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Cultura esportiva [salvo automaticamente]

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Cultura esportiva [salvo automaticamente]

  1. 1. CLIQUE NA IMAGEMEVEJA OS BENEFÍCIOSCÁRDIO-VASCULARMÚSCULOSÓSSOSPULMÕESCÉREBRO EPSICOLÓGICOClicktobuyNOW!PDF-XChangewww.tracker-software.comClicktobuyNOW!PDF-XChangewww.tracker-software.com
  2. 2. CLIQUE NA IMAGEMEVEJA OS BENEFÍCIOSCÁRDIO-VASCULARMÚSCULOSÓSSOSPULMÕESü O músculo é o que nos faz mover e é algo que se perde com a idade. Essa perda começa aos25 anos, resultando numa perda de cerca de 10% aos 50. Entre os 50 e os 80, as pessoasperdem cerca de metade da sua força e cerca de 40% da sua massa muscular. O mecanismoexato responsável por esta alteração é desconhecido, mas pensa-se que esteja relacionadocom alterações nas interações entre as células musculares e os nervos motores. A perda demúsculo leva a um decréscimo do metabolismo e, consequentemente, o ganho de pesosem ser por ingestão de Calorias reduz-se (o que raramente acontece).OUTROS BENEFÍCIOSü Melhora o tônus muscularü Adquimos maior elasticidadeü Ganho de força e potênciaü Melhora o desempenho para a vida diáriaü Teremos mais agilidade nas tarefas profissionais e diáriasü Melhora o equilíbrio evitando quedasCÉREBRO EPSICOLÓGICOClicktobuyNOW!PDF-XChangewww.tracker-software.comClicktobuyNOW!PDF-XChangewww.tracker-software.com
  3. 3. CLIQUE NA IMAGEMEVEJA OS BENEFÍCIOSCÁRDIO-VASCULARMÚSCULOSÓSSOSPULMÕESO exercício sistematizado pode ter influência positiva no ganho/manutenção damassa óssea, porém, diferentes tipos de exercícios apresentam efeitos diversos nosistema ósseo. Podem-se perceber os diferentes tipos de exercício físico e seusefeitos no sistema ósseo, relacionando a eficiência de alguns exercícios nocontrole, e verificar sua possível colaboração na prevenção e no tratamento daosteoporose. Apesar de alguns estudos não relacionarem a prática do exercíciofísico a uma melhora da densidade mineral óssea, grande parte das pesquisasapontam para um pequeno, porém significante, aumento na densidade equalidade do tecido ósseo, promovido pela ação dos exercícios físicos.CÉREBRO EPSICOLÓGICOClicktobuyNOW!PDF-XChangewww.tracker-software.comClicktobuyNOW!PDF-XChangewww.tracker-software.com
  4. 4. CLIQUE NA IMAGEMEVEJA OS BENEFÍCIOSCÁRDIO-VASCULARMÚSCULOSÓSSOSPULMÕESü Melhoria dos volumes respiratórios e resistência dosmúsculos respiratórios, levando assim a uma melhoria daventilação e capacidade vital;ü Diminuição da frequência cardíaca de base;ü Diminuição do consumo de oxigénio aesforços sub máximos.CÉREBRO EPSICOLÓGICOClicktobuyNOW!PDF-XChangewww.tracker-software.comClicktobuyNOW!PDF-XChangewww.tracker-software.com
  5. 5. CLIQUE NA IMAGEMEVEJA OS BENEFÍCIOSCÁRDIO-VASCULARMÚSCULOSÓSSOSPULMÕESCÉREBRO EPSICOLÓGICOü Favorece o relaxamento;ü Reduz ou evita o estado de depressão;ü Melhora a função cognitiva;ü Promove um bem-estar geral;ü Beneficia a saúde mental;ü Melhora a ansiedade e o stress;ü Melhora o estado de humor;ü Melhora a ansiedade e o stress;ü Auxilia ao nível do controlo motor;ü Leva a um estado de confiança eü Satisfação pela vida;ü Proporciona novas aprendizagensü Independentemente da idade;ü Melhorar a autoimagem e a autoestima;ü Melhora a irrigação sanguínea para o cérebroü Aumenta o desempenho e performance do sistema neuro-cerebralClicktobuyNOW!PDF-XChangewww.tracker-software.comClicktobuyNOW!PDF-XChangewww.tracker-software.com

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