que a recuperação
passiva apresentou decréscimo significativo da concentração de lactato enquanto o mesmo
não foi verificado com a crioterapia. A crioterapia de imersão, nos parâmetros adotados
pelo estudo, apresentou-se menos efetiva que repouso para a remoção do lactato sanguíneo
após exercício de alta intensidade.
Comparação entre dois sistemas de treino de força no desenvolvimento da força...gemusc
Este estudo comparou os efeitos de dois sistemas de treino de força (tradicional e piramidal) no desenvolvimento da força muscular máxima em 18 homens. Após oito semanas de treino, não houve diferenças significativas na força máxima de supino reto ou agachamento entre os sistemas ou antes e depois do treino. Os resultados sugerem que ambos os sistemas de treino produzem efeitos semelhantes na força muscular máxima.
Quantificação e comparação da carga externa de diferentes conteúdos de trein...Fernando Farias
Os propósitos do estudo foram quantificar a carga externa por um parâmetro objetivo e comparar a
representatividade da carga mecânica dos diferentes conteúdos específicos do treino de futebol em relação ao jogo.
Amostra: Participaram do estudo atletas de futebol profissional da Série A do Campeonato Brasileiro (n = 9; idade 25.1 ±
4.6 anos; estatura 176.6 ± 7.9 cm; massa corporal 74.3 ± 8.2 Kg; percentual de gordura 8.9% ± 1.4%).
Método: Durante o segundo semestre do ano de 2012 foram monitoradas a carga externa de 9 atletas em diferentes
conteúdos de treinamento específicos do futebol. Esta carga mecânica foi quantificada pelo New Body Load (NBL) e pelo
New Body Load relativizado pela duração da atividade (NBL/min) obtida via acelerômetro do dispositivo GPS. Foram 8
conteúdos de treinamento monitorados: Jogo Treino, Campo Reduzido, Treino Alemão, Mini Torneio, Rachão, Treino Tático,
Treino Coletivo e Treino de Posse de Bola.
Resultados: O Jogo Treino apresentou uma carga externa maior significativamente (p < 0.001) somente que as cargas do
Rachão, do Treino Tático e do Treino de Posse de Bola pelo NBL. Quando analisado o NBL/min a carga mecânica do jogo
de futebol não foi diferente significativamente (p > 0.05) das obtidas no Treino Coletivo e nos jogos com campo reduzido,
mas foi diferente significativamente (p < 0.001) do Rachão e do Treino Tático.
Conclusões: Assim, o Treino Coletivo, bem como os treinamentos de jogos com campo reduzido, possibilitaram uma
similaridade com a carga mecânica obtida no jogo de futebol.
Palavras-chave: controle de carga, jogos com campo reduzido, monitoramento.
Propriocepção no esporte: uma revisão sobre a prevenção e recuperação de lesõ...Fernando Farias
O estudo, por meio de uma revisão bibliográfica, visa identificar estudos que
possuem enfoque na relação de exercícios proprioceptivos, na prevenção e reabilitação de
lesões desportivas bem como suas implicações no equilíbrio postural. Foi realizada uma
busca em artigos indexados nas bases de dados MEDLINE, SciELO e Science Direct, com
os descritores em ciências da saúde: propriocepção, lesões, atletas, equilíbrio postural,
proprioception, injuries, athletes e postural balance, combinadas entre si. Foram encontrados
58 artigos, destes foram selecionados 16 que utilizaram a propriocepção para prevenção
como para a reabilitação de lesões esportivas. De acordo com os estudos encontrados, foi
possível inferir que a propriocepção pode ter influência na prevenção e recuperação de
lesões como também na melhora do equilíbrio, pois o treinamento proprioceptivo estimula as
aferências neurais de músculos, tendões e tecidos profundos, garantindo um melhor controle
postural.
Comparação do estado nutricional e do nível de condicionamento físico de ofic...Falcão Brasil
Comparação do estado nutricional e do nível de condicionamento físico de oficiais combatentes do exército brasileiro nos cursos de formação, aperfeiçoamento e comando e estado-maior.
Complex Training: Uma Nova Abordagem no Desenvolvimento dos Gestos Técnicos E...Fernando Farias
Este documento discute o treinamento complexo, uma abordagem que combina exercícios de carga elevada com exercícios pliométricos explosivos para melhorar o desempenho motor. Ele revisa estudos que investigaram os efeitos agudos e crônicos desta abordagem no salto vertical e em outras habilidades esportivas.
Variacao da FC, PSE, e variaveis tecnicas em jogos reduzidos no futebol. Efei...Silas Paixao
Este documento descreve uma dissertação de mestrado que analisou a variação da frequência cardíaca, percepção subjectiva do esforço e perfil de ações técnicas em jogos reduzidos de futebol com diferentes números de jogadores e fases de jogo. O estudo avaliou 16 jogadores masculinos sub-16 em situações de 3x3 e 4x4 sempre a atacar, sempre a defender ou ataque e defesa. A frequência cardíaca, percepção do esforço e ações técnicas foram medidas e comparadas entre as situações.
Este documento discute como o treinamento de força pode melhorar a velocidade de lançamento no handebol. Estudos mostram que o treinamento de força combinado com treinamento específico de lançamento aumenta significativamente a velocidade de lançamento. No entanto, períodos longos sem treinamento de força, como durante temporadas competitivas, podem reduzir a velocidade de lançamento.
MANUAL DE CAMPANHA TIRO DAS ARMAS PORTÁTEIS 1ª PARTE - FUZIL C 23-1Falcão Brasil
1) O documento apresenta orientações sobre a instrução de tiro de fuzil no Exército Brasileiro, abordando responsabilidades, terminologia, segurança, organização das sessões de tiro e fundamentos/técnicas de tiro.
2) Inclui também informações sobre o preparo psicológico do atirador e a importância da instrução preparatória antes dos exercícios de tiro.
3) Tem como objetivo principal capacitar instrutores, auxiliares e monitores no ensino dos fundamentos e técnicas de tiro com f
1. O documento discute a evolução histórica da legislação sobre omissão de socorro no exercício da medicina, começando pelos Códigos de Hammurabi e de outros povos antigos, passando pela Grécia e Roma, até chegar à situação atual no Brasil.
2. Ao longo dos séculos, a atividade médica sempre esteve sujeita a normatização legal, embora a abordagem tenha variado de cultura para cultura. Atualmente, há conflitos entre o Código Penal e o Código de É
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...Jose Augusto Leal
1) A especificidade é essencial no treinamento de futebolistas, que deve simular os gestos e intensidade do jogo de futebol.
