[1] O documento discute os princípios da ergonomia no ambiente de trabalho e como a falta dela pode contribuir para o stress; [2] A ergonomia tenta adaptar as ferramentas e mobiliário às características físicas e psicológicas dos trabalhadores para aumentar a produtividade e prevenir lesões; [3] Uma postura de trabalho incorreta e ferramentas em alturas inadequadas podem causar fadiga, dores e acelerar o envelhecimento.

1. DIRECÇÃO GERAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
AGRUPAMENTO DE ESCOLA DE ARGANIL
Escola Básica nº2 de Arganil
CEF – TIPO 3 (NÍVEL 2) – Assistente / Práticas Administrativas - Ano Lectivo - 2009/2010
Módulo 1: Introdução á Higiene, Saúde e Segurança no Trabalho.
Tema: A Ergonomia e o stress no trabalho.
Objectivos: Fomentar comportamentos seguros no domínio da Segurança, Higiene e Saúde do
Trabalho.
Nome:_____________________________________________ Nº:___ CEF:___
Leia com atenção os seguintes textos e responda depois às questões colocadas.
GRUPO I – NOÇÃO GERAL DE ERGONOMIA
Os utensílios de trabalho, desde a simples enxada à mais sofisticada máquina, devem ser fabricados à
medida do Homem, ou seja, considerar a sua altura, cumprimento de braços, coluna.
A Ergonomia é a ciência que tenta adaptar os utensílios de trabalho às características físicas e
psicológicas dos trabalhadores.
A sua finalidade é a de aumentar a eficácia do trabalho realizado e prevenir a fadiga, acidentes de
trabalho e doenças profissionais.
O ambiente em que se exerce o trabalho tem sempre riscos que vão enfraquecendo os sentidos,
causando traumatismos, e por vezes ceifando vidas.
A produtividade e a fadiga dependem muito do ambiente de trabalho, como por exemplo dos móveis,
ferramentas e máquinas. Por exemplo, o trabalho intelectual não se dá com um ambiente ruidoso, mal
iluminado e com móveis que produzam fadiga física.
Todo o móvel ou utensílio de trabalho tem de satisfazer à dimensão humana que o vai usar. Caso
contrário, a produtividade é menor, a fadiga é maior e o processo de envelhecimento acelerado.
Assim, quando vamos projectar qualquer móvel ou utensílio de trabalho, devemos ter em atenção as
dimensões do corpo humano.

2. 1. Completa os espaços em branco:
1.1. A Ergonomia é a ciência que tenta adaptar os utensílios de trabalho às características
____________ e ________________ dos trabalhadores.
1.2. A finalidade da Ergonomia é a de ____________ a eficácia do trabalho realizado e
_________________ acidentes de trabalho e doenças profissionais.
1.3. A produtividade e a fadiga dependem _____________ do ambiente de trabalho, como por
exemplo dos ____________ , ______________ e _______________ .
1.4. O trabalho intelectual não se dá com um ambiente _______________ , mal
__________________ e com móveis que produzam fadiga física.
1.5. Os móveis e utensílios de trabalho devem ser _______________ para cada sexo.
1.6. Caso os móveis não satisfaçam as dimensões humanas, a produtividade é ___________ , a
______________ é maior e o processo de envelhecimento ________________ .
2. Analisa a figura apresentada e responde:
2.1. Em média, quantos centímetros é maior o homem que a mulher?
_______________________________________________________
2.2. Qual a distância média, em metros, desde a parte de trás da anca até ao joelho:
no caso do homem? _____________________
no caso da mulher? _____________________
2.3. Qual a distância média, em centímetros, desde a parte superior do joelho até ao chão:
no caso do homem? __________________
no caso da mulher? ___________________
2.4. Dá um exemplo de um móvel ou de um outro utensílio em que interesse saber as distâncias
mencionadas em 2.2. e 2.3. aquando da sua construção.
__________________________________________________________________________________
2.5. Refere ainda qual o interesse dessas medidas para a construção móvel ou utensílio em causa.
__________________________________________________________________________________

