O documento discute o uso de drogas no desporto para melhorar o desempenho, os riscos à saúde associados e os esforços para detectar o doping. Também aborda os limites fisiológicos do corpo humano e como aperfeiçoamentos nos treinos, equipamento e ciência do desporto podem ainda ajudar a quebrar recordes.
O documento resume a história do skate desde sua criação na Califórnia nos anos 1960 até os dias atuais. Ele destaca alguns marcos importantes como a invenção das rodas de uretano em 1973 que revolucionaram o esporte e o desenvolvimento da manobra ollie na década de 1970 que permitiu novas possibilidades. O documento também descreve como skatistas como Rodney Mullen e Tony Hawk revolucionaram o esporte nas décadas de 1980 e 1990 com novas manobras e estilos.
O bodyboard é um desporto radical praticado nas ondas do mar, envolvendo manobras como o tubo, 360° e backflip. Foi criado por Tom Morey na década de 1970 a partir de uma prancha partida ou de um projeto estudado. Os principais surfistas incluem Pierre Louis Costes e Jeff Hubbard, enquanto locais populares são Super Tubos e Baleal.
A escalada esportiva começou na Ucrânia na década de 1970 quando um escalador pendurou pedras em sua parede para treinar durante o inverno rigoroso. Logo outros escaladores copiaram a ideia e a escalada esportiva surgiu. A escalada esportiva exige força, concentração e técnica do atleta e inclui três categorias: boulder, dificuldade e velocidade. No Brasil, o esporte começou a ser praticado em maior escala após o primeiro campeonato sul-americano realizado em Cur
O documento apresenta diversos esportes radicais, incluindo base jump, slackline, trike drift e street luge. Cada seção descreve um esporte diferente, com detalhes sobre origem, equipamentos, modalidades e atletas. Imagens ilustram os praticantes realizando manobras radicais.
Este documento descreve vários esportes radicais como sandboard, snowboard, rafting, parkour, base jumping, surf e rapel. Fornece detalhes sobre a origem e prática de cada esporte, destacando que atividades como sandboard e parkour surgiram como alternativas em locais sem neve ou mar, enquanto rapel e rafting requerem equipamentos e acompanhamento de instrutores para segurança.
Este documento apresenta um resumo sobre o esporte de bodyboard, incluindo sua história, manobras principais e locais adequados para a prática. Ele define termos técnicos, descreve as manobras mais comuns como cutback, tubo e aéreos, e discute o equipamento e escolas de bodyboard.
O documento discute a escalada esportiva. Trata da evolução histórica da escalada, das diferentes modalidades como boulder, big wall e escalada em gelo, e do equipamento necessário para a prática segura da atividade, como arnês, cordas, mosquetões e capacete.
A slackline é uma atividade física que envolve equilibrar-se em uma fita esticada entre dois pontos fixos a cerca de 30cm do chão, exigindo concentração total. Surgiu na escalada nos anos 1980 e pode ser praticada em diversos locais ao ar livre. Oferece benefícios como melhoria do equilíbrio, coordenação e propriocepção.
O documento resume a história do skate desde sua criação na Califórnia nos anos 1960 até os dias atuais. Ele destaca alguns marcos importantes como a invenção das rodas de uretano em 1973 que revolucionaram o esporte e o desenvolvimento da manobra ollie na década de 1970 que permitiu novas possibilidades. O documento também descreve como skatistas como Rodney Mullen e Tony Hawk revolucionaram o esporte nas décadas de 1980 e 1990 com novas manobras e estilos.
O bodyboard é um desporto radical praticado nas ondas do mar, envolvendo manobras como o tubo, 360° e backflip. Foi criado por Tom Morey na década de 1970 a partir de uma prancha partida ou de um projeto estudado. Os principais surfistas incluem Pierre Louis Costes e Jeff Hubbard, enquanto locais populares são Super Tubos e Baleal.
A escalada esportiva começou na Ucrânia na década de 1970 quando um escalador pendurou pedras em sua parede para treinar durante o inverno rigoroso. Logo outros escaladores copiaram a ideia e a escalada esportiva surgiu. A escalada esportiva exige força, concentração e técnica do atleta e inclui três categorias: boulder, dificuldade e velocidade. No Brasil, o esporte começou a ser praticado em maior escala após o primeiro campeonato sul-americano realizado em Cur
O documento apresenta diversos esportes radicais, incluindo base jump, slackline, trike drift e street luge. Cada seção descreve um esporte diferente, com detalhes sobre origem, equipamentos, modalidades e atletas. Imagens ilustram os praticantes realizando manobras radicais.
Este documento descreve vários esportes radicais como sandboard, snowboard, rafting, parkour, base jumping, surf e rapel. Fornece detalhes sobre a origem e prática de cada esporte, destacando que atividades como sandboard e parkour surgiram como alternativas em locais sem neve ou mar, enquanto rapel e rafting requerem equipamentos e acompanhamento de instrutores para segurança.
Este documento apresenta um resumo sobre o esporte de bodyboard, incluindo sua história, manobras principais e locais adequados para a prática. Ele define termos técnicos, descreve as manobras mais comuns como cutback, tubo e aéreos, e discute o equipamento e escolas de bodyboard.
O documento discute a escalada esportiva. Trata da evolução histórica da escalada, das diferentes modalidades como boulder, big wall e escalada em gelo, e do equipamento necessário para a prática segura da atividade, como arnês, cordas, mosquetões e capacete.
