O documento lista as 5 melhores vitaminas para a pele, incluindo vitamina A, complexo B, C, D e E. A pesquisa sugere que essas vitaminas podem melhorar a saúde da pele ao aumentar a renovação celular, produção de colágeno, e agir como antioxidantes. No entanto, as vitaminas não são revolucionárias e é importante ter uma dieta equilibrada para manter a saúde geral e da pele.

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Tookmed Doctor's - Equipe
Lista das 5 melhores vitaminas para a pele
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A pesquisa sugere que algumas vitaminas podem desempenhar um papel fundamental na
saúde da pele. Em muitos casos, essas vitaminas são mais eficazes quando uma pessoa as
aplica diretamente na pele.
Seguir uma dieta saudável e balanceada sem deficiências de vitaminas e nutrientes pode
melhorar a saúde da pele, melhorando a saúde geral.
Os fabricantes de suplementos e cuidados com a pele afirmam rapidamente que a
vitamina certa pode revolucionar a saúde da pele, combater o envelhecimento e curar a
acne .
As vitaminas não são revolucionárias, no entanto. São substâncias naturais de que o corpo
humano necessita para funcionar normalmente.
Portanto, a principal maneira pela qual as vitaminas afetam a saúde da pele é garantindo
que o corpo permaneça saudável, em geral.
Vitamina A

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Lista das 5 melhores vitaminas para a pele
A batata-doce e as folhas verdes contêm vitamina A.
Muitos multivitaminas contêm 100 por cento ou mais da ingestão diária recomendada de
vitamina A . Outras boas fontes de vitamina A incluem cenouras, vegetais de folhas verdes
escuras, batata-doce e ovos .
Os retinóides, incluindo retinol, tretinoína, isotretinoína e produtos químicos
semelhantes, são formas manufaturadas de vitamina A.
Esses produtos vêm em cremes e soros para serem aplicados diretamente na pele. Muitos
estudos apóiam os benefícios dos retinóides para a saúde da pele.
Os retinóides aumentam a taxa de renovação celular. Isso pode melhorar a textura e o tom
da pele, esfoliar a pele opaca e sem vida, combater a acne e retardar os sinais de
envelhecimento.
Um estudo de 2015 descobriu que o retinol e o ácido retinoico aumentaram a espessura
da pele ao longo de 4 semanas. Os retinóides também aumentaram a expressão do gene
do colágeno . Após 12 semanas, os participantes do estudo tiveram reduções visíveis nas
rugas.
Os retinóides podem aumentar a sensibilidade da pele ao sol. Por esse motivo, é vital usar
protetor solar durante o uso de retinóides e por várias semanas depois. Os retinóides
também podem secar, então as pessoas devem usar um hidratante de qualidade e começar
devagar.

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Tente aplicar retinóides uma ou duas vezes por semana antes de ir para a cama e, em
seguida, aumente gradualmente a frequência de uso para uma vez ao dia.
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Vitaminas do complexo B
Lista das 5 melhores vitaminas para a pele
Várias vitaminas do complexo B podem melhorar a saúde da pele. As vitaminas solúveis
em água estão prontamente disponíveis como suplementos, inclusive como suplementos
que incluem todas as 12 vitaminas do complexo B.
A pesquisa sobre o papel dos suplementos do complexo B é promissora, embora
inconclusiva. Um estudo de 2018 descobriu que a vitamina B pode ajudar o corpo a
produzir novas células saudáveis da pele.
Nem todas as pesquisas encontraram esses benefícios, embora muitos estudos sugiram
que as vitaminas do complexo B são mais eficazes quando as pessoas as aplicam
diretamente na pele.
A vitamina B-3 , ou niacinamida, pode ajudar em alguns sinais de envelhecimento da pele.
Alguns estudos sugerem que pode ajudar a reduzir o aparecimento de manchas senis e
outras formas de descoloração da pele. Algumas mulheres relatam melhorias na pele e no
cabelo ao tomar vitaminas pré-natais que contêm ácido fólico .
O ácido fólico também pode melhorar os sinais de envelhecimento da pele, de acordo com
um estudo de 2011 . Os pesquisadores descobriram que um creme contendo ácido fólico e
creatina apoia a expressão do gene do colágeno e a densidade das fibras de colágeno. O

