SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 16
Dia Mundial da Alimentação
16 de Outubro
A roda dos
alimentos
ensina-te a
comer e
não te
engana..
A Roda dos Alimentos
Gorduras e óleos*
1 a 3 porções
Lacticínios**
2 a 3 porções

Fruta *

3 a 5 porções

Carnes,
pescado e
ovos *
1,5 a 4,5
porções
Leguminosas*
1 a 2 porções

Hortícolas*
3a5
porções

Água
1 a 3 litros

Cereais e derivados,
tubérculos *
4 a 11 porções
* As crianças de 1 a 3 anos devem consumir a
menor quantidade, os rapazes adolescentes e
os homens a maior quantidade.
quantidade

** A maioria da população deve consumir 2
porções, com excepção das crianças e
adolescentes, que necessitam 3 porções.
• Para utilizar correctamente a Roda dos
Alimentos devemos ter em conta os seguintes
princípios:
• Variar, o mais possível, de alimentos dentro
de cada grupo.
• Comer diariamente alimentos de todos os
grupos.
grupos
• Comer maior quantidade de alimentos
pertencentes aos grupos de maior dimensão.
Alimentação Equilibrada
• A alimentação é um factor importante na nossa
saúde.
• Comer bem significa saber escolher a
combinação de alimentos de modo a não existir
falta ou excesso de nutrientes
• A falta de nutrientes pode conduzir a doenças
graves, tal como o excesso.
excesso
• As necessidades alimentares variam ao longo
da vida e dependem do sexo, peso, altura, tipos
de actividade e clima.
clima
Tomar sempre o
pequeno-almoço.
NÃO PASSAR
MAIS DE 3
HORAS SEM
COMER.
Comer muita fruta
e produtos hortícolas
Comer sempre a
sopa no início da
refeição
Evitar consumir
regularmente os doces...

...doces!!!! Só nos dias de festas
Não ingerir bebidas alcoólicas.
Beber sumos
naturais ...

de preferência
água
...
Não ingerir alimentos com
muito sal...

Um máximo de 3
a 5 gramas por
dia
Reduzir o
consumo
de gorduras.
Provérbios ligados à alimentação
 Deus dá nozes..... a quem não tem dentes.
Em casa onde não há pão..... todos ralham e ninguém
tem razão
Quem não trabuca....... não manduca.
Guarda que comer........ não guardes que fazer.

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Alimentação equilibrada
Alimentação equilibradaAlimentação equilibrada
Alimentação equilibradansoliveira1971
 
Alimentacao Saudavel
Alimentacao SaudavelAlimentacao Saudavel
Alimentacao SaudavelElisa Sousa
 
Dia Mundial Da Alimentação
Dia Mundial Da AlimentaçãoDia Mundial Da Alimentação
Dia Mundial Da AlimentaçãoLucca
 
Alimentação Saudável
Alimentação SaudávelAlimentação Saudável
Alimentação Saudávelraquelpiress
 
Palestra sobre alimentacao_saudavel
Palestra sobre alimentacao_saudavelPalestra sobre alimentacao_saudavel
Palestra sobre alimentacao_saudavelEdson Watanabe
 
AlimentaçãO SaudáVel(1)
AlimentaçãO SaudáVel(1)AlimentaçãO SaudáVel(1)
AlimentaçãO SaudáVel(1)Daniel Sousa
 
Roda dos Alimentos
Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos
Roda dos Alimentosrecurso1
 
Alimentação saudável
Alimentação saudávelAlimentação saudável
Alimentação saudávelCarla Gomes
 
Alimentação Saudável
Alimentação SaudávelAlimentação Saudável
Alimentação Saudávelraquelpiress
 
Alimentação saudável
Alimentação saudávelAlimentação saudável
Alimentação saudávelPaty5Rocha1
 
ApresentaçãO Paula E Lurdes 1º
ApresentaçãO Paula E Lurdes 1ºApresentaçãO Paula E Lurdes 1º
ApresentaçãO Paula E Lurdes 1ºlurdescosta
 
HáBitos Alimentares SaudáVeis
HáBitos Alimentares SaudáVeisHáBitos Alimentares SaudáVeis
HáBitos Alimentares SaudáVeistanialima
 
Alimentação saudavel
Alimentação saudavelAlimentação saudavel
Alimentação saudavelEdson Araujo
 
Alimentação saudável
Alimentação saudávelAlimentação saudável
Alimentação saudávelHugo Ferreira
 
