Regras para uma Vida
Saudável
Alimente-se Bem
Aumente a ingestão de nutrientes,
escolha frutas, legumes, carnes
magras, peixes, laticínios, nozes,
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Exercite-se
Praticar exercícios previne uma série
de doenças. Caminhar já é um bom
começo.
Vá a pé sempre que puder e troq...
Conheça suas Medidas
Você sabe a medida da sua cintura?
E a sua pressão, você controla?
Ficar de olho nesses números e
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Durma Bem
Dormir de 7 a 8 horas por noite
não ajuda apenas a aumentar seu
nível de energia. Uma boa noite de
sono também r...
Conheça seu Histórico
Familiar
Faça uma lista das doenças de seus
familiares, incluindo seus pais, avós e
irmãos. Ter conh...
Exercite seu Cérebro
O exercício também vale para a
mente.
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frequência? Exercícios de
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Proteja sua Pele do Sol
Use protetor solar diariamente,
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Adotar hábitos de vida saudáveis pode fazer toda a diferença nas suas chances de apresentar qualquer doença

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7 regras para uma vida saudável

  1. 1. Regras para uma Vida Saudável
  2. 2. Alimente-se Bem Aumente a ingestão de nutrientes, escolha frutas, legumes, carnes magras, peixes, laticínios, nozes, sementes e cereais integrais. Troque os alimentos processados por alimentos frescos, reduzindo assim o consumo de sal, açúcar e gordura. Comer bem não é tão difícil, mas requer um pouco de disciplina.
  3. 3. Exercite-se Praticar exercícios previne uma série de doenças. Caminhar já é um bom começo. Vá a pé sempre que puder e troque o elevador pelas escadas.
  4. 4. Conheça suas Medidas Você sabe a medida da sua cintura? E a sua pressão, você controla? Ficar de olho nesses números e conferir sempre seu índice de massa corporal (IMC), colesterol e glicose no sangue ajudam a prevenir algumas doenças bem sérias, como as cardiovasculares e o câncer.
  5. 5. Durma Bem Dormir de 7 a 8 horas por noite não ajuda apenas a aumentar seu nível de energia. Uma boa noite de sono também reduz o risco de diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares. Procure dormir sempre à mesma hora e acorde no mesmo horário, assim seu corpo cria uma rotina de sono saudável.
  6. 6. Conheça seu Histórico Familiar Faça uma lista das doenças de seus familiares, incluindo seus pais, avós e irmãos. Ter conhecimento dessas informações pode revelar dados sobre a sua própria saúde, além de o ajudar a prevenir a chance de doenças, como câncer ou Alzheimer. Dr. explica: Conhecer seu histórico familiar o permitirá que ajuste seu estilo de vida e alimentação. Sobretudo (e longe de ser o menos importante), fará com que inicie exames de rastreamento mais cedo.
  7. 7. Exercite seu Cérebro O exercício também vale para a mente. Quer se sentir feliz com mais frequência? Exercícios de meditação ajudam a encontrar um bom equilibrio mental e emocional.
  8. 8. Proteja sua Pele do Sol Use protetor solar diariamente, no mínimo com fator de proteção de 30. O risco de câncer de pele aumenta à medida que envelhecemos.

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