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1. DICAS PRA AJUDA A
EMAGRECER
ALIMENTOS SAUDAVEL

3. DIETA DA SOPA DE REPOLHO
A sopa de repolho tem menos calorias,
mais líquido e muitos nutrientes, sendo
ideal para quem quer perder peso sem
perder saúde.
Esses são alguns benefícios do repolho;

4. ● Vitamina C: Ele possui mais dessa vitamina que a laranja;
● Antioxidante: Atua na redução dos radicais livres que causam
envelhecimento precoce;
● Anti-inflamatório: Devido a alguns componentes presentes em suas folhas,
ele age contra inflamação, irritação, alergia, febre, etc.;
E, o mais importante no nosso caso específico:
● Perda de Peso: Apesar de provocar saciedade rapidamente, o repolho possui
poucas calorias.
Uma xícara de repolho cozido tem menos de 40 calorias.

5. Como fazer a sopa
● 01 repolho grande, pode ser roxo ou branco.
● 02 pimentões verdes, cortados em fatias.
● 02 cebolas raladas.
● 01 aipo.
● 01 xícara de ervilhas frescas (caso seja de latinha, veja no rótulo se contém
conservantes ou muito sal).
● 01 kg de cenouras picadas.
● 03 tomates picados.
● Sal e pimenta do reino a gosto.
● Água.

6. Pique todos os ingredientes em pedaços pequenos, coloque em uma panela com água
e cozinhe por 20 minutos ou até que fique al dente.
Claro, você não irá comer apenas a sopa por 7 dias. Leia as dicas para as outras
refeições.
Segunda-feira: A alimentação deve ser constituída da sopa e frutas a cada 3 horas,
exceto banana.
Dê preferência a frutas com mais água, como melão ou melancia.
Beba bastante líquido, chá sem açúcar ou suco de cranberry.
Terça-feira: Neste dia, inclua mais legumes ao seu cardápio, além da sopa.
No jantar, caso não queira sopa, substitua por alguma fonte de carboidrato complexo,
como batata-doce cozida.
Quarta-feira: Hoje, você pode incluir frutas e legumes, além da sopa.
Porém, continue evitando bananas e bebendo bastante líquido.
Quinta-feira: Continue se alimentando com a sopa e, caso queira, neste dia você
poderá consumir bananas, mas no máximo 3 no dia.

7. Sexta-feira: Neste dia, você pode adicionar tomates e mais legumes, além da sopa.
Agora também pode incluir carne magra, bovina, frango sem pele ou peixe, e no
máximo 1 bife/pedaço.
Beba muito líquido.
Sábado: Repita o mesmo cardápio de quinta-feira.
Domingo: Hoje você pode incluir um pouco de arroz na sua dieta.
Para fazer a dieta para perder 5kg e secar de verdade, siga firme a semana toda, não
se sabote.
Lembre-se que isso só vai durar sete dias!

8. DESCUBRA UMA
NOVA TÉCNICAS
PARA EMAGRECER.
SEM DIETAS
MALUCAS E SEM
PASSAR FOME.