2) Os gestos no futebol são curtos e intensos, com períodos longos de recuperação, diferente de treinos tradicionais de corrida longa.
3) O treino específico para futebol deve ser realizado no gramado com chuteiras para maximizar a transferência de habilidades.
1) O estudo avaliou os efeitos do treinamento resistido na densidade mineral óssea, força muscular, equilíbrio e qualidade de vida de mulheres menopausadas em tratamento com alendronato.
2) Foram encontradas diferenças significativas favoráveis ao grupo que treinou na densidade óssea da lombar, colo do fêmur e trocanter, além de melhorias no equilíbrio, qualidade de vida e força muscular.
3) Os resultados sugerem que o treinamento resistido pode ser recomendado para mulheres
O documento fornece orientações sobre como profissionais de educação física podem realizar avaliações musculoesqueléticas básicas de trainees em situações cotidianas ou de emergência. Ele discute os principais tópicos da avaliação, incluindo histórico, observação, exame de movimento e sinais de alerta. O foco é fornecer conhecimentos fundamentais de anatomia e fisiologia para identificar possíveis lesões ou problemas ortopédicos.
A crioterapia é definida como um método de remoção de calor corporal, o que supostamente atua como um acelerador de regeneração muscular e metabólico. No entanto, os dados são conflitantes na efetividade deste método. Sendo assim, o objetivo do presente estudo é verificar os efeitos da crioterapia de imersão sobre os valores de força e potência em atletas após protocolo indutor de fadiga.
Treinamento de força máxima x treinamento de potência: alterações no desempen...Fernando Farias
O documento descreve um estudo que investigou as alterações no desempenho de força máxima e adaptações morfológicas decorrentes do treinamento de força máxima (TF) e potência muscular (TP). Quarenta sujeitos foram divididos aleatoriamente nos grupos TF, TP e controle. Os grupos TF e TP realizaram 8 semanas de treinamento com agachamento, variando a intensidade de carga. Ambos os grupos aumentaram a força máxima de forma similar após o treinamento. Houve também aumento da área de
Efeito da ordem dos exercicios no numero de repeticoes e na psegemusc
O documento discute como a ordem dos exercícios para membros inferiores afeta o número de repetições, percepção subjetiva de esforço e volume total de trabalho. Estudos anteriores mostraram que exercícios realizados no final da sessão resultam em menos repetições. Contudo, o efeito da ordem quando apenas exercícios para membros inferiores são usados permanece desconhecido. O objetivo do estudo foi avaliar como diferentes ordens afetam essas variáveis quando exercícios para pernas são realizados.
O documento descreve um estudo que avaliou os efeitos de 8 semanas de treinamento de força utilizando faixas elásticas em adolescentes praticantes de futebol. Os resultados mostraram melhorias na força muscular e velocidade, com aumentos de até 33% na força das pernas e redução de 0,08 segundos no teste de velocidade de 50 metros. As faixas elásticas podem ser uma alternativa efetiva e de baixo custo para o treinamento de força nessa população.
O documento discute os benefícios dos exercícios resistidos durante a gestação. Estudos mostram que esses exercícios podem melhorar o condicionamento físico geral, reduzir dores e desconfortos, e auxiliar no controle glicêmico de gestantes diabéticas, sem comprometer a saúde materna ou fetal quando prescritos corretamente. No entanto, mais pesquisas são necessárias para estabelecer diretrizes claras sobre intensidade, frequência e tipos de exercícios resistidos seguros durante a gravidez
Comparação do índice de esforço percebido em diferentes exercícios de treinam...Rafael Pereira
1. O documento descreve um estudo que comparou o índice de esforço percebido em diferentes exercícios de treinamento de força.
2. Foram avaliados 8 exercícios em 21 homens treinados, em duas intensidades diferentes.
3. Os resultados mostraram que o índice de esforço percebido variou significativamente entre os exercícios e foi menor para exercícios de membros inferiores e aqueles realizados em equipamentos.
O documento analisa a atividade elétrica dos músculos reto do abdome e reto femoral em exercícios abdominais com e sem bola de ginástica. Os principais resultados demonstraram que os músculos reto do abdome superior e inferior foram mais ativados que o músculo reto femoral durante os exercícios, e não houve diferenças significativas nos níveis de ativação entre os exercícios com e sem bola.
O documento apresenta as cinco leis básicas do treinamento de força, sendo elas: (1) desenvolver flexibilidade antes da força, (2) desenvolver a força dos tecidos de conexão antes da força muscular, (3) desenvolver a área central do corpo antes dos membros, (4) desenvolver os estabilizadores junto com os motores primários, e (5) treinar movimentos em vez de músculos individuais. O documento também discute fundamentos do treinamento de força como intensidade, volume de treinamento, sob
O documento discute várias técnicas de recuperação para atletas, como hidroterapia, recuperação ativa, alongamento e massagem. A hidroterapia, especialmente a imersão em água fria e a hidroterapia de contraste, pode melhorar o desempenho em esportes de endurance. No entanto, a evidência para esportes de equipe é mista. Mais pesquisas são necessárias.
O objetivo deste estudo foi analisar o efeito da crioterapia de imersão sobre a
remoção do lactato sanguíneo, um importante parâmetro fisiológico relacionado à fadiga
muscular, após exercício de alta intensidade. Para tanto, quinze atletas de futebol (15 a 17
anos) foram divididos em Grupo Imersão (GI, n=7) e Grupo Controle (GC, n=8). Os atletas
foram submetidos a um protocolo indutor de fadiga muscular (PIFM) por exercício de alta
intensidade em ciclo-ergômetro. Após, os atletas do GI realizaram a crioterapia de imersão,
por 10 minutos, com os membros inferiores imersos a 5±1º C, enquanto os atletas do GC
permaneceram 10 minutos em repouso. Foram coletadas amostras de sangue para análise
da concentração de lactato previamente ao PIFM (PRÉ), assim como 3, 15 e 25 minutos
após o término do exercício (respectivamente PÓS-3, PÓS-15 e PÓS-25). O PIFM elevou
as concentrações de lactato sanguíneo dos atletas significativamente e de maneira similar
nos dois grupos. No período de recuperação, o Gl apresentou redução da concentração
de lactato de 13,6% no PÓS-15 e 15,3%, no PÓS-25, enquanto o GC apresentou 14,6% e
28,5% de redução, no PÓS-15 e PÓS-25, respectivamente. Observou-se que a recuperação
passiva apresentou decréscimo significativo da concentração de lactato enquanto o mesmo
não foi verificado com a crioterapia. A crioterapia de imersão, nos parâmetros adotados
pelo estudo, apresentou-se menos efetiva que repouso para a remoção do lactato sanguíneo
após exercício de alta intensidade.