10 passos para uma alimentação saudável
10 passos para uma alimentação saudável10 passos para uma alimentação saudável
10 passos para uma alimentação saudávelCarmen Tereza
 
A roda dos alimentos
A roda dos alimentosA roda dos alimentos
A roda dos alimentosAndreia Janes
 
Alimentaosaudvel 101017145111-phpapp02
Alimentaosaudvel 101017145111-phpapp02Alimentaosaudvel 101017145111-phpapp02
Alimentaosaudvel 101017145111-phpapp02Anisoara Sima
 

Mais procurados (20)

Alimentação equilibrada
Alimentação equilibradaAlimentação equilibrada
Alimentação equilibrada
 
Alimentacao Saudavel
Alimentacao SaudavelAlimentacao Saudavel
Alimentacao Saudavel
 
Dia Mundial Da Alimentação
Dia Mundial Da AlimentaçãoDia Mundial Da Alimentação
Dia Mundial Da Alimentação
 
Alimentação Saudável
Alimentação SaudávelAlimentação Saudável
Alimentação Saudável
 
Palestra sobre alimentacao_saudavel
Palestra sobre alimentacao_saudavelPalestra sobre alimentacao_saudavel
Palestra sobre alimentacao_saudavel
 
AlimentaçãO SaudáVel(1)
AlimentaçãO SaudáVel(1)AlimentaçãO SaudáVel(1)
AlimentaçãO SaudáVel(1)
 
Palestra da nutricionista.
Palestra da nutricionista.Palestra da nutricionista.
Palestra da nutricionista.
 
Alimentação
AlimentaçãoAlimentação
Alimentação
 
Roda dos Alimentos
Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos
Roda dos Alimentos
 
Alimentação saudável
Alimentação saudávelAlimentação saudável
Alimentação saudável
 
Alimentação Saudável
Alimentação SaudávelAlimentação Saudável
Alimentação Saudável
 
Alimentação saudável
Alimentação saudávelAlimentação saudável
Alimentação saudável
 
ApresentaçãO Paula E Lurdes 1º
ApresentaçãO Paula E Lurdes 1ºApresentaçãO Paula E Lurdes 1º
ApresentaçãO Paula E Lurdes 1º
 
Roda Alimentos
Roda AlimentosRoda Alimentos
Roda Alimentos
 
HáBitos Alimentares SaudáVeis
HáBitos Alimentares SaudáVeisHáBitos Alimentares SaudáVeis
HáBitos Alimentares SaudáVeis
 
Alimentação saudavel
Alimentação saudavelAlimentação saudavel
Alimentação saudavel
 
Alimentação saudável
Alimentação saudávelAlimentação saudável
Alimentação saudável
 
10 passos para uma alimentação saudável
10 passos para uma alimentação saudável10 passos para uma alimentação saudável
10 passos para uma alimentação saudável
 
A roda dos alimentos
A roda dos alimentosA roda dos alimentos
A roda dos alimentos
 
Alimentaosaudvel 101017145111-phpapp02
Alimentaosaudvel 101017145111-phpapp02Alimentaosaudvel 101017145111-phpapp02
Alimentaosaudvel 101017145111-phpapp02
 

Semelhante a Dia da alimentação

Almentação saudável
Almentação saudávelAlmentação saudável
Almentação saudávelPatrys Gen
 
AlimentacaoAdequada.pdf
AlimentacaoAdequada.pdfAlimentacaoAdequada.pdf
AlimentacaoAdequada.pdfTniaMarie
 
Alimentação sudável
Alimentação sudávelAlimentação sudável
Alimentação sudáveledivalbal
 
sistema digestivo
sistema digestivosistema digestivo
sistema digestivobonixe
 
NutriçãO E Capacidades FíSicas 2003
NutriçãO E Capacidades FíSicas 2003NutriçãO E Capacidades FíSicas 2003
NutriçãO E Capacidades FíSicas 2003EmidioFilipe
 
5 alimentacao saudavel_faca_mais_pela_sua_saude
5 alimentacao saudavel_faca_mais_pela_sua_saude5 alimentacao saudavel_faca_mais_pela_sua_saude
5 alimentacao saudavel_faca_mais_pela_sua_saudeLicínia Simões
 
Alimentação
AlimentaçãoAlimentação
AlimentaçãoIsa Crowe
 
Dia mundial da alimentação 2011
Dia mundial da alimentação 2011Dia mundial da alimentação 2011
Dia mundial da alimentação 2011aasf
 