A slackline é uma atividade física que envolve equilibrar-se em uma fita esticada entre dois pontos fixos a cerca de 30cm do chão, exigindo concentração total. Surgiu na escalada nos anos 1980 e pode ser praticada em diversos locais ao ar livre. Oferece benefícios como melhoria do equilíbrio, coordenação e propriocepção.
Este documento descreve vários desportos radicais como BTT, paintball, surf, pára-quedismo, ski, snowboard, parkour e escalada radical, destacando a importância de seguir medidas de segurança ao praticá-los.
O documento lista e descreve vários desportos radicais como bodyboard, wakeboard, skysurf, BMX, BTT, paraquedismo, windsurf, parkour, canoagem, esqui e mergulho. Fornece detalhes sobre os equipamentos usados e como cada desporto é praticado.
O documento descreve a história da natação ao longo dos séculos, desde as atividades aquáticas primitivas até o desenvolvimento dos estilos modernos. Detalha a evolução das técnicas de nado peito, crawl e borboleta e introduz a história da natação no Brasil desde o século XIX. Também aborda as origens da pedagogia da natação e três abordagens tradicionais: global, analítica e moderna.
O documento descreve diversos esportes radicais, definindo-os como atividades com alto grau de risco físico praticadas em condições extremas e que requerem equipamentos de proteção e preparo físico e mental. São exemplos citados: surf, alpinismo, voo livre, pára-quedismo, bungee jumping, mountain bike, canoagem onda, canionismo, skate, paraquedismo, wheelie e surf. Para cada um são descritos brevemente os equipamentos e objetivos.
O documento apresenta três desportos radicais - skysurf, snowboard e motocross. O skysurf envolve saltos de paraquedas de 3600 metros de altitude com uma prancha. O snowboard é praticado com pranchas de 1,5 metros em pistas de neve, envolvendo manobras como loops e voltas. O motocross envolve corridas off-road de motocicletas em circuitos fechados e abertos.
O documento discute três esportes: futebol, surf e parapente. O futebol é o esporte mais popular do mundo e envolve chutar uma bola para marcar gols. Surf envolve deslizar em ondas usando uma prancha. Parapente é um esporte radical onde os pilotos voam usando uma asa insuflável presa ao corpo.
SEÇÃO 1 – SLACKLINE: considerações históricas e conceituaisLeticia Machado
O slackline surgiu a partir da adaptação de cordas usadas por circenses e tem diversas modalidades como highline, waterline e shortline. A prática desenvolve equilíbrio, força e concentração através da travessia de uma fita elástica entre dois pontos de ancoragem, requerendo cuidados com a montagem, segurança e meio ambiente.
Rapel é uma atividade de descida vertical por cordas que requer equipamentos de segurança certificados e orientação de especialistas. Não demanda preparo físico, mas sim coragem e confiança nos equipamentos. Os principais itens usados no rapel são corda, luvas, freio ou ATC, mosquetão e cadeirinha.
Este documento apresenta informações sobre educação física, espírito desportivo, capacidades motoras e natação. Discute os objetivos da educação física, regras para aulas, comportamento desportivo, capacidades motoras, história da natação, disciplinas da natação, técnicas de nado, equipamentos, competições e habilidades motoras necessárias.
O documento descreve o skate como uma atividade recreativa e esportiva onde as pessoas deslizam em uma prancha com quatro rodas chamada skateboard, realizando saltos e manobras. Ele também explica que o skate é composto por seis partes principais, incluindo a tábua, caminhões, rodas, rolamentos, parafusos e a lixa.
O documento descreve a história do surf, desde suas origens no Havaí até sua popularização no Brasil. Aponta que o surf foi introduzido no Havaí por polinésios e reconhecido mundialmente por Duke Kahanamoku nas Olimpíadas de 1912. Também detalha como o esporte chegou ao Brasil na década de 1930 e se popularizou, e lista alguns dos principais campeões brasileiros de surf masculino e feminino.
O documento lista e descreve vários desportos aquáticos, incluindo kitesurf, mergulho, natação, pesca desportiva, vela, pólo aquático, canoagem, surf, body board, esqui aquático, skimming e windsurf. Fornece detalhes históricos, regras e modalidades de cada desporto.
O documento discute a história da natação em Portugal. Aborda a introdução da natação no país no início do século XX, a fundação da primeira escola de natação em 1902 e da Federação Portuguesa de Natação em 1930. Também lista as principais modalidades da natação praticadas em Portugal.
O documento resume a história da escalada, desde os primeiros registros de subida de montanhas por motivos estratégicos ou de curiosidade, passando pelas primeiras conquistas de picos emblemáticos, até o desenvolvimento do esporte da escalada em rochedos e em competições na segunda metade do século XX.
O documento descreve a história e técnica do lançamento do peso. A técnica de Parry O'Brien é analisada em detalhe, dividida em fases como empunhadura, posição inicial, deslocamento, posição final de arremesso, arremesso propriamente dito e reversão. Características importantes para arremessadores incluem estatura, peso e força.
O documento descreve dois esportes radicais: o snowboard, que envolve equilibrar-se em uma prancha na neve enquanto desce encostas de montanhas, e o surfe, que envolve equilibrar-se em uma prancha ao acompanhar ondas do mar.