Comparação entre dois sistemas de treino de força no desenvolvimento da força...gemusc
Este estudo comparou os efeitos de dois sistemas de treino de força (tradicional e piramidal) no desenvolvimento da força muscular máxima em 18 homens. Após oito semanas de treino, não houve diferenças significativas na força máxima de supino reto ou agachamento entre os sistemas ou antes e depois do treino. Os resultados sugerem que ambos os sistemas de treino produzem efeitos semelhantes na força muscular máxima.
Quantificação e comparação da carga externa de diferentes conteúdos de trein...Fernando Farias
Os propósitos do estudo foram quantificar a carga externa por um parâmetro objetivo e comparar a
representatividade da carga mecânica dos diferentes conteúdos específicos do treino de futebol em relação ao jogo.
Amostra: Participaram do estudo atletas de futebol profissional da Série A do Campeonato Brasileiro (n = 9; idade 25.1 ±
4.6 anos; estatura 176.6 ± 7.9 cm; massa corporal 74.3 ± 8.2 Kg; percentual de gordura 8.9% ± 1.4%).
Método: Durante o segundo semestre do ano de 2012 foram monitoradas a carga externa de 9 atletas em diferentes
conteúdos de treinamento específicos do futebol. Esta carga mecânica foi quantificada pelo New Body Load (NBL) e pelo
New Body Load relativizado pela duração da atividade (NBL/min) obtida via acelerômetro do dispositivo GPS. Foram 8
conteúdos de treinamento monitorados: Jogo Treino, Campo Reduzido, Treino Alemão, Mini Torneio, Rachão, Treino Tático,
Treino Coletivo e Treino de Posse de Bola.
Resultados: O Jogo Treino apresentou uma carga externa maior significativamente (p < 0.001) somente que as cargas do
Rachão, do Treino Tático e do Treino de Posse de Bola pelo NBL. Quando analisado o NBL/min a carga mecânica do jogo
de futebol não foi diferente significativamente (p > 0.05) das obtidas no Treino Coletivo e nos jogos com campo reduzido,
mas foi diferente significativamente (p < 0.001) do Rachão e do Treino Tático.
Conclusões: Assim, o Treino Coletivo, bem como os treinamentos de jogos com campo reduzido, possibilitaram uma
similaridade com a carga mecânica obtida no jogo de futebol.
Palavras-chave: controle de carga, jogos com campo reduzido, monitoramento.
Propriocepção no esporte: uma revisão sobre a prevenção e recuperação de lesõ...Fernando Farias
O estudo, por meio de uma revisão bibliográfica, visa identificar estudos que
possuem enfoque na relação de exercícios proprioceptivos, na prevenção e reabilitação de
lesões desportivas bem como suas implicações no equilíbrio postural. Foi realizada uma
busca em artigos indexados nas bases de dados MEDLINE, SciELO e Science Direct, com
os descritores em ciências da saúde: propriocepção, lesões, atletas, equilíbrio postural,
proprioception, injuries, athletes e postural balance, combinadas entre si. Foram encontrados
58 artigos, destes foram selecionados 16 que utilizaram a propriocepção para prevenção
como para a reabilitação de lesões esportivas. De acordo com os estudos encontrados, foi
possível inferir que a propriocepção pode ter influência na prevenção e recuperação de
lesões como também na melhora do equilíbrio, pois o treinamento proprioceptivo estimula as
aferências neurais de músculos, tendões e tecidos profundos, garantindo um melhor controle
postural.
Comparação do estado nutricional e do nível de condicionamento físico de ofic...Falcão Brasil
Comparação do estado nutricional e do nível de condicionamento físico de oficiais combatentes do exército brasileiro nos cursos de formação, aperfeiçoamento e comando e estado-maior.
Complex Training: Uma Nova Abordagem no Desenvolvimento dos Gestos Técnicos E...Fernando Farias
Este documento discute o treinamento complexo, uma abordagem que combina exercícios de carga elevada com exercícios pliométricos explosivos para melhorar o desempenho motor. Ele revisa estudos que investigaram os efeitos agudos e crônicos desta abordagem no salto vertical e em outras habilidades esportivas.
Variacao da FC, PSE, e variaveis tecnicas em jogos reduzidos no futebol. Efei...Silas Paixao
Este documento descreve uma dissertação de mestrado que analisou a variação da frequência cardíaca, percepção subjectiva do esforço e perfil de ações técnicas em jogos reduzidos de futebol com diferentes números de jogadores e fases de jogo. O estudo avaliou 16 jogadores masculinos sub-16 em situações de 3x3 e 4x4 sempre a atacar, sempre a defender ou ataque e defesa. A frequência cardíaca, percepção do esforço e ações técnicas foram medidas e comparadas entre as situações.
Este documento discute como o treinamento de força pode melhorar a velocidade de lançamento no handebol. Estudos mostram que o treinamento de força combinado com treinamento específico de lançamento aumenta significativamente a velocidade de lançamento. No entanto, períodos longos sem treinamento de força, como durante temporadas competitivas, podem reduzir a velocidade de lançamento.
MANUAL DE CAMPANHA TIRO DAS ARMAS PORTÁTEIS 1ª PARTE - FUZIL C 23-1Falcão Brasil
1) O documento apresenta orientações sobre a instrução de tiro de fuzil no Exército Brasileiro, abordando responsabilidades, terminologia, segurança, organização das sessões de tiro e fundamentos/técnicas de tiro.
2) Inclui também informações sobre o preparo psicológico do atirador e a importância da instrução preparatória antes dos exercícios de tiro.
3) Tem como objetivo principal capacitar instrutores, auxiliares e monitores no ensino dos fundamentos e técnicas de tiro com f
1. O documento discute a evolução histórica da legislação sobre omissão de socorro no exercício da medicina, começando pelos Códigos de Hammurabi e de outros povos antigos, passando pela Grécia e Roma, até chegar à situação atual no Brasil.
2. Ao longo dos séculos, a atividade médica sempre esteve sujeita a normatização legal, embora a abordagem tenha variado de cultura para cultura. Atualmente, há conflitos entre o Código Penal e o Código de É
1. O documento lista as filiais da Editora Saraiva no Brasil, com seus respectivos endereços, telefones e cidades de atuação.
2. É fornecido um resumo de um livro sobre crimes de trânsito, com informações sobre o autor, edição, editora, ano de publicação, classificação, descritores e dados de catalogação.