Alimentação Saúdavel
Alimentação SaúdavelAlimentação Saúdavel
Alimentação Saúdavelfbsantos
 
Alimentação saudavel Ricardo Moreira e Sofia Baptista
Alimentação saudavel  Ricardo Moreira e Sofia BaptistaAlimentação saudavel  Ricardo Moreira e Sofia Baptista
Alimentação saudavel Ricardo Moreira e Sofia Baptistaazimute270
 
A importância da alimentação na atividade física.
A importância da alimentação na atividade física.A importância da alimentação na atividade física.
A importância da alimentação na atividade física.Selma Brunetti Silva
 
Cuidados com a alimentação
Cuidados com a alimentaçãoCuidados com a alimentação
Cuidados com a alimentaçãoCLESIOANDRADE
 
1 características de uma boa alimentação
1   características de uma boa alimentação1   características de uma boa alimentação
1 características de uma boa alimentaçãoteresascosta
 
Alimentaçao Saudavel 19 01 10
Alimentaçao Saudavel 19 01 10Alimentaçao Saudavel 19 01 10
Alimentaçao Saudavel 19 01 10Augusto Mota
 
Alimentacao Saudavel 19 01 10
Alimentacao Saudavel 19 01 10Alimentacao Saudavel 19 01 10
Alimentacao Saudavel 19 01 10Augusto Mota
 
Power point alimentação e cozinha saudáveis
Power point alimentação e cozinha saudáveisPower point alimentação e cozinha saudáveis
Power point alimentação e cozinha saudáveislurdesmon
 
Manual de Nutrição para Idosos
Manual de Nutrição para IdososManual de Nutrição para Idosos
Manual de Nutrição para IdososIsabela Fernandez
 
Apresentao1alimentao
Apresentao1alimentao Apresentao1alimentao
Apresentao1alimentao aasf
 

Semelhante a Dia da alimentação (20)

Almentação saudável
Almentação saudávelAlmentação saudável
Almentação saudável
 
AlimentacaoAdequada.pdf
AlimentacaoAdequada.pdfAlimentacaoAdequada.pdf
AlimentacaoAdequada.pdf
 
Alimentação sudável
Alimentação sudávelAlimentação sudável
Alimentação sudável
 
A Roda Dos Alimentos
A Roda Dos AlimentosA Roda Dos Alimentos
A Roda Dos Alimentos
 
sistema digestivo
sistema digestivosistema digestivo
sistema digestivo
 
NutriçãO E Capacidades FíSicas 2003
NutriçãO E Capacidades FíSicas 2003NutriçãO E Capacidades FíSicas 2003
NutriçãO E Capacidades FíSicas 2003
 
5 alimentacao saudavel_faca_mais_pela_sua_saude
5 alimentacao saudavel_faca_mais_pela_sua_saude5 alimentacao saudavel_faca_mais_pela_sua_saude
5 alimentacao saudavel_faca_mais_pela_sua_saude
 
Alimentação
AlimentaçãoAlimentação
Alimentação
 
Dia mundial da alimentação 2011
Dia mundial da alimentação 2011Dia mundial da alimentação 2011
Dia mundial da alimentação 2011
 
Alimentação Saúdavel
Alimentação SaúdavelAlimentação Saúdavel
Alimentação Saúdavel
 
nutricao.pptx
nutricao.pptxnutricao.pptx
nutricao.pptx
 
Alimentação saudavel Ricardo Moreira e Sofia Baptista
Alimentação saudavel  Ricardo Moreira e Sofia BaptistaAlimentação saudavel  Ricardo Moreira e Sofia Baptista
Alimentação saudavel Ricardo Moreira e Sofia Baptista
 
A importância da alimentação na atividade física.
A importância da alimentação na atividade física.A importância da alimentação na atividade física.
A importância da alimentação na atividade física.
 
