Este artigo fornece 7 segredos para tornar a dieta mais empolgante e 4 segredos para torná-la apaixonante, incluindo explorar novos sabores, criar recompensas, fotografar antes e depois, e cozinhar e comer apaixonadamente.

1. 05 de Fevereiro, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
Torne a sua dieta mais empolgante
Fazer dieta não tem que ser um sacrifício…
É verdade que nem toda a gente aprecia fazer dieta. É compreensível, afinal, pode tornar-se bastante
aborrecido ter que deixar de comer alimentos que adoramos para passar a consumir outros pelos quais não
morremos de amores. A maioria talvez concorde que no final o sacrifício vale a pena, mas isso não facilita
o processo.
A mudança dos hábitos alimentares não deve ser feita de forma drástica. Pode e deve manter pequenos
prazeres na hora da refeição, desde que de forma moderada. Isso até contribui para que a dieta se torne
mais agradável.
De seguida fique com alguns segredos que o ajudarão a não desistir da sua dieta, tornando-a empolgante
e apaixonante.
Segredos para tornar a sua dieta mais empolgante
1. Programar o cronómetro
Se tem por hábito comer depressa de mais, experimente utilizar um cronómetro. Marque 25 minutos e faça um
esforço por comer mais devagar, mastigar melhor e mais vezes e saborear a comida.
2. Explorar novos sabores
Experimente temperos, frutas exóticas e pratos novos, pois isso contribui para que a sua dieta não entre em rotina
e para que, consequentemente, seja mais fácil continuar a segui-la.
3. Criar recompensas
Quando somos recompensados pelo que fazemos, tudo se torna mais fácil. Defina várias metas, das mais simples
de atingir às mais complicadas e que requerem mais esforço e, ao atingir cada meta, ofereça uma recompensa a si
próprio. Por exemplo, quando conseguir perder 3kg, oferece a si próprio uma massagem de relaxamento ou umas
calças novas (do tamanho abaixo!). Opte por recompensas possíveis, simples e que não afetarão o seu orçamento.
E lembre-se: não vale recompensar-se com comida!
4. Escolher pratos e copos bonitos…de dimensões mais reduzidas
É verdade…se estiver a comer utilizando loiça do seu agrado e preferência, a refeição torna-se mais agradável.
Para além disto, se reduzir o tamanho do prato e do copo que utiliza acabará por comer menos e ingerir menos

2. 05 de Fevereiro, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
calorias. Visto que o prato e o copo lhe vão parecer cheios, isso provocará uma sensação de satisfação e
saciedade no organismo, mesmo ingerindo menos alimentos.
5. Fotografar o antes e o depois
Se a cada 15 dias fotografar o seu corpo e acompanhar a transformação, isso irá motivá-lo a continuar e a não
desistir da sua dieta, pois observará o efeito da perda de peso e os bons resultados da dieta.
6. Criar um blogue ou um diário alimentar
Escrever sobre o que anda a fazer na sua dieta e sobre como esta está a correr reduzirá a sua ansiedade, sendo-lhe
bastante benéfico. Se houver interação entre várias pessoas que sigam dietas, acaba mesmo por ser um incentivo
para os vários intervenientes.
7. Organizar a cozinha de maneira criativa e prática
Arrumar a cozinha, para além de divertido, pode ser bastante útil se o aproveitar para deixar à vista os alimentos
mais saudáveis e esconder as possíveis tentações. Também ajuda e convém que nem tenha em casa aquilo a que
sabe que não consegue mesmo resistir.
Segredos para tornar a sua dieta apaixonante
1. Compras apaixonantes
Explore o que o supermercado tem de delicioso e nutritivo para lhe oferecer. Existem variedades infindáveis de
comida proveniente de todo o mundo. Desfrute desse momento de descoberta de novos alimentos.
2. Cozinhar apaixonadamente
Procure receitas que lhe despertem água na boca, utilize especiarias diferentes e torne os seus pratos apetitosos,
tanto pelo que vê, como pelo seu aroma ou sabor.
3. Ambiente apaixonante
Crie um ambiente estimulante a cada refeição. Velas e música ambiente são uma boa opção.
4. Comer apaixonadamente
Saboreie cada dentada, coma calmamente, preste atenção aos sabores e aromas. Não veja televisão ou converse
sobre temas negativos durante as refeições. Aproveite o momento.
São as pequenas coisas que fazem a diferença, por isso, agarre-se a elas, reforçando, assim, o seu
compromisso consigo próprio, de modo a que consiga atingir os seus objetivos.
Fontes:
 Minha Vida – “Horário das refeições pode influenciar o emagrecimento”
 Fitwatch.com – “How to Make Your Diet Wildly Exciting”