3. O documento traz informações sobre a Editora Saraiva e sua atuação no mercado editorial brasileiro.
Direito Constitucional - Art. 131 ao 135 da CF 88PreOnline
Conteúdo Gratuito de Direito Constitucional para concursos públicos - Art. 131 ao 135 da CF 88. Mentor Concursos. Professor Ronaldo Botrel.
Cursos Grátis (Vídeo Aulas): http://mconcursos.com/cursos-gratis
Art. 135 - Deixar de prestar assistência, quando possível fazê-lo sem risco pessoal, à criança abandonada ou extraviada, ou à pessoa inválida ou ferida, ao desamparo ou em grave e iminente perigo; ou não pedir, nesses casos, o socorro da autoridade pública.
O documento apresenta uma aula sobre crimes contra a pessoa, especificamente sobre homicídio. Aborda os tipos penais de homicídio, seus elementos constitutivos como sujeitos ativo e passivo, meios de execução e dolo ou culpa. Explica também a qualificação doutrinária do crime de homicídio como simples, comum, instantâneo, material, de dano e de forma livre.
Este documento fornece diretrizes para a avaliação precisa da força e potência muscular através de testes isométricos, isotônicos, de campo e isocinéticos. Detalha procedimentos como duração e intervalos de contrações isométricas, protocolos para determinar a carga máxima em 1 repetição e aquecimento para testes isotônicos, e fornece informações sobre saltos verticais, supino e testes de potência anaeróbica e aeróbica. O objetivo é auxiliar na coleta de dados
O documento discute a avaliação da força muscular através de testes, destacando:
1) A importância da avaliação da força para o desempenho esportivo e saúde;
2) O teste de uma repetição máxima (1RM) para medir a força dinâmica e um protocolo para sua realização de forma segura;
3) Escala de classificação da força muscular relativa ao peso corporal.
Este estudo comparou os efeitos de 4 semanas de treinamento com pesos e circuito específico na força muscular e desempenho em corridas intermitentes de jovens futebolistas. Ambos os métodos aumentaram significativamente a força nos exercícios testados, mas nenhum promoveu melhorias na resistência aeróbica medida pelo teste Yo-Yo. Conclui-se que o treinamento com pesos e circuito são efetivos para aumentar a força, mas não a resistência, em jogadores de futebol.
A influencia de diferentes recuperações entre as séries no treinamento de for...gemusc
Este artigo original comparou dois tipos de recuperação entre séries de exercícios de força - recuperação passiva e recuperação ativa. Quatorze homens realizaram quatro séries de supino horizontal com carga de 10 repetições máximas e dois minutos de intervalo entre séries, utilizando cada tipo de recuperação. Os resultados mostraram reduções progressivas no número de repetições conforme as séries avançavam para ambos os tipos de recuperação, sem diferenças significativas entre eles. Contudo, a percep
Pesquisadores encontraram um novo músculo no quadríceps chamado de Tensor do Vasto Intermédio após dissecar 26 cadáveres. Testes, medidas e avaliações são instrumentos usados para coletar informações sobre aspectos como força, composição corporal e potência aeróbia de indivíduos, sendo importante diferenciar seus conceitos e objetivos. A precisão das medidas depende da exatidão dos instrumentos e da prática do avaliador para evitar erros.
O documento discute conceitos e aplicações de musculação. Apresenta os princípios da musculação como exercícios contra resistência e divide a musculação em competição, profilático, terapêutico, recreativo e estético. Também descreve diferentes tipos de resistência e equipamentos usados na musculação e detalha a metodologia para elaboração de programas individuais.
O documento discute a importância da cognição e da tomada de decisão nos esportes coletivos e como o treinamento funcional pode melhorar as habilidades motoras e físicas dos atletas. Também descreve os diferentes tipos de resistência e métodos de treino, incluindo métodos contínuos e por intervalos para melhorar a resistência aeróbia, anaeróbia láctica e anaeróbia aláctica.
Segundo Verkhoshanski (1998), "o método de choque é destinado ao desenvolvimento da força
rápida dos músculos e da capacidade reativa do aparelho neuromuscular".
O método de choque foi criado na ex-União Soviética no final de década de 50, por Iuri
Verkhoshanski, que o idealizou ao observar o enorme potencial da sobrecarga gerada pela energia
cinética dos saltos. O autor cita como exemplo nosso atleta João do Pulo, que desenvolvia, na
segunda passada do salto triplo, um esforço médio de 300 kg em uma das pernas em um período de
apenas 0,125 segundo.
Algum tempo depois de sua criação, o método foi descoberto por treinadores de outros países, com
destaque para pesquisadores importantes e competentes como Carmelo Bosco (Itália), Paavo Komi
(Finlândia) e Dietmar Schimdtbleicher (Alemanha). Após a passagem pela Europa, o método de
choque finalmente chegou aos Estados Unidos onde foi (in)devidamente alterado e mal aplicado,
recebendo o nome genérico de pliometria.
Desempenho motor em séries múltiplas até a falha concêntricaFernando Farias
Este estudo analisou o desempenho em séries múltiplas de exercícios com pesos em 17 homens. Os resultados mostraram uma queda significativa no número de repetições entre as séries para todos os exercícios testados. Os exercícios multiarticulares permitiram um maior número total de repetições em comparação com os exercícios monoarticulares.
Pliometria e o aumento da força muscular explosivaFernando Farias
O Ciclo Alongamento Encurtamento, mais
conhecido como Pliometria, refere-se ao
método e tipos de exercícios aplicados a um
programa de treinamento visando melhoria da
força explosiva muscular. Este artigo tem
como objetivo principal verificar através de
pesquisas realizadas por diversos autores, as
alterações na força muscular explosiva de
membros inferiores desenvolvido nos
programas de exercícios pliométricos em
diversas modalidades esportivas. Pesquisas
realizadas entre ano de 1993 e 2007
demonstram resultados na melhoria da força
explosiva muscular em atletas de ambos os
gêneros, de diversas idades, nos mais
variados programas de exercícios pliométricos
e nas diversas modalidades esportivas:
Atletismo, Basquetebol, Futebol, Voleibol,
Natação, Futsal e Tênis de Campo. Conclui-se
baseando nos estudos de pesquisas
realizadas pelos os autores citados neste
artigo que, os programas de treinamento da
força explosiva muscular – Pliometria –
apresentaram melhoria nos níveis de força,
sendo assim, os exercícios pliométricos
favorecem na melhoria das condições físicas
de atletas que poderão fazer surtir diferenças
nos resultados positivos em competições.
