CUIDADOS COM A SAÚDE E ALIMENTAÇÃO DO IDOSO.

1. Cuidados Relacionados à
Saúde e Alimentação do
idoso
Módulo 2 – Aula 3
Enfª Lívia Paranaguá

2. ALIMENTAÇÃO
➢O alimento é fundamental para o
funcionamento do organismo, pois é por meio
dele que obtemos a energia necessária para
manter a sua manutenção.
➢Assim, uma dieta adequada é aquela que
garante a ingestão equilibrada de todos
nutrientes proteínas, gorduras, vitaminas, sais
minerais, fibras e agua.

3. Classificação dos Alimentos
Alimentos fontes de Proteínas tem como função construir os
órgãos, músculos, sangue, cabelos, unhas e recuperar as
lesões.
Animal: carnes de boi, peixes, leite e derivados.
Vegetal: feijão, ervilhas, soja, lentilhas, etc.
Alimentos básicos fornece energias para a realização de
atividades diárias, como trabalhar, andar, comer e dormir.
Carboidratos: arroz, macarrão, batata, mandioca, pães,
açúcares, mel e doces.

4. ✓Gorduras - são grande fonte de energias,
pois contêm certas vitaminas que também
são necessárias ao organismo.
Óleos vegetais como milho, soja, canola,
girassol e azeite de oliva.
✓Alimentos regulares são importantes para
regulação das funções do corpo e
transportar os nutrientes, contêm vitaminas,
sais minerais e fibras:
Frutas: laranja, banana e maçã; verduras e
legumes.

5. 10 Passos para uma alimentação saudável
1 - Realizar pelo menos três refeições;
2 - Incluir, diariamente seis poções do grupo
de cereais;
3 - comer diariamente três poções de legumes
e verduras;
4 - comer feijão com arroz todos os dias;
5 - consumir diariamente três porções de leite
e derivados e uma porção de carnes, aves,
peixes ou ovos.

6. 10 Passos para uma alimentação saudável
6 - Consumir no máximo, uma porção por dia de óleos
vegetais, azeite, manteiga;
7 - evitar refrigerantes e sucos industrializados, bolos,
biscoitos etc.;
8 - diminuir a quantidades de sal;
9 - beber pelo menos, dois litros de água por dia;
10 - tornar a vida mais saudável.
OBS: preferencia ao consumo de água nos intervalos
das refeições e praticar pelo menos 30 minutos de
atividade física

7. Nutrientes importantes após os 60 anos:
Cálcio: leite, carnes, gema de ovo, feijão e
sardinha.
Ferro: fígado, carnes leguminosas secas.
Magnésio: limão, feijão, maçã, soja, abóbora,
lentilhas.
Potássio: verduras, legumes, tomates, banana,
coco.
Selênio: atum, alho, brócolis, cebola, frango,
castanha do pará.

8. Nutrientes importantes após os 60 anos:
Vitaminas: A óleos de fígado, margarina, frutas
e hortaliças amarelo, alaranjado ou verde
escuro.
Vitamina C: frutas cítricas, agrião, beterraba,
couve manteiga, couve flor, espinafre,
pimentão amarelo, repolho e rúcula.
Vitamina D: gema de ovo, fígado, manteiga e
peixes.

9. Nutrientes importantes após os 60 anos:
Vitamina E: verduras de folhas verde escuras,
ovos, óleos vegetais, germe de trigo.
Zinco: aveia, carnes, fígado, espinafre e frutos do
Mar.
OBS: uma alimentação saudável contribui para
a promoção da saúde e a prevenção de
doenças.

10. Medicação
1 - O idoso deve tomar a medicação conforme prescrição médica;
2 - Mantenha a lista dos medicamentos visível;
3 - Faça o acompanhamento periódico com o médico;
4 - Busque orientação profissional sobre efeitos colaterais dos
medicamentos;
5 - Evite a automedicação;
6 - Fique de olho em interações medicamentosas;
7 - Cuidado com as superdosagens;
8 - Oriente com relação aos efeitos adversos mais frequentes;
9 - Não se deixe enganar pelos sintomas;
10 - Mantenha a organização.

11. Outras recomendações gerais para a
alimentação
Nem sempre é fácil alimentar outra pessoa, por isso o cuidador precisa ter muita calma e
paciência, estabelecer horários regulares, criar um ambiente tranquilo. São orientações
importantes: Para receber a alimentação, a pessoa deve estar sentada confortavelmente.
Jamais ofereça água ou alimentos à pessoa na posição deitada, pois ela pode se engasgar.
Se a pessoa cuidada consegue se alimentar sozinha, o cuidador deve estimular e ajudá-la
no que for preciso: preparar o ambiente, cortar os alimentos, etc.
Lembrar que a pessoa precisa de um tempo maior para se alimentar, por isso não se deve
apressá-la. É importante manter limpos os utensílios e os locais de preparo e consumo das
refeições. A pessoa que prepara os alimentos deve cuidar de sua higiene pessoal, com a
finalidade de evitar a contaminação dos alimentos. Quando a pessoa cuidada estiver sem
apetite, o cuidador deve oferecer alimentos saudáveis e de sua preferência, incentivando-a
a comer. A pessoa com dificuldades para se alimentar aceita melhor alimentos líquidos e
pastosos, como: legumes amassados, purês, mingau de aveia ou amido de milho, vitamina
de frutas com cereais integrais. Para estimular as sensações de gosto e cheiro, que com o
avançar da idade ou com a doença podem estar diminuídos, é importante que as refeições
sejam saborosas, de fácil digestão, bonitas e cheirosas.

12. Outras recomendações gerais para a
alimentação
Uma boa maneira de estimular o apetite é variar os temperos e o modo de preparo dos
alimentos. Os temperos naturais como: alho, cebola, cheiro-verde, açafrão, cominho,
manjericão, louro, alecrim, sálvia, orégano, gergelim, hortelã, noz-moscada,
manjerona, erva doce, coentro, alecrim, dão sabor e aroma aos alimentos e podem ser
usados à vontade.
Se a pessoa consegue mastigar e engolir alimentos em pedaços não há razão para
modificar a consistência dos alimentos. No caso da ausência parcial ou total dos
dentes, e uso de prótese, o cuidador deve oferecer carnes, legumes, verduras e frutas
bem picadas, desfiadas, raladas, moídas ou batidas no liquidificador.
Para manter o funcionamento do intestino é importante que o cuidador ofereça à
pessoa alimentos ricos em fibras como as frutas e hortaliças cruas, leguminosas,
cereais integrais como arroz integral, farelos, trigo para quibe, canjiquinha, aveia,
gérmen de trigo, etc.
Substituir o pão branco por pão integral e escolher massas com farinha integral.
Substituir metade da farinha branca por integral em preparações assadas. Acrescentar
legumes e verduras no recheio de sanduíches e tortas e nas sopas.
Sempre que for possível, o cuidador deve estimular e auxiliar a pessoa cuidada a fazer
caminhadas leves, alongamentos e passeios ao ar livre.