Prefira sucos naturais, legumes diariamente e frutas da época para sobremesa em vez de alimentos fritos ou molhos pesados. Macarrão é permitido com moderação.
O documento fornece dicas sobre uma alimentação saudável, incluindo fazer pelo menos três refeições ao dia, evitar alimentos industrializados e incluir pelo menos três porções diárias de legumes, verduras e frutas. Ele também recomenda diminuir o sal e beber dois litros de água por dia.
O documento fornece dicas práticas de alimentação saudável, como fazer três refeições por dia em horários regulares, comer devagar e mastigar bem, beber água entre as refeições, iniciar as refeições por saladas e frutas, reduzir óleos e preferir alimentos naturais e integrais.
Uma alimentação saudável atende às necessidades corporais para manter o corpo vivo e saudável, requer saber quais alimentos comer e ingerir uma variedade de cereais, carnes, legumes e frutas coloridas sem exageros. Para manter uma alimentação saudável, deve-se fazer 6 refeições por dia com frutas, verduras e legumes em todas as refeições, preferindo alimentos crus, cozidos ou grelhados em vez de fritos.
O documento fornece informações sobre uma alimentação saudável, incluindo regras para refeições e lanches regulares, mastigação adequada, ingestão de líquidos, redução do açúcar, consumo de fibras e prática de exercícios. Também discute a trofoterapia, regime vegetariano, importância dos sais minerais e receitas saudáveis.
A Dieta Dukan permite carnes magras, peixes, aves sem pele, frutos do mar, ovos, presunto sem gordura, laticínios desnatados, chás, café, limão, vinagre e 1 lata de Coca-Cola Zero por dia. É obrigatório beber 1,5 litros de água, comer 1,5 colheres de farelo de aveia e caminhar 20 minutos. Qualquer outro alimento é proibido, inclusive frutas e legumes. A dieta dura de 5 a 10 dias.
O documento lista 10 mandamentos relacionados à saúde e bem-estar, enfatizando a importância de uma alimentação saudável, do descanso adequado e de evitar hábitos prejudiciais como fumar, beber álcool e refrigerantes em excesso.
O documento descreve a dieta mediterrânea e sua origem, características e benefícios para a saúde. A dieta dos jovens de hoje em dia, em contraste, é dominada por fast food, o que pode levar a problemas de saúde como obesidade e doenças cardíacas. A dieta mediterrânea tradicional é mais saudável.
O documento discute como fazer escolhas alimentares saudáveis quando se come fora de casa, mencionando estratégias como evitar alimentos ricos em açúcar e gordura, reduzir porções, escolher pratos grelhados em vez de fritos e incluir sopas, saladas e frutas nas refeições.
O documento fornece dicas sobre uma alimentação saudável, incluindo fazer pelo menos três refeições ao dia, evitar alimentos industrializados e incluir pelo menos três porções diárias de legumes, verduras e frutas. Ele também recomenda diminuir o sal e beber dois litros de água por dia.
O documento fornece dicas práticas de alimentação saudável, como fazer três refeições por dia em horários regulares, comer devagar e mastigar bem, beber água entre as refeições, iniciar as refeições por saladas e frutas, reduzir óleos e preferir alimentos naturais e integrais.
Uma alimentação saudável atende às necessidades corporais para manter o corpo vivo e saudável, requer saber quais alimentos comer e ingerir uma variedade de cereais, carnes, legumes e frutas coloridas sem exageros. Para manter uma alimentação saudável, deve-se fazer 6 refeições por dia com frutas, verduras e legumes em todas as refeições, preferindo alimentos crus, cozidos ou grelhados em vez de fritos.
O documento fornece informações sobre uma alimentação saudável, incluindo regras para refeições e lanches regulares, mastigação adequada, ingestão de líquidos, redução do açúcar, consumo de fibras e prática de exercícios. Também discute a trofoterapia, regime vegetariano, importância dos sais minerais e receitas saudáveis.
