Dia Mundial da Alimentação 16 de Outubro
 
Quando nos sentamos para tomar uma refeição que alimentos vamos escolher?
Fornecem-nos  energia
Fornecem material para o organismo  crescer e repor  o que é gasto.
Dão-nos  vitaminas  e  minerais   que regulam  funcionamento  do organismo.
Cada refeição deverá conter alimentos  de cada uma das mesas do lado
Proteínas Sais minerais e vitaminas Glícidos Lípidos
Água Fibras
Alimentos ricos em lípidos Enlatados Azeite  O óleo Manteiga Queijo Iogurte Carne Nozes Avelãs e amêndoas
Alimentos ricos em Proteínas O leite  O Peixe A carne Os ovos O feijão O grão  O Milho A farinha O queijo Fígado Nozes e a...
Alimentos ricos em Glícidos Pão Batatas Massas Arroz Cereais Feijão Grão Ervilhas Favas
Alimentos ricos em Fibras <ul><li>As frutas </li></ul><ul><li>As hortaliças </li></ul><ul><li>Leguminosas </li></ul><ul><l...
Alimentação Equilibrada <ul><li>A alimentação é  um factor importante na nossa saúde. </li></ul><ul><li>Comer bem signific...
A Roda dos Alimentos Gorduras e óleos* 1 a 3 porções  Lacticínios** 2 a 3 porções Carnes, pescado e ovos * 1,5 a 4,5 porçõ...
<ul><li>*  As crianças  de 1 a 3 anos devem consumir a  menor quantidade ,  os rapazes adolescentes e os homens a   maior ...
<ul><li>Para utilizar correctamente a Roda dos Alimentos devemos ter em conta os seguintes princípios:  </li></ul><ul><li>...
Dinamizadores: Professores 1.º Ciclo e de Apoio Educativo  Cláudia  Maricato Helena Silva Lectícia  Pinto Lurdes Moderno M...
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Dia da alimentação

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Dia da alimentação

  1. 1. Dia Mundial da Alimentação 16 de Outubro
  2. 3. Quando nos sentamos para tomar uma refeição que alimentos vamos escolher?
  3. 4. Fornecem-nos energia
  4. 5. Fornecem material para o organismo crescer e repor o que é gasto.
  5. 6. Dão-nos vitaminas e minerais que regulam funcionamento do organismo.
  6. 7. Cada refeição deverá conter alimentos de cada uma das mesas do lado
  7. 8. Proteínas Sais minerais e vitaminas Glícidos Lípidos
  8. 9. Água Fibras
  9. 10. Alimentos ricos em lípidos Enlatados Azeite O óleo Manteiga Queijo Iogurte Carne Nozes Avelãs e amêndoas
  10. 11. Alimentos ricos em Proteínas O leite O Peixe A carne Os ovos O feijão O grão O Milho A farinha O queijo Fígado Nozes e amêndoas
  11. 12. Alimentos ricos em Glícidos Pão Batatas Massas Arroz Cereais Feijão Grão Ervilhas Favas
  12. 13. Alimentos ricos em Fibras <ul><li>As frutas </li></ul><ul><li>As hortaliças </li></ul><ul><li>Leguminosas </li></ul><ul><li>cereais </li></ul>
  13. 14. Alimentação Equilibrada <ul><li>A alimentação é um factor importante na nossa saúde. </li></ul><ul><li>Comer bem significa saber escolher a combinação de alimentos de modo a não existir falta ou excesso de nutrientes </li></ul><ul><li>A falta de nutrientes pode conduzir a doenças graves, tal como o excesso . </li></ul><ul><li>As necessidades alimentares variam ao longo da vida e dependem do sexo, peso, altura, tipos de actividade e clima . </li></ul>
  14. 15. A Roda dos Alimentos Gorduras e óleos* 1 a 3 porções Lacticínios** 2 a 3 porções Carnes, pescado e ovos * 1,5 a 4,5 porções Leguminosas* 1 a 2 porções Cereais e derivados, tubérculos * 4 a 11 porções Água 1 a 3 litros Hortícolas* 3 a 5 porções Fruta * 3 a 5 porções
  15. 16. <ul><li>* As crianças de 1 a 3 anos devem consumir a menor quantidade , os rapazes adolescentes e os homens a maior quantidade . </li></ul><ul><li>** A maioria da população deve consumir 2 porções , com excepção das crianças e adolescentes, que necessitam 3 porções . </li></ul>
  16. 17. <ul><li>Para utilizar correctamente a Roda dos Alimentos devemos ter em conta os seguintes princípios: </li></ul><ul><li>Variar, o mais possível, de alimentos dentro de cada grupo. </li></ul><ul><li>Comer diariamente alimentos de todos os grupos . </li></ul><ul><li>Comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão. </li></ul>
  17. 18. Dinamizadores: Professores 1.º Ciclo e de Apoio Educativo Cláudia Maricato Helena Silva Lectícia Pinto Lurdes Moderno Matilde Mateus Coordenador de TIC João Martins Coordenadora da Saúde Sónia Varalonga

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