O documento discute a história e técnicas do arremesso de peso. Apresenta as diferentes evoluções estilísticas ao longo do tempo, como o estilo lateral, estilo de O'Brien e estilo rotacional. Descreve em detalhes os movimentos e sequências de cada estilo para um correto arremesso. Também lista os recordes mundiais masculinos e femininos da modalidade.
Este documento discute a importância da visão para os atletas e como eles precisam proteger seus olhos. Explica que mais de 80% da informação que o cérebro recebe vem dos olhos, tornando a visão um sentido crucial. Detalha como os atletas usam óculos de proteção e filmes especiais em seus equipamentos para bloquear a luz ultravioleta e proteger seus olhos durante o exercício e competição.
O documento discute como o calçado especializado é projetado para proteger e apoiar diferentes partes do corpo de acordo com os requisitos de cada esporte. Ele também explica como os sapatos são projetados para fornecer impulsão e aderência de acordo com o esporte, como pitons para corrida e solas macias para squash.
Este documento fornece 14 regras importantes sobre o uso seguro e ético do e-mail, incluindo sempre usar a função "CCO" para manter a privacidade dos destinatários, não acreditar ou repassar automaticamente mensagens, anexos ou pedidos de ajuda recebidos por e-mail sem verificação, e reenviar a mensagem para ajudar outros usuários da Internet.
Este documento descreve vários desportos radicais como BTT, paintball, surf, pára-quedismo, ski, snowboard, parkour e escalada radical, destacando a importância de seguir medidas de segurança ao praticá-los.
O documento lista e descreve vários desportos radicais como bodyboard, wakeboard, skysurf, BMX, BTT, paraquedismo, windsurf, parkour, canoagem, esqui e mergulho. Fornece detalhes sobre os equipamentos usados e como cada desporto é praticado.
O documento descreve a história da natação ao longo dos séculos, desde as atividades aquáticas primitivas até o desenvolvimento dos estilos modernos. Detalha a evolução das técnicas de nado peito, crawl e borboleta e introduz a história da natação no Brasil desde o século XIX. Também aborda as origens da pedagogia da natação e três abordagens tradicionais: global, analítica e moderna.
O documento descreve diversos esportes radicais, definindo-os como atividades com alto grau de risco físico praticadas em condições extremas e que requerem equipamentos de proteção e preparo físico e mental. São exemplos citados: surf, alpinismo, voo livre, pára-quedismo, bungee jumping, mountain bike, canoagem onda, canionismo, skate, paraquedismo, wheelie e surf. Para cada um são descritos brevemente os equipamentos e objetivos.
O documento apresenta três desportos radicais - skysurf, snowboard e motocross. O skysurf envolve saltos de paraquedas de 3600 metros de altitude com uma prancha. O snowboard é praticado com pranchas de 1,5 metros em pistas de neve, envolvendo manobras como loops e voltas. O motocross envolve corridas off-road de motocicletas em circuitos fechados e abertos.
O documento discute três esportes: futebol, surf e parapente. O futebol é o esporte mais popular do mundo e envolve chutar uma bola para marcar gols. Surf envolve deslizar em ondas usando uma prancha. Parapente é um esporte radical onde os pilotos voam usando uma asa insuflável presa ao corpo.
SEÇÃO 1 – SLACKLINE: considerações históricas e conceituaisLeticia Machado
O slackline surgiu a partir da adaptação de cordas usadas por circenses e tem diversas modalidades como highline, waterline e shortline. A prática desenvolve equilíbrio, força e concentração através da travessia de uma fita elástica entre dois pontos de ancoragem, requerendo cuidados com a montagem, segurança e meio ambiente.
Rapel é uma atividade de descida vertical por cordas que requer equipamentos de segurança certificados e orientação de especialistas. Não demanda preparo físico, mas sim coragem e confiança nos equipamentos. Os principais itens usados no rapel são corda, luvas, freio ou ATC, mosquetão e cadeirinha.
Este documento apresenta informações sobre educação física, espírito desportivo, capacidades motoras e natação. Discute os objetivos da educação física, regras para aulas, comportamento desportivo, capacidades motoras, história da natação, disciplinas da natação, técnicas de nado, equipamentos, competições e habilidades motoras necessárias.
O documento descreve o skate como uma atividade recreativa e esportiva onde as pessoas deslizam em uma prancha com quatro rodas chamada skateboard, realizando saltos e manobras. Ele também explica que o skate é composto por seis partes principais, incluindo a tábua, caminhões, rodas, rolamentos, parafusos e a lixa.
O documento descreve a história do surf, desde suas origens no Havaí até sua popularização no Brasil. Aponta que o surf foi introduzido no Havaí por polinésios e reconhecido mundialmente por Duke Kahanamoku nas Olimpíadas de 1912. Também detalha como o esporte chegou ao Brasil na década de 1930 e se popularizou, e lista alguns dos principais campeões brasileiros de surf masculino e feminino.
O documento lista e descreve vários desportos aquáticos, incluindo kitesurf, mergulho, natação, pesca desportiva, vela, pólo aquático, canoagem, surf, body board, esqui aquático, skimming e windsurf. Fornece detalhes históricos, regras e modalidades de cada desporto.
O documento discute a história da natação em Portugal. Aborda a introdução da natação no país no início do século XX, a fundação da primeira escola de natação em 1902 e da Federação Portuguesa de Natação em 1930. Também lista as principais modalidades da natação praticadas em Portugal.