A Dieta Dukan permite carnes magras, peixes, aves sem pele, frutos do mar, ovos, presunto sem gordura, laticínios desnatados, chás, café, limão, vinagre e 1 lata de Coca-Cola Zero por dia. É obrigatório beber 1,5 litros de água, comer 1,5 colheres de farelo de aveia e caminhar 20 minutos. Qualquer outro alimento é proibido, inclusive frutas e legumes. A dieta dura de 5 a 10 dias.
O documento lista 10 mandamentos relacionados à saúde e bem-estar, enfatizando a importância de uma alimentação saudável, do descanso adequado e de evitar hábitos prejudiciais como fumar, beber álcool e refrigerantes em excesso.
O documento descreve a dieta mediterrânea e sua origem, características e benefícios para a saúde. A dieta dos jovens de hoje em dia, em contraste, é dominada por fast food, o que pode levar a problemas de saúde como obesidade e doenças cardíacas. A dieta mediterrânea tradicional é mais saudável.
O documento discute como fazer escolhas alimentares saudáveis quando se come fora de casa, mencionando estratégias como evitar alimentos ricos em açúcar e gordura, reduzir porções, escolher pratos grelhados em vez de fritos e incluir sopas, saladas e frutas nas refeições.
Escolha diária adequada e não adequada para uma alimentação saudávelDianaCatarina
O documento discute hábitos alimentares saudáveis versus não saudáveis. Ele enfatiza a importância da variedade em uma dieta saudável e que escolhas menos saudáveis ocasionalmente não são problemáticas. Uma dieta ocidental típica foi associada a maiores riscos de depressão. O documento também fornece dicas para uma alimentação saudável como evitar excessos e incluir frutas e vegetais.
1) A dieta semilíquida tem como objetivo minimizar o trato gastrointestinal e a presença de resíduos no cólon, sendo indicada para pacientes com problemas de deglutição, mastigação e digestão. Sua consistência é semilíquida com alimentos liquidificados e amassados.
2) A dieta leve apresenta alimentos semi-sólidos após cozimento ou ação mecânica, para pacientes no pós-operatório onde a motilidade gástrica está debilitada ou que necessitam de facilidade na mastigação
Leonardo luiz silva de lima (sobrepeso, dislip)Bruno Oliveira
Este documento fornece três cardápios de sete dias com refeições balanceadas e saudáveis, além de orientações gerais sobre nutrição e dicas culinárias.
A Dieta South Beach é uma dieta low-carb criada por um cardiologista americano com o objetivo inicial de evitar doenças cardíacas e auxiliar na perda de peso. A dieta é dividida em 3 fases, sendo que a primeira elimina totalmente carboidratos e açúcares por 2 semanas, enquanto reintroduz gradualmente alimentos na fase 2 e 3, focando em carboidratos complexos e gorduras saudáveis.
O documento descreve diferentes tipos de dietas, incluindo suas vantagens e desvantagens. As dietas discutidas incluem a dieta do tipo sanguíneo, dieta dos carboidratos (Atkins), dieta da lua, dieta dos Vigilantes do Peso, dieta da água e dieta das fibras. O documento também lista doenças relacionadas à prática errônea de dietas.
O Dia Mundial da Alimentação é celebrado em 16 de outubro para comemorar a criação da FAO. Neste ano, o tema é "O Direito à Alimentação". Mais de 1,2 bilhão de pessoas vivem abaixo da linha da pobreza e passam fome diariamente. A campanha TeleFood arrecada doações para projetos de segurança alimentar que já beneficiaram camponeses pobres em 122 países.
O documento discute alimentos funcionais e seus benefícios para a saúde. Ele define o que são alimentos funcionais, dá exemplos de nutrientes funcionais encontrados em diferentes alimentos e seus benefícios, e fornece receitas utilizando alguns desses alimentos, como quinua, abacaxi e goiaba.
