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Cultura esportiva [salvo automaticamente]

  1. 1. CLIQUE NA IMAGEMEVEJA OS BENEFÍCIOSCÁRDIO-VASCULARMÚSCULOSÓSSOSPULMÕESCÉREBRO EPSICOLÓGICO
  2. 2. CLIQUE NA IMAGEMEVEJA OS BENEFÍCIOSCÁRDIO-VASCULARMÚSCULOSÓSSOSPULMÕES O músculo é o que nos faz mover e é algo que se perde com a idade. Essa perda começa aos25 anos, resultando numa perda de cerca de 10% aos 50. Entre os 50 e os 80, as pessoasperdem cerca de metade da sua força e cerca de 40% da sua massa muscular. O mecanismoexato responsável por esta alteração é desconhecido, mas pensa-se que esteja relacionadocom alterações nas interações entre as células musculares e os nervos motores. A perda demúsculo leva a um decréscimo do metabolismo e, consequentemente, o ganho de pesosem ser por ingestão de Calorias reduz-se (o que raramente acontece).OUTROS BENEFÍCIOS Melhora o tônus muscular Adquimos maior elasticidade Ganho de força e potência Melhora o desempenho para a vida diária Teremos mais agilidade nas tarefas profissionais e diárias Melhora o equilíbrio evitando quedasCÉREBRO EPSICOLÓGICO
  3. 3. CLIQUE NA IMAGEMEVEJA OS BENEFÍCIOSCÁRDIO-VASCULARMÚSCULOSÓSSOSPULMÕESO exercício sistematizado pode ter influência positiva no ganho/manutenção damassa óssea, porém, diferentes tipos de exercícios apresentam efeitos diversos nosistema ósseo. Podem-se perceber os diferentes tipos de exercício físico e seusefeitos no sistema ósseo, relacionando a eficiência de alguns exercícios nocontrole, e verificar sua possível colaboração na prevenção e no tratamento daosteoporose. Apesar de alguns estudos não relacionarem a prática do exercíciofísico a uma melhora da densidade mineral óssea, grande parte das pesquisasapontam para um pequeno, porém significante, aumento na densidade equalidade do tecido ósseo, promovido pela ação dos exercícios físicos.CÉREBRO EPSICOLÓGICO
  4. 4. CLIQUE NA IMAGEMEVEJA OS BENEFÍCIOSCÁRDIO-VASCULARMÚSCULOSÓSSOSPULMÕES Melhoria dos volumes respiratórios e resistência dosmúsculos respiratórios, levando assim a uma melhoria daventilação e capacidade vital; Diminuição da frequência cardíaca de base; Diminuição do consumo de oxigénio aesforços sub máximos.CÉREBRO EPSICOLÓGICO
  5. 5. CLIQUE NA IMAGEMEVEJA OS BENEFÍCIOSCÁRDIO-VASCULARMÚSCULOSÓSSOSPULMÕESCÉREBRO EPSICOLÓGICO Favorece o relaxamento; Reduz ou evita o estado de depressão; Melhora a função cognitiva; Promove um bem-estar geral; Beneficia a saúde mental; Melhora a ansiedade e o stress; Melhora o estado de humor; Melhora a ansiedade e o stress; Auxilia ao nível do controlo motor; Leva a um estado de confiança e Satisfação pela vida; Proporciona novas aprendizagens Independentemente da idade; Melhorar a autoimagem e a autoestima; Melhora a irrigação sanguínea para o cérebro Aumenta o desempenho e performance do sistema neuro-cerebral

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