3. GRUPO II - A POSTURA DE TRABALHO
Conforme a actividade profissional desempenhada, o trabalhador deve adoptar a posição mais correcta
do seu corpo.
Infelizmente, em muitas fábricas, oficinas, escritórios, os trabalhadores são colocados perante maquinaria
e mobiliário cujas dimensões não são as mais indicadas.
figura 1 figura 2
A figura 1 mostra-nos posições de trabalho incorrectas. As costas estão curvadas o que faz com que os
músculos dorsais se deformem, aumentando a fadiga. A respiração e o funcionamento dos órgãos
digestivos fazem-se com dificuldade.
TRABALHO DE PÉ
Ao trabalhar de pé, o corpo deve estar numa posição direita e natural. Para isso, sempre que necessário,
a altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura do trabalhador.
É que o trabalho efectuado em superfície muito alta provoca dores nos ombros, na nuca e nos braços.
Por outro lado, se a superfície for baixa, deve ser elevada ou então pôr à disposição do trabalhador um
banco e altura regulável.
Se o trabalhador tiver de trabalhar todo o dia de pé, as pernas terão tendência a inchar pois o sangue
concentra-se nas pernas e, como os músculos não se mexem suficientemente, o sangue não é enviado
para o coração na quantidade necessária.
Caso não sejam tomadas medidas, essas pessoas sentir-se-ão muito cansadas e indiferentes.
Para as pessoas que têm de trabalhar de pé durante muito tempo, recomenda-se:
 Sempre que possível, executar o trabalho por momentos sentada;
 Sentar-se durante as interrupções de trabalho;
 Durante os intervalos maiores, pôr as pernas numa posição elevada.
1. Diz se são Verdadeiras ou Falsas (e nesse caso corrige-as) as seguintes afirmações:
a) Na maioria das fábricas, oficinas, escritórios, os trabalhadores são colocados perante maquinaria e
mobiliário cujas dimensões são as mais indicadas.
b) A posição correcta de trabalho é com as costas curvadas.
c) No trabalho em pé, a altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura do trabalhador.

4. d) No trabalho em pé, o trabalho efectuado em superfície muito alta provoca dores nas pernas e nos pés
e) No trabalho em pé, se a superfície for baixa, deve ser elevada ou então pôr à disposição do
trabalhador um banco e altura regulável.
f) Se o trabalhador tiver de trabalhar todo o dia de pé, isso é bom pois ficará com os músculos das pernas
bastante desenvolvidos.
g) Para as pessoas que têm de trabalhar de pé durante muito tempo, recomenda-se que se sentem.
h) Os trabalhos que não requerem grande esforço muscular e que se podem executar dentro de uma
área limitada, devem se feitos em pé.
i) Nos trabalhos ligeiros, a mesa e a cadeira de trabalho devem ser desenhadas de modo a que a
superfície sobre a qual se trabalha esteja ao nível da cintura.
j) Nos trabalhos ligeiros, a altura da cadeira deve ser fixa.
2. Consultando o texto, responda às seguintes questões.
2.1. Qual das figuras (1 ou 2) indica a posição correcta de trabalho?
______________________________________________________________________
2.2. Quais as consequências de termos uma postura incorrecta de trabalho?
____________________________________________________________________________________
2.3. Quais as consequências de o trabalho ser efectuado em superfícies muito altas?
____________________________________________________________________________________
2.4. O que se deve fazer se a superfície de trabalho estiver muito alta?
____________________________________________________________________________________
2.5. O que se deve fazer se a superfície de trabalho estiver muito baixa?
____________________________________________________________________________________
2.6. Quais as consequências, para a saúde do trabalhador, se este tiver de efectuar o seu trabalho todo o
dia de pé?
____________________________________________________________________________________
2.7. Indique 3 medidas que as pessoas que trabalham normalmente de pé, devem tomar.
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
2.8. No caso de trabalho sentado, quais os cuidados a ter com a mesa e cadeira de trabalho?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

5. 3. Indique, justificadamente, se as posições de trabalho, em cada uma das figuras seguintes, são
correctas ou incorrectas.
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
_
___________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
___________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________

6. CONCLUSÃO
Diz, por palavras tuas, o que entendes por ergonomia e qual a sua importância no ambiente de trabalho.
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
Justifica de que forma a falta de ergonomia contribui para o stress no trabalho.
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
PASSATEMPO
4.1. Descobre as 8 diferenças entre estes 2 desenhos
BOM TRABALHO!!
Profª Ana Silva