O documento resume a história da escalada, desde os primeiros registros de subida de montanhas por motivos estratégicos ou de curiosidade, passando pelas primeiras conquistas de picos emblemáticos, até o desenvolvimento do esporte da escalada em rochedos e em competições na segunda metade do século XX.
O documento descreve a história e técnica do lançamento do peso. A técnica de Parry O'Brien é analisada em detalhe, dividida em fases como empunhadura, posição inicial, deslocamento, posição final de arremesso, arremesso propriamente dito e reversão. Características importantes para arremessadores incluem estatura, peso e força.
O documento descreve dois esportes radicais: o snowboard, que envolve equilibrar-se em uma prancha na neve enquanto desce encostas de montanhas, e o surfe, que envolve equilibrar-se em uma prancha ao acompanhar ondas do mar.
O documento discute a história e técnicas do arremesso de peso. Apresenta as diferentes evoluções estilísticas ao longo do tempo, como o estilo lateral, estilo de O'Brien e estilo rotacional. Descreve em detalhes os movimentos e sequências de cada estilo para um correto arremesso. Também lista os recordes mundiais masculinos e femininos da modalidade.
Este documento discute a importância da visão para os atletas e como eles precisam proteger seus olhos. Explica que mais de 80% da informação que o cérebro recebe vem dos olhos, tornando a visão um sentido crucial. Detalha como os atletas usam óculos de proteção e filmes especiais em seus equipamentos para bloquear a luz ultravioleta e proteger seus olhos durante o exercício e competição.
O documento discute como o calçado especializado é projetado para proteger e apoiar diferentes partes do corpo de acordo com os requisitos de cada esporte. Ele também explica como os sapatos são projetados para fornecer impulsão e aderência de acordo com o esporte, como pitons para corrida e solas macias para squash.
Este documento fornece 14 regras importantes sobre o uso seguro e ético do e-mail, incluindo sempre usar a função "CCO" para manter a privacidade dos destinatários, não acreditar ou repassar automaticamente mensagens, anexos ou pedidos de ajuda recebidos por e-mail sem verificação, e reenviar a mensagem para ajudar outros usuários da Internet.
Este documento descreve os diferentes tipos de amizades que as pessoas podem ter ao longo da vida. Ele lista vários amigos que as pessoas podem ter, como amigos da escola, do trabalho, da família, de longa data e recém-conhecidos. O documento também diz que todos os amigos, de alguma forma, são indispensáveis e importantes para as pessoas.
Este documento descreve a história e características de sistemas de captação e armazenamento de água em Coimbra, incluindo a Cisterna do Colégio de S. Jerónimo, a Mina do Jardim Botânico e a Ribela. Detalha parâmetros hidrológicos, capacidades de armazenamento, usos atuais e antigos destas infraestruturas.
Este documento estabelece normas para a redução remuneratória de 5% na despesa com remunerações para funcionários públicos. A redução incide sobre remunerações acima de €1500, variando entre 3,5-10% de acordo com o valor da remuneração. Certos subsídios e gratificações estão sujeitos a uma redução de 10% se não estiverem sujeitos a descontos para a segurança social.
O documento apresenta uma atualização fictícia do dicionário da língua portuguesa, definindo o verbo "socratear" de forma irônica através de 10 sentenças que descrevem ações como ocultar a verdade, fingir inocência, usar dissimulação e hipocrisia, fugir da responsabilidade e afirmar o que se sabe ser falso.
1) O documento estabelece os pré-requisitos exigidos para candidatura ao ensino superior no ano letivo de 2012-2013.
2) São definidos vários grupos de pré-requisitos (A a Z) correspondentes a diferentes cursos/instituições.
3) O Grupo A exige uma declaração médica comprovando a ausência de deficiências que interfira com a comunicação interpessoal.
Este documento descreve os pré-requisitos de aptidão funcional e física para cursos do Grupo C de Educação Física e Desporto. Os candidatos devem apresentar uma avaliação médica de aptidão funcional e realizar provas práticas de desportos coletivos, natação, atletismo e ginástica para demonstrar suas habilidades motoras e atingir padrões mínimos de desempenho.
Este documento apresenta o Plano de Prevenção de Riscos de Gestão do Instituto Português do Desporto e Juventude (IPDJ). O plano caracteriza o IPDJ e identifica os riscos associados às suas atividades, áreas e funções. Estabelece princípios éticos e valores para guiar a conduta dos funcionários e define medidas para monitorizar e atualizar o plano de prevenção de riscos.
Este documento apresenta as regras do andebol, incluindo:
1) As dimensões e linhas do terreno de jogo como a linha de baliza, área de baliza e linha central.
2) O tempo de jogo normal de 2 partes de 30 minutos e as regras para prolongamento e desempate nos lançamentos de 7 metros.
3) O sinal final do cronometrista e a continuação do jogo para punir faltas ocorridas no final.
Este documento contém as regras atualizadas para o handebol. Inclui detalhes sobre o tamanho e marcações do campo de jogo, número de jogadores por equipe, substituições, e regras sobre contato físico, conduta desportiva e penalidades.
Este documento é um boletim de jogo que lista os nomes e números dos jogadores de duas equipes, os resultados parciais e finais do jogo, e espaços para os delegados relatarem quaisquer incidentes ou protestos.
Este documento fornece instruções para ensinar crianças a jogar tênis. Ele apresenta 27 lições divididas em 4 anos de aprendizagem, começando com familiarização com a raquete e rolar a bola no chão, e progredindo para trocar bolas e jogos simples em um campo reduzido. Duas sugestões de jogos são fornecidas para colocar as habilidades em prática.