01 historia do treinamento força.pptx (3).pdfjohnjesus8
O documento discute a metodologia do treinamento de musculação, apresentando: 1) o plano de ensino da disciplina, que aborda o uso de exercícios resistidos para desenvolvimento muscular; 2) os objetivos geral e específicos, que incluem a formação de profissionais e o conhecimento sobre prescrição e periodização do treinamento; 3) o conteúdo proposto, dividido em unidades sobre força muscular, prescrição e periodização.
POTENCIAL DO TREINAMENTO ATÉ A FALHA CONCÊNTRICA PARA INDUZIR OVERREACHING/OV...Fernando Farias
O treinamento até a falha concêntrica (TFC) tem sido praticado por sua suposta capacidade de promover aumentos adicionais na força e hipertrofia. No entanto, a alta intensidade deste treinamento pode conduzir o praticante a um processo de overreaching/overtraining. O objetivo deste estudo foi avaliar o comportamento dos marcadores de dano muscular e estresse oxidativo em resposta ao TFC
Efeito de dois métodos de treinamento no desenvolvimento da força máxima e da...Fernando Farias
O documento descreve um estudo que comparou os efeitos de dois métodos de treinamento, treinamento de força máxima (TF) e treinamento de potência (TP), no desenvolvimento da força máxima e potência muscular de membros inferiores. Vinte e quatro sujeitos foram submetidos a oito semanas de treinamento de TF ou TP três vezes por semana. Os resultados mostraram que tanto o TF quanto o TP aumentaram significativamente a força máxima em cerca de 20% e a potência muscular de forma semelhante.
O propósito do presente estudo foi analisar o comportamento da força muscular e da área muscular de braço
(AMBr) durante 24 semanas de treinamento com pesos (TP) e estabelecer possíveis associações entre essas variáveis. A
amostra foi composta por 18 homens, com idade de 18-30 anos. Para o cálculo da AMBr, foram utilizadas as medidas de
circunferência de braço relaxado e espessura de dobra cutânea de tríceps. Para a avaliação da força muscular foi utilizado
o teste de uma repetição máxima (1-RM) no exercício rosca direta de bíceps. O protocolo de TP teve uma duração de 24
semanas sendo dividido em três fases (F
1
, F
2
e F
3
) de oito semanas cada. Vale ressaltar que todas as medidas foram realizadas
antes, durante e após o término do período de TP. ANOVA para medidas repetidas, seguida do teste post hoc de Tukey (P <
0,05), foi utilizada para as comparações entre os indicadores de força e hipertrofia muscular. O coeficiente de correlação
de Pearson foi empregado para verificar as possíveis associações entre a força muscular e a AMBr. A força muscular e a
AMBr aumentaram de forma contínua durante todo o período com exceção do período inicial (F
1
). Sendo assim, conclui-
se que durante a fase inicial de treinamento o fator neural parece ter sido o grande responsável pelo aumento da força
muscular. Após esse período, o processo hipertrófico parece constituir-se gradativamente como fator essencial para os
aumentos da força muscular.
O documento discute conceitos e princípios do treinamento resistido, incluindo força, adaptações musculares, variáveis de treinamento e métodos. Aborda como a carga, repetições, intervalos e outros fatores influenciam ganhos em força e hipertrofia. Explica como o corpo responde aos estímulos do treinamento resistido através de adaptações agudas e crônicas.
Este documento fornece o gabarito para o Caderno do Aluno de Educação Física para a 2a série. Inclui respostas para atividades sobre tênis, efeitos do treinamento físico e exercícios de musculação. O gabarito oferece feedback para as respostas dos alunos e orientações adicionais para os professores.
Efeito da ordem dos exercícios no número de repetições e na percepção subjeti...Fernando Farias
O documento descreve um estudo que investigou o efeito da ordem de exercícios para membros inferiores sobre o número de repetições, percepção subjetiva de esforço e volume total de trabalho. Doze homens treinados realizaram dois protocolos de treino com diferentes ordens de exercícios de pernas. Os resultados mostraram que realizar um exercício no final da sessão reduziu o número de repetições e aumentou a percepção de esforço, além de afetar o volume total de trabalho.
O documento discute considerações práticas e científicas sobre treinamento físico. Aborda quatro áreas principais: 1) avaliação do treinamento, 2) controle do treinamento, 3) modelos de organização da carga de treinamento, 4) desenvolvimento de capacidades motoras. Explica como esses componentes contribuem para melhorar o desempenho esportivo e devem ser aplicados na elaboração de programas de treinamento.
O documento discute considerações práticas e científicas sobre treinamento físico. Aborda quatro áreas principais: 1) avaliação do treinamento, 2) controle do treinamento, 3) modelos de organização da carga de treinamento, 4) desenvolvimento de capacidades motoras. Explica como esses componentes contribuem para melhorar o desempenho esportivo e devem ser aplicados na elaboração de programas de treinamento.
ATIVAÇÃO DA REGIÃO DO CORE PRÉ-TREINAMENTO PLIOMÉTRICO EM JOGADORES DE FUTEBO...Fernando Farias
1) O documento analisa a influência da ativação prévia dos músculos do core na potência muscular de membros inferiores de jogadores profissionais de futebol do Distrito Federal.
2) Foram avaliados 24 jogadores em duas situações, com e sem ativação do core, usando o teste de Flegner para medir a potência muscular.
3) Os resultados mostraram que não houve diferença significativa na potência muscular com e sem ativação prévia do core, indicando que o treinamento do core pode ser realizado sem prejudicar o desempenho
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1. EVISTA DE
EDUCAÇÃO FÍSICA
Nº 135 NOVEMBRO DE 2006
Artigo Original
A EFICÁCIA DE UM TREINAMENTO ISOMÉTRICO, COM
CARGAS INDIVIDUALIZADAS, PARA A MELHORIA DO
DESEMPENHO NO TIRO-AO-ALVO.
Luis Alberto Cordeiro Dias¹, Mário Vilá Pitaluga Filho²
1 - Universidade Estácio de Sá - Rio de Janeiro - RJ - Brasil.
2 - Instituto de Pesquisa da Capacitação Física do Exército - Rio de Janeiro - RJ - Brasil.
Resumo
Uma dificuldade encontrada na preparação física
de atiradores é o condicionamento muscular
específico para esta modalidade, devido à
contração isométrica realizada durante o tiro.
Buscou-se, neste trabalho, verificar a eficácia de
um treinamento isométrico, utilizando cargas
individualizadas, para a melhoria do desempenho
no tiro-ao-alvo, nas provas de armas curtas.