Este documento fornece diretrizes sobre uma alimentação saudável e equilibrada para praticantes de esportes e exercícios, enfatizando o consumo de alimentos integrais, vegetais, frutas e grãos. Também discute a compatibilidade e incompatibilidade entre diferentes tipos de alimentos e fornece dicas para uma boa digestão.
O documento discute os riscos dos aditivos químicos nos alimentos, como eles são usados para preservar alimentos mas podem prejudicar a saúde. Também menciona o papel de ambientalistas, nutricionistas e produtores rurais na promoção de alimentos mais saudáveis e sustentáveis.
1) Uma alimentação saudável baseada na Roda dos Alimentos previne doenças como obesidade e diabetes, sendo importante fazer boas escolhas alimentares.
2) A Roda dos Alimentos recomenda uma alimentação completa e variada incluindo cereais, frutas, legumes, lacticínios, carnes e peixes em porções adequadas.
3) Alguns grupos como cereais, frutas, legumes e lacticínios são essenciais e devem estar presentes diariamente, enquanto carnes, gorduras e a
Os legumes congelados são frequentemente considerados uma alternativa acessível e
conveniente aos legumes frescos.
Eles geralmente não são apenas mais baratos e fáceis de preparar, mas também têm uma
vida útil mais longa e podem ser comprados o ano todo.
No entanto, você pode não ter certeza se os legumes congelados podem ser uma adição
saudável a uma dieta equilibrada.
O documento discute os diferentes tipos de gorduras, explicando que as gorduras saturadas e trans são prejudiciais à saúde se consumidas em excesso, enquanto as gorduras insaturadas não causam problemas se consumidas moderadamente. Também fornece uma receita de doce de casca de maracujá.
O documento discute os hábitos alimentares de diferentes culturas e religiões ao redor do mundo, incluindo muçulmanos, judeus, americanos e japoneses. Ele também descreve tipos de serviço de refeições, curiosidades sobre comida em diferentes países, e fotos ilustrando cafés da manhã típicos em vários lugares.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável com base na pirâmide alimentar. Ele fornece orientações sobre escolher uma dieta variada com alimentos de todos os grupos, dar preferência a vegetais, ler rótulos de alimentos industrializados e consumir alimentos com moderação. O objetivo é conscientizar estudantes sobre a importância da alimentação saudável e incentivar o consumo de frutas, legumes e verduras.
A carta discute a importância de uma dieta mediterrânea equilibrada, baseada em alimentos locais e sazonais, com ênfase em produtos vegetais e azeite. A prática regular de atividade física e convívio social à mesa também são recomendados para promover a saúde e prevenir doenças como obesidade e diabetes.
1) O documento discute regras para uma alimentação saudável, incluindo comer 3 refeições principais e lanches, mastigar bem a comida, beber muitos líquidos e limitar açúcar.
2) A Trofoterapia é descrita como um sistema de tratamento usando alimentos selecionados para doenças.
3) Uma dieta vegetariana pode tornar as pessoas mais saudáveis e viver mais, substituindo carne por feijão, soja e cogumelos.
Alimentos funcionais e seus usos na gastronomia (1)Gleyson Costa
O documento discute os benefícios do limão e da couve para a saúde e sua utilização na culinária. O limão é rico em vitamina C e tem propriedades que afastam gripes, controlam hemorragias e combatem fermentações. A couve contém vitaminas e minerais que evitam doenças, combatem radicais livres e têm efeito anticancerígeno, sendo usada no Brasil desde o período colonial para receitas.
O documento discute como a alimentação saudável pode ajudar a prevenir e controlar a hipertensão arterial. Ele fornece 10 dicas para melhorar a dieta, como reduzir o sal e substituí-lo por temperos naturais, evitar alimentos processados com alto teor de sódio e incluir mais frutas e vegetais. Recomenda exercícios regulares e consultar um nutricionista.