Cuidados com a alimentação
Cuidados com a alimentaçãoCuidados com a alimentação
Cuidados com a alimentação
 
1 características de uma boa alimentação
1   características de uma boa alimentação1   características de uma boa alimentação
1 características de uma boa alimentação
 
Alimentaçao Saudavel 19 01 10
Alimentaçao Saudavel 19 01 10Alimentaçao Saudavel 19 01 10
Alimentaçao Saudavel 19 01 10
 
Alimentacao Saudavel 19 01 10
Alimentacao Saudavel 19 01 10Alimentacao Saudavel 19 01 10
Alimentacao Saudavel 19 01 10
 
Power point alimentação e cozinha saudáveis
Power point alimentação e cozinha saudáveisPower point alimentação e cozinha saudáveis
Power point alimentação e cozinha saudáveis
 
Manual de Nutrição para Idosos
Manual de Nutrição para IdososManual de Nutrição para Idosos
Manual de Nutrição para Idosos
 
Apresentao1alimentao
Apresentao1alimentao Apresentao1alimentao
Apresentao1alimentao
 

Mais de Amigo da Horta (20)

São martinho
São martinhoSão martinho
São martinho
 
Eu sou a inês
Eu sou a inêsEu sou a inês
Eu sou a inês
 
Calendário 2015-16
Calendário 2015-16Calendário 2015-16
Calendário 2015-16
 
Visita a ayamonte versão blog
Visita a ayamonte versão blogVisita a ayamonte versão blog
Visita a ayamonte versão blog
 
Visita à ovibeja versão blog
Visita à ovibeja versão blogVisita à ovibeja versão blog
Visita à ovibeja versão blog
 
Calendário modelo 2013_2014
Calendário modelo 2013_2014Calendário modelo 2013_2014
Calendário modelo 2013_2014
 
Jobs - AnaM
Jobs - AnaMJobs - AnaM
Jobs - AnaM
 
Jobs - DiogoM
Jobs - DiogoMJobs - DiogoM
Jobs - DiogoM
 
Guião de leitura a menina que sorria a dormir
Guião de leitura   a menina que sorria a dormirGuião de leitura   a menina que sorria a dormir
Guião de leitura a menina que sorria a dormir
 
Terra
TerraTerra
Terra
 
Rádio
RádioRádio
Rádio
 
Jogo
JogoJogo
Jogo
 
Bata2
Bata2Bata2
Bata2
 
Bata
BataBata
Bata
 
Lama
LamaLama
Lama
 
Vila
VilaVila
Vila
 
Povo
PovoPovo
Povo
 
Vida
VidaVida
Vida
 
Mota
MotaMota
Mota
 
Pipa
PipaPipa
Pipa
 

Dia da alimentação

  • 1. Dia Mundial da Alimentação 16 de Outubro
  • 2. A roda dos alimentos ensina-te a comer e não te engana..
  • 3. A Roda dos Alimentos Gorduras e óleos* 1 a 3 porções Lacticínios** 2 a 3 porções Fruta * 3 a 5 porções Carnes, pescado e ovos * 1,5 a 4,5 porções Leguminosas* 1 a 2 porções Hortícolas* 3a5 porções Água 1 a 3 litros Cereais e derivados, tubérculos * 4 a 11 porções
  • 4. * As crianças de 1 a 3 anos devem consumir a menor quantidade, os rapazes adolescentes e os homens a maior quantidade. quantidade ** A maioria da população deve consumir 2 porções, com excepção das crianças e adolescentes, que necessitam 3 porções.
  • 5. • Para utilizar correctamente a Roda dos Alimentos devemos ter em conta os seguintes princípios: • Variar, o mais possível, de alimentos dentro de cada grupo. • Comer diariamente alimentos de todos os grupos. grupos • Comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão.
  • 6. Alimentação Equilibrada • A alimentação é um factor importante na nossa saúde. • Comer bem significa saber escolher a combinação de alimentos de modo a não existir falta ou excesso de nutrientes • A falta de nutrientes pode conduzir a doenças graves, tal como o excesso. excesso • As necessidades alimentares variam ao longo da vida e dependem do sexo, peso, altura, tipos de actividade e clima. clima
  • 8. NÃO PASSAR MAIS DE 3 HORAS SEM COMER.
  • 9. Comer muita fruta e produtos hortícolas
  • 10. Comer sempre a sopa no início da refeição
  • 11. Evitar consumir regularmente os doces... ...doces!!!! Só nos dias de festas
  • 12. Não ingerir bebidas alcoólicas.
  • 13. Beber sumos naturais ... de preferência água ...
  • 14. Não ingerir alimentos com muito sal... Um máximo de 3 a 5 gramas por dia
  • 16. Provérbios ligados à alimentação  Deus dá nozes..... a quem não tem dentes. Em casa onde não há pão..... todos ralham e ninguém tem razão Quem não trabuca....... não manduca. Guarda que comer........ não guardes que fazer.

Notas do Editor

  1. {}