1. Emagrecer facilmente
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2. Uma caminhada de quilómetros começa com um pequeno
passo. Pequenos passos levam a grandes ganhos (ou
perdas) de peso passado algum tempo. Muitas vezes
damos mais importância aos bens materias ou ao
reconhecimento profissional do que aos pequenos
prazeres
da vida.
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3. No supermercado, até podemos ler a tabela de nutrição
dos alimentos na tentativa de escolher comida mais
saudável mas a verdade é que acabamos sempre por
comprar aquilo de que gostamos. Normalmente, gostamos
de comida boa e fácil de cozinhar. Os hábitos são difíceis
de
mudar, mas você não precisa deixar de comer aquilo de
que mais gosta, apenas olhar para a alimentação de uma
forma diferente - isto poderá ajudá-lo a perder peso e ter
mais prazer das refeições.
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4. Pequenas mudanças podem significar muito,
especialmente no que diz respeito à alimentação. Podemos
aprender muito comos franceses em relação às refeições, a
estratégia é simples – saborear as refeições em vez de as
“devorar” com rapidez. Mastigar calmamente, apreciar
cada pedaço e engolir devagar podem contribuir para uma
digestão mais eficaz e para uma maior e mais rápida
sensação de saciedade com menos quantidade de comida.
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5. Corpo saudável e qualidade de vida
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