O documento lista as refeições diárias de alguém, incluindo café da manhã, lanches e refeições principais, com os itens de cada refeição e a quantidade de pontos de cada item de acordo com um sistema de contagem de pontos para alimentos. O total de pontos do dia é de 353 pontos.

1. Meus cálculos diários 350 pontos
Refeições Cardápio Pontos
Café da manha café c/ adoçante 0
margarina light 15
pão frances 40
ricota 25
Lanche da manhâ 1 fatia de mamão 11
Almoço 2 colheres de sopa de arroz 20
2 colheres de sopa de feijao 27
beterraba -3 rodelas 10
1- cocha de frango 45
carne cozida - 3 pedaços pequenos 25
tomate 0
tempero dos alimentos 15
couve refogada 0
Lanche tarde: 1 maça 15
Jantar: 1 pao francês 40
3 fatias presunto de peru 30
ricota 25
café c/ açucar 10
Lanche noite: 2 rodelas de tomate 0
total do dia: 353