O documento lista os alimentos ingeridos e seus respectivos pontos ao longo de um dia, totalizando 353 pontos. Ele detalha o café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite, com as quantidades de cada item e seus valores nutricionais.

1. Meus cálculos diários 350 pontos RefeiçõesCardápioPontosCafé da manhacafé c/ adoçante0 margarina light15 pão frances40 ricota25 Lanche da manhâ1 fatia de mamão11 Almoço2 colheres de sopa de arroz20 2 colheres de sopa de feijao27 beterraba -3 rodelas10 1- cocha de frango45 carne cozida - 3 pedaços pequenos25 tomate0 tempero dos alimentos15 couve refogada0 Lanche tarde: 1 maça15 Jantar: 1 pao francês40 3 fatias presunto de peru30 ricota25 café c/ açucar10 Lanche noite:2 rodelas de tomate0 total do dia: 353<br />