Participaram do estudo 48 militares do Exército
Brasileiro, não atletas, divididos em um Grupo
Controle e um Grupo Experimental. Inicialmente, foi
realizada uma prova de tiro (Pré-teste). Em
seguida, após determinação da maior carga
suportada, estaticamente, durante um tempo de 60
segundos, na posição de tiro de pé, o Grupo
Experimental foi submetido ao programa de
treinamento isométrico. O Grupo Controle não
realizou nenhum treinamento muscular durante as
seis semanas. Após esse período, todos realizaram
uma segunda prova
__________
Recebido em 28.03.2006. Aceito em 02.08.2006.
de tiro (Pós-teste). Foram avaliados os pontos e
impactos médios. Na avaliação dos pontos, os
resultados foram de 33,48 ± 14,84 (MÉDIA
± DP) e 37,65 ± 15,25 para o Grupo Controle,
respectivamente, no Pré e Pós-teste. Da mesma
forma, os resultados do Grupo Experimental foram
de 43,80 ± 25,91 e 63,56 ± 23,04. Quanto aos
impactos médios, os resultados foram de 6,64
± 1,87 e 6,76 ± 1,32 para o Grupo Controle e de
5,25 ± 1,51 e 7,32 ± 0,81 para o Experimental.
Foram encontradas diferenças significativas nos
pontos, entre os Grupos Controle e Experimental (p
< 0,02) no Pós-teste, e entre o Pré-teste e o Pós-
teste do Grupo Experimental (p < 0,01). Foram
igualmente encontradas diferenças significativas
nos impactos médios, entre os Grupos Controle e
Experimental no Pré-teste (p < 0,03), e entre o Pré-
teste e o Pós-teste do Grupo Experimental (p <
0,01). Conclui-se que o treinamento isométrico
proposto mostrou-se eficaz para a melhoria do
desempenho no tiro-ao-alvo, nas provas de armas
curtas, na população estudada.
Palavras-chave: Preparação Neuromuscular,
Treinamento Isométrico, Tiro-ao-Alvo.
REVISTA DE EDUCAÇÃO FÍSICA - Nº 135 - NOVEMBRO DE 2006 - PÁG. 45-51 45
2. REVISTA DE
EDUCAÇÃO FÍSICA
Nº 135 NOVEMBRO DE 2006
Original Article
THE EFFICACY OF ISOMETRIC TRAINING, WITH
INDIVIDUALIZED CARGOS, TO IMPROVE
PERFORMANCE IN TARGET PRACTICE
Abstract
A difficulty found in the physical preparation of
marksmen is the specific muscular conditioning for
thismodality,duetotheisometriccontractionrealized
during the shooting. This work seeks to verify the
efficacy of isometric training, using individualized
cargos, to improve performance in target practice, in
short-arms tests. 48 soldiers of the Brazilian Army,
non-athletes, were divided into a Control Group and
an Experimental Group. Initially, a shooting test was
realized (Pre-test). Next, after determination of the
greater cargo tolerated, statistically, during 60
seconds in the standing shooting position, the
Experimental Group was submitted to a program of
isometric training. The Control Group did not carry
outanymusculartrainingduringthesixweeks. After
this period, all the participants realized a second
shooting test (Post-test). The average points and
impacts were evaluated. In the evaluation of points,
the results were of 33.48 ± 14.84 (Average ± DP) and
37.65 ± 15.25 for the Control Group, in Pre- and Post-
test, respectively. In the same way, the results
oftheExperimentalGroupwereof43.80±25.91and
63.56 ± 23.04. Regarding the average impacts, the
results were of 6.64 ± 1.87 and 6.76 ± 1.32 for the
Control Group and of 5.25 ± 1.51 and 7.32 ± 0.81
for the Experimental Group. Significant differences
in the points were encountered between the Control
Group and the Experimental Group (p < 0.02) in the
Post-test, and between the Pre-test and the Post-
testoftheExperimentalGroup(p<0.01).Significant
differences were also found in the average impacts,
between the Control Group and the Experimental
Group in the Pre-test (p < 0.03), and between the
Pre-test and the Post-test of the Experimental
Group (p < 0.01). It was concluded that the isometric
training proposed was shown to be efficient for the
improvement of performance in target practice in short
arm tests, in the population studied.
Key words: Neuromuscular Preparation, Isometric
Training, Target Practice.
INTRODUÇÃO
Um bom desempenho na prática de qualquer
modalidade física depende do planejamento e da
execução de uma eficiente preparação, composta
pela preparação física, psicológica e técnico-tática
(Tubino, 2003).
A preparação física será prioritária quando se
tratar de alto rendimento, já que é o alicerce para
um aperfeiçoamento significativo dos recursos
técnicos e das habilidades específicas.
O tiro-ao-alvo, sob o ponto de vista
neuromuscular, é uma modalidade que utiliza a
contração isométrica para a sua realização, pois se
trata do suporte de uma carga (arma), durante um
determinado tempo, da forma mais estável possível.
É verdade que as cargas suportadas durante a sua
execução não são muito elevadas. No entanto, o
número de vezes, assim como o tempo em que tais
cargas devem ser mantidas pela musculatura na
realização dos treinamentos técnicos e durante as
competições, implicam em significativas limitações
ao desempenho daquela modalidade.
Embora a literatura disponível sobre o assunto
nãosejamuitovasta,algunsautoresjáemitiramsuas
opiniõesarespeitodoassunto,como,porexemplo,o
aconselhamento para o fortalecimento da
musculatura da cintura escapular (Yur’Yev, 1999).
Martens (1981) chegou à conclusão de que
atiradoresjovens,quenãotêmforça,freqüentemente,
atiram mal e inconsistentemente, especialmente no
final de suas séries, quando adotam posturas de
tiro desajeitadas e reclamam de dores musculares
depois do tiro, resultantes do incômodo das
posições assumidas e das inúmeras contrações
isométricas realizadas.
Algunsautoresrecomendamquesejatrabalhada
aforçamáximadobraçoedamãodesustentaçãoda arma,
por intermédio de um treinamento isométrico,
visandoreduzirasvariaçõesnoarcodemovimentodo
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3. REVISTA DE
EDUCAÇÃO FÍSICA
Nº 135 NOVEMBRO DE 2006
atirador, que são as oscilações naturais que ocorrem
com o braço que sustenta a arma, momentos antes
do disparo (Lösel, 1998; Cardoso, 2001).