O documento discute os benefícios da atividade física regular e os riscos associados à prática esportiva. Ele também descreve vários tipos de lesões esportivas e seus tratamentos correspondentes, como escoriações, contusões, luxações, entorses e fraturas. Por fim, aborda questões como o equipamento adequado, micose, dores musculares e substâncias dopantes.
Este manual fornece informações sobre primeiros socorros para situações de urgência em escolas, jardins de infância e campos de férias. Ele contém instruções detalhadas sobre como lidar com afogamentos, asfixia, corpos estranhos, desmaios, choques elétricos, torções, envenenamentos, hemorragias nasais, choque, estrangulamentos, feridas, fraturas, insolação, hipotermia, hemorragias, mordidas, picadas, politraumatismos, posição lateral de segurança, queimaduras,
Este documento fornece definições de termos técnicos usados no atletismo e regulamentos para competições internacionais. É dividido em capítulos que cobrem definições, oficiais, regulamentos técnicos e competições internacionais.
This document provides a nutritional composition table for various foods. It lists foods in Portuguese down the left column with their energy, carbohydrate, protein, fat, saturated fat, fiber and density content in grams or calories per 100 grams across the top row. Some of the foods listed include rice, broccoli, eggs, bread, fish and dairy products. The table contains nutritional information for over 100 different food items.
1) O documento apresenta 4 situações táticas de jogo de futsal utilizando os corredores de jogo;
2) A primeira situação envolve passes obrigatórios para o corredor central;
3) A quarta situação mistura elementos das outras e envolve análise e decisão dinâmica dos jogadores.
Este documento descreve uma abordagem ao jogo de basquete chamada "5 Abertos". Ele explica as regras e conceitos-chave deste sistema, incluindo linhas de passe, passes penetrantes vs não penetrantes, e as ações dos jogadores após passes penetrantes e não penetrantes.
1) A Transição Defesa-Ataque (TDA) descreve a transição da defesa para o ataque após a recuperação de bola no meio-campo defensivo. 2) Inclui três fases: recuperação de bola, abertura e ocupação das estações de receção, e criação de condições para finalização ou ataque organizado. 3) No Jogo de 3, apenas se trabalham as primeiras estações de receção abaixo da linha de lance livre.
Este documento descreve um plano de ensino de Educação Física para cursos profissionais de nível secundário. O plano inclui 16 módulos cobrindo diversas atividades físicas e esportes, como jogos coletivos, ginástica, atividades ao ar livre e dança. O último módulo trata da aptidão física e fornece exemplos de exercícios para desenvolver a resistência, força, velocidade e flexibilidade dos alunos.
O documento apresenta os referenciais de formação para treinadores de ténis de grau I. Inclui unidades sobre análise técnica, metodologia de treino físico e técnico específico, pedagogia específica e regulamento. Fornece detalhes sobre os tópicos a serem cobertos em cada unidade e horas alocadas. O objetivo é orientar a formação de treinadores para desenvolver habilidades para analisar técnica, planejar treinos, ensinar habilidades básicas e aplicar regras no ténis
O documento fornece informações sobre o ensino do hóquei na escola em Portugal, incluindo uma introdução à história e organização da modalidade, propostas para o ensino de fundamentos técnicos, regulamentos para o mini-hóquei, exercícios de treino e um modelo de sessão de treino. Também contém mapas mostrando as escolas que ensinam hóquei no país.
Este documento fornece um guia para professores de educação física sobre como ensinar atletismo em contexto escolar. Ele inclui informações sobre os fundamentos do atletismo, como corrida, salto e lançamento, além de fornecer unidades didáticas e sugestões para a progressão do ensino de acordo com o nível dos alunos. O guia foi elaborado por especialistas da Federação Portuguesa de Atletismo com o objetivo de melhorar a qualidade do ensino desta modalidade esportiva.
O documento descreve os critérios e esquemas de avaliação para exercícios na barra fixa em ginástica artística. Apresenta detalhes técnicos sobre como executar elementos como subidas, giros, balanços e saídas, e define os requisitos para atingir notas de 10 a 20 valores. Os alunos devem começar pelo esquema mais fácil e progredir para elementos mais complexos, podendo substituir alguns movimentos ou acrescentar outros para melhorar a nota.
O documento fornece diretrizes para a avaliação de exercícios de ginástica artística feminina. Recomenda que os alunos comecem pelo esquema de menor dificuldade e progridam de forma gradual. Cada esquema tem um nível máximo de classificação de acordo com critérios como a correção técnica, postura e ritmo. Alunos podem substituir elementos mantendo ou aumentando a dificuldade.
Este documento apresenta uma revisão crítica da literatura sobre o problema do doping no desporto, com foco no culturismo. A autora analisa o conceito de doping, sua breve história, as razões que levam os atletas a usar substâncias dopantes e o caso específico do uso no contexto dos ginásios. O objetivo é compreender este problema no desporto recreativo e as motivações dos culturistas, apesar dos riscos à saúde.
Este documento descreve um plano de estudos para educação física em cursos profissionais de nível secundário. Ele inclui informações sobre vários módulos de estudo como jogos desportivos coletivos, ginástica, dança, atividades físicas e de exploração da natureza. O documento também fornece detalhes sobre os sistemas de energia usados em diferentes tipos de atividades físicas e discute aspectos éticos da participação em esportes.