O documento fornece orientações nutricionais para pacientes submetidos à cirurgia bariátrica, descrevendo a classificação da obesidade, indicações para cirurgia, fases da dieta pós-operatória, alimentos recomendados e evitados, e suplementos protéicos.
Após a cirurgia bariátrica, é importante adotar hábitos saudáveis como seguir uma dieta balanceada, beber bastante água, fazer exercícios regularmente e comparecer às consultas de acompanhamento para garantir uma recuperação completa e manter os resultados desejados.
Saímos na Revista Pense Leve, edição de maio que publicou os sucos com ômega3 DHA na seção Pitadas de Sabor.
Perfil- circulação nacional - na maioria das bancas, periodicidade mensal, tiragem 50 mil exemplares, saúde, nutrição, alimentação, beleza, bem estar
Intervenção nutricional na cirurgia bariátricaNatália Silva
O documento discute a intervenção nutricional em cirurgia bariátrica, abordando: 1) o preparo pré-operatório, incluindo avaliação nutricional e orientações; 2) o acompanhamento pós-operatório, com evolução da dieta, avaliação e queixas comuns; 3) a importância da abordagem multidisciplinar no sucesso da cirurgia.
Escolha diária adequada e não adequada para uma alimentação saudávelDianaCatarina
O documento discute hábitos alimentares saudáveis versus não saudáveis. Ele enfatiza a importância da variedade em uma dieta saudável e que escolhas menos saudáveis ocasionalmente não são problemáticas. Uma dieta ocidental típica foi associada a maiores riscos de depressão. O documento também fornece dicas para uma alimentação saudável como evitar excessos e incluir frutas e vegetais.
1) A dieta semilíquida tem como objetivo minimizar o trato gastrointestinal e a presença de resíduos no cólon, sendo indicada para pacientes com problemas de deglutição, mastigação e digestão. Sua consistência é semilíquida com alimentos liquidificados e amassados.
2) A dieta leve apresenta alimentos semi-sólidos após cozimento ou ação mecânica, para pacientes no pós-operatório onde a motilidade gástrica está debilitada ou que necessitam de facilidade na mastigação
Leonardo luiz silva de lima (sobrepeso, dislip)Bruno Oliveira
Este documento fornece três cardápios de sete dias com refeições balanceadas e saudáveis, além de orientações gerais sobre nutrição e dicas culinárias.
A Dieta South Beach é uma dieta low-carb criada por um cardiologista americano com o objetivo inicial de evitar doenças cardíacas e auxiliar na perda de peso. A dieta é dividida em 3 fases, sendo que a primeira elimina totalmente carboidratos e açúcares por 2 semanas, enquanto reintroduz gradualmente alimentos na fase 2 e 3, focando em carboidratos complexos e gorduras saudáveis.
O documento descreve diferentes tipos de dietas, incluindo suas vantagens e desvantagens. As dietas discutidas incluem a dieta do tipo sanguíneo, dieta dos carboidratos (Atkins), dieta da lua, dieta dos Vigilantes do Peso, dieta da água e dieta das fibras. O documento também lista doenças relacionadas à prática errônea de dietas.
O Dia Mundial da Alimentação é celebrado em 16 de outubro para comemorar a criação da FAO. Neste ano, o tema é "O Direito à Alimentação". Mais de 1,2 bilhão de pessoas vivem abaixo da linha da pobreza e passam fome diariamente. A campanha TeleFood arrecada doações para projetos de segurança alimentar que já beneficiaram camponeses pobres em 122 países.
O documento discute alimentos funcionais e seus benefícios para a saúde. Ele define o que são alimentos funcionais, dá exemplos de nutrientes funcionais encontrados em diferentes alimentos e seus benefícios, e fornece receitas utilizando alguns desses alimentos, como quinua, abacaxi e goiaba.