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colágeno tende a diminuir com a idade, o que causa rugas e flacidez na pele.
A vitamina B-5, ou ácido pantotênico, pode ajudar no combate à acne e ao
envelhecimento da pele. Um ensaio clínico randomizado de 2014 descobriu que as
pessoas que tomaram um suplemento dietético B-5 por 12 semanas viram reduções
significativas na acne e na inflamação da pele .
Um estudo de 2010 examinou os efeitos de um creme para a pele contendo vitaminas E,
B-5 e B-3. O creme melhorou o tom e a textura da pele em 6 semanas. Também ajudou
com manchas senis e hiperpigmentação.
Algumas fontes dietéticas de vitaminas do complexo B incluem carne, ovos, frutos-do-
mar, nozes e sementes.
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Vitamina C
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Uma pessoa pode tomar multivitaminas para garantir que a ingestão de vitamina C seja
adequada.
A vitamina C é um antioxidante . Isso significa que pode reverter o dano oxidativo
induzido por radicais livres.
A maioria das pesquisas sugere que o dano oxidativo desempenha um papel importante
no envelhecimento, incluindo o envelhecimento da pele.

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Em teoria, isso pode significar que os suplementos de vitamina C podem melhorar a
saúde da pele e retardar o processo de envelhecimento da pele. A pesquisa para apoiar
esta afirmação varia , no entanto.
A maioria dos estudos encontrou poucos benefícios associados à vitamina C, embora um
estudo de 2010 sugira que a vitamina C pode retardar o envelhecimento da pele
relacionado ao sol.
Não há mal nenhum em tentar obter mais vitamina C. A maioria dos multivitamínicos
contém vitamina C, e ela também está disponível em muitas frutas cítricas, bem como na
maioria dos vegetais, incluindo brócolis , couve-flor e abóbora .
Aplicar vitamina C tópica diretamente na pele pode melhorar a elasticidade, ajudando a
pele a parecer mais jovem e brilhante. Os soros de vitamina C também podem estimular a
produção de colágeno, combatendo os efeitos nocivos do sol.
A vitamina C também pode ser um hidratante de pele eficaz. Um estudo de 2012
descobriu que as fórmulas contendo vitamina C melhoram a umidade e a suavidade da
pele por pelo menos 3 horas após a aplicação.
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Vitamina D
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A vitamina D apoia o metabolismo das células da pele, ajudando a pele a crescer e a se
reparar. Portanto, níveis inadequados de vitamina D podem causar problemas de pele.
Fontes benéficas de vitamina D incluem produtos fortificados, como leite e cereais, bem

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como salmão , peixe-espada e atum .
A vitamina D também pode ajudar com a inflamação crônica . A inflamação pode causar
irritação na pele, alguns tipos de acne e eczema . Na verdade, um estudo de 2010
descobriu que o uso de um creme contendo vitaminas D e E pode ajudar no tratamento da
dermatite atópica.
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Vitamina E
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A vitamina E é um ingrediente comum em produtos para a pele.
Como a vitamina C, a vitamina E é um antioxidante que pode retardar o envelhecimento
causado pelos radicais livres.
A pesquisa preliminar sugere que os suplementos de vitamina E podem retardar o
envelhecimento da pele, mas a pesquisa não é conclusiva. Sementes, nozes, espinafre ,
manga , e de milho são ricos em vitamina E .
Muitos produtos para a pele contêm vitamina E. É um remédio popular para cicatrizes.
No entanto, as pesquisas sobre a capacidade da vitamina E de reduzir o aparecimento de
cicatrizes chegaram a conclusões contraditórias.
Uma revisão de 2015 descobriu que a vitamina E preveniu cicatrizes em alguns estudos,
mas em outros estudos, a vitamina E não funcionou ou piorou as cicatrizes.

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Além disso, um estudo de 2010 descobriu que a aplicação tópica de vitamina D e creme de
vitamina E pode ajudar com dermatite atópica.
Algumas pesquisas sugerem que a vitamina E pode ajudar na cicatrização de feridas,
especialmente em combinação com vitamina C e zinco . Também pode ajudar a tratar a
acne e úlceras de pressão.
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Conclusão
Muitas vitaminas podem melhorar a saúde da pele, especialmente em pessoas com
deficiência de vitaminas. A desnutrição pode causar uma série de problemas de pele,
portanto, seguir uma dieta variada e rica em nutrientes continua sendo uma das melhores
coisas que uma pessoa pode fazer para a saúde da pele.
As pessoas devem tomar cuidado para não suplementar em excesso com vitaminas, pois o
excesso de certas vitaminas pode causar problemas de saúde.
Pessoas com preocupações sobre doenças específicas da pele devem escolher vitaminas
com base em suas necessidades. Nem todas as vitaminas são adequadas para todas as
doenças de pele, e a combinação errada pode até piorar alguns problemas. Por exemplo,
usar muitos produtos contendo vitamina A pode secar e irritar a pele.
Para obter ajuda na escolha dos produtos de cuidados da pele certos e seguindo uma dieta
saudável para a pele, consulte um dermatologista.
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