Amaral (2003) utilizou quatro exercícios
isométricos visando o “travamento do punho”,
obtendo uma significativa diminuição da oscilação
da arma em relação ao alvo, comprovada por
intermédio da utilização do simulador de tiro Noptel
Optical Shooting 4.0 ST 2000. Segundo o autor, a
melhoria alcançada poderia significar, na
realização de um tiro real, uma diminuição de 1,3
raias em um alvo de 10 raias.
Stegemann (1979) deduziu que o tempo de
sustentação do esforço isométrico decresce tanto
mais quanto mais a força empregada se aproxima
da força máxima, concluindo que a fadiga,
resultante da realização das contrações
isométricas, está intimamente relacionada à tensão
que será exercida pelos músculos e ao tempo de
manutenção do esforço. Assim, estabeleceu um
relacionamento entre o tempo de sustentação de
esforços isométricos repetidos com o número de
repetições de tais esforços e com um intervalo
recuperador entre as repetições.
Dessa maneira, é possível imaginar que a
manipulação de algumas variáveis do treinamento
isométrico possa proporcionar protocolos diferentes
de treinamento e permite admitir a possibilidade de
um músculo ser capaz de suportar, estaticamente,
cargas inversamente proporcionais ao tempo de
sustentação.
Dias (1981), em um ensaio que não foi
cercado das medidas necessárias a uma pesquisa
científica, submeteu uma equipe de tiro-ao-alvo a
um programa de treinamento isométrico
desenvolvido a partir do estudo de Stegemann
(1979), encontrando evidências que indicaram que
o desempenho da equipe melhorou após a
realização daquele treinamento.
OBJETIVO
Partindo das evidências encontradas por Dias
(1981), o objetivo desta pesquisa foi estudar a
eficácia de um treinamento isométrico, com cargas
individualizadas,paraamelhoriadodesempenhono
tiro-ao-alvo, especificamente, nas provas de armas
curtas.
METODOLOGIA
Sujeitos
Inicialmente, os participantes do estudo eram
50 militares, soldados, cabos e sargentos do
Batalhão Escola de Engenharia – Batalhão
Villagran Cabrita, localizado no Rio de Janeiro.
Apósteremsidoinformadossobreanaturezada
pesquisa, todos assinaram oTermo de Consentimento,
de acordo com as Normas para a Realização de
Pesquisas em Seres Humanos, do Conselho
Nacional de Saúde (1998).
Os militares tinham a idade variando entre 20
e 25 anos, eram considerados aptos para o serviço
do Exército e, apesar de serem dotados de pistola,
segundo o Quadro de Organização (QO) daquela
Unidade Militar, não tinham experiência no tiro-ao-
alvo desportivo. Os sujeitos foram divididos,
aleatoriamente, em dois grupos iguais, chamados
ExperimentaleControle,com25indivíduosemcada
um. Durante a realização do estudo, por razões
administrativas do Batalhão, foram excluídos dois
sujeitos do grupo controle.
Procedimento experimental
A primeira tarefa executada foi a realização
de uma prova de tiro real de pistola, calibre nove
milímetros, de dotação da Unidade Militar onde a
pesquisafoiefetivada,pelos50sujeitosselecionados.
Cadasujeitoexecutou15disparosemumalvooficial de
competição, da Confederação Brasileira de Tiro
(CBT), para revólver e pistola livre, com círculos
concêntricosnumeradosdeumadez,aumadistância
de 25 metros.
A segunda tarefa foi a mensuração da carga
máxima, de cada executante, para o exercício
isométrico utilizado na pesquisa. Esse exercício
imitava a posição adotada por um atirador de armas
curtas durante o tiro, a partir da posição de pé. A
carga máxima foi traduzida pela carga possível de ser
suportada durante o tempo de 60 segundos, com a
mesma eficiência, ou seja, mantendo a estabilidade
do ombro, do cotovelo e do punho. A avaliação da
manutenção da estabilidade foi feita por intermédio da
observação visual da imobilidade dos segmentos.
Para se obter a carga máxima, foi
REVISTA DE EDUCAÇÃO FÍSICA - Nº 135 - NOVEMBRO DE 2006 - PÁG. 45-51 47
4. REVISTA DE
EDUCAÇÃO FÍSICA
Nº 135 NOVEMBRO DE 2006
utilizado o método das tentativas sucessivas, com
um intervalo recuperador de cinco minutos entre as
mesmas, quando necessário.
A partir daí, o estudo foi realizado em seis
semanas, com quatro sessões semanais, durante
as quais o grupo experimental executou o exercício
acima referido, utilizando um artefato que
possibilitou a empunhadura de um tubo, onde foi
possível acoplar pesos correspondentes a
50% da capacidade máxima de cada um, naquela
posição, individualizando, assim, as cargas de
treinamento (FIGURA 1). O Grupo Controle não
realizou o exercício proposto e nenhum dos dois
grupos realizou qualquer outro tipo de programa de
treinamento neuromuscular.
As sobrecargas foram aplicadas segundo um
protocolo estabelecido a partir dos resultados obtidos
no estudo do fisiologista alemão Jürgen Stegemann
(1979).
FIGURA1 ARTEFATO
UTILIZADO NO EXERCÍCIO.
Ao longo das seis semanas, o tempo de
sustentação de cada repetição variou entre 15 e 45
segundos. Para cada tempo de sustentação, o
número de repetições ficou entre 10 e 30, sendo
estipulado um intervalo entre as repetições em
função do tempo de sustentação e do número de
repetições, variando de seis segundos a 2 minutos
e 15 segundos (TABELA 1).
Apósotérminodasextasemana,foiexecutada
uma segunda prova de tiro real com os 48 sujeitos
remanescentes,nasmesmascondiçõesderealização
da primeira prova e com cada executante utilizando
o mesmo armamento e o mesmo alvo
anteriormente usados.
Aanálisedostiros,nasduasoportunidades,foi
efetuadaporintermédiodeumdesenhoconfeccionado
em um acetato plástico transparente (escantilhão),
com círculos concêntricos das mesmas dimensões
que os constantes dos alvos, com a única diferença
de teremsidodesprezadososcírculoscorrespondentes
às pontuações 2 e 1.
TABELA 1
PERIODIZAÇÃO E APLICAÇÃO DAS
SOBRECARGAS.
Por razões administrativas do batalhão, nas 1ª e 6ª semanas a
freqüência foi de apenas três vezes.
O instrumento era posicionado sobre os
impactos, em cada alvo, de forma a avaliar o
melhor grupamento de tiro, ou seja, o máximo de
pontos a serem considerados em qualquer parte do
alvo em que estivessem grupados (FIGURA 2).