Este documento fornece diretrizes sobre uma alimentação saudável e equilibrada para praticantes de esportes e exercícios, enfatizando o consumo de alimentos integrais, vegetais, frutas e grãos. Também discute a compatibilidade e incompatibilidade entre diferentes tipos de alimentos e fornece dicas para uma boa digestão.
O documento discute os riscos dos aditivos químicos nos alimentos, como eles são usados para preservar alimentos mas podem prejudicar a saúde. Também menciona o papel de ambientalistas, nutricionistas e produtores rurais na promoção de alimentos mais saudáveis e sustentáveis.
1) Uma alimentação saudável baseada na Roda dos Alimentos previne doenças como obesidade e diabetes, sendo importante fazer boas escolhas alimentares.
2) A Roda dos Alimentos recomenda uma alimentação completa e variada incluindo cereais, frutas, legumes, lacticínios, carnes e peixes em porções adequadas.
3) Alguns grupos como cereais, frutas, legumes e lacticínios são essenciais e devem estar presentes diariamente, enquanto carnes, gorduras e a
Os legumes congelados são frequentemente considerados uma alternativa acessível e
conveniente aos legumes frescos.
Eles geralmente não são apenas mais baratos e fáceis de preparar, mas também têm uma
vida útil mais longa e podem ser comprados o ano todo.
No entanto, você pode não ter certeza se os legumes congelados podem ser uma adição
saudável a uma dieta equilibrada.
O documento discute os diferentes tipos de gorduras, explicando que as gorduras saturadas e trans são prejudiciais à saúde se consumidas em excesso, enquanto as gorduras insaturadas não causam problemas se consumidas moderadamente. Também fornece uma receita de doce de casca de maracujá.
O documento discute os hábitos alimentares de diferentes culturas e religiões ao redor do mundo, incluindo muçulmanos, judeus, americanos e japoneses. Ele também descreve tipos de serviço de refeições, curiosidades sobre comida em diferentes países, e fotos ilustrando cafés da manhã típicos em vários lugares.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável com base na pirâmide alimentar. Ele fornece orientações sobre escolher uma dieta variada com alimentos de todos os grupos, dar preferência a vegetais, ler rótulos de alimentos industrializados e consumir alimentos com moderação. O objetivo é conscientizar estudantes sobre a importância da alimentação saudável e incentivar o consumo de frutas, legumes e verduras.
A carta discute a importância de uma dieta mediterrânea equilibrada, baseada em alimentos locais e sazonais, com ênfase em produtos vegetais e azeite. A prática regular de atividade física e convívio social à mesa também são recomendados para promover a saúde e prevenir doenças como obesidade e diabetes.
1) O documento discute regras para uma alimentação saudável, incluindo comer 3 refeições principais e lanches, mastigar bem a comida, beber muitos líquidos e limitar açúcar.
2) A Trofoterapia é descrita como um sistema de tratamento usando alimentos selecionados para doenças.
3) Uma dieta vegetariana pode tornar as pessoas mais saudáveis e viver mais, substituindo carne por feijão, soja e cogumelos.
Alimentos funcionais e seus usos na gastronomia (1)Gleyson Costa
O documento discute os benefícios do limão e da couve para a saúde e sua utilização na culinária. O limão é rico em vitamina C e tem propriedades que afastam gripes, controlam hemorragias e combatem fermentações. A couve contém vitaminas e minerais que evitam doenças, combatem radicais livres e têm efeito anticancerígeno, sendo usada no Brasil desde o período colonial para receitas.
O documento discute como a alimentação saudável pode ajudar a prevenir e controlar a hipertensão arterial. Ele fornece 10 dicas para melhorar a dieta, como reduzir o sal e substituí-lo por temperos naturais, evitar alimentos processados com alto teor de sódio e incluir mais frutas e vegetais. Recomenda exercícios regulares e consultar um nutricionista.
