1. Trocas inteligentes para emagrecer
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2. Começar a se exercitar ou fazer uma dieta é um processo
lento e contínuo. Ele nunca é perfeito no começo e deve
começar com as pequenas mudanças, nada de mudanças
grandes e dramáticas. Depois de “dietas da moda”, uma
pequena conquista pode significar aquele impulso de auto
confiança que você precisa. A
propósito, você não falhou, são as
dietas da moda que falham com você.
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3. 1ª troca: Troque seu café com leite matinal por chá verde
Um inocente café com leite quando não for bem preparado
é lotado de açúcar, e gordura (para os adeptos do leite
integral). Reduza a quantidade de café e comece a tomar
um bom chá verde. Além de que o chá verde tem um
pequeno efeito termogênico no seu metabolismo, dando
uma ajudinha pela manhã.
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4. 2ª Troca: Troque alface por espinafre
Quanto mais escuro é o vegetal mais nutrientes ele vai ter.
Use espinafre no lugar de alface nos seus sanduíches e
saladas, ganhando assim mais acido fólico, ferro e sabor no
seu próximo lanche. Ou tenha um pouco de coragem e
coloque-o junto a uma vitamina
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5. 3ª Troca: Troque a batatinha frita por cenourinhas
Os lanches intermediários são muito importantes. E as
cenourinhas são uma maneira melhor de fazê-los. Elas
podem ser compradas em saquinhos com apenas uma
porção, sendo fáceis de comprar e carregar assim como as
batatinhas fritas e você ainda economiza cerca de 200
calorias por porção. Além de que elas ajudam a clarear os
dentes.
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6. Sendo um pouco abrasivas toda vez que você mastiga elas
ajudam a clarea-los.Só não exagere pra não ter dor de
estômago.
4ª Troca: Troque macarrão por abóbora
É ótimo comer um spaghetti de abóboras com azeite,
manjericão e parmesão. Você ainda pode adicionar um
bom pedaço da sua proteína favorita.
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7. Ficar saudável não é uma aposta, é um estilo de vida.
Comece devagar e vá aproveitando o processo. Mudar é
difícil. Comece com um hábito, e quando estiver fera neles
passe para o próximo e continue se movendo, até atingir os
resultados desejados.
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8. Corpo saudável e qualidade de vida
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