Este processo é utilizado, inicialmente, por
todos os que praticam tiro-ao-alvo, pois as armas
não estão preparadas para cada executante. Ele
permite avaliar se o atirador está realizando a
pontaria e o acionamento do gatilho corretamente e
sempre da mesma maneira, caso os seus
48 REVISTA DE EDUCAÇÃO FÍSICA - Nº 135 - NOVEMBRO DE 2006 - PÁG. 45-51
5. REVISTA DE
EDUCAÇÃO FÍSICA
Nº 135 NOVEMBRO DE 2006
tiros apareçam grupados em qualquer parte do
alvo. Posteriormente, mediante uma regulagem da
massa de mira, componente integrante do aparelho
de pontaria do armamento, é possível
“deslocar” o grupamento de tiro, de forma que fique
o mais próximo possível do centro do alvo.
FIGURA 2
POSICIONAMENTO DO ESCANTILHÃO SOBRE
O ALVO.
O escantilhão está colocado no canto superior esquerdo do
alvo, de maneira a aproveitar o melhor grupamento de
tiro, considerando todos os impactos existentes.
Análise estatística
Inicialmente, foi avaliada a possibilidade do
uso de testes paramétricos, através da utilização
do teste de Kolmogorov-Smirnov e da análise da
curtose.
Para verificar a existência de diferenças nos
resultados, foi utilizada a ANOVA 2X2, com
medidas repetidas no segundo fator, e o teste de
Tuckey para grupos diferentes, buscando identificar
essas diferenças, quando encontradas.
Em todos os testes foi utilizado um nível de
significância de α < 0,05.
RESULTADOS
Os resultados foram obtidos por intermédio
da comparação, nos dois momentos do estudo
estabelecidos como Pré-teste e Pós-teste, de dois
parâmetros, chamados de Pontos e de Impacto
Médio, extraídos da análise dos alvos.
O que se convencionou chamar de pontos foi a
soma dos pontos referentes aos impactos
considerados em cada alvo, segundo as marcações
do escantilhão. O impacto médio representou a média
dos pontos correspondentes aos impactos existentes
nos alvos, tendo sido obtido pela divisão do total de
pontos em cada alvo pelo número de todos os
impactos existentes no alvo, inclusive aqueles não
computados para a contagem dos pontos por estarem
fora do escantilhão. OmomentoPré-testefoi o da
primeira prova de tiro e o momento Pós-teste foi o da
segunda prova de tiro (TABELA 2).
TABELA 2 RESULTADOS
DOS PONTOS E DOS IMPACTOS
MÉDIOS.
DISCUSSÃO
Foram encontradas diferenças significativas no
parâmetro Pontos entre os Grupos Controle e
Experimental (p < 0,02), no Pós-teste, e entre o
Pré-teste e o Pós-teste do grupo experimental
(p < 0,01) (GRÁFICO 1).
As diferenças significativas encontradas
nesteparâmetroindicamqueogrupoexperimental,
após a realização do programa de treinamento
proposto, obteve um maior rendimento dos tiros
executados, ou seja, um melhor grupamento de
tiro, representado pelo maior número de pontos
alcançados no Pós-teste.
Foram, também, encontradas diferenças
significativas no parâmetro Impacto Médio entre os
GruposControleeExperimental,noPré-teste(p<0,03),
REVISTA DE EDUCAÇÃO FÍSICA - Nº 135 - NOVEMBRO DE 2006 - PÁG. 45-51 49
6. REVISTA DE
EDUCAÇÃO FÍSICA
Nº 135 NOVEMBRO DE 2006
eentreoPré-testeeoPós-testedoGrupoExperimental
(p < 0,01) (GRÁFICO 2).
GRÁFICO 1
ANÁLISE DOS PONTOS.
GRÁFICO 2 ANÁLISE
DOS IMPACTOS MÉDIOS.
A análise dos impactos médios, no Pré-teste,
indica que o resultado do
Grupo Controle foi melhor do que o do Grupo
Experimental, mostrando que, apesar da escolha
aleatória e dos grupos terem sido homogêneos
quanto ao somatório de pontos obtidos, foram
heterogêneos neste parâmetro.
Analisando em uma linha temporal, pode-se
observar que o Grupo Controle não apresentou
diferença significativa entre o Pré-teste e o
Pós-teste. Entretanto, ao observar o resultado do
Grupo Experimental, verifica-se que as diferenças
encontradas entre o Pré-teste e o Pós-teste atestam
que, após a realização do exercício recomendado, o
grupamento de tiro melhorou significativamente.
Sendo assim, a inexistência de diferença entre os
dois grupos, no Pós-teste, é devida ao fato de que o
progressodoGrupoExperimentalanulouadiferença
inicialmente encontrada.
Os resultados encontrados demonstram que
o treinamento isométrico proposto permitiu aos
atiradores um melhor aproveitamento dos
fundamentos técnicos, em face de terem adquirido
uma maior estabilidade das principais articulações
intervenientes na posição de tiro adotada.
Cabe,ainda,fazerconstarqueoplanejamento
inicial previa uma duração de 12 semanas para a
execução do estudo que, infelizmente, não foi
possível conciliar com a disponibilidade de tempo
da Unidade Militar onde o mesmo se realizou. É
possível que, se fosse realizado o planejamento
completo da periodização das cargas de
treinamento, os resultados fossem ainda mais
significativos.
CONCLUSÃO
Pode-se afirmar, dos resultados obtidos pelo
estudo, que o treinamento isométrico proposto,
utilizandocargasindividualizadascorrespondentesa
50%dacargamáximadecadaexecutante,esegundo o
protocolo indicado para a aplicação do princípio da
sobrecarga,éeficazparaamelhoriadodesempenho
notiro-ao-alvo,especificamente,nasprovasdearmas
curtas e, particularmente, para aqueles que não
praticam o tiro-ao-alvo desportivo.
É recomendável que novos estudos sejam
realizados, utilizando outros percentuais da carga
máxima e outros protocolos, bem como sujeitos
praticantes do tiro desportivo, com a finalidade de
ampliar e melhorar as formas de treinamento
neuromuscular isométrico para atiradores.
Endereço para correspondência:
Loteamento Anápolis, Rua 9 casa 71
Fagundes – Petrópolis - RJ – Brasil
CEP: 22.081-030
Tel (24) 2228-1175 e 8809-4217 – (21) 9328-6596
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7. REVISTA DE
EDUCAÇÃO FÍSICA
Nº 135 NOVEMBRO DE 2006
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