Este documento resume as principais alterações ao Regulamento de Competições da IAAF entre 2010-2011, incluindo alterações às regras técnicas, formatos de competições internacionais, oficiais, protestos, cronometragem e distribuição de atletas nas corridas.
O documento descreve as quatro disciplinas da natação - natação pura, polo aquático, natação sincronizada e saltos para a água. Detalha as quatro técnicas de nado e como a adaptação ao meio aquático é essencial para aprender a nadar.
Este documento apresenta informações sobre o esporte Corfebol, incluindo sua história, regras, técnicas e táticas. O Corfebol surgiu na Holanda em 1902 e se diferencia de outros esportes por ser praticado por equipes mistas de homens e mulheres. As regras enfatizam a cooperação, não-violência e igualdade de gênero.
O documento discute a luta contra a dopagem no esporte. Aborda a definição de dopagem, como o controle de dopagem é realizado, as sanções por casos positivos, e como a Agência Mundial Antidopagem determina as substâncias e métodos proibidos.
Este documento aprova o novo Estatuto do Aluno e Ética Escolar, que estabelece os direitos e deveres dos alunos do ensino básico e secundário em Portugal, revogando a lei anterior. O novo estatuto promove valores como mérito, responsabilidade e integração dos alunos na escola.
Este documento discute a técnica de batimentos no badminton. Explica que a técnica envolve uma sequência de movimentos que permitem bater o volante para o lado adversário. Detalha os principais músculos e articulações envolvidas nos movimentos de braço, antebraço e pulso, e como a coordenação sequencial destas partes do corpo gera velocidade e força no batimento.
O documento discute a importância da atividade física regular para a saúde, destacando a necessidade de controlar a intensidade do exercício para evitar riscos à saúde. Ele fornece diretrizes sobre como medir a frequência cardíaca para monitorar a intensidade do esforço e garantir que se esteja na "zona alvo de treino" para obter benefícios à saúde sem riscos desnecessários.
1. Subir e Sabia que... ?
descer Mantleshelf é um termo técnico que significa escalar
O rappel é usado nas descidas difíceis. até ao cimo de uma rocha horizontal. É um pouco
como sair de uma piscina fazendo força na borda
com as mãos.
Muitos escaladores usam nas mãos um composto de
carbonato de magnésio inofensivo que lhes permite
agarrarem-se melhor às rochas, quando estas são
escorregadias ou se as mãos estiverem suadas. O pó
de magnésio acaba por desaparecer com a água
No rappel, a descida é feita com duas cor- das chuvas, mas muitas pessoas protestam, pois
consideram que as marcas que deixa nas rochas
das que passam por uma roldana e se tornam um local desconhecido mais fácil de escalar.
fixam no topo da rocha. A posição pode
Os escaladores usam o pó de magnésio não só
parecer precária, mas permite que quando
nas mãos, mas também nos pés, antes de calçarem
o escalador se afasta da face da rocha os as botas.
seus pés sejam empurrados para a parede
com mais força, aumentando a fricção e
reduzindo as possibilidades de ele escor-
regar. Em geral, os escaladores movimen-
tam-se aos pares. Uma descida amarrada é,
basicamente, aquela em que se usa um
dispositivo de fricção que permite ao
segundo escalador dar corda ao primeiro
quando ele sobe. No caso de escorregar, a
corda parte-se e ele imobiliza-se contra a
rocha. Quando o primeiro escalador chega
ao fim da escalada, o segundo inicia a sua,
preso a uma corda que o primeiro segura
e fixa à rocha. O primeiro escalador deve
certificar-se de que a rocha é sólida e
dobrar-se sobre si próprio, de modo a
manter o seu centro de gravidade baixo,
para evitar ser puxado.
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2. Paralímpicos Sabia que... ?
vencedores Quem já assistiu a uma maratona interna-
É difícil competir com o corredor galês em cadeira
de rodas Tanni Grey. Vencedor da medalha de ouro
nos Jogos Paraolímpicos de 1992 e 1996, e ainda
cional sabe bem que ter uma deficiência da Maratona de Londres em 1994, Tanni participou
em diversos programas televisivos e ainda arranjou
não exclui ninguém do desporto. tempo para completar uma licenciatura em Ciências
Políticas.
A nadadora Sarah Bailey ganhou cinco medalhas
paraolímpicas em 1992, com apenas 14 anos de
Desde que em 1960 se realizaram os pri- de apanhar e lançar a bola, os jogadores idade, e outras duas em 1996. Sarah, que nasceu
com apenas uma mão, detém o recorde mundial
meiros Jogos Paralímpicos – ou Olímpicos têm de se movimentar a grande velocida-
para os 200 metros mistos.
Paralelos –, em cada ano olímpico há uma de e, sentados, acertar com a bola no
competição semelhante para atletas defi- cesto que está colocado a 3 metros do
cientes. Os Jogos Paralímpicos de 1996 em chão, como é do regulamento. As cadeiras
Atlanta atraíram 4000 atletas, cerca de um de rodas são de titânio e alumínio, materi-
terço dos participantes nos Jogos Olímpicos. ais resistentes e leves, semelhantes aos
usados no fabrico de bicicletas de corrida.
As rodas são normalmente de fibra de car-
bono e com um design aerodinâmico.
Nos desportos de Inverno, os atletas defi-
cientes têm de observar regras muito
semelhantes às das provas convencionais.
