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Carregado porAna Lkf
121 alimentação
1) O documento fornece dicas sobre uma alimentação saudável, incluindo beber leite diariamente, comer frutas e vegetais e evitar doces todos os dias. 2) É recomendado variar os alimentos e combiná-los de forma correta, como indica a Roda dos Alimentos, que divide os alimentos em sete grupos. 3) A Roda dos Alimentos destaca a importância de cereais, hortaliças, frutas, laticínios, carnes, leguminosas e gorduras para uma alimentação balanceada
121 alimentação
- 2.
- 3.
- 4. NÃO PASSAR MAIS DE3 HORAS SEM COMER.
- 5. Comer muita fruta, verdurae vegetais
- 6. Não consumir doces todosos dias...
- 7. Beber sucosBeber sucos naturais...naturais ... ...... de preferênciade preferência águaágua
- 8. Não ingerir alimentosNãoingerir alimentos com muito salcom muito sal...... Um máximo deUm máximo de 3 a 5 gramas3 a 5 gramas por diapor dia
- 9. Usar poucaUsar pouca gorduranosgordura nos alimentos.alimentos.
- 10. 1- Os bonsalimentos Eu devo comer, eu devo comer Para ter saúde E poder crescer Para ter saúde E poder crescer 2- Doces só nas festas E refri também, e refri também Fruta e legumes É que fazem bem Fruta e legumes É que fazem bem Musica: Todos os patinhosMusica: Todos os patinhos
- 11. 3 - Paraeu ter força Leite vou beber, leite vou beber Carne, peixe e ovos Também vou comer Carne, peixe e ovos Também vou comer 4 - Façam como eu Prestem atenção, prestem atenção Pão e iogurte Um bom lanche são Pão e iogurte Um bom lanche são 5 - E a amiga sopa Não pode esquecer, não pode esquecer É bem saborosa E toda vou comer E bem saborosa E toda vou comer
- 12. A roda dos alimentos nosensina a comer e... não nos engana.. Por isso fique atento Devemos variar o mais possível osDevemos variar o mais possível os alimentos e combiná-los de forma corretaalimentos e combiná-los de forma correta
- 15. GRUPOS DE ALIMENTOSPRESENTES NA RODA DOS ALIMENTOS A Roda dos Alimentos é composta por 7 grupos de alimentos de diferentes dimensões, que refletem o peso que cada um deles deve ter na nossa alimentação diária: Cereais e derivados, e tubérculos (28%) Hortícolas (23%) Frutas (20%) Lacticínios (18%) Carne, pescado e ovos (5%) Leguminosas (4%) Óleos e gorduras (2%)
- 17. As leguminosas sãogrãos de vagens e alimentos muito nutritivos. As leguminosas mais conhecidas são: o feijão, a lentilha, a ervilha, a fava, o grão de bico e a soja. O feijão é um alimento usado desde há muito tempo pelos povos astecas, maias e incas.
- 18. HORTALIÇAS de Aa Z. São assim genericamente denominadas as verduras, os tubérculos, as raízes e as leguminosas, isto é, aqueles que são cultivados em hortas.
- 19. Os lacticínios oulaticínios, também denominados produtos lácteos, são o grupo de alimentos que inclui o leite, assim como os seus derivados processados
- 20. Gorduras: São substânciasorgânicas de origem animal ou vegetal, formadas predominantemente de produtos de condensação entre glicerol e ácidos graxos, chamados triacilgliceróis. Além de fonte de energia, são veículos importantes de nutrientes, como vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) e ácidos graxos essenciais.
- 21. Frutas - SóNutrição ::. Parte polposa que rodeia a semente de plantas. Possui aroma característico, érica em suco, podendo ser consumida crua e geralmente possui sabor doce. São fontes de vitaminas, minerais, carboidratos (glicose, frutose, sacarose, amido) e fibras.
- 22. Cereais e derivados:São as sementes ou grãos comestíveis das gramíneas como trigo, arroz, centeio, aveia. Fazem parte do hábito alimentar de diversos povos, devido a sua facilidade de manutenção e conservação; por seu baixo custo e pelo alto valor nutritivo.
- 23. Carne, ovos epescados: Estes alimentos são ricos em proteínas de origem animal, com minerais como o ferro e o fósforo, vitaminas do grupo B, vitamina A, entre outros. Os nutrientes fornecidos por este grupo são essenciais para prevenir a anemia, em especial nas crianças, jovens, idosos e mulheres em idade fértil