O documento fornece orientações nutricionais para pacientes submetidos à cirurgia bariátrica, descrevendo a classificação da obesidade, indicações para cirurgia, fases da dieta pós-operatória, alimentos recomendados e evitados, e suplementos protéicos.
Após a cirurgia bariátrica, é importante adotar hábitos saudáveis como seguir uma dieta balanceada, beber bastante água, fazer exercícios regularmente e comparecer às consultas de acompanhamento para garantir uma recuperação completa e manter os resultados desejados.
Saímos na Revista Pense Leve, edição de maio que publicou os sucos com ômega3 DHA na seção Pitadas de Sabor.
Perfil- circulação nacional - na maioria das bancas, periodicidade mensal, tiragem 50 mil exemplares, saúde, nutrição, alimentação, beleza, bem estar
Intervenção nutricional na cirurgia bariátricaNatália Silva
O documento discute a intervenção nutricional em cirurgia bariátrica, abordando: 1) o preparo pré-operatório, incluindo avaliação nutricional e orientações; 2) o acompanhamento pós-operatório, com evolução da dieta, avaliação e queixas comuns; 3) a importância da abordagem multidisciplinar no sucesso da cirurgia.
O documento fornece dicas sobre como manter a forma física discutindo dois tipos de pensamentos em relação à alimentação e peso corporal: o "pensamento gordo" que tende a comer por impulso e o "pensamento magro" que controla melhor os hábitos alimentares. O texto sugere que adotar um pensamento mais "magro" ajuda a controlar melhor o peso através de porções menores, maior tolerância à fome e uma visão de controle alimentar como um estilo de vida permanente.
Este documento fornece cinco passos para ajudar profissionais como coaches e nutricionistas a tratar a compulsão alimentar de seus clientes de emagrecimento. O primeiro passo é descobrir os gatilhos que levam o cliente à compulsão, ouvindo sobre momentos ruins e bons em sua vida. O segundo passo é ajudar o cliente a construir soluções, sugerindo uma "chuva de ideias". O terceiro passo é ajudar o cliente a dominar o impulso, mostrando como pensamentos afetam sentimentos e ações.
Concepção, gravidez, parto e pós-parto: perspectivas feministas e interseccionais
Livro integra a coleção Temas em Saúde Coletiva
A mais recente publicação do Instituto de SP traça a evolução da política de saúde voltada para as mulheres e pessoas que engravidam no Brasil ao longo dos últimos cinquenta anos.
A publicação se inicia com uma análise aprofundada de dois conceitos fundamentais: gênero e interseccionalidade. Ao abordar questões de saúde da mulher, considera-se o contexto social no qual a mulher está inserida, levando em conta sua classe, raça e gênero. Um dos pontos centrais deste livro é a transformação na assistência ao parto, influenciada significativamente pelos movimentos sociais, que desde a década de 1980 denunciam o uso irracional de tecnologia na assistência.
Essas iniciativas se integraram ao movimento emergente de avaliação tecnológica em saúde e medicina baseada em evidências, resultando em estudos substanciais que impulsionaram mudanças significativas, muitas das quais são discutidas nesta edição. Esta edição tem como objetivo fomentar o debate na área da saúde, contribuindo para a formação de profissionais para o SUS e auxiliando na formulação de políticas públicas por meio de uma discussão abrangente de conceitos e tendências do campo da Saúde Coletiva.
Esta edição amplia a compreensão das diversas facetas envolvidas na garantia de assistência durante o período reprodutivo, promovendo uma abordagem livre de preconceitos, discriminação e opressão, pautada principalmente nos direitos humanos.
Dois capítulos se destacam: ‘“A pulseirinha do papai”: heteronormatividade na assistência à saúde materna prestada a casais de mulheres em São Paulo’, e ‘Políticas Públicas de Gestação, Práticas e Experiências Discursivas de Gravidez Trans masculina’.
Parabéns às autoras e organizadoras!
Prof. Marcus Renato de Carvalho
www.agostodourado.com