Os esquiadores com deficiências visuais
contam com o auxílio de um guia que lhes
dá instruções audíveis na descida das
encostas.
Existem 17 provas nos Paralímpicos com Na prova do biatlo, que inclui esqui e tiro,
categorias para cegos, pessoas com defi- os concorrentes cegos localizam os alvos
ciências visuais parciais, e atletas paraplé- com uma sonda luminosa e um oscilador.
gicos, bem como atletas com paralisia Os anéis de cores diferentes no alvo pro-
cerebral e amputados. Longe de serem duzem notas diferentes no oscilador, bas-
menos capazes, muitos desses atletas têm tando aos atletas usarem a audição.
um desempenho comparável ao dos que Os esquiadores amputados usam mono-
concorrem aos Jogos Olímpicos. Tony esquis especialmente adaptados e movi-
Volpentest, com as duas pernas amputa- mentam-se pelo princípio da transferência
das, correu os 100 metros em 11,6 segun- de peso. Alguns preferem usar estabiliza-
dos, apenas mais 2 segundos do que o dores como segundo ponto de equilíbrio.
recorde olímpico de Carl Lewis em 1992, e Tal como na Taça do Mundo, o nível de
o canadiano Arnie Boldt, com uma perna competência exigido para os desportos de
amputada, saltou 2,01 metros em altura. Inverno é muito elevado, pelo que muitos
Todos os participantes dos Jogos Paralím- atletas de alta competição treinam e com-
picos são atletas altamente qualificados e petem no estrangeiro durante três meses
treinados, como por exemplo, as equipas por ano.
de basquetebol em cadeira de rodas. Além
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3. A procura de Sabia que... ?
melhores resultados A utilização de drogas no desporto não é um
fenómeno recente. Nos Jogos Olímpicos da
O doping no desporto. Antiguidade, os atletas gregos usavam estricnina
e cogumelos alucinogénios para se prepararem
psicologicamente para as provas.
Em 1886, um ciclista francês morreu após ter
ingerido uma mistura de cocaína e heroína.
Talvez por ter decidido festejar a vitória antes
Talvez ninguém se admire ao saber que problemas hepáticos e cardíacos e redu- de tempo, nas Olimpíadas de 1968 um atleta de
pentatlo moderno foi desclassificado por ter um
existem atletas capazes de tudo para zem a quantidade de hormonas masculinas índice de alcoolemia demasiado elevado no sangue.
alcançarem os seus objectivos. Afinal, os naturais. Os atletas começam a desenvol-
O duplamente desonesto Marti Vianio, corredor
êxitos desportivos além de fama trazem ver características femininas, enquanto que finlandês dos 10 000 metros, deixou de tomar
também fortuna. A tentação de tomar nas mulheres a voz se altera e surge um esteróides uns meses antes de uma competição,
mas mesmo assim foi apanhado num teste para
substâncias ilegais pode ser enorme, mas crescimento piloso irreversível. detecção de drogas. Estupidamente, resolveu
para aqueles que recorrem a comprimidos A eritropoietina é uma hormona natural difí- optar pelo doping, esquecendo que o sangue que
e injecções para um efeito imediato, os ris- cil de detectar nos testes, mas aumenta a lhe fora retirado uns meses antes continha vestígios
das substâncias ingeridas na altura.
cos são consideráveis. produção dos glóbulos vermelhos que
Em 1967, o Comité Olímpico Internacional transportam o oxigénio. Com mais células, Em 1988, o canadiano Ben Johnson foi obrigado
a devolver a sua medalha de ouro dos 100 metros
foi a primeira organização desportiva do os atletas podem correr mais depressa e quando um teste revelou que tomara esteróides
mundo (para além do Sindicato durante mais tempo. A prática do doping anabolizantes antes da prova olímpica.
Internacional de Ciclistas) a criar uma tem o mesmo efeito. Uns meses antes da Quando os atletas entregam amostras de urina para
comissão médica. A sua missão era pôr em competição retira-se aos atletas uma amos- análise têm de o fazer debaixo do olhar vigilante
dos comissários, para não haver hipótese
prática um programa destinado a detectar tra de sangue, que é depois injectado ime- de trocarem as amostras.
a existência de substâncias consideradas diatamente antes da prova. As células extra
dopantes nos Jogos Olímpicos de 1968. melhoram o desempenho, mas uma quanti-
Hoje, os atletas são submetidos a testes dade excessiva pode ser perigosa. Um atle-
de rotina a todos os níveis das competiçõ- ta perde muito líquido ao suar, o que pro-
es. Nas Olimpíadas do México em 1968, voca uma redução do volume de sangue,
foram efectuados mais de 600 testes, mas que se torna mais espesso e pode coagular.
o número subiu para quase 2000 nos Estimulantes como cocaína, norefedrina e a
Jogos de 1992 em Barcelona. Poucos atle- venenosa estricnina fazem o coração bater
tas reprovaram nos testes, apenas um no mais depressa e melhoram o desempenho
México e cinco em Barcelona. durante algum tempo. Os atletas tomam-
Os esteróides anabolizantes começaram -nos durante as sessões de treino ou pro-
por ser usados pelos halterofilistas, velo- vas, mas muitos estimulantes criam depen-
cistas e lançadores de disco e dardo. Os dência e são precisas cada vez maiores
esteróides, substâncias químicas prepara- quantidades para obter o mesmo efeito.
das pelo homem, têm um efeito semelhan- Para os atiradores, jogadores de snooker e
te às hormonas sexuais masculinas. atletas de natação sincronizada, uma carga
Estimulam o crescimento dos músculos de adrenalina é uma enorme desvantagem.
fazendo o corpo produzir mais proteínas. Um controlo perfeito, em especial do cora-
Contudo, em grandes quantidades causam ção e da pulsação, é indispensável. Os
betabloqueadores, substâncias utilizadas
para tratar doenças cardíacas, diminuem o
ritmo cardíaco e controlam a agitação.
Além da sua utilização ser ilegal no des-
porto, podem ter efeitos indesejáveis,
como arritmia, tensão baixa, náuseas e
obstipação.
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4. As melhores Sabia que... ?
marcas de sempre Até onde é possível elevar o nível
As mulheres estão a correr mais depressa do que
nunca. Em todos os desportos de competição, nos
últimos quarenta anos, as mulheres evoluíram de
de desempenho? forma impressionante. Em 1920, a velocidade média
dos atletas dos 1 500 metros era de 23,5 km/h
e a das atletas era de 17 km/h. Esta diferença está
a diminuir, porque actualmente os recordes situam-
-se nos 26 km/h e 23,5 km/h, respectivamente.
Em 1989, o Instituto Australiano do Desporto
Embora os recordes na Porém, embora estejamos a chegar ao limi- seleccionou Megan Still, então com 16 anos
de idade, para participar no "Sports Watch", um
pista de atletismo con- te do que é psicologicamente possível, o
programa científico destinado a avaliar o potencial
tinuem a ser batidos, o aperfeiçoamento dos treinos, da alimenta- desportivo das crianças em idade escolar. Embora
ela nunca tivesse remado na vida, foi considerada
corpo humano tem os ção, dos equipamentos e do vestuário
fisicamente dotada para a modalidade e três anos
seus limites e, portan- pode ainda fazer bater alguns recordes. O depois participava numa final olímpica.
to, é inevitável que moderno atleta de alta competição, além
Lance Armstrong, antigo campeão de ciclismo na
haja também limites da ajuda de uma variedade de máquinas, estrada, com participações na Volta a França e nas
para as nossas proezas. conta com o apoio de uma equipa de Olimpíadas, seguindo o conselho de cientistas do
desporto, modificou o seu programa de treinos e
Os atletas de hoje con- fisiologistas que medem o rendimento do alterou a posição do assento da sua bicicleta, para
tinuam a perseguir o seu coração, pulmões e músculos. melhorar a aerodinâmica. As mudanças valeram
a pena: numa corrida de 40 quilómetros reduziu
objectivo olímpico Monitores do ritmo cardíaco ditam regimes o seu tempo em 4 minutos.
moderno, ‘c t u , a t u ,
iis lis especiais de treino e eléctrodos avaliam as
Nos Jogos Olímpicos da Antiguidade, os atletas não
f r i s’, cuja tradução é
otu sessões de treino diárias. tinham qualquer preparação técnica, mas estavam
‘mais rápido, mais alto e mais forte’, mas O equipamento também desempenha um vinculados a um código: não era
permitido matar adversários nem discutir com
até quando será isso possível? papel vital – entre 1942 e 1960, o recorde
os árbitros. Estavam proibidas as tácticas desleais
O desempenho dos atletas olímpicos tem do salto à vara melhorou apenas 5 centí- e o suborno, e não podia haver armas
perto do estádio em Olímpia.
melhorado consistentemente ao longo do metros, mas desde a introdução da vara
O recinto da arena tinha capacidade para
século e nenhum recorde olímpico alcança- em fibra de vidro em 1963, o recorde 40 000 homens. Não eram admitidas mulheres.
do até 1980 sobreviveu aos Jogos melhorou 132 centímetros.
Olímpicos de Atlanta em 1996. No entanto, E não são só os recordes que estão a ser
os especialistas concordam que, em moda- ultrapassados. Também algumas opiniões
lidades de endurance, como ciclismo, tradicionais. Até 1984, as mulheres não
maratona e natação, a maioria dos atletas podiam participar numa maratona olímpica
de elite atingiram já a sua eficiência máxi- porque os organizadores não as considera-
ma, sendo questionável se a capacidade vam capazes. Hoje, as maratonistas mais
do sistema cardiovascular humano poderá rápidas competem em iguais circunstâncias
ir muito mais além. com os melhores atletas e muitos psicólo-
gos têm sugerido que a aptidão natural
das mulheres para os desportos de endu-
rance é maior do que a dos homens: usam
os músculos e armazenam energia de uma
maneira diferente e mais vantajosa.
Embora apenas um quarto dos atletas que
participam nas mais duras provas de endu-
rance seja constituído por mulheres, em
geral elas conseguem resultados entre os
10 por cento melhores.
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5. Agradecimentos
O Pavilhão do Conhecimento agradece o
apoio na revisão técnica dos textos de
Luís Horta, Pedro Magro, Santos Pereira e
Rui Carvalheira
6. Ficha Técnica
Autor do texto
Brenda Walpole
Texto adicional
Tom Loxley
Tradução
Rita Santos e Sofia Gomes
Revisão editorial
Serviços editoriais e de comunicação. lda.
Design gráfico
João Machado
ISBN
????
Depósito Legal
???
Pré-impressão
Loja das Ideias
Impressão e acabamento
Norprint